Esimielinen epävarmuus parisuhteessa voi olla kamalaa.

Vaikka jotkut parisuhteen epävarmuudet ovat täysin normaaleja, toiset voivat saada sinut miettimään, onko sinussa jotain vikaa. Jos sinusta tuntuu, että olet oikean ihmisen kanssa ja että olet tehnyt kaikkesi rakentaaksesi terveen parisuhteen, epävarmuutta voi lisätä jokin muu: turhautuminen.

On vaikeaa, kun tiedät, ettei olosi ole hyvä, mutta et tiedä miksi. Jos mietit jatkuvasti itseksesi: ”Miksi tunnen oloni epävarmaksi parisuhteessani?” vailla todellisia vastauksia, voi olla aika kaivautua hieman syvemmälle.

Keskustelin asiantuntijan kanssa saadakseni ajatuksia kysymyksistä, joita voit kysyä itseltäsi, kun parisuhteesi ei tunnu yhtä hyvältä kuin ennen.

Kertooko epävarmuuteni kumppanistani vai minusta itsestäni?

Dr. Nikki Goldstein, seksologi ja parisuhdeasiantuntija, sanoo, että tärkeintä kysyä tilanteessa, jossa tunnet olosi epävarmaksi parisuhteessasi, on se, johtuuko se rehellisesti kumppanistasi, joka saa sinut tuntemaan olosi sellaiseksi, vai onko kyse sisäisestä ongelmasta itsessäsi.

”Usein kun itsetuntomme on hieman heikko, voimme olla vainoharhaisia siitä, että kumppanimme ei ehkä halua meitä tai katselee muita ihmisiä, koska emme ole tarpeeksi hyviä”, hän sanoo.

Mutta se ei aina johdu siitä, että olemme jonkun kanssa, joka saa meidät tuntemaan olomme huonoksi. Joskus se tietysti on, mutta monesti olemme itse syypää omaan ahdistukseemme. ”Omat epäilyksemme lähettävät meidät epäilemään parisuhdetta, koska emme tunne olevamme tarpeeksi arvokkaita ollaksemme siinä.”

Tohtori Golstein sanoo, että tässä tapauksessa parasta, mitä voit tehdä, on puhua kumppanillesi. Vaikka jakaminen voi tuntua pelottavalta, se on sen arvoista jo pelkästään siksi, että voit kertoa kumppanillesi, että kyse ei todellakaan ole heistä. On todennäköistä, että hän on jo tuntenut jonkin verran stressiä epävarmuudestasi, ja hän saattaa miettiä, tekeekö hän jotakin, joka vaikuttaa sinuun negatiivisesti.

Vietä myös jonkin verran aikaa työskentelemällä itsesi parissa. Keksi asioita, joita voit tehdä saadaksesi itsetuntosi taas nousemaan, kuten tavata ystäviä tai sukeltaa takaisin harrastukseen, jota ennen rakastit. Kun tunnet olosi paremmaksi, myös parisuhteesi voi paremmin.

Vertaanko suhdettani muihin suhteisiin?

Tohtori Goldsteinin mukaan toinen suuri syy epävarmuuteen parisuhteessa on paine ja odotukset. Jos tunnet olosi epävarmaksi, kysy itseltäsi, johtuuko se ehkä siitä, että vertaat itseäsi ja kumppaniasi muihin.

”Onko sinulla epärealistisia odotuksia ja tunnetko olosi epävarmaksi parisuhteestasi, koska se ei tunnu vastaavan muita? Selaatko sosiaalista mediaa ja toivot, että suhteesi näyttäisi samanlaiselta kuin ympärilläsi olevat? Ajatteletko, että kaikki ystäväsi ovat onnellisia suhteissaan, ja ihmettelet, miksei sinun suhteesi ole yhtä täydellinen?”

Tässä kaninkolossa käyminen voi tehdä tuhoa terveelle ja onnelliselle parisuhteelle, sillä totuus on se, että mikään parisuhde ei koskaan näytä samanlaiselta. Ja saatat painostaa kumppaniasi vielä enemmän suoriutumaan, vaikka ongelma ei oikeastaan ole hänessä, vaan sinun odotuksissasi.

Jos epäilet, että vietät liikaa aikaa muiden ihmisten suhteiden kyttäämiseen sosiaalisessa mediassa, hengähdä hetki ja sulje Facebook tai Insta joksikin aikaa. Ei kannata aiheuttaa sydänsurua omassa parisuhteessasi.

Jos olit onnellinen, kunnes aloitit kaikki vertailut, on hyvä siirto antaa suhteellesi aikaa ja tilaa erossa niistä.

Tekeekö kumppanini jotain sellaista, mitä haluaisin hänen muuttavan?

Voi olla, että epävarmuuden syy parisuhteessasi on itse asiassa kumppanisi. Se on valitettavaa, mutta joskus olemme jonkun kanssa, joka tekee jotakin sellaista, mikä ei edistä luottamustamme suhteeseen tai vahingoittaa sitä aktiivisesti.

Voi olla, että kumppanisi katselee jatkuvasti muita ihmisiä, kun olet hänen kanssaan, tai kommentoi, kuinka viehättäviä muut ihmiset ovat. Voi myös olla, että hän ei vain täytä tunteellisia tarpeitasi kovinkaan paljon. Oli miten oli, jos sinusta tuntuu, että ongelma saattaa itse asiassa olla hänessä, sinun pitäisi arvioida, haluatko puhua asiasta hänen kanssaan vai harkita suhteen lopettamista.

Vaikka kumppanimme ei olekaan vastuussa siitä, että hän pitää meidät turvassa (se on omalla vastuullamme), on hänen vastuullaan olla tekemättä tahallaan asioita, joiden hän tietää loukkaavan tunteitamme.

Onko epävarmuuteni itse asiassa intuitio?

Tohtori Golstein sanoo, että vaikka sitä voi olla vaikea sanoa, joskus se, mikä tuntuu epävarmuudelta, on itse asiassa intuitio tai vaisto, joka kertoo, että suhteessasi saattaa olla ongelma. Hän kehottaa kysymään itseltään: ”Oletko epävarma ihmissuhteistasi, koska kehosi ja mielesi varoittavat sinua?”

Ei ole helppoa tarkastella suhdettasi ankarasti neutraalien silmien läpi, mutta joskus se on välttämätöntä. Ehkä kumppanissasi on vain jotain sellaista, jota et tietoisesti huomaa, mutta jonka kehosi ja mielesi ovat jo huomanneet.

Muista tohtori Goldsteinin mukaan, että et välttämättä löydä etsimiäsi vastauksia heti: ”Yksi ainoista asioista, joka saattaa vastata tähän sinulle, on aika. Meillä kaikilla on kausia, jolloin tunnemme epävarmuutta parisuhteessamme, mutta jos se jatkuu pitkään, sinun on todella kysyttävä itseltäsi, millaisen suhteen haluat.”

Tarvitsenko tilaa ja perspektiiviä?

Jos et todellakaan ole varma, mistä epävarmuutesi saattaa johtua ja miten se korjataan, saatat tarvita hieman tilaa suhteellesi ja uutta näkökulmaa.

Joskus olemme niin kiinni kumppanissamme ja rakkaudessamme, että kadotamme itsemme ja itsellemme tärkeät asiat näkyvistä. Jos tunnet vain olosi ylivoimaiseksi ja epävarmaksi, voi todella auttaa, jos otat askeleen taaksepäin kaikesta ja vietät hiljaista aikaa itsellesi.

Tilasi voi olla vaikkapa se, että lähdet viikonlopuksi pois, tapaat terapeuttia hieman enemmän tai tapailet kumppaniasi jopa vähemmän viikolla. Voit ehkä työstää epävarmuuttasi hänen kanssaan, mutta tarvitset luultavasti ensin omaa aikaa itsellesi.

Se auttaa sinua selvittämään, mitä saattaisit kaivata ja miten voisit tuntea olosi turvallisemmaksi kumppanisi kanssa.

Epävarmuus parisuhteessa on melko yleistä; se ei johdu vain sinusta. Siitä huolimatta voi auttaa näiden kysymysten esittäminen itsellesi, jotta voit selvittää, mistä todella on kyse, ja alkaa miettiä, miten se voidaan korjata.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.