Egyetértek Dr. Salt-tal, és a legtöbb ügyfél esetében úgy találom, hogy a legtöbb embernek könnyebb egyszerre, az edzőteremben való edzés közben. Nagyszerű bemelegítés a habhengerlés a gyengéd területeken, statikus nyújtás ugyanezeken a feszes területeken, és egy 5-10 perces séta, és az ember általában készen áll.

Azt is nagyon pihentetőnek és hatékonynak találom, ha reggel és/vagy közvetlenül lefekvés előtt habhengerlést vagy triggerpont-felszabadítást végzünk. Én személy szerint feszültségoldónak (szó szerint) és valami nagyon pihentetőnek tartom. Késő este, tévénézés közben szeretem csinálni, hogy lazítsak és kidolgozzam a testemben a gyengéd és feszes területeket.

A rugalmassági stratégiák bármelyik formájánál a kulcs az, hogy csak legyünk következetesek. A hetente egyszer vagy kétszer végzett nyújtás vagy habhengerlés nem elég. Mindig jobb 4-5 alkalommal 5 perc hosszúságú rugalmassági munkát végezni, mint heti 1 alkalommal 30 percet. Ha következetesen dolgozol a hajlékonyságodon, a mozgástartományodon, akkor idővel nagymértékben javulni fog. Általában úgy találom, hogy a pihentető környezet a legjobb idő erre, ezért ajánlom ezt közvetlenül alvás vagy ébredés előtt. A test sokkal nyugodtabb, és szépen reagál bármilyen rugalmasságra, amit választasz.

A kulcs csak az, hogy következetes legyél, ha úgy találod, hogy a legkönnyebb következetesebben az edzési idők körül lenni, akkor az remekül fog működni.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.