自分の人生を「ストレスフル」と評価した人、あるいは押しつけがましいネガティブな考えを報告した人は、ウイルスや腫瘍の感染細胞を標的にして排除する仕事をするナチュラルキラー細胞が著しく減少していました

要点 これらの知見は、ストレス要因に対する人の態度が、免疫反応の要因である可能性を示唆しています。 しかし、その前に、私たちの免疫システムを見つめ直し、「ブルート、お前もか」と叫びましょう。 私たちが落ち込んでいるとき、そしてすべての細胞の結集を切実に求めているとき、免疫系は傍観者として私たちのプレイブックからの指示を待っているのです。 悪い知らせの中には必ず良い知らせが隠されています。 ストレスはほぼすべて自己申告制ですから、免疫系が何を聞くかは自分でコントロールできます。 もう一度言いますが、あなたのグラスは半分空なのか、それとも半分満たされているのでしょうか。 自己愛運動がポジティブなセルフトークで始まるのも不思議ではありません。

研究2:ポジティブな思考は不安を減らす。 この研究では、ロンドンのキングス・カレッジの研究者たちが、全般性不安障害と診断された102人の被験者を対象に、ポジティブな視覚化が侵入的なネガティブ思考に取って代われるかどうかを調べました。 (i)心配のトピックに対するポジティブな結果の心的イメージを生成する練習、(ii)ポジティブな心配関連の結果の言語的説明を生成する練習、(iii)現在の心配とは無関係のポジティブなイメージを生成する練習。

主な発見は、3つのグループすべてがネガティブな侵入に著しい減少を示し、3者間の差は重要ではないとされたことであった。 すべての参加者が心配や不安の減少を報告した。 したがって、言葉による心配の通常の流れを、任意の代替的な肯定的な考え方に置き換えることが、観察された変化の背後にある要因であったようです

Key takeaway: これらの知見は、ネガティブな考えを暴走させるよりも、どんな形であれポジティブな考えの方が良いことを示唆しています。 これは、強い否定的な感情が何時間も、時には何日も続き、私たちの体を化学物質の多い状態に置くという点で、非常に重要です。 不安は最大で4時間続くという研究結果もあります。 一方、ポジティブな出来事について考え続けると、喜びの感情が長くなり、最大で6時間続くことが分かっています。 潜在意識の脳は、現実と想像の区別がつかないので、ポジティブな出来事を視覚化することは、心配を減らし、喜びを増やす魔法の弾丸に相当する科学的なものかもしれません。 3591>

この論文は、275,000人以上の研究を調査し、幸福が成功をもたらすのか、あるいはその逆なのかを判断しました。 一見すると、これは鶏と卵の状況のように聞こえますが、その後数多くの縦断的データが蓄積され、研究者はこの疑問に対する答えを提供しています。

約5000人の研究では、病気や入院による欠勤など、自己報告による健康問題で測定すると、幸福は5年後の比較的良い健康と関連していました。

研究では、幸福な人は喫煙、健康に良くない食事、物質依存などの有害行動に関与する傾向が低いことが分かっています。 また、限られたデータではありますが、短期間のポジティブな感情は、人が最適でない行動をとる度合いに影響を与えることが示唆されています。 例えば、タバコやアルコールの使用量が少ないことは、最近の幸せな気分と関連していた。

ポジティブな気分は、健康の予防や治療の側面に関与している。 ある研究では、6年後の脳卒中の発生率や、ホッケーシーズン中のスポーツ関連の怪我が少ないと予測された。 楽観主義-関連する構成要素-はまた、10年後の心臓病の発生率の低下、心臓手術後6ヶ月の生活の質の向上、より良い身体回復、手術前の行動への早い復帰、および手術後8ヶ月の心臓病へのリスクの低下と関連していました

要点 この研究結果は、時間をかけてポジティブな感情が個人の社会的、身体的、知的資本を構築することを可能にするという「構築仮説」を支持するものである。 ポジティブな思考は、幸福感、喜び、回復力、満足感といったポジティブな感情を生み出すことを可能にします。 その結果、人生を前向きにとらえることができるようになります。 ポジティブな考え方を持つ人は、他者との関係や人生の課題に対してもポジティブに対応する傾向があります。 その結果、ポジティブな人は、健康や富など、有利な生活環境を手に入れる可能性が高くなるのです。 この研究結果は、まさに「魅力の法則」そのものです。 しかし、Googleに飛びつく前に、次の記事へどうぞ。ここでは、ストレスがかかったときに役立つ、科学的な裏付けのあるセルフケアの実践を紹介します。

Original published at www.vibrantwoman.co.

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