Las personas que evaluaron su vida como «estresante» o informaron de pensamientos negativos intrusivos tuvieron una reducción significativa de las células asesinas naturales – cuyo trabajo es atacar y eliminar las células infectadas por virus y tumores.

Lo más importante: Estos hallazgos sugieren que la actitud de una persona hacia un factor estresante puede ser un factor en la respuesta inmune. Pero primero, tomemos un momento colectivo para mirar hacia adentro a nuestros sistemas inmunológicos y gritar: et tu, Brute? Cuando nos sentimos deprimidos y necesitamos desesperadamente que todas nuestras células se pongan en marcha, el sistema inmunitario se mantiene al margen esperando a escuchar nuestro libro de jugadas. Siempre hay buenas noticias envueltas en las malas. Dado que casi todo el estrés es autodeclarado, usted tiene el control de lo que escucha su sistema inmunitario. Una vez más, ¿el vaso está medio vacío o medio lleno? No es de extrañar que el movimiento del amor propio se dirija a la autoconversación positiva. De hecho, si las moléculas de su sistema inmunológico responden a sus patrones de pensamiento, es hora de avanzar en la práctica de la autoconversación positiva a la parte superior de nuestras listas de tareas.

Estudio 2: El pensamiento positivo reduce la ansiedad. Las visualizaciones y la autoconversación positiva reducen los pensamientos negativos y los pensamientos intrusivos.

En este estudio, los investigadores del Kings College de Londres trabajaron con 102 sujetos diagnosticados de trastorno de ansiedad generalizada, para determinar si la visualización positiva podía suplantar los pensamientos negativos intrusivos.

Los participantes fueron asignados aleatoriamente a tres intervenciones: (i) práctica en la generación de imágenes mentales de resultados positivos para temas de preocupación; (ii) práctica en la generación de descripciones verbales de resultados positivos relacionados con la preocupación; o (iii) práctica en la generación de imágenes positivas no relacionadas con ninguna preocupación actual.

El principal hallazgo fue que los tres grupos mostraron reducciones significativas en las intrusiones negativas, con una diferencia insignificante reportada entre los tres. Todos los participantes informaron de una menor preocupación y ansiedad. Por lo tanto, parece que la sustitución del flujo habitual de preocupación verbal por cualquier ideación positiva alternativa fue el factor subyacente a los cambios observados.

Consigna clave: Estos resultados sugieren que cualquier forma de pensamiento positivo es mejor que permitir que los pensamientos negativos se desborden. Esto es fundamental, ya que las emociones fuertes y negativas pueden durar horas, a veces días, poniendo nuestro cuerpo en un estado químico elevado. Las investigaciones revelan que la ansiedad es una emoción que puede durar hasta cuatro horas. Por otro lado, se ha demostrado que pensar persistentemente en un acontecimiento positivo alarga los sentimientos de alegría, que pueden durar hasta seis horas. Dado que el cerebro subconsciente no puede distinguir entre lo real y lo imaginado, visualizar acontecimientos positivos podría ser el equivalente científico de una bala mágica que reduce simultáneamente la preocupación y aumenta la alegría.

Estudio 3: Las personas positivas son más felices y menos propensas a tener comportamientos poco saludables. La felicidad promueve el éxito en la salud, el trabajo y las relaciones.

Este trabajo examinó estudios de más de 275.000 personas para determinar si la felicidad provoca el éxito o viceversa. A primera vista, esto suena como una situación de huevo o gallina, pero decenas de datos longitudinales más tarde, los investigadores proporcionan la respuesta a esta pregunta.

En un estudio de unas 5.000 personas, la felicidad se asoció con una salud comparativamente mejor, medida por los problemas de salud autodeclarados, como los días perdidos en el trabajo por enfermedad y la hospitalización, 5 años más tarde.

Los estudios descubrieron que las personas felices son menos propensas a tener comportamientos nocivos como el tabaquismo, la alimentación poco saludable y el abuso de sustancias. Los datos limitados también sugieren que las emociones positivas a corto plazo pueden afectar al grado en que una persona se involucra en comportamientos subóptimos. Por ejemplo, se asoció un menor consumo de cigarrillos y de alcohol con estados de ánimo felices recientes.

El estado de ánimo positivo está implicado en los aspectos preventivos y de tratamiento de la salud. Un estudio predijo una menor incidencia de derrames cerebrales 6 años después, y de lesiones relacionadas con el deporte a lo largo de una temporada de hockey. El optimismo -un constructo relacionado- también se asoció con una menor incidencia de enfermedades cardíacas, 10 años después, con una mayor calidad de vida, una mejor recuperación física y un retorno más rápido al comportamiento previo a la cirugía cardíaca 6 meses después de la misma; y con un menor riesgo de enfermedades cardíacas 8 meses después de la cirugía.

Consigna clave: Los resultados de esta investigación apoyan la «hipótesis de la construcción», que afirma que, con el tiempo, las emociones positivas permiten a las personas construir un capital personal social, físico e intelectual. El pensamiento positivo permite crear emociones positivas como la felicidad, la alegría, la resiliencia y la satisfacción. Éstas, a su vez, facilitan una visión positiva de la vida. Las personas con una perspectiva positiva tienden a interactuar con los demás y con los retos de la vida de forma positiva. Como resultado, las personas positivas tienen más probabilidades de adquirir circunstancias vitales favorables, incluyendo salud y riqueza. Los resultados de esta investigación gritan LEY DE ATRACCIÓN. Pero antes de que te pongas a buscar en Google, dirígete al siguiente artículo donde comparto prácticas de autocuidado respaldadas por la ciencia que te ayudarán cuando estés estresado.

Publicado originalmente en www.vibrantwoman.co.

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