Nukkumisajat kehittyvät aivojen kypsyessä. Tämä tarkoittaa, että päivällä ja yöllä on aikoja, jolloin vauvan aivot tulevat uneliaiksi ja vähemmän valppaiksi. Mieti aikaikkunoita, joiden aikana vauvasi tulee uneliaaksi. Nämä aikaikkunat, jolloin uniprosessi alkaa voittaa vauvasi, ovat parhaita aikoja, jolloin vauvasi tulisi rauhoittaa uneen. Syynä tähän on se, että näinä aikoina on helpompi nukahtaa ja unen palauttava voima on suurin, kun vauvasi nukkuu silloin, kun hänen aivonsa ovat uneliaassa tilassa. Vauva pystyy nukkumaan muinakin aikoina, mutta unen palauttava voima on paljon pienempi. Vauvan on vaikeampi nukahtaa tai pysyä unessa, kun aivot eivät ole uneliaassa tilassa. Valitettavasti vauvasi aivot eivät välttämättä ole uneliaassa tilassa silloin, kun haluat vauvasi nukkuvan. Et voi kontrolloida niitä aikoja, jolloin vauvasi tulee uneliaaksi, sen enempää kuin voit kontrolloida sitä, milloin hänestä tulee janoinen. Kun vauvasi aivot kypsyvät, nämä biologisesti määräytyvät uneliaisuusjaksot muuttuvat ennustettavammiksi ja pidemmiksi. Yllättäen päivä- ja yöunien jaksot eivät kehity samaan aikaan. Yöunijaksot kehittyvät ensin, joten huomaat pidemmät yöunijaksot ennen kuin huomaat pidemmät päiväunet.

Yöunet: Oletko huomannut, että toisen elinkuukauden aikana ilta-aikaan on kiukkuisia, itkuisia tai levottomia valveillaolojaksoja? Tämä kiukkuinen jakso on yleensä huipussaan noin 6 viikon iässä tai 6 viikkoa ennenaikaisesti syntyneen vauvan kohdalla 6 viikkoa lasketun ajan jälkeen. Vauva alkaa tehdä sosiaalisia hymyjä suunnilleen tähän aikaan, ja sen jälkeen kiukkuisuus alkaa vähentyä. Sosiaalisten hymyjen alkaminen ja sen jälkeinen kiukkuisuuden väheneminen kuvastaa vauvan aivojen kypsymismuutoksia. Aivot kykenevät paremmin estämään ulkoisten järjestelmien stimuloivia vaikutuksia; huomaat, että vauvasi kykenee paremmin lohduttamaan itseään, minkä ansiosta vauvasi kiukuttelee vähemmän ja rauhoittuu erityisesti öisin. Näiden biologisten muutosten seurauksena 6 viikon iässä eli noin 6 viikkoa odotetun synnytyspäivämäärän jälkeen vauvasi aivot ovat kehittäneet yöunien organisoinnin. Tämä tarkoittaa, että pisin unijakso tapahtuu yöllä. Tämä pisin unijakso on vain 4, 5 tai 6 tuntia pitkä, mutta se tapahtuu säännöllisesti yöllä. Et voi kontrolloida tarkkaa yöaikaa, jolloin tämä pitkä uni tapahtuu. Yöuni kehittyy yleensä ongelmitta 6 viikon iässä, koska: 1) Meillä on pimeys aikamerkkinä. 2) Hidastamme omaa toimintaamme ja tulemme hiljaisemmiksi. 3) Käyttäydymme ikään kuin odottaisimme vauvan nukkuvan. Nämä kolme tekijää saattavat puuttua päivällä.

Päiväuni: 12-16 viikon iässä päiväunien organisointi kehittyy aivojen kypsyessä. Syy siihen, että päiväunesta tai päiväunista tulee joskus ongelma, on se, että voi olla liikaa ärsykkeitä (valoa, melua tai liikettä) ja liikaa asioita tai aktiviteetteja, jotka häiritsevät laadukasta päiväunta. Tämä ei ollut ongelma silloin, kun lapsesi oli nuorempi, koska silloin lapsesi oli vähemmän sosiaalinen ja vähemmän kiinnostunut ulkopuolisista ärsykkeistä.

Nukkuminen päivällä parantaa yöunia. Vauvasi ei ”nukahda” heti, kun valokatkaisin sammutetaan. Pikemminkin tarvitaan aikaa, jotta uniprosessi pääsee pintaan. Mitä paremmin vauva on levännyt päivällä ja illalla, kun biologinen uniprosessi alkaa näkyä, sitä helpompi hänen on nukahtaa ja pysyä unessa. Vauvan on helpompi nukahtaa ennen kuin hän on yliväsynyt, koska kun vauva väsyy päiväunien puutteen vuoksi, hän väsyy, ja hänen kehonsa tuottaa stimuloivia hormoneja taistellakseen väsymystä vastaan. Tämä kemiallinen stimulaatio häiritsee yöunia ja myöhempiä päiväunia. Muista siis, että uni synnyttää unta, ja ennen kaikkea hyvät päiväunet parantavat yöunen laatua. Myös päinvastoin: päiväunien puute aiheuttaa yöheräilyä.

HELPING YOUR BABY NAP NAPNING

On 3 tekijää, jotka auttavat vauvaa nukkumaan päivällä

  1. AIKATAULU. Pidä valveillaolovälit lyhyinä. Katso kelloa, kun vauva herää. Aloita rauhoittaminen noin 1 tunnin kuluttua, ennen kuin vauvasi vaikuttaa äreältä, kärttyisältä tai uneliaalta. Yleensä heräämisen ja rauhoittelun kokonaiskeston tulisi olla alle 2 tuntia. Vältä sitä virhettä, että pidät vauvaa aina hereillä noin 2 tuntia ennen kuin yrität rauhoitella vauvaa uneen. Useimmat vanhemmat eivät ymmärrä, kuinka vähän valveillaoloa nuoret vauvat voivat mukavasti sietää. Jotkut vauvat menevät nukkumaan oltuaan hereillä vain tunnin. Täydellinen ajoitus ei aiheuta itkua. Ajattele surffilautailua: Haluat tarttua uneliaisuuden aaltoon sen noustessa, jotta vauvasi pääsee pitkälle ja tasaiselle matkalle syvään uneen, mutta jos ajoitus on huono ja aalto törmää yliväsyneeseen tilaan, matka on kuoppainen ja lyhyt. Jos olet vahingossa päästänyt lapsesi yliväsyneeksi, saattaa tulla itkua, jonka voit jättää huomiotta 5-20 minuutiksi. Nukkumaan itkeminen tapahtuu tässä tapauksessa yliväsyneisyyden seurauksena.
  2. LIIKKUMATON UNI. Käytä pinnasänkyä, sänkyä tai paikallaan olevia rattaita, keinua tai kehtoa. Tärinä unen aikana, kuten autokyyti, pakottaa aivot kevyempään unitilaan ja vähentää unen palauttavaa voimaa. Voit halutessasi käyttää liikkuvaa keinua muutaman minuutin ajan osana rauhoittamisprosessia.
  3. JÄRJESTÄMÄTTÖMÄTTÖMÄSTI RAUHOITTAVA TYYLI. Vanhemmat olettavat usein, että on olemassa oikea tai väärä tapa rauhoittaa vauva uneen. Näin ei kuitenkaan ole. Nukahtaminen on yksinkertaisesti tapa, jonka lapsi oppii parhaiten, jos olet johdonmukainen. Ymmärräthän, että jotkut vanhemmat ja ammattikunnat käyttävät tuomitsevia termejä väittäessään, että heidän tapansa on oikea tapa, mutta jokaista positiivista termiä kohti on olemassa vastakkainen negatiivinen termi. Johdonmukaisuus on tärkeämpää kuin tuomitsevuus.

Menetelmä A. Kun olet rauhoitellut lastasi useita minuutteja, nukuta vauva aina, olipa hän sitten nukkumassa tai ei vielä nukkumassa. Rauhoitusaika on rauhoittumisvaihe, jossa siirrytään valoisasta pimeään, aktiivisesta hiljaiseen, valppaasta uneliaaseen. Rauhoittamiseen voi kuulua rinta- tai pulloruokinta.

Tulos: Vauva oppii rauhoittamaan itsensä uneen ilman sylissä pitämistä. Näin vauva voi nukahtaa itsekseen pinnasänkyyn.

Jos hyväksyt tämän menetelmän, voit käyttää positiivisia arvostelutermejä, kuten itsenäisyys, itsensä rauhoittamisen taitojen oppiminen tai kyvyn hankkiminen olla yksin.

Jos paheksut tätä menetelmää, voit käyttää negatiivisia arvostelutermejä, kuten epäluonnollinen, epävarmuus, hylkääminen, laiminlyönti tai hyvä kontrollointi.

Menetelmä B. Pitelet vauvaa sylissäsi aina siihen asti, kunnes hän on syvällä unessa. Sen jälkeen voit maata vauvan kanssa, pitää vauvaa sylissä päiväunien aikana tai laskea hänet makuulle vasta, kun hän on syvässä unessa.

Tulos: Vauva oppii yhdistämään nukahtamisprosessin rintaasi tyynynä, kehon rytmiäsi ja kehon hajuasi. Vauvallasi voi olla vaikeuksia nukahtaa itsekseen pinnasänkyynsä.

Jos hyväksyt tämän menetelmän, voit käyttää positiivisesti arvostelevia termejä, kuten luonnollinen, turvallinen, ympärivuorokautinen vanhemmuus.

Jos paheksut tätä menetelmää, voit käyttää negatiivisia tuomitsevia termejä, kuten riippuvuus, hemmottelu.

Yksi menetelmä ei ole toista parempi; siksi ei ole mitään syytä käyttää näitä tuomitsevia termejä.

Ole päättäväinen; valitse rauhoittavan tyylin menetelmä ja ole johdonmukainen. Ei ole olemassa oikeaa tai väärää menetelmää, mutta johdonmukaisuus auttaa vauvaa nukkumaan hyvin, koska nukahtamisprosessi on opittua käyttäytymistä. Vaihtelu menetelmän A ja menetelmän B välillä hämmentää vauvaa ja haittaa vauvan oppimista päiväunille. Vanhempien ja lastenhoitajien tulisi tehdä sitä, mikä on heille mukavaa, mutta heidän tulisi käsitellä vauvaa samalla tavalla.

Neuvo: Jos sinulla on useampi kuin yksi lapsi, on hyvin vaikeaa käyttää johdonmukaisesti menetelmää B. Harkitse siksi menetelmän A käyttämistä. Poikkeuksena voi olla, jos sinulla on kokopäiväistä apua.

Neuvo : Useimmat ensikertalaiset vanhemmat pitävät menetelmää B aluksi mukavampana, mutta he eivät ennakoi, että myöhemmin, kun vauva on isompi tai kun he haluavat tehdä muita asioita päiväunien aikana, heidän vauvansa on opeteltava menetelmää A. Siirtyminen menetelmästä B menetelmään A voi olla stressaavaa sinulle ja vauvallesi ja siihen voi liittyä jonkin verran itkua, tai vauvasi saattaa selviytyä muutoksesta ilman mitään vaikeuksia.

Vinkki : Koliikkivauvojen vanhemmat kokevat B-menetelmän aluksi helpommaksi, koska koliikkivauvat ovat muita vauvoja valppaampia ja epäsäännöllisempiä. Tämä tarkoittaa, että näiden vauvojen on vaikeampi rauhoittua nukkumaan ilman apua ja heidän vanhempiensa on vaikeampi ennustaa niitä aikoja, jolloin heidän on nukuttava. Tämä johtaa yleensä pitkittyneisiin rauhoittamispyrkimyksiin, ja jos vanhemmat yrittävät myöhemmin vaihtaa menetelmää, se on usein hyvin stressaavaa koko perheelle. Voit kokeilla menetelmää A koko päivän ajan, mutta voit luopua ponnisteluista tarkkaan määritellyn heräily- tai kiukkuisen jakson aikana illalla, kunnes vauva on 3-4 kuukauden ikäinen. Tee kiukkuisen jakson aikana mitä tahansa, mikä toimii parhaiten vauvan rauhoittamiseksi. Jos vauvasi on hyvin kiukkuinen tai heräilevä, lue Your Fussy Baby: How To Soothe Your Newborn.

Menetelmästä B menetelmään A siirtymiseen voi liittyä itkua, mutta tämä itku ei aiheuta vauvallesi mitään fyysistä tai henkistä haittaa. Mieti vauvan nukkumisen analogiaa vauvan ruokkimiseen. Et ruoki juosten; yrität kuitenkin löytää rauhallisen, rennon paikan, jossa voit ruokkia vauvasi. Yrität ennakoida, milloin vauvasi tulee nälkäiseksi. Yrität olla antamatta vauvan tulla liian nälkäiseksi. Et jätä vauvaa ilman ruokintaa vain siksi, että se on hankalaa. Sama pätee päiväuniin.

TODELLINEN ELÄMÄ

Älä ryhdy vauvasi päiväunirytmin orjaksi, vaan kunnioita hänen tarvettaan laadukkaisiin päiväuniin ja yritä erottaa toisistaan rutiinipäivät ja poikkeukselliset päivät. Rutiinipäivinä järjestä jonkin verran toimintaa hänen päiväuniensa ympärille. Poikkeuksellisina päivinä päiväunet saattavat jäädä väliin erityisten tapahtumien vuoksi. Jos joudut kärsimään siitä, että roikut kotona rutiinipäivinä, jolloin uskot vauvasi tarvitsevan päiväunia, huomaat seuraavien viikkojen aikana, että päiväunia on vähemmän ja pidempiä, päivällä on pidempiä valveillaolovälejä, iltaisin tai myöhään iltapäivällä ei ole enää kiukuttelua ja yöunet ovat pidempiä.

YLEISIMMÄT VIRHEET

  • Valvomisvälien pitäminen liian pitkinä.
  • Keinujen käyttäminen nukkumisen aikana.
  • Epäjohdonmukaisuus menetelmissä, joita käytätte vauvanne rauhoittamiseksi uneen. Kun vanhemmat tekevät näitä virheitä tai on poikkeuksellisia päiviä, vauva yliväsyy.

Kun vauva on yliväsynyt, vauva tarvitsee unta. Vaikka vauvasi tarvitsee unta, koska hän on yliväsynyt, hän on myös hyperstimuloitunut kehonsa reagoidessa väsymykseen, ja hänen on vaikea nukahtaa. Rauhoituspyrkimyksesi saattavat nyt olla pikemminkin stimuloivia kuin rauhoittavia. Korjataksesi ongelman, joka johtui todellisen elämän ristiriidoista vauvasi biologisten tarpeiden ja perheesi sosiaalisten aktiviteettien välillä, sinun on ehkä varmistettava, ettei vauvaa nukutettaessa ole mitään stimulaatiota. Tämä koskee myös sosiaalista stimulaatiota. Virikkeettömyyden ansiosta uniprosessi pääsee pintaan ilman, että puhuminen, keinuttaminen tai halaaminen häiritsevät sitä. Väsynyt vauvasi saattaa nyt itkeä, koska voimakas väsymys on tuskallisen epämukavaa. HOITO : ”Anna vauvan itkeä” on joskus tarpeen vanhempien aiheuttamien ongelmien korjaamiseksi. Vanhempien ei pidä tuntea huonoa omaatuntoa, kun näin toisinaan tapahtuu. Palatakseni nukkumisen ja ruokkimisen analogiaan: ylinälkäinen vauva vääntää, polttaa ja tarvitsee aikaa rauhoittuakseen imemään hyvin, etkä voi saada vauvaa rauhoittumaan nopeammin. Myös yliväsynyt vauva tarvitsee aikaa rauhoittuakseen. Lue Terveelliset nukkumistottumukset, terve lapsi saadaksesi yksityiskohtaisempaa tietoa unihäiriöiden ennaltaehkäisystä ja hoidosta.

VAROITUS: ”Anna vauvasi itkeä” EI OLE TAPA, jolla vauvasi oppii nukkumaan.

Lapset oppivat nukkumaan, kun vanhemmat keskittyvät ajoitukseen, liikkeettömään uneen ja johdonmukaisuuteen rauhoittavassa tyylilajissa.

Tulevaisuuteen katsominen: 3-4 kk Tarkkaile, kehittyykö aikaisempi nukkumaanmenoaika, josta viestii uneliaisuuden merkit: noin klo 18.00. Yritä rauhoittamisen jälkeen nukuttaa vauva yöksi uneliaana mutta hereillä. Harkitse vauvan siirtämistä pois makuuhuoneesta yöunia varten. Pyri siihen, että isät osallistuvat nukuttamiseen nukkumaanmenoaikaan ja keskellä yötä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.