Søvnperioder udvikler sig i takt med, at hjernen modnes. Det betyder, at der er tidspunkter i løbet af dagen og natten, hvor din babys hjerne bliver søvnig og mindre vågen. Tænk på tidsvinduer, hvor dit barn vil blive døsigt. Disse tidsvinduer, hvor søvnprocessen begynder at overvinde din baby, er de bedste tidspunkter, hvor din baby skal beroliges til at sove. Grunden til dette er, at det er lettere at falde i søvn på disse tidspunkter, og at søvnens genopbyggende kraft er størst, når dit barn sover på det tidspunkt, hvor dets hjerne er i en døsig tilstand. Dit barn er i stand til at sove på andre tidspunkter, men søvnens genopbyggende kraft er meget mindre. Det er sværere for dit barn at falde i søvn eller holde sig i søvn, når hjernen ikke er i en døsig tilstand. Desværre er det ikke sikkert, at din babys hjerne er søvnig, når du ønsker, at dit barn skal sove. Du kan ikke kontrollere de tidspunkter, hvor dit barn bliver søvnigt, lige så lidt som du kan kontrollere, hvornår det bliver tørstig. Efterhånden som din babys hjerne modnes, vil disse biologisk bestemte perioder med døsighed blive mere forudsigelige og længere. Overraskende nok udvikles dag- og nattesøvnen ikke på samme tid. Nattesøvnperioderne udvikler sig først, så du vil lægge mærke til de længere søvnperioder om natten, før du vil lægge mærke til længere lure.

Nattesøvn: Har du bemærket, at der er perioder med uro, gråd eller ophidset vågenhed i aftentimerne i løbet af den anden levemåned? Denne urolige periode kulminerer normalt ved ca. 6 ugers alderen eller 6 uger efter terminsdatoen for et barn, der er født for tidligt. Dit barn begynder at smile socialt omkring dette tidspunkt, og herefter begynder irritationen at aftage. Begyndelsen af sociale smil efterfulgt af et fald i irritabilitet afspejler modningsmæssige ændringer i barnets hjerne. Hjernen bliver bedre i stand til at hæmme de stimulerende virkninger af eksterne systemer; du bemærker, at dit barn er bedre i stand til at trøste sig selv, hvilket gør det muligt for dit barn at gøre mindre ballade og falde til ro, især om natten. Som følge af disse biologiske ændringer har din babys hjerne ved 6 ugers alderen, eller ca. 6 uger efter din forventede fødselsdato, udviklet en organisering af nattesøvnen. Det betyder, at den længste søvnperiode finder sted om natten. Denne længste søvnperiode er kun 4, 5 eller 6 timer lang, men den forekommer regelmæssigt om natten. Du kan ikke kontrollere det nøjagtige tidspunkt om natten, hvor denne lange søvn vil forekomme. Nattesøvnen udvikler sig normalt uden problemer ved 6 ugers alderen, fordi: 1) Vi har mørke som et tidssignal; 2) Vi sænker vores egne aktiviteter og bliver mere stille; 3) Vi opfører os, som om vi forventer, at vores baby skal sove. Disse 3 faktorer kan være fraværende om dagen.

Dagssøvn: Mellem 12 og 16 ugers alderen udvikles organiseringen af dagssøvnen, efterhånden som hjernen modnes. Grunden til, at dagssøvn eller lure nogle gange bliver et problem, er, at der kan være for meget stimulering (lys, støj eller bevægelse) og for mange ærinder eller aktiviteter, som forstyrrer en god kvalitetssøvn i dagtimerne. Dette var ikke et problem, da dit barn var yngre, fordi dit barn dengang var mindre socialt og mindre interesseret i stimulering udefra.

Søvn om dagen vil forbedre nattesøvnen. Dit barn “falder” ikke i søvn med det samme, som en lyskontakt slukkes. Der er snarere brug for tid, før søvnprocessen kommer til overfladen. Jo bedre udhvilet dit barn er i løbet af dagen og om aftenen, når den biologiske søvnproces begynder at dukke op, jo lettere er det for barnet at falde i søvn og holde sig i søvn. Grunden til, at det er lettere for dit barn at falde i søvn, før det bliver overtræt, er, at når dit barn bliver overtræt på grund af manglende middagslur, bliver det træt, og kroppen producerer stimulerende hormoner for at bekæmpe trætheden. Denne kemiske stimulering forstyrrer nattesøvnen og de efterfølgende lure. Så husk på, at søvn giver søvn, og især at gode lure forbedrer kvaliteten af nattesøvnen. Det modsatte er også sandt: Nap Deprivation Causes Night Waking.

HJÆLPING YOUR BABY NAP

Der er 3 faktorer, der kan hjælpe dit barn med at sove om dagen

  1. TIMING. Hold intervallerne med vågenhed korte. Kig på dit ur, når din baby vågner. Efter ca. 1 time skal du begynde en beroligende proces, før din baby virker gnaven, gnaven eller døsig. Normalt bør den samlede periode med vågenhed plus beroligelse være mindre end 2 timer. Undgå den fejl, at du altid holder din baby vågen i ca. 2 timer, før du forsøger at berolige din baby til at sove. De fleste forældre er ikke klar over, hvor lidt vågenhed små babyer kan tåle. Nogle babyer falder i søvn efter at have været vågne i kun en time. Perfekt timing giver ingen gråd. Tænk på surfboarding: Du ønsker at fange bølgen af døsighed, når den stiger, så dit barn kan få en lang og jævn tur til dyb søvn, men hvis din timing er forkert, og bølgen slår ned i en overtræt tilstand, bliver turen ujævn og kort. Hvis du ved et uheld har tilladt dit barn at blive overtræt, kan der komme nogle gråd, som du kan ignorere i 5-20 minutter. Gråd til at falde i søvn opstår her som konsekvens af at være overtræt.
  2. MOTIONLESS SLEEP. Brug en vugge, en seng eller en stationær klapvogn, gynge eller vugge. Vibrationer under søvn, f.eks. en biltur, tvinger hjernen til en lettere søvntilstand og reducerer søvnens genoprettende kraft. Du kan evt. bruge en gynge i bevægelse i et par minutter som en del af beroligende processen.
  3. KONSTANS I SØGESTILEN. Forældre antager ofte, at der er en rigtig eller forkert måde at berolige et barn til at falde i søvn på. Dette er ikke tilfældet. At falde i søvn er simpelthen en vane, som dit barn lærer bedst, hvis du er konsekvent. Forstå venligst, at nogle forældre og faggrupper bruger fordømmende udtryk for at hævde, at deres måde er den rigtige måde, men for hvert positivt udtryk er der et modsat negativt udtryk. Det er vigtigere at være konsekvent end at være fordømmende.

Metode A. Når du har beroliget dit barn i flere minutter, lægger du altid dit barn til at sove, uanset om det sover eller ikke sover endnu. Beroligelsesperioden er en afvikling af overgangen fra lys til mørke, aktiv til ro, vågen til søvnig. Beroligelse kan omfatte bryst- eller flaskefodring.

Resultat: Dit barn lærer at berolige sig selv til at falde i søvn uden at blive holdt. Dette gør det muligt for din baby at falde i søvn af sig selv i en krybbe.

Hvis du bifalder denne metode, kan du bruge positive dømmende udtryk som uafhængighed, indlæring af færdigheder til selvberoligelse eller erhvervelse af evnen til at være alene.

Hvis du ikke bifalder denne metode, kan du bruge negative dømmende udtryk som unaturlig, usikkerhed, opgivelse, forsømmelse eller god kontrol.

Metode B. Du holder altid din baby, indtil den er i en dyb søvn. Derefter kan du lægge dig ned sammen med dit barn, holde dit barn under hans lur eller lægge ham først ned, når han er i dyb søvn.

Resultat: Dit barn lærer at associere processen med at falde i søvn med dit bryst som en pude, din kropsrytme og din kropslugt. Dit barn kan have svært ved at falde i søvn af sig selv i sin krybbe.

Hvis du godkender denne metode, kan du bruge positive dømmende udtryk som naturlig, tryghed, 24-timers opdragelse.

Hvis du misbilliger denne metode, kan du bruge negative dømmende udtryk som afhængighed, forkælelse.

Den ene metode er ikke bedre end den anden; derfor er der ingen grund til at bruge disse dømmende udtryk.

Være beslutsom; vælg en metode til beroligende stil og vær konsekvent. Der er ingen rigtig eller forkert metode, men konsistens hjælper dit barn til at sove godt, fordi processen med at falde i søvn er en indlært adfærd. Hvis du skifter mellem metode A og metode B, forvirrer det dit barn og forstyrrer det i dets indlæring af at sove en lur. Forældre og babysittere bør gøre det, der er behageligt for dem, men de bør håndtere barnet på samme måde.

Rådgivning: Hvis du har mere end ét barn, er det meget vanskeligt at anvende metode B konsekvent. Overvej derfor at anvende metode A. En undtagelse kan være, hvis du har fuldtidshjælp.

Rådgivning : De fleste førstegangsforældre finder i første omgang metode B mere behagelig, men de regner ikke med, at deres barn senere, når barnet er større, eller når de ønsker at gøre andre ting under lurene, skal lære metode A. Skiftet fra metode B til metode A kan være stressende for dig og dit barn og medføre en del gråd, eller dit barn kan klare skiftet uden problemer overhovedet.

Rådgivning : Forældre til kolikbabyer finder i første omgang metode B lettere, fordi kolikbabyer er mere vågne og mere uregelmæssige end andre babyer. Det betyder, at det er sværere for disse babyer at falde til ro til at sove uden hjælp, og det er sværere for deres forældre at forudsige de tidspunkter, hvor de har brug for at sove. Dette resulterer normalt i langvarige beroligende forsøg, og hvis forældrene senere forsøger at skifte metode, er det ofte meget stressende for hele familien. Du kan prøve metode A i løbet af dagen, men du kan opgive dine bestræbelser i en veldefineret vågen eller urolig periode om aftenen, indtil barnet er 3-4 måneder gammelt. I en vrisseperiode skal du gøre det, der virker bedst til at berolige dit barn. Hvis din baby er meget urolig eller vågen, skal du læse Your Fussy Baby: How To Soothe Your Newborn.

Overgang fra metode B til metode A kan være forbundet med gråd, men dette gråd forårsager ikke nogen fysisk eller følelsesmæssig skade på din baby. Overvej analogien mellem at sove din baby og at fodre din baby. Du ammer ikke på flugt, men du forsøger at finde et roligt og afslappet sted at amme dit barn. Du forsøger at forudse, hvornår dit barn bliver sulten. Du forsøger ikke at lade dit barn blive for sulten. Du fratager ikke dit barn en madning, blot fordi det er ubelejligt. Det samme gælder for lure.

REAL LIFE

Du skal ikke blive slave af dit barns luremønster; i stedet skal du respektere hans behov for at få lure af god kvalitet og forsøge at skelne mellem rutinedage og ekstraordinære dage. På rutinedage skal du tilrettelægge aktiviteterne lidt omkring hans lure. På ekstraordinære dage kan lurene gå tabt på grund af særlige begivenheder. Hvis du lider ulejligheden med at hænge rundt i huset på rutinedage, hvor du tror, at dit barn har brug for en lur, vil du i løbet af de næste par uger bemærke færre og længere lure, længere intervaller af vågenhed i løbet af dagen, ingen uro om aftenen eller sidst på eftermiddagen og længere perioder med nattesøvn.

  • Holder intervallerne med vågenhed for lange.
  • Bruger gynger under søvnen.
  • Er inkonsekvente i de metoder, der bruges til at berolige dit barn til at falde i søvn. Når forældre begår disse fejl, eller der er ekstraordinære dage, bliver din baby overtræt.

Når din baby er overtræt, har din baby brug for at sove. Selv om din baby har brug for at sove, fordi han er overtræt, er han også overstimuleret af kroppens reaktion på trætheden, og han har svært ved at falde i søvn. Dine beroligende anstrengelser nu kan være mere stimulerende end beroligende. For at rette op på problemet, som skyldes reelle konflikter i livet mellem dit barns biologiske behov og familiens sociale aktiviteter, skal du måske sørge for, at der ikke er nogen stimulering, når du lægger dit barn til at sove. Dette gælder også social stimulering. Ikke-stimulering giver søvnprocessen mulighed for at komme op til overfladen uden at blive forstyrret af din snak, vuggen eller krammer. Din trætte baby kan nu græde, fordi det er smertefuldt ubehageligt at være alvorligt træt. TIL BEHANDLING : “Lad dit barn græde det ud” er nogle gange nødvendigt for at rette op på problemer, der er forårsaget af forældrene. Forældrene skal ikke føle sig dårlige, når dette lejlighedsvis sker. For at vende tilbage til analogien med søvn og madning: Den overhungrende baby vrider sig, brænder sig og har brug for tid til at falde til ro for at sutte godt, og du kan ikke få babyen til at falde til ro hurtigere. Den overtrætte baby har også brug for tid til at falde til ro. Læs Sunde søvnvaner, sundt barn for mere detaljerede oplysninger om forebyggelse og behandling af søvnforstyrrelser.

FOR FOREBYGGELSE: “LAD DIN BABY KRÆVE DET UD” ER IKKE DEN MÅDE DIN BABY LÆRER AT SØVE.

Børn lærer at sove, når forældrene fokuserer på timing, bevægelsesløs søvn og konsekvens i beroligende stil.

Looking Aheading Ahead: 3-4 måneder Hold øje med udviklingen af en tidligere sengetid, der signaleres af døsige tegn: omkring kl. 18.00. Efter beroligelse skal du forsøge at lægge dit barn i seng om natten, når det er søvnigt, men vågen. Overvej at flytte barnet ud af dit soveværelse, når du skal sove om natten. Prøv at få fædrene til at være med til at berolige barnet ved sengetid og midt om natten.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.