ADHDの癇癪ほど、すぐに午後を台無しにしてしまうものはありません。 あなたは、自宅で素敵な午後を楽しむか、店で買い物をすることができ、恐ろしいメルトダウンが襲うことができます。 どの場所も安全ではなく、何度も、混乱が来るのを見るためにほとんど何もできないように思えます。 その結果、ADHDの子どもが公共の場や家庭でかんしゃくを起こした場合、どうすればよいかを本当に知る必要があります。

私たちは、ほとんどのADHDのかんしゃくには、物事を引き起こす引き金があることを知っています。 あなたの子供をよく知っている場合は、最も可能性の高い最悪の内訳をトリガーするもののほとんどを知っています。 しかし、癇癪がいつ起こるかを知っているだけでは、そこまでたどり着けません。

私たちは、ADHDの癇癪に対応するための最高の「やるべきこと」と「やってはいけないこと」をいくつかまとめました。 異なる個性は、あなたが応答する方法のいくつかに影響を与えますが、これらの一般的なヒントは、開始するのに良い場所を提供することができます。 まず、どのように対応してはいけないかという戦略から始めます。 その後、ADHDの癇癪を解決するために何をすべきかの最善の戦略で締めくくります。

What Not to Do: ADHDの癇癪を管理するための「やってはいけないこと」

混沌とした状況や動揺した状況に陥ると、多くの場合、本能的に反応しがちです。 多くの親にとって、彼らが想像できる最も混沌とした動揺の状況は、公共のメルトダウンでしょう。 店やレストランに出かけたとき、子どもの癇癪は、恥ずかしさやストレス、怒りの原因になることがあります。 しかし、その瞬間に巻き込まれると、たいていの場合、最後にしたいことは本能的な反応です。

ポジティブな反応をするためには、反応で何を避けるべきかを知ることが必要です。 そのために、まずADHDの癇癪の「やってはいけないこと」を見てみましょう。 メルトダウンが始まったら、次のことを避けるようにしましょう-

Don’t Get Angry

ADHDの癇癪を解決するための最初の「してはいけないこと」は、怒らないということです。 言うことを聞かない子供に直面したとき、私たちの自然な反応は、怒りで対応することかもしれません。 しかし、怒りが何かを素早く、うまく解決することはほとんどありません。

怒りには目的と適切な環境がありますが、その適切な場所は、癇癪の最中ではありません。 子供が親であるあなたから必要としているのは、あなたがコントロールしていること、そして彼らに安全を提供できることを知ることなのです。 愛とサポートを感じる必要があるのです。 しかし、怒りは、通常、逆のことを伝えます。

子どもが怒ると自分も怒るという人は、その感情をうまく処理できるような手助けをしてもらいましょう。 多くの場合、怒りの反応は、その場の状況以外の感情から生じています。 私たちは皆、怒りを抑える方法をもっと学ぶ必要があります。

ちょっとした違反でもよく怒るようであれば、友人やカウンセラーに相談して、自分の感情を整理してみましょう。 このような場合、「自分のことをわかってほしい」「自分のことをわかってほしい」と思うのは当然ですが、「自分のことをわかってほしい」「自分のことをわかってほしい」「自分のことをわかってほしい」「自分のことをわかってほしい」「自分のことをわかってほしい」「自分のことをわかってほしい」「自分のことをわかってほしい」「自分のことをわかってほしい」「自分のことをわかってほしい」「相手のことをわかってほしい」「相手のことをわかってほしい」「相手のことをわかってほしい」「相手のことをわかってほしい」「相手のことをわかってほしい」「相手のことをわかってほしい」「相手のことをわかってほしい」「相手のことをわかってほしい」…。 あなたは、子供の行動に対して、怒り以外の感情を持っているかもしれませんが、その瞬間は、あなたの反応からそれらの感情を抑えるために、できることをする必要があります。

叫んだり、泣いたり、子供がすべてを台無しにしたと文句を言ったりすることは、子供があなたの反応をある程度コントロールできることを知らせるだけです。 メルトダウンに直面したとき、あなたは決してこれを伝えたくありません。

感情に身を任せるのではなく、冷静な無表情を保ち、通常の穏やかな声のトーンで話しましょう。 もし、すぐにこれができないとわかっても大丈夫です。 少し時間をおいて、自分を落ち着かせることができます。 目を閉じたり、子どもに背を向けたりして、このようにしてください。

Don’t Get Even

親として子供に仕返しをしたくなることがあります。 私たちの子供が私たちを困らせたので、今度は私たちが彼らを困らせ、教訓を教えるべきだと考えるのです。

仕返しをしたり、子供を困らせようとしても、ADHDの癇癪の解決には決して役立ちません。 仕返しをする代わりに、私たちは、親として、代わりに効果的な解決策を見つけることに焦点を当てる必要があります。 あなたの子供があなたを困らせたり、見下したりしたことにくよくよしないことです。 これらのことは重要ですが、大人であるあなたは、それでも、状況とあなたの子供を助ける応答のためのささいな応答の上に立ち上がる必要があります。

あなたの子供が未熟な行動をとるのは、彼らが若く未熟だからです。 大人として、本能的に、あるいは単に仕返しのために反応するのではなく、大人らしく振舞わなければなりません。

もしこれがいつも最初の反応として現れるようであれば、自分を落ち着かせるためにいくつかのテクニックを実践してください。 たとえば、まったく反応しない前に、ゆっくり10まで数えてみてください。 あるいは、何度か深呼吸をしたり、しばらく離れてから戻ってくるのもよいでしょう。

How to React(反応する方法):単に子供に仕返しをするような反応をしないよう、できることは何でもしてください。

ADHDのかんしゃくを管理するための「やること」

メルトダウンが起こったときにやってはいけないことを理解した今、私たちは適切な反応のための戦略を取得する必要があります。 ADHDの癇癪を適切に管理する方法を学ぶことは、時間と忍耐の両方が必要です。 メルトダウンの真っ只中で、感情は高く実行する傾向があります。 私たちは、親として、やはり行動をすぐに止めさせるために、すばやく、そしておそらく不合理に反応したくなります。

しかし、私たちは、どのように反応するかについて、注意する必要があります。 短期的にはうまくいくように見える反応もありますが、全体的には行動を悪化させ、かんしゃくをより頻繁に起こすようになる可能性があります。 以下は、ADHDの癇癪が起きたときにどうするかについて、いくつかの素晴らしい推奨事項を含んでいます。

Do Get Prepared

ボーイスカウトと同様に、子育てのモットーは、常に準備する必要があります。 子育ては、計画とは違う方向に進む機会がとても多いのです。 つまり、子供と一緒にどこに行くにしても、常に準備をしておく必要があるのです。 何のための準備ですか? 最悪の事態に備えることです。

買い物に行くにしても、夕食に行くにしても、ADHDの癇癪に対処できるように準備しておく必要があります。 前もって計画することの最初の部分は、単に心の正しいフレームに自分自身を取得することを含む。 もし、すべてがいつも完璧にうまくいかなければならないと考えているなら、正しい心の持ち方をしているとは言えません。 代わりに、精神的に物事が悪く行くとあなたの子供と一緒に起こっているメルトダウンについて考える必要があります。

次に、子どもの引き金を知り、メルトダウンが迫っているときにそれを回避する方法を知っておく必要があります。 あなたは、ほとんど誰よりもあなたの子供を知っています。 何が一番興奮させるかを知っている可能性が高いです。 そのような状況を思い浮かべ、外出時にはそれを避けるようにしましょう。 避けることが不可能な場合は、必要であれば、子供を方向転換させるために使用できるものを持参します。

最後に、常に準備するためには、常にバックアッププランを持つ必要があります。 子供を持つということは、犠牲を払うということです。 環境によっては、単に子供の気分を害してしまうこともあります。 おそらく、お子さんは居心地が悪い、場違いだと感じて、かんしゃくを起こしてしまうのでしょう。 親として、あなたは単に犠牲にして、あなたがいるイベントを残したり、あなたの子供にもっと注意を与えるために実質的なタイムアウトを取る必要があるかもしれません。

Do Get Calm and Clear

For ADHD temper tantrum episode to calm down, cooler heads need to prevail. 親であるあなたは、このカオスから冷静へのシフトをリードする必要があります。 多くの場合、あなたの子供は、状況に対するあなたのコントロールをテストするために癇癪をスローします。

その結果、あなたがどう対応するかが、メルトダウンをいかに早く解決できるかに影響します。 子供がかんしゃくを起こしたとき、あなたはその状況を完全にコントロールしていることを示す必要があります。

ADHDの癇癪が起きたときは、背筋を伸ばして、子どもの目を見ることが必要です。 なぜその行動が不適切なのか、明確な例を挙げ、不従順が続くとどのような結果になるのかを正確に伝えてください。

穏やかで明確な方法で対応することで、ADHDのかんしゃくをより早く解決することができます。 お子さんは、自然にあなたの感情や行動を糧にしていきます。 あなたが理不尽に怒った行動をとれば、癇癪はさらに悪化するかもしれません。 一方、あなたが冷静に対応すれば、お子さんも落ち着き始めるかもしれません。

今日はどうしたら物事を変えることができますか?

下のフォームに記入して、プランナーをダウンロードできます。

Subscribe To Get Your Free Focus Planner Instantly!

Do Get Loud

自分のコントロールを試すことに加えて、かんしゃく持ちのもうひとつの原動力が感情を吐き出すことです。 親として、この動機と戦うべきではありません。 私たちは皆、良いことも悪いことも、無関心なことも、自分の感情を表現する必要があります。

さらに、ADHDの感情的な症状に対処する適切な方法を子どもに教える必要があります。 私たちの体は、ストレスや緊張を軽減するために、感情を出して表現することを必要としています。 私たちが感情を出さないとき、それは消えません。

ADHD 短気は、感情や感覚を解放する不健康な方法です。 その代わりに、間違った表現を正しい方法や表現時間に向け直したいものです。

直後の癇癪を解決したら、子どもに自分の感情を吐き出す時間と場所を与えてあげましょう。 家に帰ったら、適切な時間に自分の部屋で表現することができることを子どもに伝えます。 感情を吐き出すために大声を出させる。 必要であれば、実演して見せてください。 大声を出してもいいけれど、それは適切な場面に限られることを強調してください。

Do Get Help

最後に、長期的にADHDのかんしゃくを適切に管理するには、助けを得る必要があります。 ヘルプは、多くの方法で、多くのソースから来ることができます。

他の親は、メルトダウンの状況で何をすべきかについて、豊富な知識とリソースを提供することができます。 もし、ADHDの子どもを持つ親のための近所やオンラインのサポートグループにまだ所属していないのであれば、今すぐ探すべきでしょう。

2つ目の大きな助けは、家族や友人から得られるはずです。 あなたの身近な支援者に、この状況を伝えておくとよいでしょう。 あなたのお子さんがどのようなきっかけで、どのようなことに気をとられているのかを教えてあげましょう。

最後に、ADHDの癇癪を管理するための最後の助けの源は、あなたの子供を参照してください専門家から来ることができるあなたの子供の周りにいるときあなたの癇癪管理戦略を強化するために試してみるようにあなたの友人や家族に依頼します。 このような場合は、家庭医やお子さんの先生やカウンセラーも含まれます。 癇癪の回数が増えたら、彼らに助言を求めてください。 ビジネスや他の分野でどんなに成功しても、子育てをしようとすると、自分の中にたくさんの失敗を見つけることになります。 多くの初めての親は、間違いなく、子育てほど難しいものに出会ったことがないと同意するでしょう。

このすべては、おそらくあなたが最初の試みでADHDの癇癪を管理することはできませんと言うことです。 このように、ADHDの癇癪を管理することは、最初の挑戦ではおそらくできないでしょう。 しかし、その鍵は、継続的な成長であるべきです。 改善し、より多くのリソースを得るために努力し続けることです。 すぐにうまくいくわけではありませんが、練習すれば、すぐに「やっていいこと」と「やってはいけないこと」の適切なバランスがわかり、プロのようにADHDの癇癪に対処できるようになるでしょう。

下のフォームに記入してプランナーをダウンロードできます。

Subscribe To Get Your Free Focus Planner Instantly!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。