Les périodes de sommeil se développent au fur et à mesure de la maturation du cerveau. Cela signifie qu’il y a des moments dans la journée et la nuit où le cerveau de votre bébé va devenir somnolent et moins alerte. Pensez aux fenêtres de temps pendant lesquelles votre bébé deviendra somnolent. Ces périodes où le processus de sommeil commence à vaincre votre bébé sont les meilleurs moments pour l’endormir. La raison en est qu’il est plus facile de s’endormir à ces moments-là et que le pouvoir réparateur du sommeil est plus grand lorsque votre bébé dort au moment où son cerveau est dans un état de somnolence. Votre bébé est capable de dormir à d’autres moments, mais le pouvoir réparateur du sommeil est bien moindre. Il est plus difficile pour votre bébé de s’endormir ou de rester endormi lorsque son cerveau n’est pas dans un état de somnolence. Malheureusement, il se peut que le cerveau de votre bébé ne soit pas somnolent lorsque vous voulez qu’il dorme. Vous ne pouvez pas contrôler les moments où votre bébé sera somnolent, pas plus que vous ne pouvez contrôler le moment où il aura soif. Au fur et à mesure de la maturation du cerveau de votre bébé, ces périodes de somnolence déterminées biologiquement deviendront plus prévisibles et plus longues. Étonnamment, les périodes de sommeil diurne et de sommeil nocturne ne se développent pas en même temps. Les périodes de sommeil nocturne se développent en premier, vous remarquerez donc les périodes de sommeil plus longues la nuit avant de remarquer les siestes plus longues.

Sommeil nocturne : avez-vous remarqué qu’il y a des périodes d’agitation, de pleurs ou d’éveil agité dans les heures du soir au cours du deuxième mois de vie ? Cette période d’agitation culmine généralement vers l’âge de 6 semaines ou 6 semaines après la date d’accouchement pour un bébé né prématurément. C’est à peu près à ce moment-là que votre bébé commence à faire des sourires sociaux et que son agitation commence à diminuer. L’apparition de sourires sociaux suivie d’une diminution de l’irritabilité reflète les changements de maturation du cerveau du bébé. Le cerveau devient plus apte à inhiber les effets stimulants des systèmes externes ; vous remarquez que votre bébé est plus apte à se consoler, ce qui lui permet de moins s’agiter et de se calmer, surtout la nuit. À la suite de ces changements biologiques, à l’âge de 6 semaines, ou environ 6 semaines après la date prévue de votre accouchement, le cerveau de votre bébé a développé une organisation du sommeil nocturne. Cela signifie que la période de sommeil la plus longue a lieu la nuit. Cette période de sommeil la plus longue ne dure que 4, 5 ou 6 heures, mais elle a lieu régulièrement la nuit. Vous ne pouvez pas contrôler le moment exact de la nuit où cette longue période de sommeil se produira. Le sommeil nocturne se développe généralement sans problème à l’âge de 6 semaines pour les raisons suivantes : 1) nous avons l’obscurité comme repère temporel ; 2) nous ralentissons nos propres activités et devenons plus silencieux ; 3) nous nous comportons comme si nous attendions que notre bébé dorme. Ces 3 facteurs peuvent être absents pendant la journée.

Le sommeil de jour : Entre 12 et 16 semaines d’âge, l’organisation du sommeil de jour va se développer au fur et à mesure de la maturation du cerveau. La raison pour laquelle le sommeil de jour, ou les siestes deviennent parfois un problème est qu’il peut y avoir trop de stimulation (lumière, bruit ou mouvement) et trop de courses ou d’activités qui interfèrent avec un sommeil de jour de bonne qualité. Ce n’était pas un problème lorsque votre bébé était plus jeune, car il était alors moins social et moins intéressé par les stimulations extérieures.

Dormir le jour améliorera le sommeil de nuit. Votre bébé ne « s’endort » pas immédiatement lorsque l’interrupteur de la lumière est éteint. Il faut plutôt du temps pour que le processus de sommeil fasse surface. Pendant la journée et le soir, plus votre bébé est reposé lorsque le processus de sommeil biologique commence à apparaître, plus il lui est facile de s’endormir et de rester endormi. La raison pour laquelle il est plus facile pour votre bébé de s’endormir avant qu’il ne soit trop fatigué est que lorsque votre bébé est trop fatigué à cause d’une privation de sieste, il devient fatigué et son corps produit des hormones stimulantes pour combattre la fatigue. Cette stimulation chimique interfère avec le sommeil nocturne et les siestes suivantes. N’oubliez donc pas que le sommeil engendre le sommeil et, plus précisément, que de bonnes siestes améliorent la qualité du sommeil nocturne. L’inverse est également vrai : la privation de sieste entraîne des réveils nocturnes.

Aider votre bébé à faire la sieste

Il existe 3 facteurs pour aider votre bébé à dormir pendant la journée

  1. CALENDRIER. Faites en sorte que les intervalles d’éveil soient courts. Regardez votre horloge lorsque votre bébé se réveille. Après environ 1 heure, commencez un processus d’apaisement avant que votre bébé n’apparaisse grincheux, crabe ou somnolent. En règle générale, la période totale d’éveil et d’apaisement doit être inférieure à 2 heures. Ne commettez pas l’erreur de toujours garder votre bébé éveillé pendant environ deux heures avant d’essayer de l’apaiser pour qu’il s’endorme. La plupart des parents n’apprécient pas le peu d’éveil que les jeunes bébés peuvent tolérer. Certains bébés s’endorment après être restés éveillés pendant une heure seulement. Un timing parfait permet d’éviter les pleurs. Pensez à la planche à voile : Vous voulez attraper la vague de somnolence au moment où elle se lève pour permettre à votre bébé d’avoir une longue et douce chevauchée vers un sommeil profond, mais si votre timing est mauvais et que la vague s’écrase sur un état de fatigue excessive, la chevauchée sera cahoteuse et brève. Si vous avez accidentellement laissé votre enfant devenir trop fatigué, il se peut qu’il pleure un peu, ce que vous pouvez ignorer pendant 5 à 20 minutes. Les pleurs pour s’endormir sont ici la conséquence d’un état de surmenage.
  2. SLEEP SANS MOUVEMENT. Utilisez un berceau, un lit ou une poussette stationnaire, une balançoire ou un berceau. Les vibrations pendant le sommeil, comme un trajet en voiture, forcent le cerveau à un état de sommeil plus léger et réduisent le pouvoir réparateur du sommeil. Vous pouvez utiliser une balançoire en mouvement pendant quelques minutes dans le cadre du processus d’apaisement.
  3. CONSTANCE DANS LE STYLE D’APPRENTISSAGE. Les parents supposent souvent qu’il y a une bonne ou une mauvaise façon d’apaiser un bébé pour l’endormir. Ce n’est pas le cas. S’endormir est simplement une habitude que votre enfant apprendra mieux si vous êtes cohérent. Comprenez que certains parents et certaines professions utilisent des termes de jugement pour affirmer que leur méthode est la bonne, mais pour chaque terme positif, il existe un terme négatif opposé. Être cohérent est plus important que de porter des jugements.

Méthode A. Après avoir apaisé votre bébé pendant plusieurs minutes, vous le couchez toujours pour dormir, qu’il soit ou non encore endormi. La période d’apaisement est une transition de la lumière à l’obscurité, de l’activité au calme, de la vigilance à la somnolence. L’apaisement peut inclure l’allaitement au sein ou au biberon.

Résultat : Votre bébé apprend à s’apaiser pour s’endormir sans être tenu. Cela permet à votre bébé de s’endormir tout seul dans un berceau.

Si vous approuvez cette méthode, vous pouvez utiliser des termes de jugement positifs tels que l’indépendance, l’apprentissage de l’auto-apaisement ou l’acquisition de la capacité à être seul.

Si vous désapprouvez cette méthode, vous pouvez utiliser des termes de jugement négatifs tels que non naturel, insécurité, abandon, négligence ou bon contrôle.

Méthode B. Vous tenez toujours votre bébé jusqu’à ce qu’il soit dans un sommeil profond. Vous pouvez ensuite vous allonger avec votre bébé, le tenir pendant sa sieste ou le coucher seulement après qu’il ait trouvé un sommeil profond.

Résultat : Votre bébé apprend à associer le processus d’endormissement avec votre sein comme oreiller, votre rythme corporel et votre odeur corporelle. Votre bébé peut avoir des difficultés à s’endormir seul dans son berceau.

Si vous approuvez cette méthode, vous pouvez utiliser des termes de jugement positif tels que naturel, sécurité, parentage 24 heures sur 24.

Si vous désapprouvez cette méthode, vous pouvez utiliser des termes de jugement négatifs tels que dépendance, gâtisme.

Une méthode n’est pas meilleure qu’une autre ; il n’y a donc aucune raison d’utiliser ces termes de jugement.

Soyez décisif ; choisissez une méthode de style apaisant et soyez cohérent. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise méthode, mais la constance aide votre bébé à bien dormir car le processus d’endormissement est un comportement appris. Le fait de passer de la méthode A à la méthode B perturbe votre bébé et l’empêche d’apprendre à faire la sieste. Les parents et les baby-sitters doivent faire ce qui est confortable pour eux, mais ils doivent traiter le bébé de la même manière.

Conseil : Si vous avez plus d’un enfant, il est très difficile d’utiliser systématiquement la méthode B. Par conséquent, veuillez envisager d’employer la méthode A. Une exception pourrait être si vous avez une aide à temps plein.

Conseil : La plupart des premiers parents trouvent initialement la méthode B plus confortable, mais ils ne prévoient pas que plus tard, lorsque le bébé sera plus grand ou lorsqu’ils voudront faire d’autres choses pendant les siestes, leur bébé devra apprendre la méthode A. Le passage de la méthode B à la méthode A peut être stressant pour vous et votre bébé et impliquer quelques pleurs, ou votre bébé peut faire le changement sans aucune difficulté.

Conseil : Les parents de bébés souffrant de coliques trouvent initialement la méthode B plus facile car les bébés souffrant de coliques sont plus éveillés et plus irréguliers que les autres bébés. Cela signifie qu’il est plus difficile pour ces bébés de se calmer pour dormir sans aide et qu’il est plus difficile pour leurs parents de prévoir les moments où ils ont besoin de dormir. Cela entraîne généralement des efforts d’apaisement prolongés et si les parents essaient de changer de méthode par la suite, c’est souvent très stressant pour toute la famille. Vous pouvez essayer la méthode A tout au long de la journée, mais vous pouvez abandonner vos efforts pendant une période d’éveil ou d’agitation bien définie, le soir, jusqu’à ce que le bébé ait 3-4 mois. Pendant une période d’agitation, faites ce qui fonctionne le mieux pour apaiser votre bébé. Si votre bébé est très grincheux ou éveillé, lisez Votre bébé grincheux : Comment apaiser votre nouveau-né.

Le passage de la méthode B à la méthode A peut être associé à des pleurs, mais ces pleurs ne causent aucun dommage physique ou émotionnel à votre bébé. Considérez l’analogie entre le sommeil de votre bébé et son alimentation. Vous ne nourrissez pas votre bébé sur le pouce, mais vous essayez de trouver un endroit calme et détendu pour le faire. Vous essayez d’anticiper le moment où votre bébé aura faim. Vous essayez de ne pas laisser votre bébé avoir trop faim. Vous ne privez pas votre bébé d’une tétée simplement parce qu’elle n’est pas pratique. Il en va de même pour les siestes.

VIE RÉELLE

Ne devenez pas esclave du rythme des siestes de votre bébé ; respectez plutôt son besoin de faire des siestes de bonne qualité, essayez de distinguer les jours de routine des jours exceptionnels. Les jours de routine, organisez quelque peu les activités autour de ses siestes. Les jours exceptionnels, les siestes peuvent être perdues en raison d’événements particuliers. Si vous subissez le désagrément de traîner à la maison les jours de routine où vous pensez que votre bébé aura besoin de faire une sieste, vous remarquerez, au cours des prochaines semaines, des siestes moins nombreuses et plus longues, des intervalles d’éveil plus longs pendant la journée, l’absence d’agitation le soir ou en fin d’après-midi et des périodes de sommeil nocturne plus longues.

ECOMPROMIS COMMUNS

  • Porter les intervalles d’éveil trop longtemps.
  • Utiliser des balancements pendant le sommeil.
  • Etre incohérent dans les méthodes utilisées pour apaiser votre bébé pour qu’il s’endorme. Lorsque les parents font ces erreurs ou qu’il y a des jours exceptionnels, votre bébé devient trop fatigué.

Lorsque votre bébé est trop fatigué, il a besoin de dormir. Bien que votre bébé ait besoin de dormir, parce qu’il est trop fatigué, il est également hyper-stimulé par la réponse de son corps à la fatigue et il a du mal à s’endormir. Vos efforts d’apaisement pourraient maintenant être plus stimulants que calmants. Pour corriger ce problème, qui résulte de conflits réels entre les besoins biologiques de votre bébé et les activités sociales de votre famille, vous devrez peut-être vous assurer qu’il n’y a aucune stimulation lorsque vous couchez votre bébé. Cela inclut la stimulation sociale. L’absence de stimulation permet au processus de sommeil de se dérouler sans être perturbé par votre discours, vos bercements ou vos câlins. Votre bébé fatigué peut maintenant pleurer parce que le fait d’être gravement fatigué est douloureusement inconfortable. Pour le TRAITEMENT : « Laissez votre bébé pleurer » est parfois nécessaire pour corriger les problèmes causés par les parents. Les parents ne doivent pas se sentir mal lorsque cela se produit occasionnellement. Pour revenir à l’analogie du sommeil et de l’alimentation : le bébé trop affamé se tord, se brûle et a besoin de temps pour se calmer afin de bien téter et vous ne pouvez pas faire en sorte qu’il se calme plus vite. Le bébé trop fatigué a également besoin de temps pour se calmer. Lisez Healthy Sleep Habits, Healthy Child pour des informations plus détaillées concernant la prévention et le traitement des troubles du sommeil.

POUR LA PRÉVENTION :  » LAISSER VOTRE BÉBÉ CRIER  » N’EST PAS LA FAÇON D’APPRENDRE À DORMIR.

Les enfants apprennent à dormir lorsque les parents se concentrent sur le timing, le sommeil sans mouvement et la constance dans le style apaisant.

Pour l’avenir : 3-4 mois Surveillez le développement d’une heure de coucher plus précoce signalée par des signes de somnolence : vers 18 heures. Après l’avoir apaisé, essayez de coucher votre bébé le soir, somnolent mais éveillé. Envisagez de déplacer le bébé hors de votre chambre pour qu’il puisse dormir la nuit. Essayez de faire participer les pères à l’apaisement au moment du coucher et au milieu de la nuit.

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