A bizonytalanság érzése egy kapcsolatban szörnyű lehet.

Bár vannak olyan párkapcsolati bizonytalanságok, amelyek teljesen normálisak, mások elgondolkodtatnak, hogy valami baj van veled. Ha úgy érzed, hogy a megfelelő emberrel vagy együtt, és mindent megtettél az egészséges kapcsolat kialakításáért, a bizonytalanságot valami más is súlyosbíthatja: a frusztráció.

Nehéz, amikor tudod, hogy nem érzed jól magad, de nem tudod, miért. Ha állandóan azt kérdezgeted magadtól: “Miért érzem magam bizonytalannak a kapcsolatomban?”, és nincs igazi válasz, lehet, hogy itt az ideje, hogy egy kicsit mélyebbre áss.

Beszéltem egy szakértővel, hogy megtudjak néhány gondolatot azokról a kérdésekről, amelyeket feltehetsz magadnak, ha a kapcsolatod nem érzi magát olyan jól, mint régen.

A bizonytalanságom a partneremről vagy magamról szól?

Dr. Nikki Goldstein szexológus és párkapcsolati szakértő szerint a legfontosabb dolog, amit meg kell kérdezned egy olyan helyzetben, amikor bizonytalannak érzed magad a kapcsolatodban, hogy őszintén a partnered miatt érzed-e így magad, vagy ez egy belső probléma veled.

“Gyakran előfordul, hogy amikor kicsit alacsony az önbecsülésünk, paranoiásak lehetünk, hogy a partnerünk nem akar minket, vagy más emberek után néz, mert nem vagyunk elég jók” – mondja.”

De nem mindig azért, mert valakivel együtt vagyunk, aki miatt rosszul érezzük magunkat. Néha persze igen, de sokszor mi magunk vagyunk a saját kínjaink okozói. “A saját kétségeink miatt kételkedünk a kapcsolatban, mert nem érezzük magunkat elég méltónak ahhoz, hogy benne legyünk.”

Dr. Golstein szerint ebben az esetben a legjobb, amit tehetünk, hogy beszélünk a párunkkal. Bár ijesztőnek tűnhet a megosztás, már csak azért is megéri, hogy tudassa a partnerével, hogy tényleg nem velük van a baj. Valószínű, hogy már éreztek némi stresszt az ön bizonytalanságából, és talán elgondolkodnak azon, hogy tesznek-e valamit, amivel negatívan hatnak önre.

Mellett töltsön el egy kis időt azzal, hogy önmagán dolgozik. Találj ki olyan dolgokat, amikkel vissza tudod szerezni az önbecsülésedet, például találkozhatsz a barátaiddal, vagy újra belevetheted magad egy olyan hobbiba, amit régen szerettél. Ha jobban érzed magad a bőrödben, a kapcsolatod is jobban fog alakulni.

A kapcsolatomat más kapcsolatokhoz hasonlítom?

A bizonytalanság másik nagy oka a kapcsolatokban a nyomás és az elvárások, mondja Dr. Goldstein. Ha bizonytalannak érzi magát, kérdezze meg magától, hogy ez azért van-e, mert esetleg másokhoz hasonlítja magát és a partnerét.

“Irreális elvárásai vannak, és azért érzi magát bizonytalannak a kapcsolatával kapcsolatban, mert úgy tűnik, hogy nem mérhető másokhoz? Görgeted a közösségi médiát, és azt kívánod, bárcsak a te kapcsolatod is úgy nézne ki, mint a körülötted lévőké? Azt gondolod, hogy az összes barátod boldog a kapcsolatában, és csodálkozol, hogy a tiéd miért nem olyan tökéletes?”

Az ilyen nyúlüregbe való belemerülés pusztítást végezhet egy egészséges, boldog kapcsolatban, mert az igazság az, hogy nincs két egyforma kapcsolat. És lehet, hogy még nagyobb nyomást helyezel a partneredre, hogy teljesítsen, holott valójában nem vele van a probléma – hanem az elvárásaiddal.”

Ha azt gyanítod, hogy túl sok időt töltesz mások kapcsolatainak követésével a közösségi médiában, tarts egy kis szünetet, és kapcsold ki egy időre a Facebookot vagy az Instát. Nem éri meg szívfájdalmat okozni a saját kapcsolatodban.

Ha boldog voltál, amíg el nem kezdted a sok összehasonlítást, akkor jó lépés, ha időt és teret adsz a kapcsolatodnak távol tőlük.

A partnerem olyasmit csinál, amin szeretném, ha változtatna?

Meglehet, hogy a kapcsolatodban lévő bizonytalanság oka valójában a partnered. Sajnálatos, de előfordul, hogy olyan valakivel vagyunk együtt, aki olyasmit tesz, ami nem segíti a kapcsolatunkba vetett bizalmunkat, vagy aktívan árt neki.

Ez lehet, hogy a partnered állandóan más embereket nézeget, amikor vele vagy, vagy megjegyzéseket tesz arra, hogy milyen vonzóak mások. Az is lehet, hogy egyszerűen nem nagyon elégíti ki az érzelmi igényeidet. Akárhogy is, ha úgy érzed, hogy a probléma valóban velük lehet, mérlegelned kell, hogy akarsz-e beszélni vele erről, vagy fontolóra veszed a kapcsolat befejezését.

Noha nem a partnerünk felelőssége, hogy biztonságban tartson minket (ez a mi felelősségünk), az ő felelőssége, hogy szándékosan ne tegyen olyan dolgokat, amelyekről tudja, hogy megbántják az érzéseinket.

A bizonytalanságom valójában intuíció?

Dr. Golstein szerint, bár nehéz lehet megmondani, néha az, amit bizonytalanságnak érzünk, valójában intuíció vagy megérzés, ami azt mondja, hogy valami probléma lehet a kapcsolatunkkal. Azt mondja, kérdezd meg magadtól: “Azért vagy bizonytalan a kapcsolataiddal kapcsolatban, mert a tested és az elméd figyelmeztet?”

Nem könnyű dolog semleges szemmel, de néha szükség van rá. Lehet, hogy csak van valami, amit tudatosan nem veszel észre a partnereddel kapcsolatban, de a tested és az elméd már észrevette.”

Ne feledd, mondja Dr. Goldstein, hogy nem biztos, hogy azonnal megtalálod a keresett válaszokat: “Az egyik dolog, ami erre választ adhat, az az idő. Mindannyiunknak vannak olyan időszakai, amikor bizonytalannak érezzük a kapcsolatunkat, de ha ez hosszú ideig tart, akkor tényleg fel kell tenned magadnak a kérdést, hogy milyen típusú kapcsolatot szeretnél.”

Szükségem van térre és perspektívára?

Ha tényleg nem vagy biztos benne, hogy mi okozhatja a bizonytalanságodat, és hogyan oldhatnád meg, akkor lehet, hogy szükséged van egy kis térre a kapcsolatodban és egy új perspektívára.”

Néha annyira belemerülünk a partnerünkbe és a szerelmünkbe, hogy szem elől tévesztjük önmagunkat és a számunkra fontos dolgokat. Ha csak túlterheltnek és bizonytalannak érzed magad, nagyon sokat segíthet, ha egy kicsit hátrébb lépsz az egésztől, és egy kis csendes időt szánsz magadra.

A tér úgy nézhet ki, hogy elutazol egy hétvégére, többet jársz a terapeutádhoz, vagy akár csak kevesebbet találkozol a partnereddel hét közben. Lehet, hogy vele együtt tudsz dolgozni a bizonytalanságodon, de valószínűleg előbb szükséged van egy kis időre magaddal.

Ez segít kitalálni, hogy mi az, ami esetleg hiányzik, és hogyan érezheted magad nagyobb biztonságban a partnereddel.

A bizonytalanság a kapcsolatokban elég gyakori; ez nem csak veled van így. Ennek ellenére segíthet, ha felteszed magadnak ezeket a kérdéseket, hogy rájöjj, mi is történik valójában, és elkezdj rájönni, hogyan hozhatod helyre.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.