Souhlasím s Dr. Saltem a u většiny klientů zjišťuji, že pro většinu lidí je jednodušší, když se protáhnou najednou, když jsou v posilovně. Skvělou rozcvičkou je provedení foam rollingu na citlivých místech, statický strečink stejných zatuhlých míst a 5-10 minutová procházka, po které je člověk zpravidla připraven jít.

Také považuji za velmi uvolňující a účinné provést foam rolling nebo uvolnění spoušťových bodů hned ráno a/nebo těsně před spaním. Osobně to považuji za uvolňovač napětí (doslova) a něco velmi uvolňujícího. Rád to dělám pozdě večer při sledování televize, abych se uvolnil a procvičil citlivé a zatuhlé oblasti po celém těle.

Klíčem k jakékoli formě strategie flexibility je prostě být důsledný. Protahováním nebo foam rollingem jednou nebo dvakrát týdně toho nedosáhnete. Vždy je lepší udělat 4-5 sezení v délce 5 minut práce na flexibilitě než 1 sezení týdně v délce 30 minut. Pokud budete důsledně pracovat na své flexibilitě, rozsahu pohybu, pak se časem výrazně zlepší. Obecně zjišťuji, že nejlepší dobou pro tuto činnost je relaxační prostředí, to je důvod, proč to doporučuji těsně před spaním nebo probuzením. Tělo je uvolněnější a bude příjemně reagovat na jakoukoli flexibilitu, kterou si vyberete.

Klíčem je jen být důsledný, pokud zjistíte, že je nejjednodušší být důsledný v době tréninku, pak to bude fungovat dobře.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.