Az alvási időszakok az agy érésével fejlődnek. Ez azt jelenti, hogy vannak olyan időszakok nappal és éjszaka, amikor a baba agya álmos és kevésbé éber lesz. Gondoljon azokra az időablakokra, amelyek alatt a baba álmos lesz. Ezek az időablakok, amikor az alvási folyamat kezd felülkerekedni a babán, a legjobb időszakok, amikor a babát álomba kell nyugtatni. Ennek az az oka, hogy ilyenkor könnyebb elaludni, és az alvás pihentető ereje akkor a legnagyobb, amikor a baba akkor alszik, amikor az agya álmos állapotban van. A baba máskor is képes aludni, de az alvás pihentető ereje sokkal kisebb. Csecsemője nehezebben alszik el vagy marad álomban, amikor agya nem álmos állapotban van. Sajnos előfordulhat, hogy a baba agya nem akkor van álmos állapotban, amikor Ön azt szeretné, hogy a baba aludjon. Azt, hogy mikor lesz álmos a kisbabád, éppúgy nem tudod befolyásolni, mint ahogy azt sem, hogy mikor lesz szomjas. Ahogy a baba agya érik, ezek a biológiailag meghatározott álmossági időszakok kiszámíthatóbbá és hosszabbá válnak. Meglepő módon a nappali és az éjszakai alvás időszakai nem egyszerre alakulnak ki. Az éjszakai alvási periódusok fejlődnek ki először, így előbb fogja észrevenni a hosszabb éjszakai alvási periódusokat, mint a hosszabb alvásidőszakokat.

Éjszakai alvás: Észrevette, hogy az élet második hónapjában az esti órákban nyűgös, sírós vagy izgatott ébrenléti időszakok jelentkeznek? Ez a nyűgös időszak általában körülbelül 6 hetes korban vagy korán született baba esetében 6 héttel a szülés után tetőzik. A baba körülbelül ebben az időszakban kezd szociálisan mosolyogni, és ezt követően a nyűgösség csökkenni kezd. A szociális mosolyok megjelenése, majd a nyűgösség csökkenése a baba agyában végbemenő érési változásokat tükrözi. Az agy egyre inkább képes gátolni a külső rendszerek ingerlő hatását; észreveheti, hogy a baba jobban képes vigasztalni magát, ami lehetővé teszi, hogy a baba kevésbé nyűgösködjön és megnyugodjon, különösen éjszaka. E biológiai változások eredményeként 6 hetes korára, vagyis körülbelül 6 héttel a szülés várható időpontja után a baba agyában kialakult az éjszakai alvásszervezés. Ez azt jelenti, hogy a leghosszabb alvási periódus éjszaka következik be. Ez a leghosszabb alvási időszak csak 4, 5 vagy 6 óra hosszú, de rendszeresen éjszaka történik. Ön nem tudja pontosan meghatározni az éjszakai időpontot, amikor ez a hosszú alvás bekövetkezik. Az éjszakai alvás általában problémamentesen fejlődik ki 6 hetes korban, mert: 1) Sötét van, mint időjelző; 2) Lassítjuk saját tevékenységeinket és csendesebbé válunk; 3) Úgy viselkedünk, mintha azt várnánk, hogy a baba aludjon. Ez a 3 tényező napközben hiányozhat.

Nappali alvás: A 12. és 16. élethét között az agy érésével kialakul a nappali alvásszervezés. Az ok, amiért a nappali alvás, vagy a szunyókálás valamikor problémává válik, az az, hogy túl sok lehet az inger (fény, zaj vagy mozgás) és a túl sok megbízás vagy tevékenység, amelyek zavarják a jó minőségű nappali alvást. Ez nem jelentett problémát, amikor a gyermeke fiatalabb volt, mert akkor a gyermeke kevésbé volt szociális és kevésbé érdekelte a külső ingerek.

A nappali alvás javítja az éjszakai alvást. A baba nem “alszik” el azonnal, ahogy a villanykapcsolót kikapcsolja. Inkább időre van szükség ahhoz, hogy az alvási folyamat felszínre kerüljön. Napközben és este, minél kipihentebb a baba, amikor a biológiai alvási folyamat kezd megjelenni, annál könnyebben fog elaludni és aludni maradni. Azért könnyebb a babának elaludnia, mielőtt túlfáradna, mert amikor a baba a szundikálás megvonása miatt túlfárad, fáradttá válik, és a teste serkentő hormonokat termel a fáradtság leküzdésére. Ez a kémiai stimuláció megzavarja az éjszakai alvást és a későbbi alvást. Ne feledje tehát, hogy az alvás alvást szül, és ami még fontosabb, a jó alvás javítja az éjszakai alvás minőségét. Ennek az ellenkezője is igaz: a szundikálás megvonása éjszakai ébrenlétet okoz.

BABÁJA SZUNYOGÁSÁNAK SEGÍTÉSE

Három tényező segítheti a baba nappali alvását

  1. Időzítés. Tartsd rövidre az ébrenlét intervallumait. Nézz az órádra, amikor a babád felébred. Körülbelül 1 óra elteltével kezdje el a nyugtatást, mielőtt a baba morcosnak, nyűgösnek vagy álmosnak tűnik. Általában az ébrenlét és a nyugtatás teljes időtartama kevesebb, mint 2 óra. Kérjük, kerülje el azt a hibát, hogy mindig kb. 2 órán keresztül ébren tartja a babát, mielőtt megpróbálná megnyugtatni, hogy elaludjon. A legtöbb szülő nem értékeli, hogy a kisbabák milyen kevés ébrenlétet tudnak kényelmesen elviselni. Néhány csecsemő már egy óra ébrenlét után elalszik. A tökéletes időzítés nem eredményez sírást. Gondolj a szörfözésre: El akarod kapni az álmosság hullámát, amikor az felemelkedik, hogy a babád hosszú és zökkenőmentes utazást tegyen lehetővé a mély álomba, de ha az időzítésed rossz, és a hullám a túlfáradt állapotba csapódik, akkor az utazás döcögős és rövid lesz. Ha véletlenül megengedte, hogy gyermeke túlfáradt legyen, előfordulhat, hogy sírni fog, amit 5-20 percig figyelmen kívül hagyhat. Az álomba sírás itt a túlfáradtság következményeként jelentkezik.
  2. Mozgásmentes alvás. Használjon kiságyat, ágyat vagy álló babakocsit, hintát vagy bölcsőt. Az alvás közbeni rezgések, mint például az autózás, könnyebb alvási állapotba kényszerítik az agyat, és csökkentik az alvás pihentető erejét. A megnyugtató folyamat részeként néhány percig mozgó hintát is használhat.
  3. ÁLLANDÓSÁG A MEGNYugtató STÍLUSBAN. A szülők gyakran feltételezik, hogy van helyes vagy helytelen módja a baba elaltatásának. Ez nem így van. Az elalvás egyszerűen egy szokás, amelyet gyermeke akkor tanul meg a legjobban, ha következetes. Kérjük, értse meg, hogy egyes szülők és szakmák elítélő kifejezésekkel állítják, hogy az ő módjuk a helyes út, de minden pozitív kifejezésre van egy ellentétes negatív kifejezés. A következetesség fontosabb, mint az ítélkezés.

A. módszer: Miután néhány percig nyugtattad a babát, mindig altasd el, akár alszik, akár még nem alszik. A nyugtatási időszak a fényből a sötétbe, az aktívból a nyugalomba, az éberből az álmosságba való átmenetet jelenti. A megnyugtatás magában foglalhatja a szoptatást vagy a cumisüvegből való etetést.

Eredmény: A baba megtanulja, hogyan nyugtassa magát álomba anélkül, hogy ölbe vennék. Ez lehetővé teszi, hogy a baba egyedül aludjon el a kiságyban.

Ha helyesli ezt a módszert, akkor olyan pozitív értékelő kifejezéseket használhat, mint a függetlenség, az önnyugtató készségek elsajátítása vagy az egyedüllét képességének elsajátítása.

Ha nem helyesli ezt a módszert, akkor olyan negatív értékelő kifejezéseket használhat, mint a természetellenes, bizonytalanság, elhagyás, elhanyagolás vagy jó irányítás.

B módszer: Ön mindig tartja a babát, amíg mély álomba nem merül. Ezután lefeküdhetsz a babáddal, tarthatod a babádat az alvás alatt, vagy csak akkor fekteted le, ha már mélyen alszik.

Eredmény: A baba megtanulja társítani az elalvás folyamatát az Ön melléhez, mint párnához, az Ön testritmusához és testszagához. Lehet, hogy a babának nehezére esik egyedül elaludni a kiságyában.

Ha helyesli ezt a módszert, akkor olyan pozitív értékelő kifejezéseket használhat, mint a természetes, a biztonságot nyújtó, a 24 órás szülői felügyelet.

Ha helyteleníti ezt a módszert, használhat olyan negatív értékelő kifejezéseket, mint például függőség, elkényeztetés.

Egyik módszer sem jobb, mint a másik, ezért nincs ok arra, hogy ezeket az értékelő kifejezéseket használja.

Legyen határozott; válasszon egy nyugtató stílusú módszert, és legyen következetes. Nincs jó vagy rossz módszer, de a következetesség segít a babának jól aludni, mert az elalvás folyamata tanult viselkedés. Az A és B módszer közötti váltogatás összezavarja a babát, és akadályozza, hogy a baba megtanulja, hogyan kell aludni. A szülőknek és a bébiszittereknek azt kell tenniük, ami számukra kényelmes, de ugyanúgy kell kezelniük a babát.

Tanácsok: Ha egynél több gyermeke van, nagyon nehéz következetesen alkalmazni a B módszert. Ezért kérjük, fontolja meg az A módszer alkalmazását. Kivételt képezhet, ha teljes munkaidős segítséggel rendelkezik.

Tanácsadás : A legtöbb először szülő kezdetben a B módszert találja kényelmesebbnek, de nem számolnak azzal, hogy később, amikor a baba nagyobb lesz, vagy amikor más dolgokat akarnak csinálni az alvás alatt, a babának meg kell tanulnia az A módszert. A B módszerről az A módszerre való átállás stresszes lehet az Ön és a baba számára, és némi sírással járhat, de az is előfordulhat, hogy a baba minden nehézség nélkül átvészeli a váltást.

Tanács : A kólikás csecsemők szülei kezdetben könnyebbnek találják a B módszert, mivel a kólikás csecsemők éberebbek és rendszertelenebbek, mint más csecsemők. Ez azt jelenti, hogy ezek a csecsemők nehezebben nyugszanak bele az alvásba segítség nélkül, és a szülők számára nehezebb előre megjósolni azokat az időpontokat, amikor alvásra van szükségük. Ez általában elhúzódó nyugtatási erőfeszítéseket eredményez, és ha a szülők később megpróbálnak módszert váltani, az gyakran nagyon megterhelő az egész család számára. Az A módszerrel egész nap próbálkozhat, de egy jól körülhatárolt ébrenléti vagy nyűgös esti időszakban abbahagyhatja az erőfeszítéseket, amíg a baba 3-4 hónapos nem lesz. A nyűgös időszak alatt azt tegye, ami a legjobban működik a baba megnyugtatására. Ha a baba nagyon nyűgös vagy éber, olvassa el a Your Fussy Baby: How To So Soothe Your Newborn.

A B módszerről az A módszerre való váltás sírással járhat, de ez a sírás nem okoz semmilyen fizikai vagy érzelmi kárt a babának. Tekintsük a csecsemő alvásának analógiáját a csecsemő etetésével. Nem futás közben etetsz, hanem igyekszel egy csendes, nyugodt helyet találni, ahol megetetheted a babádat. Megpróbálod előre jelezni, hogy mikor lesz éhes a babád. Igyekszik nem hagyni, hogy a baba túlságosan éhes legyen. Nem fosztja meg csecsemőjét az etetéstől csak azért, mert az kényelmetlen. Ugyanez igaz a szundikálásra is.

REÁLIS ÉLET

Ne váljon a babája alvási rendjének rabszolgájává; ehelyett tartsa tiszteletben a jó minőségű szundikálás iránti igényét, próbáljon különbséget tenni a rutinnapok és a rendkívüli napok között. A rutinnapokon szervezzen némileg tevékenységeket a szundikálása köré. A kivételes napokon a különleges események miatt elmaradhatnak a szundikálások. Ha elviseli a kellemetlenséget, hogy a rutinnapokon, amikor úgy gondolja, hogy a babának szüksége van a szundikálásra, a következő hetekben kevesebb és hosszabb szundikálást, hosszabb ébrenléti intervallumokat fog észrevenni napközben, nem lesz esti vagy késő délutáni nyűgösség, és hosszabb éjszakai alvási periódusokat fog tapasztalni.

GYAKORI HIBÁK

  • Az ébrenlét intervallumainak túl hosszúra nyújtása.
  • Hintázások használata alvás közben.
  • Egyáltalán nem következetes a baba elaltatására használt módszerek tekintetében. Ha a szülők elkövetik ezeket a hibákat, vagy vannak kivételes napok, a baba túlfáradt lesz.

Ha a baba túlfáradt, a babának aludnia kell. Bár a babádnak szüksége van alvásra, mivel túlfáradt, a testének a fáradtságra adott válasza miatt túlstimulált is, és nehezen alszik el. Lehet, hogy az Ön nyugtató erőfeszítései most inkább stimulálóak, mint megnyugtatóak. A probléma orvoslása érdekében, amely a baba biológiai szükségletei és a család szociális tevékenységei közötti valós életbeli konfliktusokból adódott, lehet, hogy gondoskodnia kell arról, hogy ne legyen ingerlés, amikor lefekteti a babát. Ez magában foglalja a szociális stimulációt is. Az ingerületmentesség lehetővé teszi, hogy az alvás folyamata felszínre kerüljön anélkül, hogy az Ön beszélgetése, ringatása vagy ölelése megzavarná. A fáradt baba most sírhat, mert a súlyos fáradtság fájdalmasan kellemetlen. KEZELÉSRE : “Hagyja a babát kisírni” néha szükség van a szülők által okozott problémák kijavítására. A szülőknek nem szabad rosszul érezniük magukat, ha ez időnként előfordul. Visszatérve az alvás és az etetés analógiájára: a túlságosan éhes baba csavarodik, ég, és időre van szüksége, hogy megnyugodjon, hogy jól tudjon szopni, és nem lehet gyorsabban megnyugtatni a babát. A túlfáradt babának is időre van szüksége, hogy megnyugodjon. Olvassa el az Egészséges alvási szokások, egészséges gyermek című könyvet az alvászavarok megelőzésével és kezelésével kapcsolatos részletesebb információkért.

MEGELŐZÉSRE: “HAGYD, HOGY A BABÁT SÍRJA KI” NEM AZ A HOGYAN A BABA MEGTANUL ALUDNI.

A gyermekek akkor tanulnak meg aludni, ha a szülők az időzítésre, a mozgásmentes alvásra és a megnyugtató stílus következetességére összpontosítanak.

Nézzünk előre: 3-4 hónapos korig Figyeljük a korábbi lefekvési idő kialakulását, amelyet álmossági jelek jeleznek: 18 óra körül. A nyugtatás után próbálja meg este álmosan, de ébren altatni a babát. Fontolja meg, hogy a babát éjszakai alvás idejére kiköltözteti a hálószobából. Próbálja meg, hogy az apák is részt vegyenek a lefekvés előtti és az éjszaka közepén történő altatásban.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.