Ajatteletko, miten syömäsi ruoka vaikuttaa kehoosi muutaman vuoden kuluttua? Sinun pitäisi. Lue lisää siitä, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat hiustenlähtöä ja ehkäisevät sitä…

Mitkä elintarvikkeet aiheuttavat ja ehkäisevät hiustenlähtöä?

Mitkä elintarvikkeet aiheuttavat hiustenlähtöä?

Syitä, miksi ihmisillä on taipumus menettää hiuksiaan, on useita, mutta hiustesi terveyteen vaikuttava avaintekijä on kuitenkin ravinto. Suvussa esiintyvä kaljuuntuminen yhdessä epäterveellisen ruoan yhdistelmän kanssa voi lisätä hiustenlähtöäsi rajusti.

Pitäen mielessä, että ”Liika hyvästä voi olla pahasta”, tasapainoinen ruokavalio voi osoittautua hyödylliseksi hiuksillesi, mutta liikaa jostain ei ole ihanteellista, jos haluat estää hiustenlähtöä.

Olet luultavasti kuullut, että hiustenlähtö on geneettisesti periytyvää eikä sille voi tehdä mitään, mutta ruoka ja hiustenlähtö kulkevat kuitenkin käsi kädessä, ja on olemassa tietyntyyppisiä ruoka-aineita, joita kannattaa välttää hiustenlähtön ehkäisemiseksi, ja tietyntyyppisiä ruoka-aineita, joita on otettava hyvien lukkojen saamiseksi.

Jos olet huolissasi hiuspohjallesi jäävien säikeiden määrästä, näiden ruokatyyppien välttäminen saattaa itse asiassa auttaa vähentämään hiustenlähtöäsi.

adult-attractive-beautiful-1036620.jpg

Yksinkertaiset hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat pahin vihollisesi. Puhdistetut hiilihydraatit, joita on kakuissa, kekseissä, jäätelössä, leivässä ja valkoisissa jauhoissa, sisältävät runsaasti sokeria ja voivat johtaa epäsuoraan hiustenlähtöön. Tiedetään varmasti, että hiilihydraatit estävät elimistöä käsittelemästä stressiä ja stressi on merkittävä hiustenlähtöön vaikuttava tekijä. Jos siis stressitasosi nousevat hallitsemattomasti, se voi johtaa hiusten putoamisen lisääntymiseen.

Lisäksi hyödyntääkseen puhdistettuja hiilihydraatteja elimistö tuottaa suuria määriä insuliinia, jolla on jälleen negatiivinen vaikutus hiuksiin. Tähän kategoriaan kuuluvia elintarvikkeita tulisi ehdottomasti välttää, jos tunnet, että hiuksesi putoavat nopeammin.

Vaikka siirtyminen monimutkaisiin hiilihydraatteihin, kuten papuihin ja banaaneihin, voi olla hyödyllistä; niissä on runsaasti kuitua, ne auttavat ruoansulatusta, tarjoavat tasaisen verenkierron koko kehoon ja päänahkaan parantaen hiusfollikkelia suunnattomasti.

Sokeripitoiset viljat

Nämä elintarvikkeet ovat korkean glykeemisen indeksin omaavia ja sisältävät keinotekoisia väriaineita, joiden tiedetään aiheuttavan verensokeripiikkejä, jotka aiemmin selitettyinä voivat johtaa hiusten ohenemiseen.

Tyypillinen länsimainen aamiainen on maitoa, sokeripitoisia muroja ja paljon sokeria, ei ihme miksi länsimaiset miehet menettävät hiuksia hyvin nuorena.

Murot tarjoavat korkean glykogeeniannoksen, mutta ongelmana on, kun niistä poistetaan luonnolliset kuidut, tämä taas aiheuttaa sen, että se sulaa ja imeytyy hitaasti kehoomme. Tämän luonnollisen kuidun poistaminen aiheuttaa mielettömän sokeripiikin verenkierrossa, johon elimistö reagoi vapauttamalla naurettavia määriä insuliinia, mikä taas on yksi hiusten ohenemiseen vaikuttava tekijä.

abstract-art-bowl-325526.jpg

Rasvainen ruoka

Rasvainen ruoka pyrkii tukkimaan valtimot ja saattaa mahdollisesti olla kuolemanloukku ihollesi ja päänahallesi. Rasvaisten ruokien säännöllinen nauttiminen voi johtaa karvatuppien pienentymiseen, verenkierron rajoittumiseen ja hikihuokosten tukkeutumiseen. Näiden elintärkeiden hikihuokosten tukkeutuminen voi johtaa DHT:n (dihydrotestosteroni) ja muiden haitallisten hormonien vangitsemiseen, jotka voivat laukaista hiustenlähtöä.

Nyt useimmat ihmiset ehdottaisivat, että hyvän shampoon käyttäminen voi avata uudelleen nämä tukkeutuneet follikkelit, mutta useimmat ihmiset pyrkivät kuitenkin välttämään shampoota, koska ne sisältävät myös kemikaaleja, jotka voivat tuhota karvatupet. Siksi, jos haluat välttää ”perimmäisen shampoon” etsimisen vaivan, ruokavalion vaihtaminen vähemmän rasvaiseen on oikea tapa.

Sokeriton ruoka

Kun ihmisillä on taipumus valita sokeriton ruokavalio, he tekevät usein johtopäätöksen, että sokerittomat juomat, jäätelöt ja muut syötävät kohteet ovat oikea tapa toimia. Sokerittomat elintarvikkeet sisältävät kuitenkin aspartaamia, keinotekoista makeutusainetta. FDA:n mukaan aspartaami voi aiheuttaa hiustenlähtöä ja hiusten ohenemista sekä useita sairauksia, kuten niveltulehdusta, turvotusta, masennusta, impotenssia ja seksuaalisia ongelmia, joten on parempi pysyä kokonaan erossa elintarvikkeista, joissa on keinotekoista makeutusainetta.

close-up-cold-colors-1294943.jpg

Maidotuotteet

Maidot voivat tuhota karvatupet sen erittäin happaman luonteen ja allergisia reaktioita aiheuttavan kyvyn vuoksi.

Ensisijainen syy siihen, miksi happamat elintarvikkeet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä, on se, että ne voivat laukaista allergisia reaktioita, jotka johtavat immuunireaktioiden kaskadiin, jossa elimistöllämme on taipumus tuhota soluja, kudoksia, kuten karvatupet, prosessissa jota kutsutaan tulehdukseksi. Tuloksena on supistunut verenkierto, joka johtaa hiustenlähtöön ja hiusten ohenemiseen.

Maidotuotteet itsessään eivät ole haitallisia, mutta pastörointiprosessi, jonka ne käyvät läpi, on. Pastörointiprosessi tuhoaa entsyymin, jonka avulla pystymme ylipäätään sulattamaan maitotuotteita.

Ilman sitä elimistömme on vaikea sulattaa maitotuotteiden kaltaisia tuotteita. Itse asiassa bakteerit sulattavat kaikki nauttimamme pastöroidut maitotuotteet ja erittävät ne jätetuotteina elimistöön, mikä taas voi olla hiustenlähtöön myötävaikuttava tekijä.

Maitotuotteet tukkivat lisäksi myös huokoset, mikä johtaa tahmeaan ihoon. Tämä voi aiheuttaa follikkelien pienentymistä ja hiusten ohenemista.

Selenium

Runsaasti seleeniä sisältävät elintarvikkeet voivat aiheuttaa hiustenlähtöä. Vaikka elimistö tarvitsee pieniä määriä seleeniä, koska sitä pidetään antioksidanttina, mutta suurina määrinä nautittuna se voi johtaa hiustenlähtöön.

Selenium on jaksollisessa järjestelmässä esiintyvä kivennäisaine, jonka tiedetään auttavan elimistön immuunijärjestelmää ja joka toimii myös solujen ja kudosten vaurioitumisen estämiseksi. Lisäksi sen tiedetään myös auttavan torjumaan syöpää, sydän- ja verisuonitauteja sekä kilpirauhassairauksia. Oli miten oli, seleenin yliannostus voi laukaista hiustenlähtöä.

NHS suosittelee miehille 0,075 mg päivässä ja naisille 0,06 mg päivässä.

Runsaasti seleeniä sisältäviä ruokalähteitä ovat muun muassa parapähkinät, tonnikala, osterit ja täysjyväleipä.

daylight-girl-hair-1171655.jpg

Millaiset elintarvikkeet ehkäisevät hiustenlähtöä?

Sen jälkeen kun olet lukenut elintarvikkeista, joita sinun on vältettävä, on olemassa tiettyjä kivennäisaineita ja vitamiineja, joita voit ottaa hiustenlähtösi hallitsemiseksi. Kuten aiemmin mainittiin, ravitsemus on avainasemassa hiusten putoamisen hallinnassa; tässä on pari vitamiinia, kivennäisaineita ja ruokaa, joita sinun täytyy syödä hyvien hiusten vuoksi

C-vitamiini

C-vitamiini ei ainoastaan auta meitä taistelemaan flunssaa vastaan, vaan sillä on myös tärkeä rooli kollageenin syntetisoinnissa. Sitruunoissa ja appelsiineissa on runsaasti C-vitamiinia, joka voi torjua hiustenlähtöä, minkä lisäksi voit myös ottaa lisäravinteita kontrolloidusti.

Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin kahta naisryhmää, joista toinen otti lumelääkettä ja toinen kulutti C-vitamiinia. Naisilla, joiden ruokavaliossa oli C-vitamiinia, hiustenlähtö oli vähäisempää verrattuna toiseen ryhmään.

Valkuainen

Naivojen hiustenlähtö johtuu melkeinpä aina hiustenlähdöstä proteiinien puutteen vuoksi. Terveellisen proteiinimäärän nauttiminen ei ainoastaan rakenna vähärasvaisia lihaksia, auta painonpudotuksessa, vaan se voi myös pysäyttää hiusten ohenemisen.

Vuonna 2017 tehty tuore tutkimus todistaa, että ravintoaineiden puutteella voi olla suora vaikutus hiustenlähtöön.

naudanlihaa-ruoanlaitto-keittiössä-1268549-1.jpg

B-vitamiinit

B-perheen vitamiinit voivat osoittautua hyödylliseksi liittolaisiksi hiustenlähtöä vastaan. B6-vitamiini (pyridoksiini) on tunnettu vitamiini, joka estää hiusten harmaantumista, ja sitä on runsaasti äyriäisissä ja siipikarjassa.

Porkkanat & Bataatit

Porkkanat ovat tunnetusti hyväksi silmille runsaan A-vitamiinipitoisuutensa vuoksi, ja lisäksi niistä voi saada myös pitkät ja kauniit hiukset. Bataatit sisältävät beetakaroteenia, joka toimii muuntimena; se muuntaa A-vitamiinin elimistömme hyödynnettäväksi. Joko A-vitamiinin tai beetakaroteenin puute voi aiheuttaa sinulle kuivan tai kutisevan päänahan.

kaura

Suuren kulhollisen kauraa aamupalallasi voi mahdollisesti olla lääke hiustenlähtöön. Kaurassa on kaikkea mitä tarvitset, kuitua, sinkkiä, rautaa, omega-6-rasvahappoja ja monityydyttymättömiä rasvahappoja (PUFA), jotka kaikki stimuloivat hiusten kasvua.

bottle-bowl-breakfast-704971.jpg

Pähkinät

Voit lisätä ruokavalioosi saksanpähkinöitä ehkäisemään hiustenlähtöä. Saksanpähkinät sisältävät biotiinia, B-ryhmän vitamiineja (B1-, B6- ja B9-vitamiineja), E-vitamiinia, proteiinia ja magnesiumia – kaikkia näitä tarvitaan hiusten ja hiuspohjan hyvään kuntoon.

Linssit

Linssit ovat täynnä proteiinia, rautaa, sinkkiä ja biotiinia. Lisäksi ne ovat täynnä foolihappoa, jota tarvitaan punasolujen muodostumiseen. Runsas määrä punasoluja on ehdottoman välttämätöntä ”täydelliselle iholle” ja terveelle päänahalle, mikä selittää, miksi ihmiset menevät karboksiterapiaan (Hoito, joka lisää punasolujen määrää paikallisesti) päästäkseen eroon ryppyistä, raskausaroista ja estääkseen hiustenlähtöä.

berry-delicious-food-1258264.jpg

Mansikka

Mansikoissa on runsaasti piidioksidia (siliciumoksidia), joka on elintärkeä kivennäisaine hiusten vahvuudelle ja kasvulle. Harkitse myös riisin, kauran, sipulin, kaalin, kurkun ja kukkakaalin nauttimista pitämään piidioksidipitoisuutesi korkeana.

Pinaatti

Pinaatti on täydellinen raudan lähde, joka on mineraali, jota tarvitaan punasolujen normaaliin toimintaan, sekä A- ja C-vitamiinin, jotka ovat antioksidantteja. Tutkijat uskovat, että raudanpuute on muiden tekijöiden ohella yleisin syy hiustenlähtöön, minkä vuoksi pinaatin lisääminen ruokavalioon voi osoittautua hyödylliseksi. Lisäksi pinaatti ei ole pelkästään rautapitoinen, vaan se sisältää myös talia, joka toimii luonnollisena hoitoaineena: Tohtori Ameerzeb Pirzada, BDS MPhil DM, https://www.islamabaddentist.net

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.