Málo věcí dokáže zkazit odpoledne tak rychle jako záchvaty vzteku s ADHD. Můžete si užívat příjemné odpoledne doma nebo na nákupech v obchodě a může přijít obávaný výbuch vzteku. Žádné místo není bezpečné a mnohokrát se zdá, že můžete udělat jen málo pro to, abyste předvídali blížící se chaos. V důsledku toho opravdu potřebujete vědět, co dělat, když vaše dítě s ADHD hodí záchvat vzteku na veřejnosti nebo doma.

Víme, že většina záchvatů vzteku s ADHD má spouštěč, který vše spustí. Pokud své dítě dobře znáte, s největší pravděpodobností víte, co většinou spouští ty nejhorší záchvaty. Vědět, kdy může záchvat vzteku udeřit, vám však pomůže jen do určité míry. Aby však byl obraz kompletní, musíte také pochopit, jak reagovat, jakmile zhroucení začne.

Přinesli jsme několik nejlepších „co dělat“ a „co nedělat“, jak reagovat na záchvaty vzteku s ADHD. I když některé způsoby reakce ovlivňují různé osobnosti, tyto obecné tipy mohou poskytnout dobrý začátek. Začneme strategiemi, jak nereagovat. Poté skončíme nejlepšími strategiemi, co dělat, abyste vyřešili záchvaty vzteku s ADHD.

Co nedělat: Jak zvládat záchvaty vzteku s ADHD

Mnohdy, když se ocitneme v chaotické nebo rozrušující situaci, máme tendenci reagovat instinktivně. Pro mnoho rodičů je nejchaotičtější rozrušující situací, kterou si dovedou představit, zhroucení na veřejnosti. Když jste venku v obchodě nebo v restauraci, může záchvat vzteku vašeho dítěte vyvolat rozpaky, stres a hněv. Když se však ocitnete v daném okamžiku, je většinou to poslední, co chcete udělat, reagovat instinktivně.

Abyste mohli reagovat pozitivně, musíte vědět, čeho se ve své reakci vyvarovat. Z tohoto důvodu začneme tím, že se podíváme na to, co se při záchvatech vzteku s ADHD nedělá. Když začne záchvat vzteku, měli byste se snažit vyvarovat následujících věcí-

Nezlobte se

První „ne“ pro řešení záchvatů vzteku s ADHD je, že se nesmíte rozčílit. Naší přirozenou reakcí tváří v tvář neposlušnému dítěti může být reagovat hněvem. Hněv však málokdy něco vyřeší rychle nebo dobře.

Hněv má sice svůj účel a vhodné prostředí, ale toto vhodné místo není uprostřed záchvatu vzteku. To, co vaše dítě od vás jako rodiče potřebuje, je vědět, že máte vše pod kontrolou a můžete mu poskytnout bezpečí. Potřebuje cítit lásku a podporu. Vztek však obvykle sděluje pravý opak. Místo toho, abyste dítěti sdělili, že ho máte rádi, učí ho hněv, aby se vás buď bálo, nebo k vám mělo odpor.

Pokud zjistíte, že se při záchvatu vzteku svého dítěte rozčilujete, vyhledejte pomoc, jak s těmito emocemi pracovat. Mnohokrát pochází zlostná reakce z pocitů, které máte mimo bezprostřední situaci. Všichni se potřebujeme naučit více způsobů, které nám pomohou udržet hněv na uzdě.

Pokud zjistíte, že se často rozčilujete, a to i při drobných prohřešcích, vyhledejte přítele nebo poradce, abyste si se svými emocemi promluvili. Ujistěte se, že váš hněv vůči dítěti není vytěsněným hněvem z jiných událostí ve vašem životě.

Nepropadejte emocím

K řešení záchvatů vzteku u ADHD patří především to, abyste jako rodič zůstali klidní a racionální. Možná máte v souvislosti s chováním svého dítěte více pocitů než jen hněv, ale v danou chvíli musíte udělat vše pro to, abyste tyto emoce do své reakce nezahrnuli. Většinou v zápalu okamžiku emoce spíše zatemňují vaše myšlení, než aby pomohly cokoli vyřešit.

Křik, pláč nebo stížnosti na to, jak vaše dítě všechno ničí, jen upozorňují dítě, že má nad vaší reakcí určitou kontrolu. Nikdy to nechcete sdělovat, když čelíte zhroucení. Pokud vaše dítě byť jen na okamžik uvěří, že vás jeho chování dostalo, znovu se k němu vrátí, čímž se záchvaty vzteku stanou častějšími.

Namísto toho, abyste se poddávali emocím, zachovejte klidný prázdný výraz a mluvte normálním klidným tónem hlasu. Pokud zjistíte, že to nedokážete udělat hned, je to v pořádku. Můžete si vzít chvilku na uklidnění. Zavřete oči nebo se k dítěti otočte zády, abyste to mohli udělat. To jednak pomáhá skrýt vaši emocionální reakci, jednak demonstruje vaši kontrolu nad situací.

Nevyrovnávejte se

Někdy se jako rodiče chceme svým dětem pomstít. Myslíme si, že nás naše děti ztrapnily, a tak bychom je teď měli ztrapnit my a dát jim lekci. Nejčastěji však jediné ponaučení, které naše děti v těchto chvílích dostanou, je, že i my jako rodiče se můžeme chovat nedospěle.

Pomstít se nebo se snažit své děti ztrapnit nikdy nepomůže při řešení záchvatů vzteku s ADHD. Místo vyrovnávání se musíme jako rodiče zaměřit na hledání účinného řešení. Nezabývejte se tím, jak moc vás vaše dítě ztrapnilo nebo znevážilo. Na těchto věcech sice záleží, ale i tak se jako dospělí musíte povznést nad malichernou reakci a najít odpověď, která pomůže situaci i vašemu dítěti.

Vaše dítě se chová nezrale, protože je mladé a nezralé. Jako dospělý se musíte chovat jako dospělý a nereagovat instinktivně nebo jen proto, abyste se pomstili.

Pokud zjistíte, že se to vždy objeví jako vaše první reakce, procvičte si některé techniky, abyste se uklidnili. Například zkuste pomalu počítat do deseti, než vůbec zareagujete. Případně se můžete několikrát zhluboka nadechnout nebo se na chvíli vzdálit, než se vrátíte. Udělejte vše, co je ve vašich silách, abyste se vyhnuli reakci, kterou byste si jednoduše chtěli s dítětem vyrovnat účty.

Jak reagovat:

Když už víme, co nedělat, když dojde k výbuchu vzteku, musíme si nyní osvojit strategie vhodné reakce. Naučit se vhodně zvládat záchvaty vzteku s ADHD vyžaduje čas i trpělivost. Uprostřed zhroucení bývají emoce vysoké. My jako rodiče chceme stále reagovat rychle a možná i iracionálně, abychom chování rychle zastavili.

Musíme však být opatrní v tom, jak reagujeme. I když se může zdát, že některé reakce krátkodobě fungují, celkově mohou chování ještě zhoršit a záchvaty vzteku mohou být častější. Následující text obsahuje několik skvělých doporučení, co přesně dělat, když se objeví záchvaty vzteku s ADHD.

Připravte se

Stejně jako u skautů musí být motto rodičovství vždy připraveno. Rodičovství skýtá tolik příležitostí, aby se věci vyvíjely jinak, než bylo plánováno. To znamená, že ať už se s dětmi vydáte kamkoli, musíte být vždy připraveni. Připraveni na co? Připraveni na to, že se může stát to nejhorší.

Ať už jdete nakupovat nebo plánujete jít na večeři, musíte se připravit na zvládání záchvatů vzteku s ADHD. První část plánování dopředu spočívá v tom, že se jednoduše správně naladíte. Pokud se domníváte, že vše musí jít vždy perfektně, pak nemáte správné rozpoložení. Místo toho musíte v duchu myslet na to, že se věci vyvíjejí špatně a že u vašeho dítěte dojde k záchvatu vzteku. Když máte v hlavě myšlenkový rámec, že všechno půjde dobře, je téměř jisté, že budete reagovat špatně, když k zhroucení dojde.

Za druhé, musíte znát spouštěče svého dítěte a znát způsoby, jak je odvrátit, pokud se zdá, že zhroucení hrozí. Své dítě znáte lépe než téměř kdokoli jiný. Je více než pravděpodobné, že víte, co je nejvíce rozčiluje. Myslete na tyto situace a snažte se jim vyhnout, když jdete ven. Pokud není vyhnutí se možné, vezměte si s sebou něco, čím je můžete v případě nutnosti přesměrovat.

Nakonec, abyste byli vždy připraveni, musíte mít vždy záložní plán. Mít děti znamená přinášet oběti. Některá prostředí vaše dítě jednoduše vyvedou z míry. Možná se vaše dítě cítí nepříjemně nebo se necítí na svém místě a reaguje záchvatem vzteku. Jako rodič se možná budete muset jednoduše obětovat a odejít z akce, na které jste, nebo si vzít výrazný oddechový čas, abyste se dítěti mohli více věnovat.

Zajistěte si klid a pořádek

Aby se epizoda záchvatu vzteku u ADHD uklidnila, musí zvítězit chladná hlava. Vy jako rodič musíte vést tento přechod od chaosu ke klidu. Mnohokrát vaše dítě hodí záchvat vzteku, aby vyzkoušelo vaši kontrolu nad situací. Chce si vynutit svou vůli tím, že zkouší vaši reakci.

To, jak zareagujete, má vliv na to, jak rychle dokážete záchvat vzteku vyřešit. Když vaše dítě spustí záchvat vzteku, musíte ukázat, že máte nad situací naprostou kontrolu. Dáte to najevo svým chováním a tím, co a jak říkáte.

Když dojde k záchvatu vzteku u ADHD, musíte se postavit zpříma a dívat se dítěti do očí. Mluvte jasným a klidným hlasem a řekněte dítěti přímo, že jeho chování je nepřijatelné. Uveďte dítěti jasné příklady, proč je jeho chování nevhodné, a přesně mu řekněte, jaké důsledky bude mít pokračující neposlušnost.

Díky klidné a jasné reakci můžete rychleji vyřešit záchvaty vzteku s ADHD. Vaše dítě se bude přirozeně živit vašimi emocemi a jednáním. Pokud se budete chovat iracionálně a rozzlobeně, může se záchvat vzteku jen zhoršit. Naopak pokud budete reagovat klidně, může se začít uklidňovat i vaše dítě.

Jak mohu dnes něco změnit?

Plánovač si můžete stáhnout vyplněním níže uvedeného formuláře.

Přihlaste se k odběru a okamžitě získejte plánovač soustředění zdarma!“

Dostáváte se do řečí

Kromě testování vaší kontroly je další hnací silou záchvatů vzteku snaha dostat ze sebe pocity. Jako rodiče bychom proti této motivaci neměli bojovat. Všichni potřebujeme vyjádřit své emoce, ať už jsou dobré, špatné nebo lhostejné.

Dále je třeba naučit naše děti vhodným způsobům, jak se vypořádat s emočními příznaky ADHD. Naše tělo potřebuje, abychom se dostali ven a vyjádřili emoce, abychom snížili stres a napětí. Když své emoce nevyjádříme, nezmizí. Místo toho je pohřbíme a necháme je růst a hnisat, dokud nevybuchneme.

Záchvaty vzteku při ADHD jsou nezdravým způsobem uvolňování pocitů a emocí. Při reakci na výbuch vzteku nechcete dítě učit, že vyjadřování emocí je špatné. Místo toho chcete nesprávné vyjádření přesměrovat na správný způsob a čas pro vyjádření.

Po vyřešení okamžitého záchvatu vzteku dejte dítěti čas a místo, kde může své pocity dát najevo. Po návratu domů řekněte dítěti, že se může vyjádřit ve svém pokoji ve vhodnou dobu. Nechte je křičet, aby dalo průchod svým emocím. Pokud je to užitečné, předveďte jim to. Nezapomeňte zdůraznit, že mohou být hlasité a křičet, ale pouze ve vhodném prostředí. Tuto myšlenku posilujte tím, že jim připomenete, když se záchvat vzteku objeví, a přesměrujete je k vhodnému uvolnění emocí.

Vyhledejte pomoc

Nakonec, abyste záchvaty vzteku s ADHD dlouhodobě vhodně zvládali, musíte vyhledat pomoc. Pomoc může přijít různými způsoby a z různých zdrojů. Jedním z velkých zdrojů pomoci mohou být ostatní rodiče dětí s ADHD.

Ostatní rodiče mohou poskytnout bohaté znalosti a zdroje informací o tom, co dělat v situacích záchvatů vzteku. Pokud ještě nepatříte do sousedské nebo internetové podpůrné skupiny pro rodiče dětí s ADHD, měli byste ji nyní vyhledat.

Druhým velkým zdrojem pomoci by měla být rodina a přátelé. Měli byste o situaci informovat svůj nejbližší okruh podpory. Informujte je o spouštěčích vašeho dítěte a o tom, co má tendenci je spouštět. Požádejte své přátele a rodinu, aby se snažili posílit vaši strategii zvládání záchvatů vzteku, když jsou v blízkosti vašich dětí.

Nakonec, poslední zdroj pomoci při zvládání záchvatů vzteku s ADHD může pocházet od odborníků, kteří se s vaším dítětem setkávají. Může se jednat o vašeho rodinného lékaře a všechny učitele nebo poradce v životě vašeho dítěte. Pokud zaznamenáte nárůst počtu záchvatů vzteku, požádejte je o radu. Mohou mít návrhy na další strategie zvládání chování nebo doporučení ohledně léků či jiných přístupů.

Nalezení správné rovnováhy pro „co dělat“ a „co nedělat“ při zvládání záchvatů vzteku s ADHD

Jako rodič rychle zjistíte, že rodičovství odhaluje všechny vaše chyby a slabiny. Bez ohledu na to, jak jste úspěšní v podnikání nebo v jiných oblastech života, při pokusu o rodičovství u sebe najdete spoustu chyb. Mnoho začínajících rodičů by nepochybně souhlasilo, že se nikdy nesetkali s něčím tak těžkým, jako je rodičovství.

To vše znamená, že zvládání záchvatů vzteku s ADHD pravděpodobně nezvládnete na první pokus. Budete mít několik úspěchů a několik neúspěchů. Některé dny se budete cítit strašně poražení, zatímco jindy budete mít pocit, že děláte všechno správně.

Klíčem by však měl být neustálý růst. Pokračujte v práci na zlepšování a získávání dalších zdrojů. Nebude se vám to dařit hned, ale s praxí brzy najdete správnou rovnováhu mezi „dělat“ a „nedělat“ a brzy budete zvládat záchvaty ADHD jako profesionál.

Získejte Focus Planner zdarma ještě dnes!

Plánovač si můžete stáhnout vyplněním níže uvedeného formuláře.

Přihlaste se k odběru a okamžitě získejte Plánovač soustředění zdarma!

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.