Jos olet kuten 86 % amerikkalaisista, työsi koostuu siitä, että takapuolesi on tukevasti tuolissa. Liika istuminen voi olla haitaksi terveydellesi, ja jos istut huonossa ryhdissä, saatat tuplata nämä vaikutukset.

Tarkassa ryhdissä on kyse siitä, että pidät kehosi sellaisessa asennossa, joka rasittaa niveliäsi mahdollisimman vähän; olitpa sitten seisomassa, istumassa tai makaamassa. Seuraavassa on kolme tapaa kertoa, jos ryhti ei ole kunnossa.

Merkki #1: Jatkuvat selkä- ja niskakivut.

Kuukausien ja vuosien huono ryhti johtaa lähes väistämättä selkä- ja niskakipuihin. Jos selässäsi tai niskassasi on kireyttä, jäykkyyttä tai kipua, joka ei katoa, on hyvin todennäköistä, että se johtuu huonosta ryhdistä.

Merkki nro 2: Sinulla on eteenpäin suuntautuva pää tai kyttyräselkä.

Huonosta ryhdistä kertovia fyysisiä merkkejä on useita, mutta kyttyräselkä ja eteenpäin suuntautuva niskahalvaus ovat kaksi yleisintä. ”Kyttyräselkä” syntyy, kun yläselkä pyöristyy liioitellusti eteenpäin. ”Niskan kallistuminen eteenpäin” tarkoittaa, että pää kallistuu eteenpäin, jolloin niskan nivelet joutuvat liialliseen rasitukseen. Yleisesti ottaen korvien reiän tulisi olla suoraan olkapään keskikohdan yläpuolella, jotta ryhti olisi terve.

Merkki nro 3: Et läpäise seinätestiä.

Seinätesti on nopea ja helppo tapa testata ryhtiäsi 30 sekunnissa tai lyhyemmässä ajassa. Se on yksinkertainen: seiso seinää vasten niin, että kantapäidesi ja seinän välissä on noin 15 senttiä tilaa. Jos sinulla on hyvä ryhti, pääsi, hartiasi ja pakarasi ovat kosketuksissa seinään, ja alaselän ja niskan välissä on noin kaksi tuumaa tilaa. Katso tästä videosta lisätietoja.

Huono ryhti voi johtaa oireisiin, kuten selkä- ja niskakipuihin, nivelten jäykkyyteen ja lihasjännityksiin. Jos jokin näistä vaivoista vaivaa sinua, ota yhteyttä OSG:n ortopedisiin asiantuntijoihin. Meillä on nykyaikaiset tilat ja asiantunteva henkilökunta, joten meillä on kaikki, mitä tarvitset päivittäisten kipujesi hallintaan ja poistamiseen. Jos asut Fairfield Countyn alueella, soita meille jo tänään ja varaa aika numeroon (203) 337-2600.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.