Miten Kundaliinijooga toimii?

Kundaliinijoogassa harjoittelemme sarjaa fyysisiä asentoja, jotka on järjestetty erityisellä tavalla halutun vaikutuksen aikaansaamiseksi. Nämä sarjat – joita kutsutaan ”kriyoiksi” – voivat vahvistaa hermostoa, tehostaa immuunijärjestelmää, tasapainottaa tunteita ja luoda yleisen harmonian ja hyvinvoinnin tunteen.

Kun alamme tulla tasapainoon, harjoittelemme itseämme reagoimaan reagoimisen sijasta. Rakennamme stressinsietokykyä, jotta pysymme vakaana vaikeimpinakin aikoina. Ja saamme voimaa ryhtyä tarvittaessa toimiin luodaksemme maailman, joka on vapaa, reilu, oikeudenmukainen ja tasapuolinen kaikille.

Tässä tekniikassa yhdistyvät täsmällisesti ja tietoisesti hengitys (pranayam), käsien asento (mudra), silmien fokusointi (drishte), laulaminen (mantra), vartalolukot (bhandas) ja asennot (asana) tasapainon luomiseksi kehoon, mieleen ja sieluun.

Kun se toimii nopeasti ja voimakkaasti, Kundaliinijooga on kotiäitien joogaa, ihmisten joogaa, jotka joutuvat selviytymään päivittäisistä haasteista ja stressistä, jotka liittyvät työpaikkojen pitämiseen, perheiden kasvattamiseen ja yritysten johtamiseen. Se on polku kaikille, jotka haluavat taitoja selviytyä menestyksekkäästi aikamme haasteista.

Vaikka Hatha-joogaa opetetaan sarjana yksittäisiä asentoja tai asentosarjoja, Kundaliinijoogaa opetetaan Kriyoissa. Kriya on sarja asentoja, hengitystä, rytmiä ja ääntä, jotka tähtäävät tiettyyn lopputulokseen. Kriyan harjoittaminen käynnistää fyysisten ja henkisten muutosten sarjan, joka vaikuttaa kehoon, mieleen ja henkeen samanaikaisesti. On olemassa kriyoja, jotka tukevat maksaa, tasapainottavat rauhasjärjestelmää, saavat sinut säteilemään, stimuloivat aivolisäkettä, lisäävät selkärangan joustavuutta ja monia muita. Jokaisella kriyalla on erilainen vaikutus, mutta kaikki toimivat olemuksesi kaikilla tasoilla.

Millainen on Kundalini-joogatunti?

Kundalini-joogatunti alkaa virittäytymällä Adi-mantraan, ”Ong Namo Gurudev Namo”. Opettaja saattaa sitten johdattaa sinut joidenkin lämmittelyharjoitusten läpi, jotka sisältävät pranayamia (hengitysharjoituksia) tai fyysisiä venytyksiä. Sitten alkaa kriya, ja opettajan valitseman kriyan pituudesta ja vaikeudesta riippuen voit pitää harjoitusten välillä lyhyitä taukoja. Tunti päättyy meditaatioon ja savasanaan (loppurentoutukseen).

Meditaatio on tämän harjoituksen keskeinen osa. Kundaliinijoogan meditaatio sisältää erityisiä, käytännöllisiä työkaluja, jotka tukevat huolellisesti ja tarkasti mieltä ja ohjaavat kehoa hengityksen, mantran, mudran ja keskittymisen avulla. Kundaliinijoogan perinteen meditaatiotekniikoiden kirjo ja monipuolisuus on todella poikkeuksellinen. On meditaatioita, jotka vähentävät stressiä, käsittelevät riippuvuuksia, lisäävät elinvoimaa ja puhdistavat chakroja, muutamia mainitakseni. Vaikka meditaatiotyylejä ja -lähestymistapoja on olemassa monia, monia, tämä meditaatiomenetelmä erottuu edukseen tarkkuutensa, tehokkuutensa ja käytännöllisyytensä ansiosta.

Kundaliinijoogaa voi harjoittaa jokainen iästä, notkeudesta, ruumiin muodosta tai koosta tai muista tekijöistä riippumatta. Moniin asentoihin tarjotaan muutoksia. Jos et voi istua lattialla, käytettävissäsi on tuoleja. Säännöllisellä Kundalini-joogaharjoittelulla kasvatat voimiasi nopeasti, mutta pidä sillä välin taukoja tarpeen mukaan harjoitusten aikana.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.