Hogyan működik a Kundalini jóga?

A Kundalini jógában fizikai testtartások sorozatát gyakoroljuk, amelyek meghatározott módon követik egymást a kívánt hatás elérése érdekében. Ezek a szekvenciák – az úgynevezett “Kriyák” – erősíthetik az idegrendszert, erősíthetik az immunrendszert, kiegyensúlyozhatják az érzelmeket, és megteremthetik a harmónia és a jó közérzet általános érzését.

Amikor elkezdünk egyensúlyba kerülni, arra neveljük magunkat, hogy reagáljunk, ne pedig reagáljunk. Stressztűrő képességet építünk, hogy a legnehezebb időkben is stabilak maradjunk. És képessé válunk arra, hogy szükség esetén cselekedjünk, hogy olyan világot teremtsünk, amely mindenki számára szabad, tisztességes, igazságos és méltányos.

Ez a technológia pontosan és tudatosan kombinálja a légzést (pránájam), a kéztartást (mudra), a szemfókuszt (drishté), a kántálást (mantra), a testzárakat (bhanda) és a testtartásokat (ászana), hogy egyensúlyt teremtsen a test, az elme és a lélek számára.

Mivel gyorsan és erőteljesen hat, a kundalini jóga a háztartásbeliek jógája, azoké, akiknek meg kell birkózniuk a mindennapi kihívásokkal és stresszel, a munkahelyek megtartásával, a családneveléssel és a vállalkozások irányításával. Ez egy út mindenki számára, aki olyan készségekre vágyik, amelyek segítségével sikeresen megbirkózhat korunk kihívásaival.”

Míg a Hatha jógát egyéni testtartások vagy testtartás-sorozatok sorozataként tanítják, addig a Kundalini jógát krijákban tanítják. A kriya testtartások, légzés, ritmus és hangok sorozata, amelyek egy meghatározott eredményre dolgoznak. A kriya gyakorlása olyan fizikai és mentális változások sorozatát indítja el, amelyek egyszerre hatnak a testre, az elmére és a szellemre. Vannak kriyák, amelyek támogatják a májat, kiegyensúlyozzák a mirigyrendszert, ragyogóvá tesznek, stimulálják az agyalapi mirigyet, növelik a gerinc rugalmasságát, és még sok más. Minden kriya más-más hatással bír, de mindegyik a lényed minden szintjén hat.

Milyen egy Kundalini jógaóra?

A Kundalini jógaóra az Adi Mantra, az “Ong Namo Gurudev Namo” ráhangolódással kezdődik. A tanár ezután néhány bemelegítésen vezethet végig, amely magában foglalja a pranayamot (légzőgyakorlatokat) vagy a fizikai nyújtásokat. Ezután kezdődik a kriya, és attól függően, hogy a tanár milyen hosszú és nehéz kriyát választott, a gyakorlatok között rövid szüneteket tarthatsz. Az óra meditációval és szavaszanával (végső ellazulás) zárul.

A meditáció ennek a gyakorlatnak kulcsfontosságú eleme. A meditáció a Kundalini jógában konkrét, gyakorlatias eszközöket tartalmaz, amelyek gondosan és pontosan támogatják az elmét és vezetik a testet a légzés, a mantra, a mudra és a fókusz használata révén. A meditációs technikák skálája és változatossága a kundalini jóga hagyományában valóban rendkívüli. Vannak meditációk, amelyek csökkentik a stresszt, dolgoznak a függőségeken, növelik a vitalitást és tisztítják a csakrákat, hogy csak néhányat említsünk. Bár a meditációnak sok-sok stílusa és megközelítése létezik, ami ezt a meditációs megközelítést megkülönbözteti, az a precizitása, hatékonysága és gyakorlatiassága.

A Kundalini jógát mindenki gyakorolhatja, kortól, hajlékonyságtól, testalkattól vagy mérettől, illetve egyéb tényezőktől függetlenül. Számos pózhoz kínálnak módosításokat. Ha nem tudsz a földön ülni, rendelkezésre állnak székek, amelyeket használhatsz. A rendszeres Kundalini jógagyakorlással gyorsan erősödni fogsz, de addig is tarts szükség szerint szüneteket a gyakorlatok közben.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.