Hvordan virker Kundalini Yoga?

I Kundalini Yoga praktiserer vi en række fysiske stillinger, som er sammensat på en bestemt måde for at skabe en ønsket effekt. Disse sekvenser – kaldet “Kriyas” – kan styrke nervesystemet, styrke immunforsvaret, afbalancere følelser og skabe en generel følelse af harmoni og velvære.

Når vi begynder at komme i balance, træner vi os selv i at reagere i stedet for at reagere. Vi opbygger stressmodstandsdygtighed, så vi kan forblive stabile selv i de mest vanskelige tider. Og vi bliver i stand til at handle, når det er nødvendigt, for at skabe en verden, der er fri, fair, retfærdig og ligeværdig for alle.

Denne teknologi kombinerer præcist og bevidst åndedræt (pranayam), håndposition (mudra), øjenfokus (drishte), chanting (mantra), kropslåse (bhandas) og stillinger (asana) for at bringe balance i krop, sind og sjæl.

Da Kundalini Yoga virker hurtigt og kraftfuldt, er Kundalini Yoga en yoga for husmænd, for mennesker, der skal klare de daglige udfordringer og stress ved at have et job, opdrage familier og lede virksomheder. Det er en vej for alle, der ønsker færdigheder til at klare udfordringerne i vores tid med succes.

Mens Hatha Yoga undervises som en række individuelle stillinger eller sekvenser af stillinger, undervises Kundalini Yoga i Kriyas. En kriya er en serie af stillinger, åndedræt, rytme og lyd, der arbejder hen imod et bestemt resultat. Ved at praktisere en kriya indledes en række fysiske og mentale forandringer, der påvirker krop, sind og ånd på samme tid. Der findes kriyaer, der støtter leveren, balancerer kirtelsystemet, gør dig strålende, stimulerer hypofysen, øger rygsøjlens fleksibilitet og mange flere. Hver kriya har en anden virkning, men alle virker på alle niveauer af dit væsen.

Hvordan er en Kundalini Yoga klasse?

En Kundalini Yoga klasse starter med at man stemmer sig ind med Adi Mantraet, “Ong Namo Gurudev Namo”. Læreren kan derefter lede dig gennem nogle opvarmningsøvelser, der omfatter pranayam (åndedrætsøvelser) eller fysiske strækøvelser. Derefter begynder kriyaen, og afhængigt af længden og sværhedsgraden af den kriya, som læreren har valgt, kan du tage korte pauser mellem øvelserne. Timen afsluttes med en meditation og savasana (afsluttende afslapning).

Meditation er et centralt aspekt af denne praksis. Meditation i Kundalini Yoga indeholder specifikke, praktiske værktøjer, der omhyggeligt og præcist støtter sindet og guider kroppen gennem brugen af åndedræt, mantra, mudra og fokus. Udvalget og variationen af meditationsteknikker i Kundalini Yoga-traditionen er virkelig ekstraordinær. Der er meditationer, der reducerer stress, arbejder på afhængighed, øger vitaliteten og renser chakraer, for blot at nævne nogle få. Selv om der findes mange, mange stilarter og tilgange til meditation, er det, der adskiller denne tilgang til meditation, dens præcision, effektivitet og praktiske anvendelighed.

Kundalini Yoga kan praktiseres af alle, uanset alder, fleksibilitet, kropsform eller -størrelse eller andre faktorer. Der tilbydes modifikationer til mange stillinger. Hvis du ikke kan sidde på gulvet, er der stole til rådighed, som du kan bruge. Med en regelmæssig Kundalini Yoga praksis vil du hurtigt opbygge din styrke, men i mellemtiden kan du tage pauser efter behov under øvelserne.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.