U lidí, kteří hodnotili svůj život jako „stresující“ nebo uváděli vtíravé negativní myšlenky, došlo k výraznému snížení počtu přirozených zabíječských buněk, jejichž úkolem je zaměřit se na buňky infikované viry a nádory a zlikvidovat je.

Klíčový poznatek: Tato zjištění naznačují, že postoj člověka ke stresoru může být faktorem ovlivňujícím imunitní reakci. Ale nejprve se všichni společně podívejme dovnitř svého imunitního systému a zvoláme: et tu, Brute? Když se cítíme na dně a zoufale potřebujeme, aby se všechny naše buňky shromáždily, imunitní systém stojí stranou a čeká, až uslyší z naší příručky. Ve špatných zprávách jsou vždy zabaleny dobré zprávy. Vzhledem k tomu, že téměř veškerý stres se projevuje samovolně, máte kontrolu nad tím, co váš imunitní systém uslyší. Ještě jednou: Je vaše sklenice poloprázdná, nebo poloplná? Není divu, že hnutí sebelásky vede pozitivní řeči o sobě samém. Pokud totiž molekuly ve vašem imunitním systému reagují na vaše myšlenkové vzorce, je načase posunout praxi pozitivního mluvení o sobě na přední místa našich seznamů úkolů.

Studie 2: Pozitivní myšlení snižuje úzkost. Vizualizace a pozitivní samomluva snižují negativní myšlení a vtíravé myšlenky.

V této studii pracovali vědci z Kings College v Londýně se 102 subjekty s diagnózou generalizované úzkostné poruchy, aby zjistili, zda pozitivní vizualizace může vytlačit vtíravé negativní myšlenky.

Účastníkům byly náhodně přiřazeny tři intervence: (

Hlavním zjištěním bylo, že všechny tři skupiny vykazovaly významné snížení negativních vtíravých představ, přičemž mezi nimi byl zaznamenán nevýznamný rozdíl. Všichni účastníci uváděli méně obav a úzkosti. Zdá se tedy, že nahrazení obvyklého toku verbálních obav jakoukoli alternativní pozitivní myšlenkou bylo faktorem, který stál za pozorovanými změnami.

Klíčový závěr: Tato zjištění naznačují, že jakákoli forma pozitivního myšlení je lepší než nechat se unášet negativními myšlenkami. To je rozhodující z toho důvodu, že silné negativní emoce mohou trvat hodiny, někdy i dny – uvádějí naše tělo do zvýšeného chemického stavu. Výzkum zjistil, že úzkost je emoce, která může trvat až čtyři hodiny. Na druhou stranu bylo prokázáno, že vytrvalé přemýšlení o pozitivní události prodlužuje pocity radosti, které mohou trvat až šest hodin. Vzhledem k tomu, že podvědomý mozek nedokáže rozlišit mezi tím, co je skutečné, a tím, co si představuje, může být vizualizace pozitivních událostí vědeckým ekvivalentem kouzelné kulky, která zároveň snižuje obavy a zvyšuje radost.

Studie 3: Pozitivní lidé jsou šťastnější a méně často se dopouštějí nezdravého chování. Štěstí podporuje úspěch ve zdraví, práci a vztazích.

Tento článek zkoumal studie více než 275 000 lidí, aby zjistil, zda štěstí způsobuje úspěch, nebo naopak. Na první pohled to zní jako situace „slepice-vejce“, ale po desítkách longitudinálních dat vědci na tuto otázku poskytují odpověď.

Ve studii, které se zúčastnilo asi 5 000 lidí, bylo štěstí spojeno s relativně lepším zdravotním stavem měřeným podle zdravotních problémů, které sami uváděli, jako jsou zameškané dny v práci z důvodu nemoci a hospitalizace, o 5 let později.

Studie zjistily, že šťastní lidé se méně často dopouštějí škodlivého chování, jako je kouření, nezdravé stravování a zneužívání návykových látek. Omezené údaje také naznačují, že krátkodobé pozitivní emoce mohou ovlivnit míru, do jaké se člověk zapojuje do suboptimálního chování. Například méně kouření cigaret a užívání alkoholu bylo spojeno s nedávnou šťastnou náladou.

Pozitivní nálada se podílí na preventivních a léčebných aspektech zdraví. Jedna studie předpovídala nižší výskyt mrtvice o 6 let později a úrazů souvisejících se sportem po dobu trvání hokejové sezóny. Optimismus – příbuzný konstrukt, byl také spojen se sníženým výskytem srdečních onemocnění, o 10 let později s vyšší kvalitou života, lepší fyzickou regenerací a rychlejším návratem k chování před operací 6 měsíců po kardiochirurgickém zákroku; a s menším rizikem srdečních onemocnění 8 měsíců po operaci.

Klíčový závěr: Výsledky tohoto výzkumu podporují „hypotézu budování“, která říká, že pozitivní emoce umožňují lidem v průběhu času budovat osobní sociální, fyzický a intelektuální kapitál. Pozitivní myšlení umožňuje vytvářet pozitivní emoce, jako je štěstí, radost, odolnost a spokojenost. Ty vám následně usnadňují pozitivní pohled na život. Lidé s pozitivním náhledem mají tendenci pozitivně komunikovat s ostatními a s životními výzvami. V důsledku toho pozitivní lidé častěji získávají příznivé životní okolnosti – včetně zdraví a bohatství. Výsledky tohoto výzkumu křičí ZÁKON PŘITAŽLIVOSTI. Než však naskočíte na Googlu, přejděte k dalšímu článku, kde se s vámi podělím o vědecky podložené postupy péče o sebe, které vám pomohou, když jste ve stresu.

Původně zveřejněno na www.vibrantwoman.co.

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.