Jak działa Joga Kundalini?

W Jodze Kundalini praktykujemy serię fizycznych pozycji, ułożonych w określony sposób, aby wywołać pożądany efekt. Sekwencje te – zwane „Krija” – mogą wzmocnić system nerwowy, wzmocnić system odpornościowy, zrównoważyć emocje i stworzyć ogólne poczucie harmonii i dobrego samopoczucia.

Kiedy zaczynamy dochodzić do równowagi, trenujemy siebie, aby reagować, a nie reagować. Budujemy odporność na stres, aby pozostać stabilnym nawet podczas najbardziej próbnych czasów. I jesteśmy upoważnieni do podjęcia działań, gdy jest to konieczne, aby stworzyć świat, który jest wolny, sprawiedliwy i równy dla wszystkich.

Ta technologia precyzyjnie i świadomie łączy oddech (pranayam), ułożenie dłoni (mudra), skupienie wzroku (drishte), śpiew (mantra), blokady ciała (bhandas) i postawy (asana), aby doprowadzić do równowagi ciała, umysłu i duszy.

Ponieważ działa szybko i potężnie, Joga Kundalini jest jogą dla domowników, dla ludzi, którzy muszą radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i stresem związanym z wykonywaniem pracy, wychowywaniem rodzin i zarządzaniem firmami. Jest to ścieżka dla każdego, kto chce posiadać umiejętności pozwalające mu z powodzeniem radzić sobie z wyzwaniami naszych czasów.

Podczas gdy Hatha Joga nauczana jest jako seria indywidualnych pozycji lub sekwencji pozycji, Joga Kundalini nauczana jest w Krijach. Krija jest serią pozycji, oddechu, rytmu i dźwięku, które pracują w kierunku określonego rezultatu. Praktykowanie kriji inicjuje sekwencję fizycznych i mentalnych zmian, które wpływają jednocześnie na ciało, umysł i ducha. Istnieją krije, które wspierają wątrobę, równoważą system gruczołów, sprawiają, że promieniejesz, stymulują przysadkę mózgową, zwiększają elastyczność kręgosłupa i wiele innych. Każda krija ma inny efekt, ale wszystkie działają na wszystkich poziomach twojej istoty.

Jak wyglądają zajęcia Jogi Kundalini?

Klasa Jogi Kundalini rozpoczyna się od dostrojenia się do Adi Mantry, „Ong Namo Gurudev Namo”. Nauczyciel może następnie poprowadzić cię przez kilka ćwiczeń rozgrzewających, które obejmują pranajam (ćwiczenia oddechowe) lub rozciąganie fizyczne. Następnie rozpoczyna się krija, a w zależności od długości i trudności kriji wybranej przez nauczyciela, możesz robić krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami. Zajęcia kończą się medytacją i savasaną (końcowym relaksem).

Medytacja jest kluczowym aspektem tej praktyki. Medytacja w Jodze Kundalini zawiera specyficzne, praktyczne narzędzia, które starannie i precyzyjnie wspierają umysł i prowadzą ciało poprzez użycie oddechu, mantry, mudry i skupienia. Zakres i różnorodność technik medytacyjnych w tradycji Jogi Kundalini jest naprawdę niezwykły. Istnieją medytacje, które redukują stres, pracują nad uzależnieniami, zwiększają witalność i oczyszczają czakry, by wymienić tylko kilka. Podczas gdy istnieje wiele, wiele stylów i podejść do medytacji, to co wyróżnia to podejście do medytacji to jego precyzja, skuteczność i praktyczność.

Joga Kundalini może być praktykowana przez każdego, niezależnie od wieku, elastyczności, kształtu lub rozmiaru ciała, czy innych czynników. Dla wielu póz oferowane są modyfikacje. Jeśli nie możesz usiąść na podłodze, są dostępne krzesła, z których możesz skorzystać. Dzięki regularnej praktyce Jogi Kundalini szybko zbudujesz swoją siłę, ale w międzyczasie rób przerwy w ćwiczeniach tak, jak jest to potrzebne.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.