Był kiedyś czas, kiedy naukowcy uważali, że selen jest niebezpieczny dla ludzkiego zdrowia. W ostatnich dziesięcioleciach dowiedzieliśmy się jednak, jak ważny jest selen dla wielu różnych procesów biologicznych. Spośród nich, płodność jest prawdopodobnie jednym z najbardziej fascynujących – i ważnych.

Co więc sprawiło, że eksperci zmienili zdanie, i jakie są korzyści selenu dla reprodukcji?

Co to jest selen?

Selen jest minerałem, ale takim, którego ludzkie ciało potrzebuje tylko w bardzo małych ilościach. W związku z tym jest on zazwyczaj określany jako „minerał śladowy”.

Selen jest zaskakująco rzadki w przyrodzie i nie występuje równomiernie na całej ziemi. Czynniki środowiskowe mogą powodować znaczne różnice w zawartości selenu w glebie – a tym samym w żywności, którą jemy.

Niektóre obszary Chin, na przykład, mają tak dużo selenu w glebie, że spowodowało to przypadki toksyczności. To wyjaśnia, dlaczego selen był kiedyś uważany za tak niebezpieczne jak ołów, gdy znaleziono w environment.

Na drugim końcu skali, jednak niektóre części świata są tak ubogie w selen, że niektóre warunki zdrowotne związane są powszechne. Tak powszechne, rzeczywiście, że warunki same zostały nazwane po obszarach dotkniętych.

Kluczowym przesłaniem jest to, że jeśli chodzi o selen zarówno niedobór i przedawkowanie może być równie niebezpieczne. The key is getting just the right amount.

What Does Selenium Actually Do?

Possibly the best known health benefit of selenium is in supporting the immune system. Wydaje się, że selen działa raczej jak witamina E, oferując korzyści antyoksydacyjne.

Selen może nie tylko pomóc w utrzymaniu korzystnych komórek bezpiecznych od uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki, ale może również pomóc w atakowaniu i niszczeniu mniej mile widzianych komórek. Niektóre badania wykazały nawet, że efekt ten może być tak silny, aby zmniejszyć częstość występowania niektórych nowotworów, gdy poziomy są wystarczające.

Powtarzające się badania sugerują, że ta sama właściwość jest również centralnym elementem wpływu selenu na płodność.

Korzyści z selenu dla męskiej płodności

Selen jest ściśle związany z męskim zdrowiem reprodukcyjnym. Podczas gdy większość selenu w organizmie znajduje się w mięśniach szkieletowych, ten minerał śladowy znajduje się w największej gęstości w nerkach, wątrobie i – zgadłeś – w jądrach. Dlatego nie powinno być niespodzianką, jak ważne jest to dla zdrowia reprodukcyjnego.

Jakość nasienia

Badania wykazały, że niepłodni mężczyźni często cierpią z powodu nieodpowiedniego poziomu selenu. Ponownie, mogą one być albo zbyt wysokie lub zbyt niskie. Niektóre badania zidentyfikowały nawet „słodki punkt” dla zapewnienia ruchliwości plemników i ogólnego zdrowia.

Przekonujące dowody pochodzą z badania, w którym mężczyźni zostali poproszeni o dodanie 75g orzechów włoskich dziennie do ich standardowej diety. Podobnie jak inne orzechy, orzechy włoskie są dobrym źródłem naturalnego selenu. Wyniki pokazały, że ogólny stan zdrowia reprodukcyjnego znacznie wzrósł w porównaniu z grupą kontrolną. Badacze doszli do wniosku, że „orzechy włoskie dodane do diety w stylu zachodnim poprawiły żywotność, ruchliwość i morfologię plemników”.

Liczba plemników

To nie tylko ogólne zdrowie plemników, na które selen wydaje się wpływać, ale nawet sama liczba plemników. W badaniu 125 par cierpiących na niepłodność zauważono, że mężczyźni, u których poziom selenu spadł poza „strefę Goldielocks” mieli tendencję do posiadania znacznie zmniejszonej liczby plemników.

Wspiera tradycyjne leczenie niepłodności

Profesjonaliści medyczni stosują szeroką gamę zabiegów, aby pomóc parom, które walczą o poczęcie. Jednak nawet tutaj istnieją przypadki, w których dodatkowy selen może być korzystny.

Jedno z szeroko zakrojonych badań przyjrzało się wpływowi wielu różnych dietetycznych przeciwutleniaczy na płodność. Lista ta obejmowała selen, wraz z cynkiem, witaminą E i kwasem foliowym. Wyniki wykazały zdumiewającą poprawę wskaźnika powodzenia 4,85 razy przy porównaniu diety bogatej w przeciwutleniacze z grupą kontrolną.

Oczywiście, selen nie jest tu jedyną opcją – dieta bogata w materiały roślinne również zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy. Jednak to jeszcze bardziej rozszerzyć ustaleń, że uzupełnienie z dodatkowym selenem może być korzystne dla mężczyzn starających się założyć rodzinę.

Korzyści z selenu dla płodności kobiet

Jeśli chodzi o selen dla płodności, mężczyźni są najczęściej badani. Jednak nadal istnieje zaskakująca ilość dowodów na to, że selen może również przynieść korzyści kobietom starającym się o poczęcie.

W zakresie zdrowia reprodukcyjnego kobiet największy wpływ wydaje się być mniejszy o zdolności do poczęcia, a bardziej o zdrowiu ciążowym. Oto niektóre z bardziej interesujących odkryć…

Ciąża pełnoczasowa

Powtarzające się badania wykazały związek między niskim poziomem selenu a ryzykiem poronienia. Jedno z badań porównało próbki krwi pomiędzy kobietami, które cierpiały z powodu poronienia, a tymi, które osiągnęły pełny termin. Naukowcy donieśli, że podczas gdy normalne jest, aby zobaczyć niewielki spadek selenu podczas pierwszego trymestru, te kobiety, które poroniły zazwyczaj doświadczały „dalszego bardzo znaczącego spadku”, który bezpośrednio korelował z wynikiem końcowym.

Jednakże ten efekt wydaje się iść szerzej. To nie tylko kobiety nieszczęśliwe na tyle, aby być dotknięte przez pojedynczy incydent. Dodatkowe badania zostały przeprowadzone na kobietach cierpiących z powodu powtarzających się poronień przez dłuższy okres czasu. Próbki włosów były analizowane pod kątem zawartości mikroskładników odżywczych, a eksperci doszli do wniosku, że „istniały dowody na niedobór selenu u kobiet z nawracającymi poronieniami w porównaniu z grupą kontrolną kobiet”.

Stan przedrzucawkowy

Według NHS, stan przedrzucawkowy dotyka do 6% kobiet w ciąży. Charakteryzuje się wysokim ciśnieniem krwi, które często daje się odczuć w postaci opuchniętych kończyn, bólów głowy i zaburzeń widzenia. Obecnie nie jest znane żadne lekarstwo, oprócz indukowania przedwczesnego porodu.

Wzrastająca ilość badań sugeruje, że wolne rodniki mają główną rolę do odegrania w stanie przedrzucawkowym. Ponadto, badania wykazały, że w przypadkach stanu przedrzucawkowego, krew znaleziona w pępowinie jest zazwyczaj znacznie mniej bogata w selen w porównaniu do normalnych ciąż. Nic więc dziwnego, że są tacy, którzy sugerują, że odpowiednie spożycie selenu przed i w czasie ciąży może pomóc zmniejszyć szanse na cierpienie.

Waga urodzeniowa

Selen ma wpływ na wagę urodzeniową dzieci. Jedna szczegółowa metaanaliza połączyła wyniki tysięcy ciąż, patrząc na to, jak składniki odżywcze wpływają na zdrowie niemowląt. Ich ustalenia wykazały, że niski poziom selenu „we wczesnym etapie ciąży” został „okazały się być wiarygodnym predyktorem niskiej masy urodzeniowej noworodka.”

Jak dużo selenu powinienem spożywać?

Dotychczasowe dowody naukowe są dość przekonujące: selen odgrywa ważną rolę w płodności i reprodukcji. Ale ile naprawdę potrzebujesz?

Jak wspomniano, selen może być postrzegany jako składnik odżywczy „Goldielocks”, gdzie poziomy zbyt niskie lub zbyt wysokie mogą powodować problemy. Rzeczywiście, jedno badanie naukowe patrząc na zdrowych poziomów w organizmie twierdził, że „istnieje stosunkowo wąskie okno między niedoborem selenu i toksyczności”.

The NHS obecnie zaleca następujące spożycie:

  • 0.075mg dziennie dla mężczyzn (19 do 64 lat)
  • 0.06mg dziennie dla kobiet (19 do 64 lat)

Wielu lekarzy radzi, że łatwo jest spełnić te poziomy poprzez spożywanie zróżnicowanej diety, bogatej w całe pokarmy. Niektóre z najlepszych pokarmów zawierających selen to orzechy brazylijskie i wiele mięs, takich jak ryby i wołowina.

W tym samym czasie, podczas gdy selen jest wymagany przez organizm tylko w małych ilościach, pokarmy mogą się różnić w zależności od tego, gdzie są uprawiane. W związku z tym, niektórzy mężczyźni i kobiety zmagający się z niepłodnością decydują się na przyjmowanie suplementu selenu w celu zapewnienia niezawodnego spożycia.

Prawdopodobnie dlatego jedno z badań na dużą skalę zakończyło się wnioskiem, że „suplementacja w przypadku niedoborów selenu w okresie prokreacji zarówno kobiet, jak i mężczyzn ma ogromne znaczenie”.

Wniosek

Wydaje się, że selen naprawdę jest ważny dla płodności, ale to nie jest po prostu przypadek biorąc jak najwięcej selenu, jak to możliwe. To może mieć zupełnie odwrotny efekt od zamierzonego. Zamiast tego, jeśli myślisz o przyjmowaniu suplementu selenu dla zdrowia reprodukcyjnego, byłbyś dobrze poinformowany, aby szukać wskazówek u swojego lekarza. Będą oni w stanie przeprowadzić testy, aby ocenić poziom selenu i mogą zaproponować odpowiedni sposób działania, aby rozwiązać wszelkie problemy.

Na koniec, podczas gdy mamy nadzieję, że ten przewodnik okazał się zabawny i pouczający, zdecydowanie zachęcamy do zasięgnięcia porady lekarza przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w diecie lub stylu życia, jeśli chodzi o płodność, poczęcie i ciążę.

Źródła:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3048346/

https://s3.amazonaws.com/academia.edu.documents/43122082/Effect_of_maternal_selenium_supplementat20160226-5138-1i1zwyh.pdf?response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DEffect_of_maternal_selenium_supplementat.pdf

https://iubmb.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/iub.1466

https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/s-0033-1345277

https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/others/

https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1471-0528.1996.tb09663.x

https://search.proquest.com/openview/f40952b9b2661f82e33b41fd935dcb33/1?pq-origsite=gscholar&cbl=105601

https://academic.oup.com/biolreprod/article/87/4/101,%201-8/2514205

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306545601002534

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0015028216482610

https://europepmc.org/abstract/med/8659343

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.