I agree with Dr. Salt and for most clients I find it’s just easier for most people knock out at one time while they are in the gym.

また、朝一番や寝る直前にフォームローリングやトリガーポイントリリースを行うと、とてもリラックスでき、効果的だと思います。 個人的には、これは(文字通り)緊張をほぐすものであり、とてもリラックスできるものだと感じています。

柔軟性戦略のどのような形であれ、重要なのは、ただ一貫していることです。 ストレッチやフォームローリングは週に1、2回では、それを取得することはできません。 それは常に30分の週1セッションよりも柔軟性の仕事の5分の長さの4-5セッションを行う方が良いです。 あなたが一貫してあなたの柔軟性、可動域に取り組んでいる場合は、時間の経過とともに、それは大幅に改善されます。 私は一般的にリラックスした環境は、これを行うには最高の時間であることがわかります、私は右の睡眠または目を覚ます前にこれをお勧めする理由です。 身体はよりリラックスしているとあなたが選ぶどんな柔軟性にうまく応答します。

The key is just to be consistent, if you find that it is easiest to be consistent around workout times then that will work just fine.

The key is just to be consistent.

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