Nur wenige Dinge können einen Nachmittag so schnell ruinieren wie ADHS-Wutanfälle. Man kann einen schönen Nachmittag zu Hause oder beim Einkaufen genießen, und schon kann der gefürchtete Wutanfall kommen. Kein Ort ist sicher, und oft hat man den Eindruck, dass man das Chaos nicht voraussehen kann. Deshalb müssen Sie unbedingt wissen, was zu tun ist, wenn Ihr ADHS-Kind in der Öffentlichkeit oder zu Hause einen Wutanfall bekommt.

Wir wissen, dass die meisten ADHS-Wutanfälle einen Auslöser haben, der die Dinge in Gang setzt. Wenn Sie Ihr Kind gut kennen, wissen Sie höchstwahrscheinlich, was die schlimmsten Ausbrüche auslöst. Zu wissen, wann ein Wutanfall auftritt, hilft Ihnen jedoch nur bedingt weiter. Um das Bild zu vervollständigen, müssen Sie auch wissen, wie Sie reagieren müssen, wenn der Wutanfall beginnt.

Wir haben einige der besten „Do’s“ und „Don’ts“ für die Reaktion auf ADHS-Wutanfälle zusammengestellt. Auch wenn die verschiedenen Persönlichkeiten einen Einfluss darauf haben, wie Sie reagieren, können diese allgemeinen Tipps ein guter Ausgangspunkt sein. Wir beginnen mit Strategien, wie man nicht reagieren sollte. Abschließend werden wir die besten Strategien zur Bewältigung von ADHS-Wutanfällen vorstellen.

Was man nicht tun sollte: Die „Don’ts“ für den Umgang mit ADHS-Wutanfällen

Wenn wir uns in einer chaotischen oder beunruhigenden Situation befinden, neigen wir oft dazu, instinktiv zu reagieren. Für viele Eltern ist die chaotischste Situation, die sie sich vorstellen können, der öffentliche Wutanfall. Im Geschäft oder im Restaurant kann der Wutanfall Ihres Kindes Peinlichkeit, Stress und Ärger verursachen. In diesem Moment ist es jedoch meist das Letzte, was Sie tun wollen, instinktiv zu reagieren.

Um positiv zu reagieren, müssen Sie wissen, was Sie bei Ihrer Reaktion vermeiden sollten. Beginnen wir deshalb mit den „Don’ts“ von ADHS-Wutausbrüchen. Sie sollten versuchen, die folgenden Dinge zu vermeiden, wenn ein Wutausbruch beginnt

Werden Sie nicht wütend

Das erste „Nicht“ für die Lösung von ADHS-Wutausbrüchen ist, dass Sie nicht wütend werden dürfen. Unsere natürliche Reaktion auf ein ungehorsames Kind könnte sein, mit Wut zu reagieren. Wut löst jedoch selten etwas schnell oder gut.

Während Wut einen Zweck und ein angemessenes Umfeld hat, ist dieser angemessene Ort nicht inmitten eines Wutanfalls. Was Ihr Kind von Ihnen als Elternteil braucht, ist die Gewissheit, dass Sie es unter Kontrolle haben und ihm Sicherheit bieten können. Es muss Liebe und Unterstützung spüren. Wut hingegen vermittelt in der Regel das Gegenteil. Anstatt Ihrem Kind zu sagen, dass Sie es lieben, lehrt Wut es, sich vor Ihnen zu fürchten oder Ihnen etwas übel zu nehmen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie wütend werden, wenn Ihr Kind einen Wutanfall bekommt, sollten Sie sich Hilfe holen, um diese Gefühle zu verarbeiten. Oftmals kommt eine wütende Reaktion von Gefühlen, die Sie außerhalb der unmittelbaren Situation haben. Wir alle müssen lernen, unsere Wut im Zaum zu halten.

Wenn Sie feststellen, dass Sie oft wütend werden, selbst bei kleinen Verstößen, suchen Sie einen Freund oder Berater auf, um über Ihre Gefühle zu sprechen. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Wut auf Ihr Kind keine verdrängte Wut aus anderen Ereignissen in Ihrem Leben ist.

Don’t Get Emotional

Das Wichtigste, um ADHS-Wutausbrüche zu lösen, ist, dass Sie als Elternteil ruhig und rational bleiben. Vielleicht empfinden Sie mehr als nur Wut über das Verhalten Ihres Kindes, aber in diesem Moment müssen Sie alles tun, um diese Emotionen aus Ihrer Reaktion herauszuhalten. Meistens vernebeln Emotionen in der Hitze des Gefechts eher das Denken, als dass sie zu einer Lösung beitragen.

Schreien, weinen oder sich darüber beschweren, dass Ihr Kind alles kaputt macht, zeigt Ihrem Kind, dass es eine gewisse Kontrolle über Ihre Reaktion hat. Das sollten Sie niemals kommunizieren, wenn Sie mit einem Nervenzusammenbruch konfrontiert sind. Wenn Ihr Kind auch nur für einen Moment glaubt, dass sein Verhalten Sie erreicht hat, wird es wieder zu diesem Verhalten zurückkehren, was zu häufigeren Wutausbrüchen führt.

Anstatt den Emotionen nachzugeben, sollten Sie ein ruhiges, ausdrucksloses Gesicht bewahren und in einem normalen, ruhigen Tonfall sprechen. Wenn du merkst, dass du das nicht sofort tun kannst, ist das in Ordnung. Sie können sich einen Moment Zeit nehmen, um sich zu sammeln. Schließen Sie dazu Ihre Augen oder drehen Sie Ihrem Kind den Rücken zu. Das hilft, deine emotionale Reaktion zu verbergen und zeigt, dass du die Situation unter Kontrolle hast.

Rühre dich nicht

Manchmal wollen wir als Eltern es unseren Kindern heimzahlen. Wir denken, dass unsere Kinder uns in Verlegenheit gebracht haben, also sollten wir sie jetzt in Verlegenheit bringen und ihnen eine Lektion erteilen. Meistens ist jedoch die einzige Lektion, die unsere Kinder in solchen Momenten lernen, dass auch wir als Eltern uns unreif verhalten können.

Sich zu rächen oder zu versuchen, unsere Kinder zu blamieren, hilft nie bei der Lösung von ADHS-Wutanfällen. Anstatt sich zu rächen, sollten wir uns als Eltern darauf konzentrieren, eine effektive Lösung zu finden. Halten Sie sich nicht damit auf, wie sehr Ihr Kind Sie in Verlegenheit gebracht hat oder respektlos war. Auch wenn diese Dinge eine Rolle spielen, müssen Sie als Erwachsener dennoch über die kleinliche Reaktion hinausgehen und eine Antwort finden, die der Situation und Ihrem Kind hilft.

Ihr Kind verhält sich unreif, weil es jung und unreif ist. Als Erwachsener müssen Sie sich wie ein Erwachsener verhalten und nicht instinktiv reagieren oder einfach nur, um sich zu rächen.

Wenn Sie feststellen, dass dies immer Ihre erste Reaktion ist, üben Sie einige Techniken, um sich zu beruhigen. Versuchen Sie zum Beispiel, langsam bis 10 zu zählen, bevor Sie überhaupt reagieren. Sie können auch mehrere Male tief durchatmen oder sich für einen Moment zurückziehen, bevor Sie zurückkommen. Tun Sie alles in Ihrer Macht Stehende, um nicht so zu reagieren, dass Sie es Ihrem Kind heimzahlen können.

Wie man reagiert: Die „Do’s“ für den Umgang mit ADHS-Wutausbrüchen

Nachdem wir nun wissen, was wir nicht tun sollten, wenn ein Wutausbruch auftritt, müssen wir nun Strategien für eine angemessene Reaktion entwickeln. Um zu lernen, wie man mit ADHS-Wutanfällen angemessen umgeht, braucht man sowohl Zeit als auch Geduld. Mitten in einem Wutanfall kochen die Emotionen hoch. Wir als Eltern wollen immer noch schnell und möglicherweise irrational reagieren, damit das Verhalten schnell aufhört.

Wir müssen jedoch vorsichtig sein, wie wir reagieren. Manche Reaktionen scheinen zwar kurzfristig zu funktionieren, aber insgesamt können sie das Verhalten verschlimmern und die Wutanfälle häufen. Im Folgenden finden Sie einige gute Empfehlungen, was genau zu tun ist, wenn ADHS-Wutanfälle auftreten.

Bereiten Sie sich vor

Wie bei den Pfadfindern muss das Motto der Elternschaft lauten: Sei immer vorbereitet. In der Elternschaft gibt es so viele Möglichkeiten, dass die Dinge anders laufen als geplant. Das bedeutet, dass man, egal wohin man mit seinen Kindern geht, immer vorbereitet sein muss. Vorbereitet auf was? Auf das Schlimmste, was passieren kann.

Ob Sie nun einkaufen gehen oder ein Abendessen planen, Sie müssen sich darauf vorbereiten, mit ADHS-Wutanfällen umzugehen. Der erste Teil der Planung besteht darin, sich in die richtige Stimmung zu bringen. Wenn Sie glauben, dass alles immer perfekt laufen muss, dann haben Sie nicht die richtige Einstellung. Stattdessen müssen Sie sich vorstellen, dass die Dinge schlecht laufen und Ihr Kind einen Nervenzusammenbruch erleidet. Mit der Einstellung, dass alles gut gehen wird, ist es fast sicher, dass Sie schlecht reagieren werden, wenn es zu einem Zusammenbruch kommt.

Zweitens müssen Sie die Auslöser Ihres Kindes kennen und wissen, wie Sie sie ablenken können, wenn ein Zusammenbruch bevorzustehen scheint. Sie kennen Ihr Kind so gut wie kaum ein anderer. Sie wissen höchstwahrscheinlich, was es am meisten aufregt. Denken Sie an diese Situationen und versuchen Sie, sie zu vermeiden, wenn Sie ausgehen. Wenn das nicht möglich ist, nehmen Sie etwas mit, mit dem Sie Ihr Kind notfalls ablenken können.

Um immer vorbereitet zu sein, müssen Sie immer einen Ersatzplan haben. Kinder zu haben bedeutet, Opfer zu bringen. Manche Umgebungen bringen Ihr Kind einfach aus der Fassung. Vielleicht fühlt sich Ihr Kind unwohl oder fehl am Platz, und es reagiert mit einem Wutanfall. Als Elternteil müssen Sie vielleicht einfach das Opfer bringen und die Veranstaltung, bei der Sie sind, verlassen oder eine längere Auszeit nehmen, um Ihrem Kind mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Beruhigen Sie sich

Damit sich ein ADHS-Wutanfall beruhigt, muss ein kühlerer Kopf herrschen. Sie als Elternteil müssen diesen Übergang vom Chaos zur Ruhe anführen. Oft versucht Ihr Kind mit einem Wutanfall, Ihre Kontrolle über die Situation zu testen. Es will seinen Willen durchsetzen, indem es Ihre Reaktion testet.

Die Art und Weise, wie Sie reagieren, wirkt sich also darauf aus, wie schnell Sie einen Wutanfall auflösen können. Wenn Ihr Kind einen Wutanfall bekommt, müssen Sie zeigen, dass Sie die Situation unter Kontrolle haben. Dies zeigen Sie durch Ihr Verhalten und durch das, was Sie sagen und wie Sie es sagen.

Wenn ADHS-Wutanfälle auftreten, müssen Sie aufrecht stehen und Ihrem Kind in die Augen sehen. Sprechen Sie mit klarer und ruhiger Stimme und sagen Sie Ihrem Kind direkt, dass sein Verhalten inakzeptabel ist. Nennen Sie Ihrem Kind klare Beispiele, warum sein Verhalten unangemessen ist, und sagen Sie ihm genau, welche Konsequenzen es hat, wenn es weiterhin ungehorsam ist.

Wenn Sie ruhig und deutlich reagieren, können Sie ADHS-Wutanfälle schneller lösen. Ihr Kind wird sich auf natürliche Weise von Ihren Emotionen und Handlungen leiten lassen. Wenn Sie sich irrational und wütend verhalten, kann der Wutanfall nur noch schlimmer werden. Wenn Sie dagegen ruhig reagieren, wird sich Ihr Kind vielleicht auch beruhigen.

Wie kann ich heute etwas verändern?

Sie können den Planer herunterladen, indem Sie das untenstehende Formular ausfüllen.

Abonnieren Sie Ihren kostenlosen Fokus-Planer sofort!

Werden Sie laut

Neben dem Testen Ihrer Kontrolle ist eine weitere Triebkraft von Wutanfällen, Gefühle zu zeigen. Als Eltern sollten wir nicht gegen diese Motivation ankämpfen. Wir alle haben das Bedürfnis, unsere Gefühle auszudrücken, egal ob sie gut, schlecht oder gleichgültig sind.

Außerdem müssen wir unseren Kindern beibringen, wie sie mit den emotionalen Symptomen von ADHS umgehen können. Unser Körper braucht es, dass wir unsere Emotionen ausleben und ausdrücken, um Stress und Spannungen abzubauen. Wenn wir unsere Gefühle nicht zulassen, verschwinden sie nicht. Stattdessen vergraben wir sie und lassen sie wachsen und eitern, bis wir explodieren.

ADHS-Wutausbrüche sind eine ungesunde Art, Gefühle und Emotionen loszulassen. Wenn Sie auf einen Wutanfall reagieren, wollen Sie Ihrem Kind nicht beibringen, dass es falsch ist, Gefühle auszudrücken. Stattdessen sollten Sie den falschen Ausdruck auf die richtige Art und Weise und den richtigen Zeitpunkt für den Ausdruck umleiten.

Nachdem Sie den unmittelbaren Wutanfall gelöst haben, geben Sie Ihrem Kind eine Zeit und einen Ort, an dem es seine Gefühle ausleben kann. Wenn Sie nach Hause kommen, sagen Sie Ihrem Kind, dass es sich zu einem geeigneten Zeitpunkt in seinem Zimmer äußern kann. Lassen Sie es schreien, um seinen Gefühlen freien Lauf zu lassen. Machen Sie es ihm vor, wenn das hilfreich ist. Betonen Sie, dass Ihr Kind laut werden und schreien darf, aber nur in einem angemessenen Rahmen. Verstärken Sie diesen Gedanken, indem Sie sie daran erinnern, wenn ein Wutanfall auftritt, und leiten Sie sie zu angemessenen Gefühlsausbrüchen an.

Holen Sie sich Hilfe

Um ADHS-Wutanfälle auf Dauer angemessen zu bewältigen, müssen Sie sich schließlich Hilfe holen. Hilfe kann auf verschiedene Weise und aus verschiedenen Quellen kommen. Eine großartige Quelle der Hilfe können andere Eltern von ADHS-Kindern sein.

Andere Eltern können eine Fülle von Wissen und Ressourcen zur Verfügung stellen, was man in Situationen mit Wutausbrüchen tun kann. Wenn Sie noch nicht zu einer Selbsthilfegruppe für Eltern von ADHS-Kindern in Ihrer Nähe oder im Internet gehören, sollten Sie sich jetzt eine suchen.

Eine zweite große Quelle der Hilfe sollten Familie und Freunde sein. Sie sollten Ihren unmittelbaren Unterstützerkreis in die Situation einweihen. Teilen Sie ihnen mit, was die Auslöser für Ihr Kind sind und was sie in der Regel auslöst. Bitten Sie Ihre Freunde und Verwandten, Ihre Strategie zur Bewältigung von Wutanfällen zu unterstützen, wenn sie in der Nähe Ihrer Kinder sind.

Eine letzte Quelle der Hilfe bei der Bewältigung von ADHS-Wutanfällen kann von Fachleuten kommen, die Ihr Kind sehen. Dazu können Ihr Hausarzt und alle Lehrer oder Berater gehören, die mit Ihrem Kind zu tun haben. Bitten Sie sie um Rat, wenn Sie eine Zunahme der Wutausbrüche feststellen. Vielleicht haben sie Vorschläge für zusätzliche Strategien zur Verhaltenssteuerung oder Empfehlungen für Medikamente oder andere Ansätze.

Das richtige Gleichgewicht zwischen „Do’s“ und „Don’ts“ für den Umgang mit ADHS-Wutanfällen finden

Als Elternteil lernt man schnell, dass man als Elternteil all seine Fehler und Schwächen aufdeckt. Ganz gleich, wie erfolgreich man im Geschäftsleben oder in anderen Bereichen des Lebens ist, man wird viele Fehler in sich selbst entdecken, wenn man versucht, Eltern zu werden. Viele Eltern, die zum ersten Mal Eltern werden, würden zweifellos zustimmen, dass sie noch nie etwas so Schwieriges erlebt haben wie die Erziehung eines Kindes.

Das alles soll heißen, dass Sie es wahrscheinlich nicht beim ersten Versuch schaffen werden, mit ADHS-Wutanfällen umzugehen. Sie werden einige Erfolge und einige Misserfolge haben. An manchen Tagen werden Sie sich furchtbar geschlagen fühlen, während Sie an anderen Tagen das Gefühl haben werden, alles richtig zu machen.

Der Schlüssel sollte jedoch kontinuierliches Wachstum sein. Arbeiten Sie weiter daran, sich zu verbessern und mehr Ressourcen zu bekommen. Sie werden es nicht sofort hinbekommen, aber mit etwas Übung werden Sie bald das richtige Gleichgewicht zwischen den „Do’s“ und „Don’ts“ finden und schon bald ADHS-Wutanfälle wie ein Profi bewältigen.

Holen Sie sich noch heute den kostenlosen Focus Planner!

Sie können den Planer herunterladen, indem Sie das untenstehende Formular ausfüllen.

Abonnieren Sie Ihren kostenlosen Fokus-Planer sofort!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.