Hoe werkt Kundalini Yoga?

In Kundalini Yoga beoefenen we een serie fysieke houdingen die op een specifieke manier worden opeenvolgd om een gewenst effect te creëren. Deze opeenvolgingen – “Kriya’s” genoemd – kunnen het zenuwstelsel versterken, het immuunsysteem stimuleren, emoties in balans brengen en een algeheel gevoel van harmonie en welzijn creëren.

Wanneer we in balans beginnen te komen, trainen we onszelf om te reageren in plaats van te reageren. We bouwen stressbestendigheid op, om zelfs in de moeilijkste tijden standvastig te blijven. En we zijn in staat om actie te ondernemen wanneer dat nodig is, om een wereld te creëren die vrij, eerlijk, rechtvaardig en billijk is voor iedereen.

Deze technologie combineert nauwkeurig en bewust ademhaling (pranayam), handpositie (mudra), oog-focus (drishte), chanten (mantra), lichaamssloten (bhandas), en houdingen (asana) om balans te brengen in het lichaam, de geest, en de ziel.

Omdat het snel en krachtig werkt, is Kundalini Yoga een yoga voor huisvaders, voor mensen die moeten omgaan met de dagelijkse uitdagingen en spanningen van het hebben van banen, het opvoeden van gezinnen, en het leiden van bedrijven. Het is een pad voor iedereen die de vaardigheden wil om succesvol om te gaan met de uitdagingen van deze tijd.

Terwijl Hatha Yoga wordt onderwezen als een serie van individuele houdingen of opeenvolgingen van houdingen, wordt Kundalini Yoga onderwezen in Kriya’s. Een kriya is een serie van houdingen, adem, ritme en geluid die naar een specifiek resultaat toewerken. Het beoefenen van een kriya initieert een opeenvolging van fysieke en mentale veranderingen die het lichaam, de geest en de ziel tegelijkertijd beïnvloeden. Er zijn kriya’s die de lever ondersteunen, het kliersysteem in balans brengen, je laten stralen, de hypofyse stimuleren, de flexibiliteit van de wervelkolom vergroten, en nog veel meer. Elke kriya heeft een ander effect, maar ze werken allemaal op alle niveaus van je wezen.

Hoe ziet een Kundalini Yoga les eruit?

Een Kundalini Yoga les begint met het afstemmen op de Adi Mantra, “Ong Namo Gurudev Namo”. De leraar kan u dan door een aantal opwarmingen leiden die pranayam (ademhalingsoefeningen) of fysieke stretchoefeningen omvatten. Dan begint de kriya, en afhankelijk van de lengte en moeilijkheidsgraad van de kriya die de leraar heeft gekozen, kun je korte pauzes nemen tussen de oefeningen. De les eindigt met een meditatie en savasana (eindontspanning).

Meditatie is een belangrijk aspect van deze beoefening. Meditatie in Kundalini Yoga bevat specifieke, praktische hulpmiddelen die de geest zorgvuldig en precies ondersteunen en het lichaam leiden door het gebruik van adem, mantra, mudra, en focus. Het scala en de verscheidenheid aan meditatietechnieken in de Kundalini Yoga traditie is werkelijk buitengewoon. Er zijn meditaties die stress verminderen, werken aan verslavingen, vitaliteit verhogen, en chakra’s zuiveren, om er maar een paar te noemen. Terwijl er vele, vele stijlen en benaderingen van meditatie bestaan, wat deze benadering van meditatie onderscheidt is zijn precisie, effectiviteit en praktische toepasbaarheid.

Kundalini Yoga kan door iedereen beoefend worden, ongeacht leeftijd, flexibiliteit, lichaamsvorm of -grootte, of andere factoren. Voor veel houdingen worden aanpassingen aangeboden. Als je niet op de grond kunt zitten, zijn er stoelen beschikbaar die je kunt gebruiken. Met een regelmatige Kundalini Yoga beoefening, zul je snel je kracht opbouwen, maar in de tussentijd, neem pauzes als dat nodig is tijdens de oefeningen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.