Le persone che hanno valutato la loro vita come ‘stressante’ o hanno riportato pensieri negativi intrusivi hanno avuto una significativa riduzione delle cellule natural killer – il cui compito è quello di colpire ed eliminare virus e cellule infette dal tumore.

Presa in giro chiave: Questi risultati suggeriscono che l’atteggiamento di una persona verso un fattore di stress può essere un fattore nella risposta immunitaria. Ma prima, prendiamoci tutti un momento collettivo per guardare dentro il nostro sistema immunitario e gridare: et tu, Brute? Quando ci sentiamo giù, e abbiamo un disperato bisogno che tutte le nostre cellule si radunino, il sistema immunitario è in piedi in disparte in attesa di sentire dal nostro playbook. C’è sempre una buona notizia avvolta nella cattiva notizia. Poiché quasi tutto lo stress è auto-riferito, avete il controllo di ciò che il vostro sistema immunitario sente. Ancora una volta, il vostro bicchiere è mezzo vuoto o mezzo pieno? Non c’è da meravigliarsi che il movimento dell’amore per se stessi sia in primo piano con i discorsi positivi su se stessi. Infatti, se le molecole del tuo sistema immunitario rispondono ai tuoi modelli di pensiero, è il momento di portare la pratica dell’auto-parlato positivo in cima alle nostre liste di cose da fare.

Studio 2: Il pensiero positivo riduce l’ansia. Visualizzazioni e discorsi di sé positivi riducono il pensiero negativo e i pensieri intrusivi.

In questo studio, i ricercatori del Kings College di Londra hanno lavorato con 102 soggetti con diagnosi di disturbo d’ansia generalizzato, per determinare se la visualizzazione positiva potrebbe soppiantare i pensieri negativi intrusivi.

I partecipanti sono stati assegnati in modo casuale a tre interventi: (i) pratica nella generazione di immagini mentali di risultati positivi agli argomenti di preoccupazione; (ii) pratica nella generazione di descrizioni verbali di risultati positivi legati alla preoccupazione; o (iii) pratica nella generazione di immagini positive non collegate a qualsiasi preoccupazione corrente.

I risultati principali sono stati che tutti e tre i gruppi hanno mostrato riduzioni significative delle intrusioni negative, con una differenza insignificante riportata tra i tre. Tutti i partecipanti hanno riportato meno preoccupazioni e ansia. Così, sembra che sostituire il solito flusso di preoccupazione verbale con qualsiasi ideazione positiva alternativa sia stato il fattore dietro i cambiamenti osservati.

Presa in carico chiave: Questi risultati suggeriscono che qualsiasi forma di pensiero positivo è meglio che permettere ai pensieri negativi di correre all’impazzata. Questo è fondamentale in quanto le emozioni forti e negative possono durare ore, a volte giorni – mettendo il nostro corpo in uno stato chimico elevato. La ricerca ha scoperto che l’ansia è un’emozione che può durare fino a quattro ore. D’altra parte è stato dimostrato che pensare persistentemente a un evento positivo allunga i sentimenti di gioia, che possono durare fino a sei ore. Dal momento che il cervello subconscio non può dire la differenza tra ciò che è reale e ciò che è immaginato, la visualizzazione di eventi positivi potrebbe essere l’equivalente scientifico di un proiettile magico che contemporaneamente riduce la preoccupazione e aumenta la gioia.

Studio 3: Le persone positive sono più felici e meno propense a impegnarsi in comportamenti malsani. La felicità promuove il successo nella salute, nel lavoro e nelle relazioni.

Questo studio ha esaminato studi su oltre 275.000 persone per determinare se la felicità causa il successo o viceversa. A prima vista questa sembra una situazione da uovo e gallina, ma dopo decine di dati longitudinali, i ricercatori forniscono la risposta a questa domanda.

In uno studio su circa 5.000 persone, la felicità è stata associata a una salute relativamente migliore, misurata in base ai problemi di salute riportati, come i giorni di assenza dal lavoro per malattia e ricovero, 5 anni dopo.

Gli studi hanno scoperto che le persone felici hanno meno probabilità di impegnarsi in comportamenti dannosi come fumare, mangiare in modo non sano e fare abuso di sostanze. Dati limitati suggeriscono anche che le emozioni positive a breve termine possono influenzare il grado in cui una persona si impegna in comportamenti sub-ottimali. Per esempio, meno fumo di sigaretta e uso di alcol sono stati associati a stati d’animo felici recenti.

L’umore positivo è implicato negli aspetti di prevenzione e trattamento della salute. Uno studio ha previsto una minore incidenza di ictus 6 anni dopo, e di lesioni legate allo sport per tutta la durata di una stagione di hockey. L’ottimismo – un costrutto correlato, è stato anche associato a una minore incidenza di malattie cardiache, 10 anni dopo, con una maggiore qualità della vita, un migliore recupero fisico e un ritorno più veloce al comportamento pre-intervento 6 mesi dopo l’intervento cardiaco; e con meno rischio di malattie cardiache 8 mesi dopo l’intervento: I risultati di questa ricerca supportano l'”ipotesi della costruzione” che afferma che nel tempo, le emozioni positive permettono alle persone di costruire un capitale sociale, fisico e intellettuale personale. Il pensiero positivo permette di creare emozioni positive come la felicità, la gioia, la resilienza e la contentezza. Queste a loro volta rendono più facile avere una visione positiva della vita. Le persone con una visione positiva tendono a interagire con gli altri e con le sfide della vita in modo positivo. Di conseguenza, le persone positive hanno maggiori probabilità di acquisire circostanze di vita favorevoli, tra cui salute e ricchezza. I risultati di questa ricerca gridano LEGGE DI ATTRATTAZIONE. Ma prima di saltare su Google, vai al prossimo articolo dove condivido pratiche di cura di sé supportate dalla scienza che ti aiuteranno quando sei stressato.

Originariamente pubblicato su www.vibrantwoman.co.

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