Jak funguje Kundaliní jóga?

V Kundaliní józe cvičíme sérii fyzických pozic, které jsou řazeny za sebou tak, aby dosáhly požadovaného efektu. Tyto sekvence – nazývané „krije“ – mohou posílit nervový systém, posílit imunitní systém, vyrovnat emoce a vytvořit celkový pocit harmonie a pohody.

Když se začneme dostávat do rovnováhy, trénujeme se spíše reagovat než reagovat. Budujeme si odolnost vůči stresu, abychom zůstali stabilní i v těch nejtěžších chvílích. A získáváme sílu jednat, když je to potřeba, abychom vytvořili svět, který je svobodný, spravedlivý a rovný pro všechny.

Tato technologie přesně a vědomě kombinuje dech (pránájám), polohu rukou (mudra), soustředění očí (dríšt), zpěv (mantra), tělesné zámky (bhandas) a pozice (ásana), aby přinesla rovnováhu tělu, mysli i duši.

Protože kundaliní jóga působí rychle a silně, je to jóga pro hospodáře, pro lidi, kteří se musí vypořádat s každodenními problémy a stresy spojenými se zastáváním zaměstnání, výchovou rodiny a řízením podniku. Je to cesta pro každého, kdo chce získat dovednosti, které mu umožní úspěšně zvládat výzvy dnešní doby.

Zatímco hatha jóga se vyučuje jako série jednotlivých pozic nebo sekvence pozic, kundaliní jóga se vyučuje v krijích. Krija je série pozic, dechu, rytmu a zvuku, které směřují k určitému výsledku. Cvičení krije iniciuje sled fyzických a mentálních změn, které současně ovlivňují tělo, mysl i ducha. Existují krije, které podporují játra, vyrovnávají žlázový systém, rozzáří vás, stimulují hypofýzu, zvyšují pružnost páteře a mnoho dalších. Každá krijá má jiný účinek, ale všechny působí na všech úrovních vašeho bytí.

Jak vypadá lekce kundaliní jógy?

Lekce kundaliní jógy začíná naladěním se na mantru Adi: „Ong Namo Gurudev Namo“. Učitel vás poté může provést několika zahřívacími cvičeními, která zahrnují pránájám (dechová cvičení) nebo fyzická protažení. Poté začne krijá a v závislosti na délce a obtížnosti krijá, kterou učitel zvolil, můžete mezi jednotlivými cvičeními dělat krátké přestávky. Hodina končí meditací a savanou (závěrečnou relaxací).

Meditace je klíčovým aspektem této praxe. Meditace v kundaliní józe obsahuje specifické praktické nástroje, které pečlivě a přesně podporují mysl a vedou tělo pomocí dechu, manter, muder a soustředění. Rozsah a rozmanitost meditačních technik v tradici kundaliní jógy je skutečně mimořádný. Existují meditace, které snižují stres, působí na závislosti, zvyšují vitalitu a čistí čakry, abychom jmenovali alespoň některé. Přestože existuje mnoho a mnoho stylů a přístupů k meditaci, to, co tento přístup k meditaci odlišuje, je jeho přesnost, účinnost a praktičnost.

Kundaliní jógu může cvičit každý bez ohledu na věk, flexibilitu, tvar či velikost těla nebo jiné faktory. U mnoha pozic jsou nabízeny modifikace. Pokud nemůžete sedět na podlaze, jsou vám k dispozici židle. Při pravidelném cvičení kundaliní jógy si rychle vybudujete sílu, ale mezitím si během cvičení dělejte přestávky podle potřeby.

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.