Peu de choses peuvent gâcher un après-midi aussi rapidement que les crises de colère du TDAH. Vous pourriez être en train de profiter d’un bel après-midi à la maison ou de faire du shopping au magasin et la crise de colère redoutée peut frapper. Aucun endroit n’est sûr, et bien souvent, il semble que vous ne puissiez pas faire grand-chose pour voir venir le chaos. Par conséquent, vous devez vraiment savoir quoi faire si votre enfant TDAH fait une crise de colère en public ou à la maison.

Nous savons que la plupart des crises de colère du TDAH ont un déclencheur, qui déclenche les choses. Si vous connaissez bien votre enfant, vous connaissez très probablement la plupart des éléments qui déclenchent les pires crises. Cependant, savoir quand une crise de colère peut survenir ne vous mènera pas loin. Pour compléter le tableau, cependant, vous devez également comprendre comment réagir une fois que la crise commence.

Nous avons rassemblé certaines des meilleures « choses à faire » et « choses à ne pas faire » pour répondre aux crises de colère du TDAH. Bien que des personnalités différentes affecteront une partie de la façon dont vous réagissez, ces conseils généraux peuvent constituer un bon point de départ. Nous commencerons par des stratégies sur la façon de ne pas réagir. Nous terminerons ensuite par les meilleures stratégies sur ce qu’il faut faire pour résoudre les crises de colère du TDAH.

Ce qu’il ne faut pas faire : Les « choses à ne pas faire » pour gérer les crises de colère du TDAH

Souvent, lorsque nous nous trouvons dans une situation chaotique ou bouleversante, nous avons tendance à réagir instinctivement. Pour de nombreux parents, les situations les plus chaotiques qu’ils peuvent imaginer sont les crises de colère en public. Au magasin ou au restaurant, la crise de colère de votre enfant peut être source d’embarras, de stress et de colère. Lorsque vous êtes pris dans le moment, cependant, la plupart du temps, la dernière chose que vous voulez faire est de répondre instinctivement.

Pour répondre positivement, vous devez savoir ce qu’il faut éviter dans votre réponse. Pour cette raison, commençons par examiner les « choses à ne pas faire » dans les crises de colère du TDAH. Vous devriez essayer d’éviter les choses suivantes lorsqu’une crise commence-

Ne pas se mettre en colère

Le premier « ne pas » pour résoudre les crises de colère du TDAH est que vous ne pouvez pas vous mettre en colère. Notre réaction naturelle face à un enfant désobéissant pourrait être de répondre par la colère. La colère, cependant, résout rarement quelque chose rapidement ou bien.

Bien que la colère ait un but et un environnement approprié, cet endroit approprié n’est pas au milieu d’une crise de colère. Ce dont votre enfant a besoin en tant que parent, c’est de savoir que vous avez le contrôle et que vous pouvez le protéger. Il a besoin de ressentir de l’amour et du soutien. La colère, cependant, communique généralement le contraire. Au lieu de dire à votre enfant que vous l’aimez, la colère lui apprend à avoir peur ou à vous en vouloir.

Si vous constatez que vous vous mettez en colère lorsque votre enfant fait une crise, demandez de l’aide pour travailler sur ces émotions. Souvent, une réaction de colère provient de sentiments que vous éprouvez en dehors de la situation immédiate. Nous avons tous besoin d’apprendre d’autres façons de maîtriser notre colère.

Si vous constatez que vous vous mettez souvent en colère, même pour de légères infractions, demandez à un ami ou à un conseiller de parler de vos émotions. Assurez-vous que votre colère envers votre enfant n’est pas une colère déplacée provenant d’autres événements de votre vie.

Ne soyez pas émotif

La principale chose pour aider à résoudre les crises de colère du TDAH implique que vous, en tant que parent, restiez calme et rationnel. Vous pouvez avoir d’autres sentiments sur le comportement de votre enfant que la colère, mais dans le moment, vous devez faire ce que vous pouvez pour garder ces émotions en dehors de votre réponse. La plupart du temps, dans le feu de l’action, les émotions font plus pour brouiller votre pensée que pour aider à résoudre quoi que ce soit.

Crier, pleurer ou se plaindre de la façon dont votre enfant gâche tout ne fait qu’alerter votre enfant qu’il a un certain contrôle sur votre réponse. Vous ne voulez jamais communiquer cela lorsque vous êtes confronté à un effondrement. Si votre enfant croit, ne serait-ce qu’un instant, que son comportement vous a atteint, il reprendra ce comportement, ce qui rendra les crises de colère plus fréquentes.

Au lieu de céder aux émotions, gardez un visage vide et calme et parlez sur un ton normal et calme. Si tu trouves que tu ne peux pas le faire tout de suite, ce n’est pas grave. Vous pouvez prendre un moment pour vous ressaisir. Fermez les yeux ou tournez le dos à votre enfant pour le faire. Cela permet à la fois de cacher votre réaction émotionnelle et de démontrer votre contrôle sur la situation.

Ne vous vengez pas

Parfois, en tant que parents, nous voulons nous venger de nos enfants. Nous pensons que nos enfants nous ont fait honte alors nous devrions maintenant les embarrasser et leur donner une leçon. Le plus souvent, cependant, la seule leçon que nos enfants apprennent dans ces moments est que nous, en tant que parents, pouvons aussi nous comporter de manière immature.

Se venger, ou essayer d’embarrasser nos enfants, n’aide jamais à résoudre les crises de colère du TDAH. Au lieu de se venger, nous, en tant que parents, devons plutôt nous concentrer sur la recherche d’une solution efficace. Ne vous attardez pas sur la façon dont votre enfant vous a embarrassé ou manqué de respect. Bien que ces choses aient de l’importance, vous, en tant qu’adulte, devez toujours vous élever au-dessus de la réponse mesquine pour une réponse qui aidera la situation et votre enfant.

Votre enfant se comporte de manière immature parce qu’il est jeune et immature. En tant qu’adulte, vous devez vous comporter comme tel et ne pas répondre instinctivement ou simplement pour vous venger.

Si vous trouvez que cela apparaît toujours comme votre première réponse, pratiquez certaines techniques pour vous calmer. Par exemple, essayez de compter lentement jusqu’à 10 avant de répondre du tout. Vous pouvez également prendre plusieurs respirations profondes ou vous éloigner un moment avant de revenir. Faites tout ce que vous pouvez pour éviter de répondre d’une manière qui vise simplement à vous venger de votre enfant.

Comment réagir : Les « choses à faire » pour gérer les crises de colère du TDAH

Maintenant que nous avons une compréhension de ce qu’il ne faut pas faire quand une crise de colère se produit, nous devons maintenant obtenir des stratégies pour une réaction appropriée. Apprendre à gérer les crises de colère du TDAH de manière appropriée prend à la fois du temps et de la patience. Au milieu d’une crise, les émotions ont tendance à être fortes. En tant que parents, nous voulons toujours réagir rapidement, et peut-être de façon irrationnelle, afin de faire cesser le comportement rapidement.

Nous devons cependant faire attention à la façon dont nous réagissons. Si certaines réponses peuvent sembler fonctionner à court terme, dans l’ensemble, elles peuvent aggraver le comportement et rendre les crises de colère plus fréquentes. Vous trouverez ci-dessous d’excellentes recommandations sur ce qu’il faut faire exactement lorsque les crises de colère du TDAH se produisent.

Do Get Prepared

Comme les Boys Scouts, la devise du parentage doit être toujours préparée. La parentalité présente tellement d’opportunités pour que les choses se passent différemment de ce qui était prévu. Cela signifie que, peu importe où vous allez avec vos enfants, vous devez toujours être préparé. Préparé à quoi ? Préparé à ce que le pire se produise.

Que vous fassiez du shopping ou que vous prévoyiez d’aller dîner, vous devez vous préparer à gérer les crises de colère du TDAH. La première partie de la planification consiste simplement à se mettre dans le bon état d’esprit. Si vous pensez que tout doit se passer parfaitement tout le temps, vous n’avez pas le bon état d’esprit. Au contraire, vous devez penser mentalement à ce que les choses tournent mal et à ce qu’une crise survienne chez votre enfant. Avoir l’état d’esprit que tout ira bien rend presque certain que vous répondrez mal lorsque la fusion se produira.

Deuxièmement, vous devez connaître les déclencheurs de votre enfant et savoir comment les détourner si une fusion semble imminente. Vous connaissez votre enfant mieux que presque tout le monde. Vous savez plus que probablement ce qui le met le plus en colère. Pensez à ces situations et essayez de les éviter lorsque vous sortez. Si l’évitement n’est pas possible, alors apportez quelque chose que vous pouvez utiliser pour les rediriger si vous devez le faire.

Enfin, pour être toujours préparé, vous devez toujours avoir un plan de secours. Avoir des enfants signifie faire des sacrifices. Certains environnements vont tout simplement mettre votre enfant hors de lui. Peut-être, votre enfant se sent mal à l’aise ou n’est pas à sa place et il réagit par une crise de colère. En tant que parent, vous devrez peut-être simplement faire le sacrifice et quitter l’événement auquel vous êtes ou prendre un temps d’arrêt substantiel pour donner plus d’attention à votre enfant.

Do Get Calm and Clear

Pour qu’un épisode de crise de colère du TDAH se calme, les têtes plus calmes doivent prévaloir. Vous, en tant que parent, devez diriger ce passage du chaos au calme. Souvent, votre enfant fait une crise de colère afin de tester votre contrôle sur la situation. Il veut imposer sa volonté en testant votre réponse.

Par conséquent, la façon dont vous réagissez a un impact sur la rapidité avec laquelle vous pouvez résoudre une crise de colère. Lorsque votre enfant commence une crise de colère, vous devez démontrer que vous avez le contrôle total de la situation. Vous le montrez par votre comportement, et par ce que vous dites et comment vous le dites.

Lorsque les crises de colère du TDAH se produisent, vous devez vous tenir droit et regarder votre enfant dans les yeux. Parlez d’une voix claire et calme et dites directement à votre enfant que son comportement est inacceptable. Donnez à votre enfant des exemples clairs de la raison pour laquelle son comportement est inapproprié et dites-lui exactement les conséquences d’une désobéissance continue.

En répondant de manière calme et claire, vous pouvez résoudre plus rapidement les crises de colère du TDAH. Votre enfant se nourrira naturellement de vos émotions et de vos actions. Si vous vous comportez de manière irrationnelle et en colère, la crise de colère pourrait simplement s’aggraver. En revanche, si vous réagissez de manière calme, votre enfant pourrait commencer à se calmer également.

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Do Get Loud

En plus de tester votre contrôle, une autre force motrice des crises de colère est de sortir des sentiments. En tant que parents, nous ne devons pas lutter contre cette motivation. Nous avons tous besoin d’exprimer nos émotions, qu’elles soient bonnes, mauvaises ou indifférentes.

De plus, nous devons enseigner à nos enfants des façons appropriées de gérer les symptômes émotionnels du TDAH. Notre corps a besoin que nous sortions et exprimions nos émotions afin de réduire le stress et la tension. Lorsque nous n’exprimons pas nos émotions, elles ne disparaissent pas. Au lieu de cela, nous les enterrons en les laissant grandir et suppurer jusqu’à ce que nous explosions.

Les crises de colère du TDAH sont une façon malsaine de libérer les sentiments et les émotions. En répondant à la crise de colère, vous ne voulez pas enseigner à votre enfant que l’expression des émotions est mauvaise. Au lieu de cela, vous voulez rediriger l’expression incorrecte vers une manière et un moment corrects pour l’expression.

Après avoir résolu la crise de colère immédiate, donnez à votre enfant un moment et un endroit pour exprimer ses sentiments. Lorsque vous rentrez à la maison, dites à votre enfant qu’il peut s’exprimer dans sa chambre à un moment approprié. Laissez-le crier pour laisser sortir ses émotions. Faites-lui une démonstration si nécessaire. Insistez sur le fait qu’il peut faire du bruit et crier, mais uniquement dans un cadre approprié. Renforcez cette idée en leur rappelant quand une crise de colère se produit et en les redirigeant vers des libérations d’émotions appropriées.

Do Get Help

Enfin, pour gérer correctement les crises de colère du TDAH à long terme, vous devez obtenir de l’aide. L’aide peut venir de plusieurs façons et de plusieurs sources. Une grande source d’aide peut venir d’autres parents d’enfants TDAH.

Les autres parents peuvent fournir une mine de connaissances et de ressources sur ce qu’il faut faire dans les situations de crise de colère. Si vous ne faites pas déjà partie d’un groupe de soutien de quartier ou en ligne pour les parents d’enfants TDAH, vous devriez en chercher un dès maintenant.

Une deuxième grande source d’aide devrait venir de la famille et des amis. Vous devriez informer votre cercle de soutien immédiat de la situation. Faites-leur connaître les éléments déclencheurs pour votre enfant et ce qui a tendance à les déclencher. Demandez à vos amis et à votre famille d’essayer d’aider à renforcer votre stratégie de gestion des crises de colère lorsqu’ils sont en présence de vos enfants.

Enfin, une dernière source d’aide pour gérer les crises de colère du TDAH peut venir des professionnels qui voient votre enfant. Cela pourrait inclure votre médecin de famille et tous les enseignants ou conseillers dans la vie de votre enfant. Demandez-leur conseil si vous constatez une augmentation du nombre de crises de colère. Ils peuvent avoir des suggestions sur des stratégies supplémentaires de gestion du comportement ou des recommandations de médicaments ou d’autres approches.

Trouver le bon équilibre pour les « choses à faire » et les « choses à ne pas faire » pour gérer les crises de colère du TDAH

En tant que parent, vous apprenez rapidement que la parentalité expose tous vos échecs et vos faiblesses. Peu importe votre réussite en affaires ou dans d’autres domaines de la vie, vous trouverez beaucoup d’échecs en vous-même lorsque vous essayez d’être parent. De nombreux parents pour la première fois seraient sans doute d’accord pour dire qu’ils n’ont jamais rencontré quelque chose d’aussi difficile que d’être parent.

Tout cela pour dire que vous n’arriverez probablement pas à gérer les crises de colère du TDAH du premier coup. Vous aurez des réussites et des échecs. Certains jours, vous vous sentirez terriblement vaincu, tandis que d’autres jours, vous aurez l’impression de tout faire correctement.

La clé, cependant, devrait être la croissance continue. Continuez à travailler pour vous améliorer et obtenir plus de ressources. Vous n’y arriverez pas immédiatement, mais avec de la pratique, assez rapidement, vous trouverez le bon équilibre entre ce qu’il faut faire et ce qu’il ne faut pas faire et vous gérerez bientôt les crises de colère du TDAH comme un professionnel.

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