Slaapperiodes ontwikkelen zich naarmate de hersenen rijpen. Dit betekent dat er overdag en ’s nachts momenten zijn waarop de hersenen van uw baby slaperig en minder alert worden. Denk aan tijdvensters waarin uw baby slaperig wordt. Deze tijdvensters wanneer het slaapproces uw baby begint te overmeesteren zijn de beste tijden om uw baby in slaap te sussen. De reden hiervoor is dat het gemakkelijker is om op deze tijdstippen in slaap te vallen en dat de herstellende kracht van de slaap het grootst is wanneer uw baby slaapt op het moment dat zijn hersenen in een slaperige staat verkeren. Op andere momenten kan uw baby wel slapen, maar is de herstellende kracht van de slaap veel minder. Het is moeilijker voor uw baby om in slaap te vallen of in slaap te blijven wanneer de hersenen niet in een slaperige staat zijn. Helaas is het mogelijk dat de hersenen van uw baby niet slaperig zijn wanneer u wilt dat uw baby slaapt. U kunt niet bepalen wanneer uw baby slaperig wordt, net zo min als u kunt bepalen wanneer hij dorst krijgt. Naarmate de hersenen van uw baby rijpen, zullen deze biologisch bepaalde periodes van slaperigheid voorspelbaarder en langer worden. Verrassend genoeg ontwikkelen de periodes van dag- en nachtslaap zich niet op hetzelfde moment. De perioden van de nachtslaap ontwikkelen zich het eerst, zodat u de langere slaapperioden ’s nachts eerder zult opmerken dan de langere dutjes.

Nachtslaap: is het u opgevallen dat er in de tweede levensmaand perioden zijn van kribbigheid, huilen, of onrustig wakker zijn in de avonduren? Deze wenperiode bereikt meestal een hoogtepunt rond de leeftijd van 6 weken of 6 weken na de uitgerekende datum voor een te vroeg geboren baby. Uw baby begint rond deze tijd sociale glimlachjes te maken en daarna begint de waakzaamheid af te nemen. Het begin van sociaal glimlachen gevolgd door een afname van de woede weerspiegelt rijpingsveranderingen in de hersenen van de baby. De hersenen worden beter in staat om de stimulerende effecten van externe systemen te remmen; u merkt dat uw baby beter in staat is om zichzelf te troosten, waardoor uw baby minder huilt en rustiger wordt, vooral ’s nachts. Als gevolg van deze biologische veranderingen hebben de hersenen van uw baby op de leeftijd van 6 weken, of ongeveer 6 weken na uw vermoedelijke bevallingsdatum, een organisatie van de nachtrust ontwikkeld. Dit betekent dat de langste slaapperiode ’s nachts plaatsvindt. Deze langste slaapperiode is slechts 4, 5 of 6 uur lang, maar vindt regelmatig ’s nachts plaats. U hebt geen controle over het precieze tijdstip waarop deze lange slaap zal plaatsvinden. Nachtrust ontwikkelt zich meestal zonder problemen op de leeftijd van 6 weken omdat: 1) We de duisternis hebben als tijdsaanduiding; 2) We onze eigen activiteiten afremmen en stiller worden; 3) We ons gedragen alsof we verwachten dat onze baby slaapt. Deze 3 factoren kunnen overdag afwezig zijn.

Dag slaap: Tussen de leeftijd van 12 en 16 weken zal de organisatie van de dagslaap zich ontwikkelen naarmate de hersenen rijpen. De reden dat overdag slapen, of dutjes, soms een probleem wordt, is dat er te veel stimulatie kan zijn (licht, lawaai of beweging) en te veel boodschappen of activiteiten die een goede kwaliteit van de slaap overdag in de weg staan. Dit was geen probleem toen uw baby jonger was, omdat uw baby toen minder sociaal was en minder geïnteresseerd in stimulatie van buitenaf.

Overdag slapen zal het nachtslapen verbeteren. Uw baby “valt” niet meteen in slaap als een lichtknop wordt uitgezet. Er is tijd nodig om het slaapproces op gang te brengen. Overdag en ’s avonds, hoe beter uitgerust uw baby is wanneer het biologische slaapproces op gang komt, hoe gemakkelijker het voor haar is om in slaap te vallen en in slaap te blijven. De reden waarom het makkelijker is voor uw baby om in slaap te vallen voordat ze oververmoeid raakt, is dat wanneer uw baby oververmoeid raakt door slaapgebrek, ze vermoeid raakt en haar lichaam stimulerende hormonen aanmaakt om de vermoeidheid te bestrijden. Deze chemische stimulatie belemmert de nachtrust en de daaropvolgende dutjes. Dus onthoud: slaap brengt slaap voort en, beter gezegd, goede dutjes verbeteren de kwaliteit van de nachtrust. Het omgekeerde is ook waar: dutjestekort veroorzaakt nachtelijk wakker worden.

HELPING YOUR BABY NAP

Er zijn 3 factoren om uw baby overdag te helpen slapen

  1. TIMING. Houd de waakintervallen kort. Kijk op uw klok wanneer uw baby wakker wordt. Begin na ongeveer 1 uur met kalmeren voordat uw baby chagrijnig, chagrijnig of slaperig wordt. Gewoonlijk moet de totale periode van wakker zijn plus kalmeren minder dan 2 uur zijn. Vermijd de fout om uw baby altijd ongeveer 2 uur wakker te houden voordat u probeert uw baby in slaap te sussen. De meeste ouders beseffen niet hoe weinig waakzaamheid jonge baby’s kunnen verdragen. Sommige baby’s vallen al in slaap na slechts één uur wakker te zijn geweest. Perfecte timing veroorzaakt geen gehuil. Denk aan surfen: Je wilt de golf van slaperigheid vangen als hij opkomt, zodat je baby een lange en soepele rit naar diepe slaap heeft, maar als je timing niet goed is en de golf te pletter slaat in een oververmoeide toestand, dan is de rit hobbelig en kort. Als je per ongeluk hebt toegestaan dat je kind oververmoeid raakt, kan er wat gehuil zijn dat je gedurende 5-20 minuten kunt negeren. Het huilen in slaap komt hier voor als gevolg van oververmoeidheid.
  2. BEWEGINGSLOOS SLAPEN. Gebruik een wieg, bed, of een stilstaande wandelwagen, schommel of wieg. Trillingen tijdens de slaap, zoals een autorit, dwingen de hersenen tot een lichtere slaaptoestand en verminderen het herstellend vermogen van de slaap. U kunt een paar minuten een bewegende schommel gebruiken als onderdeel van het kalmerende proces.
  3. GELIJKZINNIGHEID IN SOOTHING STYLE. Ouders gaan er vaak van uit dat er een goede of een verkeerde manier is om een baby in slaap te sussen. Dit is niet het geval. In slaap vallen is gewoon een gewoonte die uw kind het beste aanleert als u consequent bent. Begrijp alsjeblieft dat sommige ouders en beroepen veroordelende termen gebruiken om te beweren dat hun manier de juiste is, maar voor elke positieve term, is er een tegenovergestelde negatieve term. Consequent zijn is belangrijker dan oordelen.

Methode A. Nadat u uw baby een aantal minuten heeft gesust, legt u uw baby altijd neer om te slapen, of ze nu slaapt of nog niet slaapt. De kalmeringsperiode is een afbouwende overgang van licht naar donker, van actief naar rustig, van alert naar slaperig. Het sussen kan borst- of flesvoeding omvatten.

Resultaat: Uw baby leert hoe hij zichzelf in slaap kan sussen zonder vastgehouden te worden. Hierdoor kan uw baby zelf in slaap vallen in een wiegje.

Als u deze methode goedkeurt, kunt u positieve oordelende termen gebruiken zoals onafhankelijkheid, het leren van zelf kalmerende vaardigheden of het verwerven van het vermogen om alleen te zijn.

Als u deze methode afkeurt, kunt u negatieve oordelende termen gebruiken zoals onnatuurlijk, onzekerheid, verlating, verwaarlozing of goed controleren.

Methode B. U houdt uw baby altijd vast totdat hij in een diepe slaap is. U kunt dan bij uw baby gaan liggen, uw baby vasthouden tijdens zijn dutje, of hem pas neerleggen als hij in een diepe slaap is.

Resultaat: Uw baby leert het proces van in slaap vallen te associëren met uw borst als kussen, uw lichaamsritme en uw lichaamsgeur. Uw baby kan moeite hebben om zelf in slaap te vallen in zijn wiegje.

Als u deze methode goedkeurt, kunt u positief oordelende termen gebruiken zoals natuurlijk, geborgenheid, 24-uurs ouderschap.

Als je deze methode afkeurt, mag je negatieve veroordelende termen gebruiken zoals afhankelijkheid, verwennen.

De ene methode is niet beter dan de andere; er is dus geen reden om deze veroordelende termen te gebruiken.

Ben besluitvaardig; kies een methode voor een kalmerende stijl en wees consequent. Er is geen goede of foute methode, maar consequent zijn helpt uw baby goed te slapen omdat het proces van in slaap vallen aangeleerd gedrag is. Wisselen tussen methode A en methode B brengt je baby in de war en belemmert je baby bij het leren dutten. Ouders en babysitters moeten doen wat voor hen prettig is, maar ze moeten wel op dezelfde manier met de baby omgaan.

Advies: Als je meer dan één kind hebt, is het erg moeilijk om methode B consequent toe te passen. Overweeg daarom om methode A toe te passen. Een uitzondering zou kunnen zijn als je fulltime hulp hebt.

Advies : De meeste ouders die voor het eerst met methode B beginnen, vinden methode B aanvankelijk comfortabeler, maar ze verwachten niet dat hun baby later, als de baby groter is of als ze andere dingen willen doen tijdens de dutjes, methode A zal moeten leren. De overgang van methode B naar methode A kan stressvol zijn voor u en uw baby en gepaard gaan met wat huilen, maar uw baby kan de overgang ook zonder enige moeite maken.

Advies : Ouders van baby’s met koliek vinden methode B aanvankelijk gemakkelijker, omdat baby’s met koliek waakzamer en onregelmatiger zijn dan andere baby’s. Dit betekent dat het voor deze baby’s moeilijker is om zonder hulp in slaap te vallen en dat het voor hun ouders moeilijker is om de tijdstippen te voorspellen waarop ze moeten slapen. Dit resulteert meestal in langdurige kalmeringspogingen en als ouders later van methode proberen te veranderen, is dat vaak erg stressvol voor het hele gezin. U kunt methode A de hele dag door proberen, maar u kunt uw pogingen staken tijdens een welomschreven wakkere of kribbige periode ’s avonds totdat de baby 3-4 maanden oud is. Doe tijdens een woelige periode wat het beste werkt om je baby te kalmeren. Als je baby erg woelig of wakker is, lees dan Your Fussy Baby: How To Soothe Your Newborn.

Omschakelen van Methode B naar Methode A kan gepaard gaan met huilen, maar dit huilen veroorzaakt geen fysieke of emotionele schade voor je baby. Denk aan de analogie van het slapen van je baby met het voeden van je baby. U voedt niet op de vlucht; u probeert wel een rustige, ontspannen plek te vinden om uw baby te voeden. U probeert te anticiperen op het moment dat uw baby honger krijgt. U probeert uw baby niet te hongerig te laten worden. U ontzegt uw baby geen voeding omdat het niet uitkomt. Hetzelfde geldt voor dutjes.

REAL LIFE

Wordt geen slaaf van het dutjespatroon van uw baby; respecteer in plaats daarvan zijn behoefte aan goede kwaliteit dutjes, probeer onderscheid te maken tussen routinedagen en uitzonderlijke dagen. Organiseer op routinedagen activiteiten rond zijn dutjes. Op uitzonderlijke dagen kunnen de dutjes uitvallen door speciale gebeurtenissen. Als u het ongemak ondervindt om op routinedagen in huis rond te hangen wanneer u denkt dat uw baby een dutje moet doen, zult u in de loop van de volgende weken merken dat hij minder en langere dutjes doet, overdag langer wakker is, ’s avonds of aan het eind van de middag niet meer huilerig is, en ’s nachts langer slaapt.

GEMENE MISSTAPPEN

  • De waakintervallen te lang laten duren.
  • Schommels gebruiken tijdens het slapen.
  • Samenhangend zijn in de methoden om uw baby in slaap te sussen. Wanneer ouders deze fouten maken of er uitzonderlijke dagen zijn, raakt uw baby oververmoeid.

Wanneer uw baby oververmoeid is, heeft uw baby behoefte aan slaap. Uw baby heeft slaap nodig, maar omdat hij oververmoeid is, wordt hij ook overprikkeld door de reactie van zijn lichaam op de vermoeidheid en kan hij moeilijk in slaap vallen. Uw kalmeringspogingen zijn nu misschien eerder stimulerend dan kalmerend. Om het probleem te corrigeren, dat het gevolg is van conflicten in het echte leven tussen de biologische behoeften van uw baby en de sociale activiteiten van uw gezin, moet u er misschien voor zorgen dat er geen stimulatie is wanneer u uw baby neerlegt. Dit geldt ook voor sociale stimulatie. Zonder stimulatie kan het slaapproces naar boven komen zonder dat het gestoord wordt door uw praten, wiegen of knuffelen. Uw vermoeide baby kan nu huilen omdat ernstig vermoeid zijn pijnlijk oncomfortabel is. Voor BEHANDELING : “Laat uw baby het uithuilen” is soms nodig om problemen te corrigeren die door de ouders zijn veroorzaakt. Ouders moeten zich niet slecht voelen als dit af en toe gebeurt. Om terug te komen op de analogie van slapen en voeden: de oververmoeide baby kronkelt, brandt en heeft tijd nodig om tot rust te komen om goed te kunnen zuigen en u kunt de baby niet sneller tot rust laten komen. De oververmoeide baby heeft ook tijd nodig om tot rust te komen. Lees Gezonde Slaapgewoonten, Gezond Kind voor meer gedetailleerde informatie over preventie en behandeling van slaapstoornissen.

VOOR PREVENTIE: “LET YOUR BABY CRY IT OUT” IS NIET DE WIJZE WAAROP JE BABY LEREN Slapen.

Kinderen leren slapen wanneer ouders zich concentreren op Timing, Bewegingsloos Slapen en Consistentie In Kalmerende Stijl.

Vooruitkijkend: 3-4 maanden Let op de ontwikkeling van een vroegere bedtijd, gesignaleerd door slaperige signalen: rond 18.00 uur. Probeer uw baby na het kalmeren ’s avonds slaperig maar wakker in te stoppen. Overweeg de baby uit uw slaapkamer te halen om ’s nachts te slapen. Probeer vaders te betrekken bij het in slaap wiegen voor het slapengaan en in het midden van de nacht.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.