Azoknál az embereknél, akik “stresszesnek” ítélték az életüket, vagy tolakodó negatív gondolatokról számoltak be, jelentősen csökkent a természetes ölősejtek száma – amelyek feladata a vírusokkal és daganatokkal fertőzött sejtek megcélzása és megsemmisítése.

A legfontosabb tanulság: Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a személy stresszorhoz való hozzáállása tényező lehet az immunválaszban. De előbb szánjunk mindannyian egy közös pillanatot arra, hogy magunkba nézzünk az immunrendszerünkre, és felkiáltunk: et tu, Brute? Amikor rosszul érezzük magunkat, és kétségbeesetten szükségünk van arra, hogy minden sejtünk összegyűljön, az immunrendszer a pálya szélén áll és várja, hogy halljon a játékkönyvünkből. A rossz hírekbe mindig jó híreket csomagolnak. Mivel szinte minden stressz önmaga által jelentett, ön irányítja, hogy mit hall az immunrendszere. Még egyszer: félig üres vagy félig teli a pohár? Nem csoda, hogy az önszeretet mozgalom a pozitív önbeszéddel vezet. Valóban, ha az immunrendszerünk molekulái a gondolkodási mintáinkra reagálnak, itt az ideje, hogy a pozitív önbeszéd gyakorlatát a teendőink listájának élére emeljük.

Tanulmány 2: A pozitív gondolkodás csökkenti a szorongást. A vizualizáció és a pozitív önbeszélgetés csökkenti a negatív gondolkodást és a tolakodó gondolatokat.

A londoni Kings College kutatói ebben a tanulmányban 102 általános szorongásos zavarral diagnosztizált alannyal dolgoztak, hogy megállapítsák, a pozitív vizualizáció képes-e kiszorítani a tolakodó negatív gondolatokat.

A résztvevőket véletlenszerűen három beavatkozásra osztották be: (i) az aggodalommal kapcsolatos témák pozitív kimenetelű mentális képek generálásának gyakorlása ; (ii) az aggodalommal kapcsolatos pozitív kimenetelű szóbeli leírások generálásának gyakorlása; vagy (iii) az aktuális aggodalmakhoz nem kapcsolódó pozitív képek generálásának gyakorlása.

A fő eredmény az volt, hogy mindhárom csoportban jelentősen csökkentek a negatív beidegződések, a három csoport között jelentéktelen különbségről számoltak be. Minden résztvevő kevesebb aggodalomról és szorongásról számolt be. Úgy tűnik tehát, hogy a verbális aggodalom szokásos áramlásának felváltása bármilyen alternatív pozitív gondolattal volt a megfigyelt változások hátterében álló tényező.

A legfontosabb tanulság: Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a pozitív gondolkodás bármely formája jobb, mint hagyni, hogy a negatív gondolatok ámokfutásba kezdjenek. Ez azért kritikus, mert az erős, negatív érzelmek órákig, néha napokig is eltarthatnak – felfokozott kémiai állapotba helyezve a szervezetünket. A kutatások szerint a szorongás olyan érzelem, amely akár négy órán át is tarthat. Másrészt kimutatták, hogy a pozitív eseményre való kitartó gondolkodás meghosszabbítja az örömérzetet, amely akár hat órán át is tarthat. Mivel a tudatalatti agy nem tud különbséget tenni a valóságos és a képzeletbeli dolgok között, a pozitív események vizualizálása lehet a csodafegyver tudományos megfelelője, amely egyszerre csökkenti az aggodalmat és növeli az örömöt.

Tanulmány 3: A pozitív emberek boldogabbak és kevésbé hajlamosak egészségtelen viselkedésre. A boldogság elősegíti a sikert az egészségben, a munkában és a kapcsolatokban.

Ez a tanulmány több mint 275 000 emberrel végzett vizsgálatokat vizsgált meg annak megállapítására, hogy a boldogság okozza-e a sikert, vagy fordítva. Első hallásra ez tyúk-tojás szituációnak hangzik, de számos longitudinális adatot követően a kutatók megadják a választ erre a kérdésre.

A mintegy 5000 ember bevonásával végzett vizsgálatban a boldogság 5 évvel később viszonylag jobb egészségi állapottal járt együtt, amit az önbevallott egészségügyi problémák, például a betegség és kórházi kezelés miatt a munkahelyről hiányzó napok száma alapján mértek.

A vizsgálatok szerint a boldog emberek kevésbé hajlamosak olyan káros viselkedési formákra, mint a dohányzás, az egészségtelen táplálkozás és a kábítószerrel való visszaélés. Korlátozott adatok arra is utalnak, hogy a rövid távú pozitív érzelmek befolyásolhatják azt, hogy egy személy milyen mértékben vesz részt szuboptimális viselkedésekben. Például a kevesebb cigarettázás és alkoholfogyasztás összefüggésbe hozható volt a közelmúltbeli boldog hangulattal.

A pozitív hangulat szerepet játszik az egészség megelőzési és kezelési aspektusaiban. Egy tanulmány előre jelezte a stroke 6 évvel későbbi alacsonyabb előfordulását, valamint a sporttal kapcsolatos sérüléseket egy hokiszezon időtartama alatt. Az optimizmus – egy kapcsolódó konstrukció – szintén összefüggésbe hozható volt a szívbetegségek alacsonyabb előfordulási gyakoriságával, 10 évvel később, magasabb életminőséggel, jobb fizikai felépüléssel és gyorsabb visszatéréssel a műtét előtti viselkedéshez 6 hónappal a szívműtét után; és a szívbetegségek kisebb kockázatával 8 hónappal a műtét után.

A legfontosabb tanulság: A kutatás eredményei alátámasztják az “építési hipotézist”, amely szerint a pozitív érzelmek idővel lehetővé teszik az emberek számára, hogy személyes társadalmi, fizikai és szellemi tőkét építsenek. A pozitív gondolkodás lehetővé teszi, hogy olyan pozitív érzelmeket hozzon létre, mint a boldogság, az öröm, a rugalmasság és az elégedettség. Ezek viszont megkönnyítik a pozitív életszemléletet. A pozitív szemléletű emberek hajlamosak pozitívan viszonyulni másokhoz és az élet kihívásaihoz. Ennek eredményeként a pozitív beállítottságú emberek nagyobb valószínűséggel tesznek szert kedvező életkörülményekre – beleértve az egészséget és a jólétet is. A kutatás eredményei ordítanak a LAW OF ATTRACTION. De mielőtt felugranál a Googlesre, irány a következő cikk, ahol tudományosan alátámasztott öngondoskodási gyakorlatokat osztok meg, amelyek segítenek, ha stresszes vagy.

Eredetileg a www.vibrantwoman.co oldalon jelent meg.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.