Denk je na over hoe het voedsel dat je eet je lichaam over een paar jaar zal beïnvloeden? Dat zou u moeten doen. Leer meer over welke voedingsmiddelen haaruitval veroorzaken en voorkomen…

Welke voedingsmiddelen veroorzaken en voorkomen haaruitval?

Welke voedingsmiddelen veroorzaken haaruitval?

Er zijn meerdere redenen waarom mensen de neiging hebben haar te verliezen; de belangrijkste speler in de gezondheid van je haar ligt echter in de voeding. Een familiale geschiedenis van kaalheid met de combinatie van ongezonde voeding kan uw haaruitval drastisch verhogen.

In gedachten houdend dat “Te veel van iets goeds kan slecht zijn”, kan een evenwichtig dieet gunstig blijken te zijn voor je haar, maar, het consumeren van te veel van iets is niet ideaal als je haaruitval wilt voorkomen.

Je hebt waarschijnlijk gehoord dat haaruitval genetisch erfelijk is en dat je er niets aan kunt doen, maar voedsel en haaruitval gaan hand in hand, en er zijn bepaalde soorten voedsel die je moet vermijden om haaruitval te voorkomen en bepaalde soorten voedsel die je moet nemen voor een goede set lokken.

Voor degenen onder u die zich zorgen maken over het aantal strengen dat nog op uw hoofdhuid zit, kan het vermijden van deze soorten voedsel daadwerkelijk helpen uw haaruitval te verminderen.

adult-attractive-beautiful-1036620.jpg

Eenvoudige koolhydraten

Koolhydraten zijn uw ergste vijand. Geraffineerde koolhydraten die aanwezig zijn in gebak, koekjes, ijs, brood en witte bloem bevatten veel suiker en kunnen leiden tot indirecte haaruitval. Het is bekend dat koolhydraten het lichaam belemmeren om met stress om te gaan en stress is een belangrijke factor bij haaruitval. Dus als je stressniveau ongecontroleerd blijft, kan dat leiden tot een toename van haaruitval.

Om geraffineerde koolhydraten te gebruiken, produceert het lichaam bovendien grote hoeveelheden insuline, wat weer een negatief effect heeft op het haar. Voedsel in deze categorie moet zeker worden vermeden als je voelt dat je haar sneller uitvalt.

Waarentegen, overschakelen naar complexe koolhydraten zoals bonen en bananen kan gunstig zijn; ze zijn vezelrijk, helpen bij de spijsvertering, zorgen voor een gestage bloedtoevoer naar het hele lichaam en de hoofdhuid om je haarfollikels enorm te verbeteren.

Suikerhoudende granen

Deze voedingsmiddelen hebben een hoge glycemische index en bevatten kunstmatige kleurstoffen waarvan bekend is dat ze bloedsuikerpieken veroorzaken die, zoals eerder uitgelegd, kunnen leiden tot haaruitdunning.

Een typisch westers ontbijt is melk, suikerhoudende cornflakes en een heleboel suiker, geen wonder waarom mannen in het westen haar verliezen op zeer jonge leeftijd.

Granen bieden een hoge glycogeendosis, maar het probleem is wanneer ze de natuurlijke vezels eruit halen, in ruil daarvoor zorgt dit ervoor dat het langzaam verteert en wordt opgenomen in ons lichaam. De verwijdering van deze natuurlijke vezels veroorzaakt een waanzinnige suikerpiek in de bloedbaan waarop het lichaam reageert door belachelijke hoeveelheden insuline af te geven, wat weer bijdraagt aan het dunner worden van het haar.

abstract-art-bowl-325526.jpg

Vet voedsel

Vet voedsel heeft de neiging de slagaders te verstoppen en kan mogelijk een dodelijke val zijn voor je huid en hoofdhuid. Regelmatige consumptie van vet voedsel kan leiden tot miniaturisatie van de haarzakjes, beperkte bloeddoorstroming en verstopte zweetporiën. Verstopping van deze vitale zweetporiën kan leiden tot verstopping van DHT (Dihydrotestosteron) en andere schadelijke hormonen die haaruitval kunnen veroorzaken.

Nou, de meeste mensen zouden suggereren dat het gebruik van een goede shampoo deze verstopte follikels kan heropenen, maar de meeste mensen hebben de neiging om shampoos te vermijden omdat ze ook chemicaliën bevatten die de haarfollikels kunnen vernietigen. Daarom, als u het gedoe van het vinden van de “Ultieme Shampoo” wilt vermijden, is het veranderen van uw dieet naar een minder vettig dieet de manier om te gaan.

Suikervrij voedsel

Wanneer mensen de neiging hebben om te kiezen voor een suikervrij dieet, trekken ze vaak de conclusie dat suikervrije dranken, ijsjes, en andere eetbare items de manier zijn om het te doen. Suikervrije voedingsmiddelen bevatten echter aspartaam, een kunstmatige zoetstof. Volgens de FDA kan aspartaam haaruitval en dunner worden van het haar veroorzaken, samen met een aantal ziekten zoals artritis, opgeblazen gevoel, depressie, impotentie en seksuele problemen, dus het is beter om helemaal weg te blijven van voedingsmiddelen die een kunstmatige zoetstof bevatten.

close-up-cold-colors-1294943.jpg

zuivelproducten

zuivel kan de haarfollikels vernietigen vanwege de zeer zure aard ervan en het vermogen om allergische reacties te veroorzaken.

De belangrijkste reden waarom zure voedingsmiddelen haaruitval kunnen veroorzaken, is dat ze allergische reacties kunnen uitlokken die leiden tot een cascade van immuunreacties waarbij ons lichaam de neiging heeft om cellen, weefsels zoals haarfollikels te vernietigen in een proces dat ontstekingen wordt genoemd. Het resultaat is een vernauwde bloedstroom die leidt tot haaruitval en dunner wordend haar.

Zuivelproducten zelf zijn niet schadelijk, maar het pasteurisatieproces dat het ondergaat wel. Het pasteurisatieproces vernietigt een enzym dat ons in staat stelt zuivel te verteren.

Zonder dit enzym heeft ons lichaam het moeilijk met het verteren van producten zoals melk. Alle gepasteuriseerde zuivelproducten die we consumeren, worden door bacteriën verteerd en als afvalproducten in het lichaam uitgescheiden, wat weer kan bijdragen tot haaruitval.

Verder blokkeert zuivel ook de poriën, wat resulteert in een pasteuze huid. Dit kan leiden tot miniaturisatie van de follikels en dunner wordend haar.

Selenium

Voedingsmiddelen die veel selenium bevatten, kunnen haaruitval veroorzaken. Hoewel het lichaam sporen van selenium nodig heeft omdat het wordt beschouwd als een antioxidant, maar als het in grote hoeveelheden wordt ingenomen, kan het leiden tot haaruitval.

Selenium is een mineraal dat in het periodiek systeem wordt gevonden en dat bekend staat om het immuunsysteem van het lichaam te helpen en ook werkt om schade aan cellen en weefsels te voorkomen. Bovendien helpt het bij de bestrijding van kanker, hart- en vaatziekten en schildklieraandoeningen. Hoe dan ook, een overdosis selenium kan haaruitval veroorzaken.

De NHS raadt mannen 0,075 mg per dag aan, terwijl vrouwen 0,06 mg per dag krijgen.

Bronnen van voedsel die een hoge hoeveelheid selenium bevatten, zijn onder meer paranoten, tonijn, oesters en volkorenbrood.

daylight-girl-hair-1171655.jpg

Welke voedingsmiddelen voorkomen haaruitval?

Nadat u hebt gelezen welke voedingsmiddelen u moet vermijden, zijn er bepaalde mineralen en vitaminen die u kunt nemen om uw haaruitval onder controle te houden. Zoals eerder gezegd, is voeding een belangrijke factor bij het onder controle houden van je haaruitval; hier zijn een paar vitaminen, mineralen en voedingsmiddelen die je moet eten voor een goed stel haar

Vitamine C

Vitamine C helpt ons niet alleen tegen griep, maar speelt ook een belangrijke rol bij de synthese van collageen. Citroenen en sinaasappels bevatten een overvloedige hoeveelheid vitamine C die je haaruitval kan bestrijden, plus, je kunt ook supplementen nemen op een gecontroleerde manier.

Een onderzoek uitgevoerd in 2012 vergeleek twee groepen vrouwen, een die een placebo nam en een andere die vitamine C consumeerde. De vrouwen die vitamine C in hun dieet hadden, ervoeren minder haaruitval in vergelijking met de andere groep.

Proteïne

Al bijna altijd wordt haaruitval veroorzaakt door een gebrek aan eiwitten. Niet alleen het consumeren van een gezonde hoeveelheid eiwitten zal magere spieren opbouwen, helpen bij gewichtsverlies, maar het kan ook het dunner worden van het haar stoppen.

Een recent onderzoek uit 2017 bewijst dat een gebrek aan voedingsstoffen een direct effect kan hebben op haaruitval.

beef-gekookt-keuken-1268549-1.jpg

Vitamine B

De B-familie van vitaminen kan een nuttige bondgenoot blijken te zijn bij het verslaan van haaruitval. Vitamine B6 (pyridoxine) is een bekende vitamine die voorkomt dat het haar grijs wordt en is in overvloed aanwezig in schaaldieren en in gevogelte.

Wortelen &zoete aardappelen

Wortelen staan bekend als goed voor de ogen vanwege de overvloedige concentratie vitamine A die aanwezig is, plus, ze kunnen je ook lang en mooi haar geven. Zoete aardappelen bevatten bètacaroteen dat fungeert als een omvormer; het zet Vitamine A om voor ons lichaam om te worden gebruikt. Een tekort aan vitamine A of bètacaroteen kan je een droge of jeukende hoofdhuid geven.

Aardappelen

Een grote kom haver in je ontbijt kan mogelijk de remedie zijn tegen je haaruitval. Haver heeft alles wat je nodig hebt, vezels, zink, ijzer, omega-6 vetzuren en meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA’s), die allemaal de haargroei stimuleren.

bottle-bowl-breakfast-704971.jpg

Walnoten

Je kunt walnoten aan je dieet toevoegen om haaruitval te voorkomen. Walnoten bevatten biotine, vitamines uit de B-familie (B1, B6 en B9), vitamine E, eiwitten en magnesium – die allemaal nodig zijn voor een goed stel haar en hoofdhuid.

Lentielen

Lentielen zitten vol eiwitten, ijzer, zink en biotine. Bovendien zitten ze vol met foliumzuur, dat nodig is voor de vorming van rode bloedcellen. Een voldoende hoeveelheid rode bloedcellen is absoluut noodzakelijk voor de “Perfecte Huid” en een gezonde hoofdhuid, wat verklaart waarom mensen voor Carboxytherapie (een behandeling om de hoeveelheid rode bloedcellen in een bepaald gebied te verhogen) kiezen om van rimpels en striae af te komen en om haaruitval te voorkomen.

berry-delicious-food-1258264.jpg

Aardbeien

Aardbeien bevat een grote hoeveelheid kiezelzuur, wat een essentieel mineraal is voor de sterkte en groei van het haar. Neem ook rijst, haver, ui, kool, komkommer en bloemkool om het siliciumgehalte op peil te houden.

Spinazie

Spinazie is de perfecte bron van ijzer, een mineraal dat nodig is voor het normaal functioneren van rode bloedcellen, en vitamine A en C, antioxidanten. Onder andere factoren, denken onderzoekers dat ijzertekort de meest voorkomende reden is voor haaruitval, dat is waarom het toevoegen van spinazie aan uw dieet nuttig kan blijken te zijn. Bovendien, spinazie is niet alleen ijzer-rijk, maar het bevat ook talg die fungeert als een natuurlijke conditioner.

Post ingediend door: Dr. Ameerzeb Pirzada, BDS MPhil DM, https://www.islamabaddentist.net

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.