Weinig dingen kunnen een middag zo snel verpesten als ADHD driftbuien. Je bent lekker thuis of aan het winkelen in de winkel en dan slaat de gevreesde inzinking toe. Geen enkele plek is veilig, en vaak lijkt het alsof je weinig kunt doen om de chaos te zien aankomen. Daarom moet je echt weten wat je moet doen als je ADHD kind een woedeaanval krijgt in het openbaar of thuis.

We weten wel dat de meeste ADHD woedeaanvallen een trigger hebben, die de boel op gang brengt. Als u uw kind goed kent, weet u waarschijnlijk wat de ergste uitbarstingen uitlokt. Weten wanneer een driftbui kan toeslaan, brengt je echter niet verder. Om het plaatje compleet te maken, moet je ook begrijpen hoe je moet reageren als de driftbui eenmaal begint.

We hebben een aantal van de beste “do’s” en “don’ts” voor het reageren op ADHD driftbuien bij elkaar gebracht. Hoewel verschillende persoonlijkheden van invloed zullen zijn op sommige van hoe je reageert, kunnen deze algemene tips een goede plek zijn om te beginnen. We beginnen met strategieën om niet te reageren. We eindigen met de beste strategieën voor wat je wel moet doen om ADHD driftbuien op te lossen.

What Not to Do: The “Don’ts” for Managing ADHD Temper Tantrums

Vaak als we ons in een chaotische of verontrustende situatie bevinden, hebben we de neiging om instinctief te reageren. Voor veel ouders is de meest chaotische verontrustende situatie die ze zich kunnen voorstellen, de publieke inzinking. In de winkel of in een restaurant kan een driftbui van je kind je in verlegenheid brengen, stress veroorzaken en je boos maken. Maar op dat moment is het laatste wat je wilt doen instinctief reageren.

Om positief te kunnen reageren, moet je weten wat je in je reactie moet vermijden. Laten we daarom beginnen met te kijken naar de “don’ts” van ADHD driftbuien. Je moet proberen de volgende dingen te vermijden wanneer een inzinking begint-

Don’t Get Angry

De eerste “don’t” voor het oplossen van ADHD driftbuien is dat je niet boos kunt worden. Onze natuurlijke reactie op een ongehoorzaam kind kan zijn om boos te reageren. Boosheid lost echter zelden iets snel of goed op.

Woede heeft wel een doel en een geschikte omgeving, maar die geschikte plaats is niet midden in een driftbui. Wat uw kind van u als ouder nodig heeft, is te weten dat u de controle hebt en hem veiligheid kunt bieden. Ze moeten liefde en steun voelen. Boosheid communiceert echter meestal het tegenovergestelde. In plaats van je kind te vertellen dat je van hem of haar houdt, leert boosheid hem of haar bang voor je te zijn of je te verachten.

Als je merkt dat je boos wordt als je kind een woedeaanval krijgt, zoek dan hulp bij het verwerken van die emoties. Vaak komt een boze reactie voort uit gevoelens die je hebt buiten de directe situatie. We moeten allemaal meer manieren leren om onze woede in toom te houden.

Als je merkt dat je vaak boos wordt, zelfs bij kleine overtredingen, zoek dan een vriend of raadsman om je emoties te bespreken. Zorg ervoor dat je boosheid jegens je kind geen verdrongen boosheid is van andere gebeurtenissen in je leven.

Don’t Get Emotional

Het belangrijkste om ADHD driftbuien te helpen oplossen is dat jij, als ouder, kalm en rationeel blijft. Misschien heb je meer gevoelens over het gedrag van je kind dan alleen boosheid, maar op het moment zelf moet je doen wat je kunt om die emoties uit je reactie te houden. Meestal, in de hitte van het moment, doen emoties meer om je denken te vertroebelen dan dat ze helpen om iets op te lossen.

Schreeuwen, huilen, of klagen hoe je kind alles verpest maakt je kind er alleen maar op attent dat ze enige controle hebben over jouw reactie. Je wilt dit nooit communiceren wanneer je geconfronteerd wordt met een inzinking. Als je kind gelooft, zelfs maar voor een moment, dat hun gedrag jou heeft geraakt, zullen ze weer teruggaan naar dat gedrag, waardoor driftbuien vaker voorkomen.

In plaats van toe te geven aan emoties, houd je een kalm leeg gezicht en spreek je op een normale kalme toon. Als je merkt dat je dit niet meteen kunt doen is dat niet erg. U kunt een moment nemen om uzelf te kalmeren. Sluit uw ogen of draai uw rug naar uw kind om dit te doen. Zo verberg je je emotionele reactie en laat je zien dat je de situatie onder controle hebt.

Neem geen wraak

Soms willen we als ouders onze kinderen terugpakken. We denken dat onze kinderen ons in verlegenheid hebben gebracht en dat we ze nu in verlegenheid moeten brengen om ze een lesje te leren. Maar vaker wel dan niet is de enige les die onze kinderen op die momenten leren, dat wij ons als ouders ook onvolwassen kunnen gedragen.

Wraak nemen, of proberen onze kinderen voor schut te zetten, helpt nooit bij het oplossen van ADHD driftbuien. In plaats van wraak te nemen, moeten wij, als ouders, ons richten op het vinden van een effectieve oplossing. Blijf niet stilstaan bij hoe erg je kind je in verlegenheid heeft gebracht of je niet heeft gerespecteerd. Hoewel deze dingen er wel toe doen, moet je als volwassene toch boven de kleinzielige reactie uitstijgen voor een reactie die de situatie en je kind zal helpen.

Jouw kind gedraagt zich onvolwassen omdat het jong en onvolwassen is. Als volwassene moet je je gedragen als een volwassene en niet instinctief reageren of gewoon om wraak te nemen.

Als je merkt dat dit altijd je eerste reactie is, oefen dan wat technieken om jezelf te kalmeren. Probeer bijvoorbeeld langzaam tot 10 te tellen voordat je überhaupt reageert. U kunt ook een paar keer diep ademhalen of even afstand nemen voordat u weer terugkomt. Doe wat je kunt om te voorkomen dat je reageert op een manier die alleen maar bedoeld is om wraak te nemen op je kind.

Hoe te reageren: The “Do’s” for Managing ADHD Temper Tantrums

Nu we een inzicht hebben in wat niet te doen wanneer een inzinking optreedt, moeten we nu strategieën krijgen voor een passende reactie. Leren hoe op de juiste manier om te gaan met ADHD driftbuien vergt zowel tijd als geduld. Tijdens een woedeaanval lopen de emoties vaak hoog op. Wij, als ouders, willen nog steeds snel reageren, en mogelijk irrationeel, om het gedrag snel te laten stoppen.

We moeten echter voorzichtig zijn, in hoe we reageren. Hoewel sommige reacties op korte termijn lijken te werken, kunnen ze het gedrag verergeren en de driftbuien frequenter maken. Hieronder volgen enkele goede aanbevelingen over wat je precies moet doen als ADHD driftbuien optreden.

Doe aan voorbereiding

Net als bij de Boys Scouts, moet het motto van het ouderschap altijd voorbereid zijn. Het ouderschap biedt zoveel mogelijkheden dat dingen anders kunnen lopen dan gepland. Dat betekent dat je altijd voorbereid moet zijn, waar je ook heengaat met je kinderen. Voorbereid op wat? Voorbereid zijn op het ergste wat er kan gebeuren.

Of je nu boodschappen gaat doen of van plan bent om uit eten te gaan, je moet je voorbereiden op het beheersen van ADHD driftbuien. Het eerste deel van vooruit plannen is gewoon jezelf in de juiste gemoedstoestand brengen. Als je denkt dat alles perfect moet gaan de hele tijd, dan heb je niet het juiste frame van de geest. In plaats daarvan moet je mentaal denken aan dingen die slecht gaan en een inzinking van je kind. Als je denkt dat alles goed zal gaan, is het bijna zeker dat je slecht zult reageren als het misgaat.

Ten tweede moet je de triggers van je kind kennen en weten hoe je ze kunt afleiden als een inzinking ophanden lijkt. Jij kent je kind beter dan bijna iedereen. U weet meer dan waarschijnlijk wat hem of haar het meest op stang jaagt. Denk aan die situaties en probeer ze te vermijden als je uitgaat. Als vermijding niet mogelijk is, neem dan iets mee waarmee je ze kunt bijsturen als het moet.

Ten slotte, om altijd voorbereid te zijn, moet je altijd een back-up plan hebben. Kinderen hebben betekent offers brengen. Sommige omgevingen maken je kind gewoon boos. Misschien voelt je kind zich ongemakkelijk of niet op zijn plaats en reageert het met een woedeaanval. Als ouder moet je je misschien opofferen en het evenement waar je bent verlaten of een time-out nemen om je kind meer aandacht te geven.

Kalm en helder worden

Om een ADHD driftbui te laten bedaren, moet het hoofd koeler zijn. Jij als ouder moet deze omslag van chaos naar kalmte leiden. Vaak heeft uw kind een driftbui om uw controle over de situatie te testen. Ze willen hun wil opleggen door jouw reactie te testen.

Als gevolg daarvan heeft jouw reactie invloed op hoe snel je een inzinking kunt oplossen. Als je kind een woedeaanval krijgt, moet je laten zien dat je de situatie volledig onder controle hebt. Dit laat je zien door je houding, en wat je zegt en hoe je het zegt.

Wanneer ADHD driftbuien optreden, moet je rechtop gaan staan en je kind in de ogen kijken. Spreek met een duidelijke en kalme stem en vertel je kind direct dat zijn gedrag onacceptabel is. Geef je kind duidelijke voorbeelden waarom zijn gedrag ongepast is en vertel hem precies wat de consequenties zijn als hij ongehoorzaam blijft.

Door op een kalme en duidelijke manier te reageren, kun je ADHD driftbuien sneller oplossen. Uw kind zal zich op natuurlijke wijze voeden met uw emoties en handelingen. Als je je irrationeel en boos gedraagt, kan de driftbui alleen maar erger worden. Aan de andere kant, als je reageert op een rustige manier, kan uw kind beginnen om ook te kalmeren.

Hoe kan ik dingen veranderen vandaag?

U kunt de planner downloaden door het onderstaande formulier in te vullen.

Subscribe To Get Your Free Focus Planner Instantly!

Do Get Loud

Naast het testen van uw controle, is een andere drijvende kracht van driftbuien om gevoelens naar buiten te brengen. Als ouders moeten we niet vechten tegen deze motivatie. We moeten allemaal onze emoties uiten, goed, slecht, of onverschillig.

Daarnaast moeten we onze kinderen passende manieren leren om met de emotionele symptomen van ADHD om te gaan. Ons lichaam heeft het nodig dat we onze emoties uiten om stress en spanning te verminderen. Als we onze emoties niet kwijt kunnen, gaan ze niet weg. In plaats daarvan begraven we ze en laten ze groeien en etteren tot we ontploffen.

ADHD driftbuien zijn een ongezonde manier van het loslaten van gevoelens en emoties. Als je reageert op de woedeaanval, wil je je kind niet leren dat het uiten van emoties verkeerd is. In plaats daarvan wil je de onjuiste uiting omleiden naar een juiste manier en tijd voor uiting.

Nadat je de onmiddellijke driftbui hebt opgelost, geef je je kind een tijd en plaats om zijn gevoelens te uiten. Als u weer thuis bent, vertel uw kind dan dat het zich op een geschikt moment in zijn kamer kan uiten. Laat ze schreeuwen om hun emoties te uiten. Demonstreer het voor hen als dat helpt. Benadruk dat ze hard mogen schreeuwen, maar alleen in een geschikte omgeving. Versterk dit idee door ze eraan te herinneren wanneer er een driftbui optreedt en ze door te sturen naar een gepaste uiting van emotie.

Haal hulp

Ten slotte, om op de lange termijn goed om te gaan met ADHD driftbuien, moet je hulp zoeken. Hulp kan komen op een aantal manieren en uit een aantal bronnen. Een grote bron van hulp kan komen van andere ouders van ADHD kinderen.

Andere ouders kunnen een schat aan kennis en middelen voor wat te doen in meltdown situaties te bieden. Als u nog niet behoort tot een buurt of online steungroep voor ouders van kinderen met ADHD, moet u nu op zoek gaan naar een.

Een tweede grote bron van hulp zou moeten komen van familie en vrienden. Je moet je directe omgeving op de hoogte stellen van de situatie. Laat hen weten wat de triggers zijn voor uw kind en wat hem of haar op stang jaagt. Vraag je vrienden en familie om je driftbuienstrategie te helpen versterken als ze in de buurt van je kinderen zijn.

Ten slotte kan een laatste bron van hulp voor het beheersen van ADHD driftbuien komen van professionals die je kind zien. Dit kan uw huisarts zijn en eventuele leraren of begeleiders in het leven van uw kind. Vraag hen om advies als je een toename ziet in het aantal driftbuien. Zij kunnen suggesties hebben voor aanvullende gedragsbeheersingsstrategieën of aanbevelingen voor medicijnen of andere benaderingen.

Het vinden van de juiste balans voor “Do’s” en “Don’ts” voor het beheersen van ADHD driftbuien

Als ouder leer je al snel dat het ouderschap al je falen en zwakheden blootlegt. Het maakt niet uit hoe succesvol je bent in zaken of op andere gebieden van het leven, je zult een heleboel mislukkingen in jezelf vinden wanneer je probeert op te voeden. Veel ouders die voor het eerst ouders worden, zullen het er ongetwijfeld mee eens zijn dat ze nog nooit zoiets moeilijks als ouderschap zijn tegengekomen.

Dit alles wil zeggen dat je het managen van ADHD driftbuien waarschijnlijk niet bij je eerste poging onder de knie zult krijgen. Je zult een aantal successen hebben en een aantal mislukkingen. Sommige dagen zul je je vreselijk verslagen voelen, terwijl je andere dagen het gevoel zult hebben dat je alles goed doet.

De sleutel, hoewel, zou voortdurende groei moeten zijn. Blijf werken aan verbetering en het verkrijgen van meer middelen. Je zult het niet meteen goed doen, maar met oefening zul je snel genoeg de juiste balans vinden tussen de “do’s” en “don’ts” en zul je ADHD driftbuien al snel beheersen als een professional.

Geef de Focus Planner vandaag gratis!

U kunt de planner downloaden door het onderstaande formulier in te vullen.

Subscribe To Get Your Free Focus Planner Instantantly!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.