I periodi di sonno si sviluppano con la maturazione del cervello. Questo significa che ci sono momenti durante il giorno e la notte in cui il cervello del vostro bambino diventerà sonnolento e meno vigile. Pensate alle finestre temporali durante le quali il vostro bambino diventerà sonnolento. Queste finestre temporali in cui il processo del sonno inizia a superare il tuo bambino sono i momenti migliori in cui il tuo bambino dovrebbe essere calmato per dormire. La ragione è che è più facile addormentarsi in questi momenti e il potere ristoratore del sonno è maggiore quando il tuo bambino dorme nel momento in cui il suo cervello è in uno stato di sonnolenza. Il tuo bambino è in grado di dormire in altri momenti, ma il potere ristoratore del sonno è molto inferiore. È più difficile per il tuo bambino addormentarsi o rimanere addormentato quando il cervello non è in uno stato di sonnolenza. Sfortunatamente, il cervello del tuo bambino potrebbe non essere assonnato quando vuoi che il tuo bambino dorma. Non potete controllare i momenti in cui il vostro bambino avrà sonnolenza più di quanto possiate controllare quando avrà sete. Man mano che il cervello del tuo bambino matura, questi periodi di sonnolenza biologicamente determinati diventeranno più prevedibili e più lunghi. Sorprendentemente, i periodi di sonno diurno e notturno non si sviluppano allo stesso tempo. I periodi di sonno notturno si sviluppano prima, quindi noterete i periodi di sonno più lunghi di notte prima di notare sonnellini più lunghi.

Sonno notturno: avete notato che ci sono periodi di pignoleria, pianto, o veglia agitata nelle ore serali durante il secondo mese di vita? Questo periodo di agitazione di solito raggiunge l’apice a circa 6 settimane di età o 6 settimane dopo la data di scadenza per un bambino nato in anticipo. Il vostro bambino comincia a fare dei sorrisi sociali in questo periodo e poi il nervosismo comincia a diminuire. L’inizio dei sorrisi sociali seguiti da una diminuzione dell’agitazione riflette i cambiamenti maturativi nel cervello del bambino. Il cervello diventa più capace di inibire gli effetti stimolanti dei sistemi esterni; notate che il vostro bambino è più capace di consolarsi, il che gli permette di agitarsi meno e di calmarsi, specialmente di notte. Come risultato di questi cambiamenti biologici, a 6 settimane di età, o circa 6 settimane dopo la data prevista per il parto, il cervello del tuo bambino ha sviluppato l’organizzazione del sonno notturno. Questo significa che il periodo di sonno più lungo si verifica di notte. Questo periodo di sonno più lungo è di sole 4, 5 o 6 ore, ma avviene regolarmente di notte. Non è possibile controllare l’ora esatta della notte in cui si verifica questo lungo sonno. Il sonno notturno di solito si sviluppa senza problemi a 6 settimane di età perché: 1) abbiamo l’oscurità come indicazione del tempo; 2) rallentiamo le nostre attività e diventiamo più tranquilli; 3) ci comportiamo come se ci aspettassimo che il nostro bambino dorma. Questi 3 fattori possono essere assenti durante il giorno.

Dormire di giorno: Tra le 12 e le 16 settimane di età, l’organizzazione del sonno diurno si svilupperà con la maturazione del cervello. La ragione per cui il sonno diurno, o i pisolini a volte diventano un problema è che ci possono essere troppi stimoli (luce, rumore o movimento) e troppe commissioni o attività che interferiscono con un sonno diurno di buona qualità. Questo non era un problema quando il tuo bambino era più giovane perché allora il tuo bambino era meno sociale e meno interessato agli stimoli esterni.

Dormire durante il giorno migliorerà il sonno notturno. Il vostro bambino non si “addormenta” immediatamente quando si spegne l’interruttore della luce. Piuttosto, è necessario del tempo perché il processo del sonno venga a galla. Durante il giorno e la sera, più riposato è il tuo bambino quando il processo biologico del sonno comincia a manifestarsi, più facile è per lui addormentarsi e rimanere addormentato. La ragione per cui è più facile per il tuo bambino addormentarsi prima che sia troppo stanco è che quando il tuo bambino è troppo stanco per la privazione del pisolino, si affatica e il suo corpo produce ormoni stimolanti per combattere la fatica. Questa stimolazione chimica interferisce con il sonno notturno e i sonnellini successivi. Quindi ricordate, il sonno genera sonno e più precisamente, un buon sonnellino migliora la qualità del sonno notturno. È vero anche il contrario: la privazione del sonnellino provoca il risveglio notturno.

AIUTANDO IL TUO BAMBINO A SORRIDERE

Ci sono 3 fattori per aiutare il tuo bambino a dormire durante il giorno

  1. TIMING. Mantenere gli intervalli di veglia brevi. Guardate l’orologio quando il vostro bambino si sveglia. Dopo circa 1 ora, iniziate un processo calmante prima che il vostro bambino appaia scontroso, irritabile o sonnolento. Di solito il periodo totale di veglia più i calmanti dovrebbe essere inferiore a 2 ore. Per favore evitate l’errore di tenere sempre il vostro bambino sveglio per circa 2 ore prima di cercare di calmarlo per farlo dormire. La maggior parte dei genitori non apprezza la quantità di veglia che i bambini piccoli possono comodamente tollerare. Alcuni bambini si addormentano dopo essere stati svegli solo un’ora. Un tempismo perfetto non produce alcun pianto. Pensate al surf: Volete prendere l’onda della sonnolenza mentre si sta alzando per permettere al vostro bambino di avere una lunga e tranquilla cavalcata verso un sonno profondo, ma se il vostro tempismo è sbagliato e l’onda si scontra con uno stato di sovraffaticamento, allora la cavalcata è irregolare e breve. Se avete accidentalmente permesso al vostro bambino di diventare troppo stanco, ci può essere qualche pianto che potete ignorare per 5-20 minuti. Il pianto per dormire qui si verifica come conseguenza dell’essere troppo stanco.
  2. Dormire senza movimento. Utilizzare una culla, un letto o un passeggino fermo, un’altalena o una culla. Le vibrazioni durante il sonno, come un viaggio in auto, costringono il cervello a uno stato di sonno più leggero e riducono il potere ristoratore del sonno. Potresti voler usare un’altalena in movimento per qualche minuto come parte del processo calmante.
  3. CONSISTENZA NELLO STILE DEL SONNO. I genitori spesso presumono che ci sia un modo giusto o sbagliato per far addormentare un bambino. Questo non è il caso. Addormentarsi è semplicemente un’abitudine che il vostro bambino imparerà meglio se siete coerenti. Vi prego di capire che alcuni genitori e professioni usano termini giudicanti per affermare che il loro modo è quello giusto, ma per ogni termine positivo, c’è un termine negativo opposto. Essere coerenti è più importante che essere giudicanti.

Metodo A. Dopo aver calmato il vostro bambino per alcuni minuti, mettete sempre il vostro bambino a dormire, sia che stia dormendo o meno. Il periodo calmante è una transizione dalla luce al buio, dall’attività alla quiete, dall’attenzione alla sonnolenza. I calmanti possono includere l’allattamento al seno o al biberon.

Risultato: Il tuo bambino impara a calmarsi da solo per dormire senza essere tenuto in braccio. Questo permette alla vostra bambina di addormentarsi da sola nella culla.

Se approvate questo metodo, potete usare termini giudicanti positivi come indipendenza, apprendimento delle abilità di auto calmarsi o acquisizione della capacità di stare da sola.

Se disapprovate questo metodo, potete usare termini giudicanti negativi come innaturale, insicurezza, abbandono, negligenza, o buon controllo.

Metodo B. Tenete sempre il vostro bambino finché non è in un sonno profondo. Potete poi sdraiarvi con il vostro bambino, tenere il vostro bambino durante il suo pisolino, o metterlo giù solo dopo che è in un sonno profondo.

Risultato: Il suo bambino impara ad associare il processo di addormentamento al suo seno come cuscino, al suo ritmo corporeo e al suo odore corporeo. Il tuo bambino può avere difficoltà ad addormentarsi da solo nella sua culla.

Se approvi questo metodo, puoi usare termini giudicanti positivi come naturale, sicurezza, genitorialità 24 ore su 24.

Se disapprovate questo metodo, potete usare termini giudicanti negativi come dipendenza, viziare.

Un metodo non è migliore di un altro; quindi, non c’è motivo di usare questi termini giudicanti.

Siate decisi; scegliete un metodo di stile calmante e siate coerenti. Non c’è un metodo giusto o sbagliato, ma la coerenza aiuta il bambino a dormire bene perché il processo di addormentarsi è un comportamento appreso. Passare dal metodo A al metodo B confonde il tuo bambino e interferisce con l’apprendimento del sonnellino. Genitori e baby sitter dovrebbero fare ciò che è comodo per loro, ma dovrebbero gestire il bambino nello stesso modo.

Consiglio: Se avete più di un bambino, è molto difficile usare in modo coerente il Metodo B. Perciò, considerate di impiegare il Metodo A. Un’eccezione potrebbe essere se avete un aiuto a tempo pieno.

Consiglio : La maggior parte dei genitori alle prime armi trovano inizialmente il Metodo B più comodo, ma non prevedono che più tardi, quando il bambino è più grande o quando vogliono fare altre cose durante i sonnellini, il loro bambino dovrà imparare il Metodo A. Passare dal Metodo B al Metodo A può essere stressante per voi e per il vostro bambino e comportare qualche pianto, oppure il vostro bambino potrebbe fare il cambiamento senza alcuna difficoltà.

Consiglio : I genitori di bambini con coliche inizialmente trovano che il metodo B sia più facile perché i bambini con coliche sono più svegli e più irregolari degli altri bambini. Ciò significa che è più difficile per questi bambini addormentarsi senza assistenza ed è più difficile per i genitori prevedere i momenti in cui hanno bisogno di dormire. Questo di solito si traduce in sforzi lenitivi prolungati e se i genitori cercano di cambiare metodo più tardi, è spesso molto stressante per tutta la famiglia. Potete provare il Metodo A durante il giorno, ma potete abbandonare i vostri sforzi durante un periodo ben definito di veglia o di pignoleria la sera fino a quando il bambino ha 3-4 mesi. Durante un periodo di nervosismo, fate tutto ciò che funziona meglio per calmare il vostro bambino. Se il vostro bambino è molto irritabile o sveglio, leggete Your Fussy Baby: How To Soothe Your Newborn.

Il passaggio dal Metodo B al Metodo A può essere associato al pianto, ma questo pianto non causa alcun danno fisico o emotivo al vostro bambino. Considerate l’analogia tra il dormire il vostro bambino e l’allattare il vostro bambino. Non si nutre di corsa, ma si cerca di trovare un posto tranquillo e rilassato per nutrire il bambino. Cercate di anticipare quando il vostro bambino avrà fame. Cerchi di non lasciare che il suo bambino abbia troppa fame. Non private il vostro bambino di una poppata solo perché è scomoda. Lo stesso vale per i sonnellini.

VITA REALE

Non diventate schiavi del modello di sonnellino del vostro bambino; rispettate invece il suo bisogno di avere sonnellini di buona qualità, cercate di distinguere tra giorni di routine e giorni eccezionali. Nei giorni di routine, organizzate un po’ le attività intorno ai suoi sonnellini. Nei giorni eccezionali, i sonnellini possono essere persi a causa di eventi speciali. Se subite l’inconveniente di andare in giro per casa nei giorni di routine quando pensate che il vostro bambino avrà bisogno di un sonnellino, nelle prossime settimane, noterete meno sonnellini e più lunghi, intervalli più lunghi di veglia durante il giorno, nessuna agitazione serale o del tardo pomeriggio, e periodi più lunghi di sonno notturno.

Gli errori comuni

  • Tenere gli intervalli di veglia troppo lunghi.
  • Utilizzare le altalene durante il sonno.
  • Essere incoerenti nei metodi usati per calmare il bambino per dormire. Quando i genitori fanno questi errori o ci sono giorni eccezionali, il vostro bambino diventa troppo stanco.

Quando il vostro bambino è troppo stanco, il vostro bambino ha bisogno di dormire. Anche se il tuo bambino ha bisogno di dormire, perché è troppo stanco, è anche iperstimolato dalla risposta del suo corpo alla fatica e ha difficoltà ad addormentarsi. I tuoi sforzi calmanti ora potrebbero essere più stimolanti che calmanti. Per correggere il problema, che è derivato dai conflitti della vita reale tra i bisogni biologici del vostro bambino e le attività sociali della vostra famiglia, potreste dover fare in modo che non ci sia stimolazione quando mettete giù il vostro bambino. Questo include la stimolazione sociale. La non stimolazione permette al processo del sonno di emergere senza essere interferito dal vostro parlare, dondolare o abbracciare. Il vostro bambino affaticato può ora piangere perché essere gravemente affaticato è dolorosamente scomodo. Per il TRATTAMENTO: “Lasciate che il vostro bambino pianga” è talvolta necessario per correggere i problemi causati dai genitori. I genitori non devono sentirsi male quando questo accade occasionalmente. Tornando all’analogia del sonno e della poppata: il bambino troppo affamato si contorce, brucia e ha bisogno di tempo per sistemarsi per succhiare bene e non si può far sistemare il bambino più velocemente. Anche il bambino troppo stanco ha bisogno di tempo per calmarsi. Leggete “Abitudini di sonno sane, bambino sano” per informazioni più dettagliate sulla prevenzione e il trattamento dei disturbi del sonno.

Per la prevenzione: “LASCIATE CHE IL VOSTRO BAMBINO GRIDI” NON E’ IL MODO IN CUI IL VOSTRO BAMBINO IMPARERA’ A DORMIRE.

I bambini imparano a dormire quando i genitori si concentrano sul tempo, sul sonno senza movimento e sulla costanza nello stile calmante.

Guardando avanti: 3-4 mesi Osservate lo sviluppo di un’ora della nanna anticipata, segnalata da segni di sonnolenza: intorno alle 6 del pomeriggio. Dopo aver calmato, cercate di mettere a letto il vostro bambino sonnolento ma sveglio. Considera di spostare il bambino fuori dalla tua camera da letto per il sonno notturno. Cercate di coinvolgere i padri nel calmare il sonno all’ora di andare a letto e nel mezzo della notte.

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