S dozráváním mozku se vyvíjí i období spánku. To znamená, že během dne a noci existují období, kdy bude mozek vašeho dítěte ospalý a méně bdělý. Přemýšlejte o časových oknech, během kterých bude vaše dítě ospalé. Tato časová okna, kdy proces usínání začíná překonávat vaše dítě, jsou nejlepším obdobím, kdy by mělo být vaše dítě uklidněno ke spánku. Důvodem je to, že v těchto časech se snadněji usíná a regenerační síla spánku je největší, když vaše dítě spí v době, kdy je jeho mozek ve stavu ospalosti. Vaše dítě je schopno usnout i v jinou dobu, ale regenerační síla spánku je mnohem menší. Pro vaše dítě je obtížnější usnout nebo zůstat spát, když mozek není ve stavu spánku. Mozek vašeho dítěte bohužel nemusí být ospalý, když chcete, aby vaše dítě spalo. Nemůžete ovlivnit dobu, kdy bude vaše dítě ospalé, stejně jako nemůžete ovlivnit, kdy bude mít žízeň. Jak mozek vašeho dítěte dozrává, budou tato biologicky daná období ospalosti předvídatelnější a delší. Překvapivě se období denního a nočního spánku nevyvíjejí současně. Období nočního spánku se vyvíjejí jako první, takže si delších období nočního spánku všimnete dříve, než si všimnete delšího spánku.

Noční spánek: Všimli jste si, že se ve druhém měsíci života objevují období vztekání, pláče nebo neklidného bdění ve večerních hodinách? Toto neklidné období obvykle vrcholí přibližně v 6 týdnech věku nebo 6 týdnů po termínu porodu u předčasně narozeného dítěte. Vaše dítě začne přibližně v této době vytvářet společenské úsměvy a poté se vznětlivost začne snižovat. Nástup sociálních úsměvů, po kterém následuje pokles vznětlivosti, je odrazem zralostních změn v mozku dítěte. Mozek se stává schopnějším potlačovat stimulační účinky vnějších systémů; všimnete si, že se vaše dítě dokáže lépe utěšit, což mu umožňuje méně se vztekat a uklidnit se, zejména v noci. V důsledku těchto biologických změn má mozek vašeho dítěte ve věku 6 týdnů nebo přibližně 6 týdnů po předpokládaném termínu porodu vyvinutou organizaci nočního spánku. To znamená, že nejdelší doba spánku nastává v noci. Toto nejdelší období spánku trvá pouze 4, 5 nebo 6 hodin, ale pravidelně se odehrává v noci. Přesný čas v noci, kdy k tomuto dlouhému spánku dojde, nemůžete ovlivnit. Noční spánek se obvykle bez problémů rozvíjí ve věku 6 týdnů, protože: 1) máme tmu jako časový signál; 2) zpomalíme své vlastní aktivity a ztišíme se; 3) chováme se tak, jako bychom očekávali, že naše dítě bude spát. Tyto 3 faktory mohou během dne chybět.

Denní spánek: Mezi 12. a 16. týdnem věku se s dozráváním mozku rozvíjí organizace denního spánku. Důvodem, proč se denní spánek nebo spánek někdy stává problémem, může být příliš mnoho podnětů (světlo, hluk nebo pohyb) a příliš mnoho pochůzek nebo činností, které narušují kvalitní denní spánek. Když bylo vaše dítě mladší, nebyl to problém, protože tehdy bylo vaše dítě méně společenské a méně se zajímalo o vnější podněty.

Spánkem přes den se zlepší noční spánek. Vaše dítě „neusne“ okamžitě, jakmile se vypne vypínač světla. Spíše je zapotřebí čas, aby se proces usínání vynořil. Během dne a večer, čím lépe je vaše dítě odpočaté, když se začíná objevovat biologický proces spánku, tím snadněji usne a zůstane spát. Důvodem, proč je pro vaše dítě snazší usnout dříve, než se stane přetaženým, je to, že když je vaše dítě přetažené z nedostatku spánku, je unavené a jeho tělo produkuje stimulační hormony, aby bojovalo s únavou. Tato chemická stimulace narušuje noční spánek a následné spaní. Pamatujte si tedy, že spánek plodí spánek, a co je důležitější, dobré spaní zlepšuje kvalitu nočního spánku. Platí to i naopak: Nedostatek spánku způsobuje noční probouzení.

POMŮŽETE SVÉMU DÍTĚTI SPÁT

Existují 3 faktory, které pomohou vašemu dítěti spát během dne

  1. ČASOVĚ. Udržujte intervaly bdění krátké. Podívejte se na hodiny, kdy se vaše dítě probudí. Přibližně po 1 hodině začněte s uklidňujícím procesem dříve, než se vaše dítě bude zdát nevrlé, mrzuté nebo ospalé. Obvykle by celková doba bdění plus uklidňování měla být kratší než 2 hodiny. Vyvarujte se prosím chyby, kdy vždy necháváte dítě vzhůru přibližně 2 hodiny, než se ho pokusíte uklidnit, aby usnulo. Většina rodičů si neuvědomuje, jak málo bdění mohou malé děti pohodlně snášet. Některá miminka usínají po pouhé jedné hodině bdění. Dokonalé načasování nevede k žádnému pláči. Vzpomeňte si na surfování: Chcete zachytit vlnu ospalosti ve chvíli, kdy se zvedá, abyste dítěti umožnili dlouhou a plynulou jízdu do hlubokého spánku, ale pokud se vám nepovede načasování a vlna narazí do příliš unaveného stavu, pak je jízda krkolomná a krátká. Pokud jste omylem dovolili, aby se vaše dítě dostalo do stavu přetažení, může se objevit pláč, který můžete 5-20 minut ignorovat. Pláč při usínání se zde objevuje jako důsledek přetažení.
  2. BEZMOCNÝ SPÁNEK. Používejte postýlku, postel nebo stacionární kočárek, houpačku či kolébku. Vibrace během spánku, například při jízdě autem, nutí mozek k lehčímu spánku a snižují regenerační sílu spánku. V rámci uklidňujícího procesu můžete na několik minut použít pohyblivou houpačku.
  3. KONZISTENCE VE STYLU UKOLÉBÁNÍ. Rodiče často předpokládají, že existuje správný nebo špatný způsob uklidňování dítěte ke spánku. Není tomu tak. Usínání je jednoduše návyk, který se vaše dítě nejlépe naučí, pokud budete důslední. Pochopte prosím, že někteří rodiče a profese používají odsuzující termíny, aby tvrdili, že jejich způsob je ten správný, ale na každý pozitivní termín existuje opačný negativní termín. Důslednost je důležitější než odsuzování.

Metoda A. Po několikaminutovém uklidňování dítěte ho vždy uložíte ke spánku, ať už spí, nebo ještě ne. Období uklidňování je přechodem od světla ke tmě, od aktivity ke klidu, od bdělosti k ospalosti. Uklidňování může zahrnovat kojení nebo krmení z láhve.

Výsledek: Vaše dítě se naučí, jak se samo uklidnit ke spánku bez držení. Díky tomu může vaše dítě usínat samo v postýlce.

Pokud tuto metodu schvalujete, můžete použít pozitivní hodnotící výrazy, jako je nezávislost, učení se dovednostem sebeuklidňování nebo získání schopnosti být sám.

Pokud tuto metodu neschvalujete, můžete použít negativní hodnotící výrazy, jako je nepřirozenost, nejistota, opuštění, zanedbávání nebo dobré ovládání.

Metoda B. Své dítě vždy držíte, dokud hluboce neusne. Poté si můžete s dítětem lehnout, držet dítě během jeho spánku nebo ho uložit až poté, co je v hlubokém spánku.

Výsledek: Vaše dítě se naučí spojovat proces usínání s vaším prsem jako polštářem, rytmem vašeho těla a vůní vašeho těla. Vaše dítě může mít potíže s usínáním samo v postýlce.

Pokud tuto metodu schvalujete, můžete používat pozitivní hodnotící výrazy, jako je přirozené, bezpečné, 24hodinové rodičovství.

Pokud tuto metodu neschvalujete, můžete použít negativní odsuzující výrazy, jako je závislost, rozmazlování.

Jedna metoda není lepší než jiná, proto není důvod používat tyto odsuzující výrazy.

Buďte rozhodní; vyberte si metodu uklidňujícího stylu a buďte důslední. Neexistuje žádná správná nebo špatná metoda, ale důslednost pomáhá vašemu dítěti dobře usnout, protože proces usínání je naučené chování. Střídání metody A a metody B dítě mate a brání mu v tom, aby se naučilo usínat. Rodiče a chůvičky by měli dělat to, co je pro ně pohodlné, ale měli by s miminkem zacházet stejným způsobem.

Rady: Pokud máte více než jedno dítě, je velmi obtížné důsledně používat metodu B. Proto zvažte použití metody A. Výjimkou by mohlo být, pokud máte pomoc na plný úvazek.

Rady : Pro většinu rodičů, kteří rodí poprvé, je zpočátku pohodlnější metoda B, ale nepředpokládají, že později, až bude dítě větší nebo až budou chtít během spánku dělat jiné věci, se jejich dítě bude muset naučit metodu A. Přechod z metody B na metodu A může být pro vás i vaše dítě stresující a může být spojen s určitým pláčem, nebo vaše dítě může změnu zvládnout bez jakýchkoli obtíží.

Rady : Pro rodiče kolikových dětí je metoda B zpočátku jednodušší, protože kolikové děti jsou bdělejší a nepravidelnější než ostatní děti. To znamená, že pro tyto děti je obtížnější usnout bez pomoci a pro jejich rodiče je těžší předvídat dobu, kdy potřebují spát. To má obvykle za následek zdlouhavé uklidňovací úsilí, a pokud se rodiče později snaží změnit metody, je to často pro celou rodinu velmi stresující. Metodu A můžete zkoušet po celý den, ale během přesně vymezeného období bdění nebo neklidu ve večerních hodinách můžete od svého úsilí upustit, dokud dítě nedosáhne věku 3-4 měsíců. Během vzteklého období dělejte vše, co nejlépe funguje na uklidnění vašeho dítěte. Pokud je vaše dítě velmi vznětlivé nebo bdělé, přečtěte si knihu Your Fussy Baby: How To Soothe Your Newborn.

Přechod z metody B na metodu A může být spojen s pláčem, ale tento pláč nezpůsobuje vašemu dítěti žádnou fyzickou ani emocionální újmu. Zvažte analogii uspávání vašeho dítěte s krmením vašeho dítěte. Nekrmíte za běhu, ale snažíte se najít klidné, uvolněné místo, kde byste své dítě nakrmili. Snažíte se předvídat, kdy vaše dítě dostane hlad. Snažíte se, aby vaše dítě nebylo příliš hladové. Neodepřete dítěti krmení jen proto, že je to nepohodlné. Totéž platí i pro spánek.

REÁLNÝ ŽIVOT

Nestávejte se otrokem spánkového režimu svého dítěte; místo toho respektujte jeho potřebu kvalitního spánku, snažte se rozlišovat mezi rutinními a výjimečnými dny. V rutinních dnech poněkud organizujte aktivity kolem jeho spánku. Ve výjimečných dnech můžete o spánek přijít kvůli zvláštním událostem. Pokud budete v rutinních dnech, kdy si myslíte, že si vaše dítě bude potřebovat zdřímnout, trpět nepříjemnosti s vysedáváním doma, během několika příštích týdnů zaznamenáte méně a delších zdřímnutí, delší intervaly bdění během dne, žádný večerní nebo pozdně odpolední neklid a delší období nočního spánku.

Časté chyby

  • Příliš dlouhé intervaly bdění.
  • Používání houpaček během spánku.
  • Nedůslednost v metodách používaných k uklidnění vašeho dítěte ke spánku. Když se rodiče dopustí těchto chyb nebo se vyskytnou výjimečné dny, vaše dítě se stane přetaženým.

Když je vaše dítě přetažené, vaše dítě potřebuje spát. Přestože vaše dítě potřebuje spát, protože je přetížené, je také hyperstimulované z reakce svého těla na únavu a má potíže s usínáním. Vaše uklidňující snahy nyní mohou být spíše stimulující než uklidňující. Abyste tento problém, který vyplynul z reálných životních konfliktů mezi biologickými potřebami vašeho dítěte a společenskými aktivitami vaší rodiny, napravili, budete možná muset zajistit, aby při ukládání dítěte ke spánku nedocházelo k žádné stimulaci. To se týká i sociální stimulace. Nestimulování umožňuje, aby se proces usínání vynořil, aniž by byl narušován vaším mluvením, houpáním nebo objímáním. Vaše unavené dítě nyní může plakat, protože být silně unavené je bolestivě nepříjemné. K LÉČBĚ : „Nechte své dítě vyplakat“ je někdy potřeba k nápravě problémů způsobených rodiči. Rodiče by se neměli cítit špatně, když k tomu občas dojde. Vrátíme-li se k analogii spánku a krmení: Přetažené dítě se kroutí, pálí a potřebuje čas, aby se uklidnilo, aby mohlo dobře sát, a vy ho nemůžete přimět, aby se uklidnilo rychleji. Přesycené dítě také potřebuje čas, aby se uklidnilo. Přečtěte si knihu Zdravé spánkové návyky, zdravé dítě, kde najdete podrobnější informace týkající se prevence a léčby poruch spánku.

PRO PREVENCI: „NECHAT DÍTĚ VYŘVÁT“ NENÍ ZPŮSOB, JAKÝM SE VAŠE DÍTĚ NAUČÍ SPÁT.

Dítě se naučí spát, když se rodiče zaměří na načasování, bezpohybový spánek a důslednost v uklidňujícím stylu.

Pohled do budoucnosti: Sledujte vývoj dřívějšího ukládání ke spánku, který signalizují známky ospalosti: kolem 18. hodiny. Po uklidnění se snažte ukládat dítě na noc ospalé, ale bdělé. Zvažte přesunutí dítěte na noční spánek mimo ložnici. Snažte se, aby se do uklidňování ke spánku před spaním a uprostřed noci zapojili i otcové.

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.