Jeg er enig med Dr. Salt, og for de fleste klienter synes jeg, at det er nemmere for de fleste mennesker at strække ud på én gang, mens de er i fitnesscenteret. En god opvarmning er at lave foam rolling på ømme områder, statisk udstrækning af de samme stramme områder og en 5-10 minutters gåtur er personen generelt god til at gå.

Jeg finder det også meget afslappende og effektivt at lave foam rolling eller triggerpoint release som det første om morgenen og/eller lige før sengetid. Jeg synes personligt, at det er en spændingsløsende (bogstaveligt talt) og noget meget afslappende. Jeg kan godt lide at gøre det sent om aftenen, mens jeg ser fjernsyn, for at slappe af og træne ømme og stramme områder i hele min krop.

Nøglen i enhver form for fleksibilitetsstrategier er bare at være konsekvent. At strække ud eller skumrulle en eller to gange om ugen får det ikke gjort. Det er altid bedre at lave 4-5 sessioner af 5 minutters varighed af fleksibilitetsarbejde end 1 session om ugen af 30 minutters varighed. Hvis du konsekvent arbejder på din fleksibilitet og bevægelsesfrihed, vil den med tiden blive meget bedre. Jeg finder generelt at afslappende omgivelser er det bedste tidspunkt at gøre dette på, det er derfor jeg anbefaler dette lige før du sover eller vågner op. Kroppen er mere afslappet og vil reagere pænt på den fleksibilitet, du vælger.

Nøglen er bare at være konsekvent, hvis du finder, at det er nemmest at være konsekvent omkring træningstider, så vil det fungere fint.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.