Gondolsz arra, hogy az ételek, amiket eszel, hogyan hatnak majd a testedre néhány év múlva? Nem ártana. Tudjon meg többet arról, hogy milyen ételek okoznak hajhullást, és előzze meg…

Milyen ételek okoznak és előzik meg a hajhullást?

Milyen ételek okoznak hajhullást?

Ezeknek több oka is van, amiért az emberek hajlamosak a hajhullásra; a haj egészségének kulcsszereplője azonban a táplálkozásban rejlik. A családban előfordult kopaszodás az egészségtelen ételek kombinációjával drasztikusan növelheti a hajhullást.

Nem feledve, hogy “mindenből, ami jóból túl sok, az rossz lehet”, a kiegyensúlyozott étrend jótékony hatással lehet a hajra, de ha valamiből túl sokat fogyasztunk, az nem ideális, ha a hajhullást szeretnénk megelőzni.

Valószínűleg hallotta már, hogy a hajhullás genetikailag öröklődik, és semmit sem tehet ellene, azonban az ételek és a hajhullás kéz a kézben járnak, és vannak bizonyos típusú ételek, amelyeket kerülnie kell a hajhullás megelőzése érdekében, és vannak bizonyos típusú ételek, amelyeket fogyasztania kell a jó tincsekért.

Azoknak, akik aggódnak a fejbőrükön maradt hajszálak száma miatt, az ilyen típusú ételek kerülése valóban segíthet a hajhullás csökkentésében.

adult-attractive-beautiful-1036620.jpg

Szénhidrátok

A szénhidrátok a legnagyobb ellenséged. A finomított szénhidrátok, amelyek a süteményekben, kekszekben, fagylaltban, kenyérben és fehér lisztben vannak, magas cukortartalmúak, és közvetve hajhulláshoz vezethetnek. Köztudott, hogy a szénhidrátok gátolják a szervezetet a stressz kezelésében, a stressz pedig nagyban hozzájárul a hajhulláshoz. Ha tehát a stressz szintje ellenőrizetlen marad, az a hajhullás növekedéséhez vezethet.

A finomított szénhidrátok hasznosításához a szervezet továbbá nagy mennyiségű inzulint termel, ami ismét negatív hatással van a hajra. Az ebbe a kategóriába tartozó ételeket mindenképpen kerülni kell, ha úgy érzi, hogy gyorsabb ütemben hullik a haja.

Az összetett szénhidrátokra, például a babra és a banánra való áttérés viszont előnyös lehet; ezek magas rosttartalmúak, segítik az emésztést, egyenletes véráramlást biztosítanak az egész testnek és a fejbőrnek, így mérhetetlenül javítják a hajhagymákat.

Cukros gabonafélék

Ezeknek az élelmiszereknek magas a glikémiás indexük, és mesterséges színezékeket tartalmaznak, amelyek köztudottan vércukorszint-emelkedést okoznak, ami a korábban elmagyarázott módon hajritkuláshoz vezethet.

A tipikus nyugati reggeli tej, cukros gabonapehely és egy csomó cukor, nem csoda, hogy a nyugati férfiak nagyon fiatalon veszítik el a hajukat.

A gabonafélék magas glikogénadagot kínálnak, de a probléma az, amikor eltávolítják belőle a természetes rostokat, cserébe ez azt eredményezi, hogy lassan emésztődik és szívódik fel a szervezetünkben. Ennek a természetes rostnak az eltávolítása őrületes cukorszint-emelkedést okoz a véráramban, amire a szervezet nevetséges mennyiségű inzulin felszabadításával reagál, ami ismét hozzájárul a haj elvékonyodásához.

abstract-art-bowl-325526.jpg

zsíros ételek

A zsíros ételek hajlamosak eltömíteni az artériákat, és esetleg halálos csapdát jelenthetnek a bőr és a fejbőr számára. A zsíros ételek rendszeres fogyasztása a szőrtüszők miniatürizálásához, a véráramlás korlátozásához és az izzadságpórusok eltömődéséhez vezethet. Ezeknek a létfontosságú verejtékpórusoknak az eltömődése a DHT (dihidrotesztoszteron) és más káros hormonok beszorulásához vezethet, amelyek hajhullást válthatnak ki.

A legtöbb ember azt sugallja, hogy egy jó sampon használatával újra megnyithatók ezek az eltömődött tüszők, azonban a legtöbb ember hajlamos elkerülni a samponokat, mert olyan vegyi anyagokat is tartalmaznak, amelyek elpusztíthatják a hajhagymákat. Ezért, ha el akarja kerülni a “Végső sampon” keresésének gondját, akkor az étrend átállítása egy kevésbé zsíros étrendre a megfelelő megoldás.

Cukormentes ételek

Amikor az emberek hajlamosak a cukormentes diéta mellett dönteni, gyakran arra a következtetésre jutnak, hogy a cukormentes italok, jégkrémek és egyéb ehető dolgok a legjobb megoldás. A cukormentes élelmiszerek azonban aszpartámot, egy mesterséges édesítőszert tartalmaznak. Az FDA szerint az aszpartám hajhullást és a haj elvékonyodását okozhatja számos betegséggel együtt, mint például ízületi gyulladás, puffadás, depresszió, impotencia és szexuális probléma, ezért jobb, ha teljesen távol tartjuk magunkat a mesterséges édesítőszert tartalmazó ételektől.

close-up-cold-colors-1294943.jpg

Tejtermékek

A tejtermékek elpusztíthatják a hajhagymákat, mivel erősen savas jellegűek és képesek allergiás reakciókat kiváltani.

Az elsődleges ok, amiért a savas élelmiszerek hajhullást okozhatnak, az, hogy allergiás reakciókat válthatnak ki, ami az immunválaszok kaszkádjához vezet, amelyben a szervezetünk hajlamos elpusztítani a sejteket, szöveteket, például a hajhagymákat egy gyulladásnak nevezett folyamat során. Az eredmény a véráramlás beszűkülése, ami hajhulláshoz és a haj elvékonyodásához vezet.

A tejtermékek önmagukban nem károsak, de a pasztőrözési folyamat, amelyen keresztülmennek, igen. A pasztőrözési folyamat elpusztít egy enzimet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egyáltalán megemésszük a tejtermékeket.

Ez nélkül a szervezetünk nehezen emészti meg az olyan termékeket, mint a tej. Ami azt illeti, minden pasztőrözött tejterméket, amit elfogyasztunk, a baktériumok megemésztik és salakanyagként kiválasztják a szervezetben, ami ismét hozzájárulhat a hajhulláshoz.

A tejtermékek ráadásul eltömítik a pórusokat is, ami pasztózus bőrt eredményez. Ez a tüszők miniatürizálódását és a haj elvékonyodását okozhatja.

Selenium

A nagy mennyiségű szelént tartalmazó élelmiszerek hajhullást okozhatnak. Bár a szervezetnek szüksége van nyomokban szelénre, mert antioxidánsnak számít, de nagy mennyiségben fogyasztva hajhulláshoz vezethet.

A szelén a periódusos rendszerben található ásványi anyag, amelyről köztudott, hogy segíti a szervezet immunrendszerét, és a sejtek és szövetek károsodását is megakadályozza. Továbbá arról is ismert, hogy segít a rák, a szív- és érrendszeri betegségek és a pajzsmirigybetegségek leküzdésében. Bárhogy is legyen, a szelén túladagolása hajhullást válthat ki.

Az NHS a férfiaknak napi 0,075 mg, míg a nőknek napi 0,06 mg szelént ajánl.

A magas szeléntartalmú élelmiszerek közé tartozik a brazil dió, a tonhal, az osztriga és a teljes kiőrlésű kenyér.

daylight-girl-hair-1171655.jpg

Milyen ételek előzik meg a hajhullást?

Mivel már olvasta, hogy milyen ételeket kell kerülnie, vannak bizonyos ásványi anyagok és vitaminok, amelyeket szedhet a hajhullás ellen. Mint már említettük, a táplálkozás kulcsszerepet játszik a hajhullás szabályozásában; íme néhány vitamin, ásványi anyag és étel, amit a jó hajszálakért fogyasztanod kell

C-vitamin

A C-vitamin nemcsak az influenza elleni küzdelemben segít, hanem a kollagén szintézisében is fontos szerepet játszik. A citromban és a narancsban bőséges mennyiségű C-vitamin található, amely képes felvenni a harcot a hajhullás ellen, ráadásul ellenőrzött módon kiegészítőket is szedhetünk.

Egy 2012-ben végzett kutatás két női csoportot hasonlított össze, az egyik placebót szedett, a másik pedig C-vitamint fogyasztott.

Protein

A hajhullást szinte mindig a fehérjehiány okozza. Nemcsak az egészséges mennyiségű fehérje fogyasztása építi a sovány izmokat, segít a fogyásban, de megállíthatja a haj elvékonyodását is.

Egy 2017-ben végzett friss tanulmány bizonyítja, hogy a tápanyagok hiánya közvetlen hatással lehet a hajhullásra.

marhahús-főtt-konyha-1268549-1.jpg

B-vitamin

A B-vitaminok családja hasznos szövetségesnek bizonyulhat a hajhullás legyőzésében. A B6-vitamin (piridoxin) jól ismert vitamin, amely megakadályozza a haj őszülését, és bőségesen jelen van a kagylókban és a baromfiban.

Sárgarépa & Édesburgonya

A sárgarépa köztudottan jót tesz a szemnek, mert bőségesen tartalmaz A-vitamint, ráadásul hosszú és szép hajat is adhat. Az édesburgonya béta-karotint tartalmaz, amely átalakítóként működik; a szervezetünk számára hasznosíthatóvá alakítja az A-vitamint. Akár az A-vitamin, akár a béta-karotin hiánya száraz vagy viszkető fejbőrt eredményezhet.

Zab

Egy nagy tál zab a reggelihez esetleg gyógyír lehet a hajhullásra. A zabban minden megtalálható, amire szüksége van, rost, cink, vas, omega-6 zsírsavak és többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA), amelyek mind serkentik a haj növekedését.

bottle-bowl-breakfast-704971.jpg

Dió

A hajhullás megelőzése érdekében diót is beiktathat az étrendjébe. A dió biotint, a B-vitaminok családjába tartozó vitaminokat (B1, B6 és B9), E-vitamint, fehérjét és magnéziumot tartalmaz – mindezekre szükség van a haj és a fejbőr jó állapotához.

Lincse

A lencse tele van fehérjével, vassal, cinkkel és biotinnal. Továbbá tele vannak folsavval, ami a vörösvértestek képződéséhez szükséges. A vörösvérsejtek bőséges mennyisége feltétlenül szükséges a “Tökéletes bőrhöz” és az egészséges fejbőrhöz, ami megmagyarázza, hogy az emberek miért járnak karboxiterápiára (A vörösvérsejtek helyi szintű növelését célzó kezelés) a ráncok, striák eltüntetésére és a hajhullás megelőzésére.

berry-delicious-food-1258264.jpg

Eper

Az eper bőséges mennyiségű kovasavat tartalmaz, ami a haj erősségéhez és növekedéséhez elengedhetetlen ásványi anyag. Fontolja meg a rizs, a zab, a hagyma, a káposzta, az uborka és a karfiol fogyasztását is, hogy a szilícium-dioxid-szintjét fenntartsa.

Spinach

A spenót tökéletes forrása a vasnak, amely ásványi anyag szükséges a vörösvértestek normális működéséhez, valamint az antioxidánsokat tartalmazó A- és C-vitaminnak. A kutatók szerint többek között a vashiány a hajhullás leggyakoribb oka, ezért is bizonyulhat hasznosnak a spenót beiktatása az étrendbe. Ráadásul a spenót nemcsak vasban gazdag, hanem faggyút is tartalmaz, amely természetes kondicionálóként működik.

Hozzászólás beküldte:

Elküldte: dr: Dr. Ameerzeb Pirzada, BDS MPhil DM, https://www.islamabaddentist.net

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.