食べたものが数年後の自分の体にどう影響するか考えていますか? あなたは、そうすべきです。

What Foods Cause And Prevent Hair Loss?

What Foods Cause Hair Loss?

人が抜け毛になりやすい理由は複数ありますが、髪の健康の鍵を握るのは栄養にあります。

「何事も過ぎたるは及ばざるがごとし」ということを念頭に置き、バランスのとれた食事は髪にとって有益であることを証明しますが、抜け毛を予防するためには、何かを過剰に摂取することは理想的ではありません。

抜け毛は遺伝だからどうしようもないと聞いたことがあると思いますが、食べ物と抜け毛は密接に関係しており、抜け毛を防ぐために避けるべき食べ物の種類と、良い髪を作るために摂取しなければならない食べ物の種類があるそうです。

頭皮に残っている髪の毛の本数が気になる方は、これらの種類の食べ物を避けることで、実際に抜け毛が減るかもしれません。

adult-attractive-beautiful-1036620.jpg

単純な炭水化物

炭水化物はあなたの最大の敵です。 ケーキやビスケット、アイスクリーム、パン、白い小麦粉などに含まれる精製された炭水化物は、糖分が多く、間接的な抜け毛につながる可能性があります。 炭水化物は体のストレス処理を抑制することが知られており、ストレスは抜け毛の大きな要因です。

さらに、精製された炭水化物を利用するために、体は大量のインスリンを生成し、これも髪に悪い影響を及ぼします。 また、精製された炭水化物を利用するために、体内で大量のインスリンが生成され、これもまた髪に悪影響を及ぼします。このカテゴリーに入る食品は、髪が早く抜けていると感じたら、絶対に避けるべきです。

甘いシリアル

これらの食品はグリセミック指数が高く、人工着色料が含まれているため、血糖値の上昇を引き起こすことが知られており、前述の通り薄毛の原因となる可能性があります。

典型的な西洋の朝食は、牛乳、砂糖入りのシリアルと砂糖だらけで、西洋の男性が非常に若い年齢で髪を失う理由も不思議ではありません。 この天然繊維の除去は、血流中の糖分の急上昇を引き起こし、身体はとんでもない量のインスリンを放出することによって反応し、これがまた薄毛の一因となる。

abstract-art-bowl-325526.jpg

油っこい食べ物

油っこい食べ物は動脈を塞ぎ、おそらくあなたの肌と頭皮にとって死の罠となり得る傾向があります。 脂っこい食べ物を常食すると、毛根が小さくなり、血流が制限され、汗の毛穴が詰まる可能性があります。 これらの重要な汗の毛穴の詰まりは、DHT(ジヒドロテストステロン)や脱毛の引き金となるその他の有害なホルモンの巻き込みにつながります。

さて、ほとんどの人は、良いシャンプーを使用すると、これらの詰まった毛嚢を再開することができると示唆するでしょうが、シャンプーも毛嚢を破壊する可能性のある化学物質を含んでいるので、ほとんどの人は避ける傾向にあります。

Sugar-Free Food

糖質制限ダイエットに取り組むと、糖質オフの飲み物やアイスクリームなど、食用に適したものを選ぶという結論に達することが多いようです。 しかし、無糖の食品には人工甘味料であるアスパルテームが含まれています。 FDAによると、アスパルテームは、関節炎、鼓腸、うつ病、インポテンツ、性的問題など多くの病気とともに、抜け毛や薄毛を引き起こす可能性があるので、人工甘味料を使った食品には完全に近づかないほうがいいのだそうです。

close-up-cold-colors-1294943.jpg

Dairy Products

乳製品は、その強い酸性の性質とアレルギー反応を引き起こす能力により、毛包を破壊することができます。

酸性食品が脱毛を引き起こす主な理由は、アレルギー反応を誘発し、体が細胞と毛包などの組織を破壊し、炎症というプロセスを行う免疫反応のカスケードになる可能性があるためです。 その結果、血流が制限され、抜け毛や薄毛につながります。

乳製品自体は有害ではありませんが、乳製品が通過する低温殺菌のプロセスが有害なのです。 低温殺菌処理は、私たちが最初の場所で乳製品を消化することができます酵素を破壊する。

それがなければ、私たちの体は、牛乳などの製品を消化するのに苦労しています。 実際、私たちが摂取する低温殺菌の乳製品はすべて、バクテリアによって消化され、体内の老廃物として分泌されます。

Selenium

セレンを多く含む食品は、抜け毛を引き起こす可能性があります。 抗酸化物質として考えられているため、体にはセレンの痕跡が必要ですが、大量に摂取すると抜け毛につながります。

セレンは周期表にあるミネラルで、体の免疫システムを助け、また細胞や組織への損傷を防ぐために働くことが知られています。 さらに、がん、心血管疾患、甲状腺疾患と闘うのを助けることでも知られています。

NHSは、男性は1日0.075mg、女性は1日0.06mgを推奨しています。

セレンを多く含む食品源には、ブラジルのナッツ、ツナ、カキ、全粒粉パンが含まれています。

daylight-girl-hair-1171655.jpg

抜け毛を防ぐ食べ物とは?

避けなければならない食べ物について読んでいただきましたが、抜け毛を抑えるために摂取できるミネラルとビタミンがあります。 前述したように、抜け毛をコントロールするには栄養が重要な役割を果たします。ここでは、良い髪を作るために食べなければならないビタミン、ミネラル、食品をいくつか紹介します。

Vitamin C

ビタミンCはインフルエンザ対策になるだけでなく、コラーゲンを合成するのにも大きな役割を果たします。 2012年に行われた研究では、プラセボとビタミンCの2つのグループを比較したところ、ビタミンCを摂取した女性は、他のグループと比較して抜け毛が少なかったそうです。 健康的な量のタンパク質を消費することは、無駄のない筋肉を作り、体重減少に役立つだけでなく、薄毛を止めることができます。

2017年に行われた最近の研究では、栄養素の不足が抜け毛に直接影響を与えることが証明されています。

beef-cooked-cuisine-1268549-1.jpg

Vitamin B

ビタミンB群の仲間は、薄毛対策に役立つ味方になることが証明されています。 ビタミンB6(ピリドキシン)は、白髪を防ぐビタミンとして知られ、貝類や鶏肉に豊富に含まれています。

ニンジン & サツマイモ

ニンジンは、ビタミンAが豊富に含まれているため目に良いことで知られていますが、同時に長く美しい髪にもしてくれるのです。 サツマイモに含まれるβカロテンは、ビタミンAを体内で利用できるように変換する働きがあります。 ビタミンAとベータカロチンのどちらかが不足すると、頭皮が乾燥したりかゆくなったりします。

オーツ

朝食に大きなボウルに入ったオーツをかじることは、おそらくあなたの抜け毛を治すことができます。 オーツには、食物繊維、亜鉛、鉄、オメガ6脂肪酸、多価不飽和脂肪酸(PUFA)など、必要なものがすべて含まれており、これらはすべて髪の成長を刺激します。

bottle-bowl-breakfast-704971.jpg

くるみ

薄毛予防には、食事にくるみを取り入れるとよいでしょう。 クルミには、ビオチン、ビタミンB群(B1、B6、B9)、ビタミンE、タンパク質、マグネシウムなど、髪と頭皮のセットに必要な成分が含まれています。

Lentils

レンコンには、タンパク質、鉄、亜鉛、ビオチンがたっぷり。 さらに、赤血球の形成に必要な葉酸もたっぷり含まれています。 シワや妊娠線の解消、抜け毛の予防のために、カルボキシセラピー(局所的に赤血球を増やす治療法)を受ける人が多いのも、赤血球の量が十分であることが、「パーフェクトスキン」や健康な頭皮に絶対必要だからなのです。 また、米、オート麦、タマネギ、キャベツ、キュウリ、カリフラワーなどもシリカを保つために摂取することを考えましょう。

ほうれん草

ほうれん草には、赤血球が正常に機能するために必要なミネラルである鉄、抗酸化物質のビタミンA、Cが豊富に含まれています。 他の要因の中で、研究者は、鉄の欠乏が抜け毛の最も一般的な理由であると考え、あなたの食事にほうれん草を追加すると便利であることを証明することができます理由です。 また、ほうれん草は鉄分が豊富なだけでなく、天然のコンディショナーとして機能する皮脂が含まれています.

投稿者:

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。