Ha olyan vagy, mint az amerikaiak 86%-a, akkor a munkád abból áll, hogy a fenekedet szilárdan a székedbe ülteted. A túl sok ülés káros lehet az egészségre, és ha rossz testtartással ül, megduplázhatja ezeket a hatásokat.

A helyes testtartás lényege, hogy a testét olyan pozícióban tartsa, amely minimális terhelést jelent az ízületeire; akár áll, akár ül, akár fekszik. Íme három módja annak, hogy megmondja, ha a testtartása nem megfelelő.

1. jel: Folyamatos hát- és nyakfájás.

A hónapok és évek óta tartó rossz testtartás szinte elkerülhetetlenül hát- és nyakfájáshoz vezet. Ha feszülést, merevséget vagy fájdalmat érez a hátában vagy a nyakában, ami nem akar elmúlni, akkor jó eséllyel a rossz testtartás okozza.

2. jel: Előrehajló fejtartás vagy görnyedt hát.

A rossz testtartásnak számos fizikai jele van, de a görnyedt hát és az előrehajló nyak a két leggyakoribb. A “púpos hát” akkor fordul elő, ha a felső hát túlzottan előre gömbölyödik. Az “előredőlő fejtartás” az, amikor a fej előre dől, és ezzel túlzottan megterheli a nyak ízületeit. Az egészséges testtartáshoz általában a füllyuknak közvetlenül a váll közepe fölött kell elhelyezkednie.

3. jel: Nem sikerül a falteszt.

A falteszt egy gyors és egyszerű módszer, amellyel 30 másodperc vagy annál rövidebb idő alatt tesztelheti a testtartását. Egyszerű: állj a falhoz úgy, hogy a sarkad és a fal között körülbelül 15 centiméternyi hely legyen. Ha jó a testtartása, a feje, a válla és a farizma érintkezik a fallal, a dereka és a nyaka között pedig körülbelül két hüvelyknyi hely marad. Nézze meg ezt a videót, hogy többet megtudjon.

A rossz testtartás olyan tünetekhez vezethet, mint a hát- és nyakfájás, ízületi merevség és izomhúzódások. Ha ezen állapotok bármelyike érinti Önt, forduljon az OSG ortopédiai szakértőihez. A legmodernebb létesítményekkel és hozzáértő személyzetünkkel mindent megtalál, amire szüksége van a mindennapi fájdalmak kezeléséhez és megszüntetéséhez. Ha Fairfield megye területén él, hívjon minket még ma, hogy időpontot kérjen a (203) 337-2600-as telefonszámon.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.