Přemýšlíte o tom, jak jídlo, které jíte, ovlivní vaše tělo za několik let? Měli byste. Zjistěte více o tom, jaké potraviny způsobují vypadávání vlasů a jak mu předcházet…

Jaké potraviny způsobují vypadávání vlasů a jak mu předcházet?

Jaké potraviny způsobují vypadávání vlasů?

Důvodů, proč mají lidé tendenci ztrácet vlasy, je více; klíčový hráč ve zdraví vašich vlasů však spočívá ve výživě. Rodinná anamnéza plešatosti v kombinaci s nezdravou stravou může drasticky zvýšit padání vlasů.

Pokud máte na paměti, že „příliš mnoho všeho dobrého může být špatné“, může se vyvážená strava ukázat jako prospěšná pro vaše vlasy, ale konzumace příliš velkého množství něčeho není ideální, pokud chcete zabránit vypadávání vlasů.

Jistě jste slyšeli, že padání vlasů je geneticky dědičné a nic s tím nenaděláte, nicméně jídlo a padání vlasů jdou ruku v ruce a existují určité druhy potravin, kterým byste se měli vyhýbat, abyste předešli vypadávání vlasů, a určité druhy potravin, které musíte přijímat, abyste měli dobré zámky.

Těm z vás, kteří si děláte starosti s počtem pramenů, které vám zůstávají na hlavě, by vyhýbání se těmto druhům potravin mohlo skutečně pomoci snížit vypadávání vlasů.

adult-attractive-beautiful-1036620.jpg

Jednotlivé sacharidy

Sacharidy jsou vaším největším nepřítelem. Rafinované sacharidy, které jsou obsaženy v koláčích, sušenkách, zmrzlině, chlebu a bílé mouce, mají vysoký obsah cukru a mohou vést k nepřímému vypadávání vlasů. Je známo, že sacharidy brání tělu zvládat stres a stres je hlavním faktorem, který přispívá k vypadávání vlasů. Pokud tedy hladina stresu není kontrolována, může to vést k nárůstu padání vlasů.

K využití rafinovaných sacharidů navíc tělo produkuje velké množství inzulínu, který má opět negativní vliv na vlasy. Potravinám spadajícím do této kategorie byste se rozhodně měli vyhnout, pokud máte pocit, že vám vlasy padají rychleji.

Naproti tomu přechod na komplexní sacharidy, jako jsou fazole a banány, může být prospěšný; mají vysoký obsah vlákniny, pomáhají při trávení, zajišťují stálý průtok krve celým tělem a pokožkou hlavy, což nesmírně zlepšuje stav vlasových folikulů.

Cukrovinky

Tyto potraviny mají vysoký glykemický index a obsahují umělá barviva, o kterých je známo, že způsobují prudké zvýšení hladiny cukru v krvi, což, jak bylo vysvětleno dříve, může vést k řídnutí vlasů.

Typická západní snídaně je mléko, sladké cereálie a spousta cukru, není divu, že mužům na západě vypadávají vlasy ve velmi mladém věku.

Cereálie nabízejí vysokou dávku glykogenu, ale problém je, když z nich odstraní přírodní vlákninu, což zase způsobuje, že se tráví a pomalu vstřebávají do našeho těla. Odstranění této přirozené vlákniny způsobuje šílený nárůst cukru v krevním řečišti, na který tělo reaguje uvolněním směšného množství inzulínu, což opět přispívá k řídnutí vlasů.

abstract-art-bowl-325526.jpg

Mastné potraviny

Mastné potraviny mají tendenci ucpávat tepny a mohou být případně smrtící pastí pro vaši pokožku a vlasovou pokožku. Pravidelná konzumace mastných potravin může vést k miniaturizaci vlasových folikulů, omezení průtoku krve a ucpání potních pórů. Ucpání těchto životně důležitých potních pórů může vést k zachycení DHT (dihydrotestosteronu) a dalších škodlivých hormonů, které mohou vyvolat vypadávání vlasů.

Nyní by většina lidí naznačila, že používání kvalitního šamponu může tyto ucpané folikuly znovu otevřít, nicméně většina lidí má tendenci se šamponům vyhýbat, protože obsahují i chemické látky, které mohou vlasové folikuly zničit. Pokud se tedy chcete vyhnout potížím s hledáním „ultimátního šamponu“, je přechod na méně mastnou stravu tou správnou cestou.

Jídlo bez cukru

Když mají lidé tendenci rozhodnout se pro dietu bez cukru, často dojdou k závěru, že nápoje bez cukru, zmrzliny a další poživatiny jsou tou správnou cestou. Potraviny bez cukru však obsahují aspartam, umělé sladidlo. Podle FDA může aspartam způsobovat vypadávání a řídnutí vlasů spolu s řadou onemocnění, jako je artritida, nadýmání, deprese, impotence a sexuální problémy, proto je lepší se potravinám s umělým sladidlem zcela vyhnout.

close-up-cold-colors-1294943.jpg

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky mohou ničit vlasové folikuly kvůli své vysoce kyselé povaze a schopnosti vyvolávat alergické reakce.

Primárním důvodem, proč kyselé potraviny mohou způsobovat vypadávání vlasů, je to, že mohou vyvolat alergické reakce vedoucí ke kaskádě imunitních reakcí, při nichž má naše tělo tendenci ničit buňky, tkáně, jako jsou vlasové folikuly, v procesu zvaném zánět. Výsledkem je zúžený průtok krve, který vede k vypadávání a řídnutí vlasů.

Mléčné výrobky samy o sobě nejsou škodlivé, ale proces pasterizace, kterým procházejí, ano. Proces pasterizace ničí enzym, který nám umožňuje mléčné výrobky vůbec strávit.

Bez něj naše tělo těžko tráví výrobky, jako je mléko. Ve skutečnosti jsou všechny pasterizované mléčné výrobky, které konzumujeme, tráveny bakteriemi a vylučovány do těla jako odpadní produkty, což opět může přispívat k vypadávání vlasů.

Mléčné výrobky navíc blokují póry, což má za následek pastózní pokožku. To může způsobit miniaturizaci folikulů a řídnutí vlasů.

Selen

Potraviny, které obsahují velké množství selenu, mohou způsobovat padání vlasů. Tělo sice potřebuje stopy selenu, protože je považován za antioxidant, ale pokud je přijímán ve velkém množství, může vést k vypadávání vlasů.

Selen je minerál, který se nachází v periodické tabulce prvků a je o něm známo, že pomáhá imunitnímu systému těla a také působí proti poškození buněk a tkání. Kromě toho je také známo, že pomáhá v boji proti rakovině, kardiovaskulárním onemocněním a onemocněním štítné žlázy. Ať je to jak chce, předávkování selenem může vyvolat vypadávání vlasů.

NHS doporučuje mužům 0,075 mg denně, zatímco ženám 0,06 mg denně.

Mezi zdroje potravin, které obsahují vysoké množství selenu, patří para ořechy, tuňák, ústřice a celozrnné pečivo.

daylight-girl-hair-1171655.jpg

Jaké potraviny zabraňují vypadávání vlasů?“

Pokud jste si přečetli o potravinách, kterým se musíte vyhnout, existují určité minerály a vitamíny, které můžete užívat, abyste měli padání vlasů pod kontrolou. Jak již bylo zmíněno, výživa je klíčovým hráčem při kontrole padání vlasů; zde je několik vitamínů, minerálů a potravin, které musíte jíst pro dobrou sadu vlasů

Vitamín C

Vitamín C nám nepomáhá pouze v boji proti chřipce, ale hraje také hlavní roli při syntéze kolagenu. Citrony a pomeranče mají hojné množství vitaminu C, který může bojovat proti padání vlasů, a navíc můžete kontrolovaně užívat i doplňky stravy.

Výzkum provedený v roce 2012 porovnával dvě skupiny žen, z nichž jedna užívala placebo a druhá konzumovala vitamin C. Ženy, které měly ve stravě vitamin C, zaznamenaly menší padání vlasů ve srovnání s druhou skupinou.

Bílkoviny

Téměř vždy je vypadávání vlasů způsobeno nedostatkem bílkovin. Konzumace zdravého množství bílkovin nejenže buduje štíhlé svaly, pomáhá při hubnutí, ale může také zastavit řídnutí vlasů.

Nedávná studie provedená v roce 2017 dokazuje, že nedostatek živin může mít přímý vliv na vypadávání vlasů.

hovězí-kuchyně-1268549-1.jpg

Vitamín B

Vitamíny skupiny B se mohou ukázat jako užitečný spojenec v boji proti padání vlasů. Vitamín B6 (pyridoxin) je známý vitamín, který zabraňuje šedivění vlasů a je hojně zastoupen v korýších a v drůbeži.

Mrkev &Sladké brambory

Mrkev je známá tím, že je dobrá pro oči díky hojné koncentraci přítomného vitamínu A, a navíc vám může zajistit i dlouhé a krásné vlasy. Sladké brambory obsahují beta-karoten, který funguje jako konvertor; přeměňuje vitamin A, aby ho naše tělo mohlo využít. Nedostatek vitaminu A nebo beta-karotenu může způsobit, že budete mít suchou nebo svědivou pokožku hlavy.

Ovesné vločky

Velká mísa ovesných vloček při snídani může být možná lékem na padání vlasů. Oves má vše, co potřebujete, vlákninu, zinek, železo, omega-6 mastné kyseliny a polynenasycené mastné kyseliny (PUFA), které stimulují růst vlasů.

bottle-bowl-breakfast-704971.jpg

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy můžete přidat do svého jídelníčku, abyste zabránili vypadávání vlasů. Vlašské ořechy obsahují biotin, vitaminy ze skupiny B (B1, B6 a B9), vitamin E, bílkoviny a hořčík – všechny tyto látky jsou potřebné pro správné nastavení vlasů a vlasové pokožky.

Čočka

Čočka je plná bílkovin, železa, zinku a biotinu. Kromě toho jsou plné kyseliny listové, která je potřebná pro tvorbu červených krvinek. Dostatek červených krvinek je naprosto nezbytný pro „Dokonalou pleť“ a zdravou pokožku hlavy, což vysvětluje, proč lidé chodí na karboxyterapii (Léčba pro zvýšení počtu červených krvinek v lokalizované oblasti), aby se zbavili vrásek, strií a zabránili vypadávání vlasů.

berry-delicious-food-1258264.jpg

Jahody

Jahody mají štědré množství oxidu křemičitého, což je důležitý minerál pro sílu a růst vlasů. Zvažte také užívání rýže, ovsa, cibule, zelí, okurky a květáku, abyste udrželi hladinu oxidu křemičitého.

Špenát

Špenát je dokonalým zdrojem železa, minerálu, který je nezbytný pro normální fungování červených krvinek, a vitaminu A a C, což jsou antioxidanty. Vědci se mimo jiné domnívají, že nedostatek železa je nejčastější příčinou padání vlasů, a proto se přidání špenátu do jídelníčku může ukázat jako užitečné. Ameerzeb Pirzada, BDS MPhil DM, https://www.islamabaddentist.net

Předkládá: dr.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.