Estoy de acuerdo con el Dr. Salt y para la mayoría de los clientes me parece que es más fácil para la mayoría de la gente para golpear a cabo en un momento mientras están en el gimnasio. Un gran calentamiento es hacer foam rolling en las zonas sensibles, estiramiento estático en las mismas zonas tensas y una caminata de 5-10 minutos la persona generalmente está lista para ir.

También encuentro muy relajante y eficaz hacer foam rolling o liberación de puntos gatillo a primera hora de la mañana y/o justo antes de acostarse. Personalmente encuentro que es un liberador de tensión (literalmente) y algo muy relajante. Me gusta hacerlo a última hora de la noche mientras veo la televisión para relajarme y trabajar las zonas sensibles y tensas de todo mi cuerpo.

La clave en cualquier forma de estrategias de flexibilidad es simplemente ser constante. Estirar o hacer espuma una o dos veces por semana no es suficiente. Siempre es mejor hacer 4-5 sesiones de 5 minutos de duración de trabajo de flexibilidad que 1 sesión por semana de 30 minutos. Si trabajas constantemente la flexibilidad y la amplitud de movimiento, con el tiempo mejorará mucho. Generalmente encuentro que los ambientes relajados son el mejor momento para hacer esto, es por eso que recomiendo esto justo antes de dormir o despertar. El cuerpo está más relajado y responderá bien a cualquier flexibilidad que elijas.

La clave es simplemente ser consistente, si encuentras que es más fácil ser consistente alrededor de las horas de entrenamiento entonces eso funcionará bien.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.