Okresy snu rozwijają się wraz z dojrzewaniem mózgu. Oznacza to, że są chwile w ciągu dnia i nocy, kiedy mózg dziecka staje się senny i mniej czujny. Pomyśl o oknach czasowych, podczas których Twoje dziecko stanie się senne. Te okna czasowe, kiedy proces snu zaczyna pokonywać Twoje dziecko, są najlepszymi momentami, kiedy Twoje dziecko powinno być ukojone do snu. Powodem tego jest to, że łatwiej jest zasnąć w tych czasach, a moc regenerująca snu jest największa, gdy dziecko śpi w czasie, gdy jego mózg jest w stanie senności. Twoje dziecko jest w stanie zasnąć o innych porach, ale moc regenerująca snu jest znacznie mniejsza. Trudniej jest Twojemu dziecku zasnąć lub utrzymać sen, kiedy mózg nie jest w stanie senności. Niestety, mózg Twojego dziecka może nie być w stanie senności, kiedy chcesz, aby Twoje dziecko spało. Nie możesz kontrolować czasu, w którym dziecko będzie senne, tak samo jak nie możesz kontrolować czasu, w którym będzie chciało się pić. W miarę jak mózg dziecka będzie dojrzewał, te biologicznie uwarunkowane okresy senności staną się bardziej przewidywalne i dłuższe. Co zaskakujące, okresy snu dziennego i snu nocnego nie rozwijają się w tym samym czasie. Nocni sen okresy rozwijają najpierw, więc ty zauważasz długich śpiących okresy przy nocą zanim ty zauważasz długich drzemki.

Nocny sen: ty zauważałeś że tam są okresy marudzenie, płacz, lub wzburzony budzenie się w wieczornych godzinach podczas drugiego miesiąca życie? Ten marudny okres zazwyczaj szczytuje przy wokoło 6 tygodniach wieku lub 6 tygodniach po due date dla dziecka urodzonego wcześnie. Mniej więcej w tym czasie dziecko zaczyna się uśmiechać, a potem jego ruchliwość zaczyna się zmniejszać. Pojawienie się społecznych uśmiechów, a następnie zmniejszenie się marudzenia odzwierciedla zmiany dojrzewania w mózgu dziecka. Mózg staje się bardziej zdolny do hamowania stymulujących efektów systemów zewnętrznych; zauważacie, że dziecko jest bardziej zdolne do pocieszania siebie, co pozwala mu mniej marudzić i uspokajać się, szczególnie w nocy. W wyniku tych biologicznych zmian, w 6 tygodniu życia lub około 6 tygodni po przewidywanej dacie porodu, mózg dziecka ma rozwiniętą organizację snu nocnego. Oznacza to, że najdłuższy okres snu występuje w nocy. Ten najdłuższy okres snu trwa tylko 4, 5 lub 6 godzin, ale regularnie występuje w nocy. Nie można kontrolować dokładnego czasu w nocy, kiedy ten długi sen wystąpi. Nocny sen zazwyczaj rozwija się bez problemów w wieku 6 tygodni, ponieważ: 1) Mamy ciemność jako wskazówkę czasową; 2) Spowalniamy własne działania i stajemy się cichsi; 3) Zachowujemy się tak, jakbyśmy oczekiwali, że nasze dziecko będzie spało. Te 3 czynniki mogą być nieobecne w ciągu dnia.

Day Sleep: Pomiędzy 12 a 16 tygodniem życia, organizacja snu dziennego rozwinie się wraz z dojrzewaniem mózgu. Powód że dzienny sen, lub drzemki sometime zostać problemem jest że tam może być zbyt dużo stymulacja (światło, hałas, lub ruch) i zbyt wiele spraw lub aktywność które zakłócają z dobrą jakością dziennego sen. To no był problem gdy twój dziecko był młodszy ponieważ wtedy twój dziecko był mniej towarzyski i mniej zainteresowany w outside stimulation.

Sleeping podczas dnia ulepsza nocnego sen. Twoje dziecko nie „zasypia” natychmiast po wyłączeniu wyłącznika światła. Potrzebny jest raczej czas, aby proces zasypiania wypłynął na powierzchnię. Podczas dnia i wieczorem, im lepiej wypoczęte jest Twoje dziecko, kiedy biologiczny proces snu zaczyna się pojawiać, tym łatwiej jest mu zasnąć i utrzymać sen. Powodem, dla którego łatwiej jest Twojemu dziecku zasnąć, zanim stanie się przemęczone, jest to, że kiedy Twoje dziecko staje się przemęczone z powodu braku drzemki, staje się zmęczone, a jego ciało wytwarza hormony stymulujące, aby zwalczyć zmęczenie. Ta chemiczna stymulacja zakłóca sen nocny i późniejsze drzemki. Pamiętaj więc, że sen rodzi sen, a mówiąc ściślej, dobre drzemki poprawiają jakość snu nocnego. Odwrotność jest również prawdziwa: Nap Deprivation Causes Night Waking.

HELPING YOUR BABY NAP

Istnieją 3 czynniki pomagające dziecku spać w ciągu dnia

  1. TIMING. Utrzymuj krótkie przerwy w czuwaniu. Spójrz na zegar, kiedy dziecko się obudzi. Po około 1 godzinie rozpocznij proces uspokajania, zanim dziecko stanie się marudne, marudne lub senne. Zazwyczaj całkowity okres czuwania i uspokajania powinien być krótszy niż 2 godziny. Unikaj błędu polegającego na utrzymywaniu dziecka w stanie czuwania przez około 2 godziny przed próbą uspokojenia go do snu. Większość rodziców nie docenia tego, jak mało czasu czuwania małe dzieci mogą komfortowo tolerować. Niektóre dzieci zasypiają po przebudzeniu tylko przez godzinę. Idealne wyczucie czasu nie powoduje płaczu. Pomyśl o pływaniu na desce surfingowej: Ty chcesz łapać falę senność gdy ono wzrasta umożliwiać twój dziecko mieć długą i gładką przejażdżkę głęboki drzemka, ale jeżeli twój timing jest skreślony i fala rozbija się w przemęczony stan, then przejażdżka jest wyboista i krótka. Jeżeli ty przypadkowo pozwoliłeś twój dziecko zostać overtired, tam może być niektóre płacz który ty możesz ignorować dla 5-20 minut. Płacz do snu występuje tutaj jako konsekwencja bycia przemęczonym.
  2. BEZMOTYWACYJNY SLEEP. Używaj łóżeczka, łóżka lub stacjonarnego wózka, huśtawki lub kołyski. Wibracje podczas snu, takie jak jazda samochodem, zmuszają mózg do lżejszego stanu snu i zmniejszają regenerującą moc snu. Ty możesz życzyć używać ruszającą się huśtawkę dla few minut jako część koić proces.
  3. KONSYSTENCYJNOŚĆ W SOOTHING STYLE. Rodzice często zakładają, że istnieje dobry lub zły sposób uspokajania dziecka do snu. To nie jest prawda. Zasypiać jest po prostu przyzwyczajeniem który twój dziecko uczy się najlepiej jeżeli ty jesteś konsekwentny. Proszę rozumieć że niektóre rodzice i zawody używają osądzające terminy twierdzić że ich sposób jest prawy sposób, ale dla każdy pozytywnego terminu, tam jest przeciwstawny negatywny termin. Bycie konsekwentnym jest ważniejsze niż bycie osądzającym.

Metoda A. Po uspokojeniu dziecka przez kilka minut, zawsze kładziesz dziecko do snu, czy ono jest czy nie jest jeszcze śpiące. Okres uspokajania jest przejściem od światła do ciemności, aktywności do ciszy, czujności do senności. Uspokojenie może obejmować karmienie piersią lub butelką.

Wynik: Twoje dziecko uczy się, jak uspokajać się do snu bez trzymania. To pozwala dziecku zasypiać samodzielnie w łóżeczku.

Jeśli aprobujesz tę metodę, możesz użyć pozytywnych określeń osądzających, takich jak niezależność, uczenie się umiejętności samouspokajania lub nabywanie zdolności do bycia samemu.

Jeśli nie aprobujesz tej metody, możesz użyć negatywnych określeń osądzających, takich jak nienaturalność, niepewność, porzucenie, zaniedbanie lub dobra kontrola.

Metoda B. Zawsze trzymasz dziecko, dopóki nie jest w głębokim śnie. Możesz wtedy położyć się z dzieckiem, trzymać dziecko podczas drzemki lub położyć je dopiero wtedy, gdy jest w głębokim śnie.

Rezultat: Twoje dziecko uczy się kojarzyć proces zasypiania z Twoją piersią jako poduszką, rytmem Twojego ciała i zapachem Twojego ciała. Twoje dziecko może mieć trudności z samodzielnym zasypianiem w łóżeczku.

Jeśli aprobujesz tę metodę, możesz użyć pozytywnych określeń, takich jak naturalne, bezpieczne, 24-godzinne rodzicielstwo.

Jeśli nie aprobujesz tej metody, możesz użyć negatywnych terminów osądzających, takich jak zależność, psucie.

Jedna metoda nie jest lepsza od drugiej; dlatego nie ma powodu, aby używać tych osądzających terminów.

Bądź zdecydowany; wybierz metodę stylu uspokajania i bądź konsekwentny. Nie ma dobrej lub złej metody, ale konsekwencja pomaga dziecku dobrze spać, ponieważ proces zasypiania jest wyuczonym zachowaniem. Przełączanie między metodą A i metodą B dezorientuje Twoje dziecko i przeszkadza mu w nauce drzemki. Rodzice i opiekunki powinni robić to, co jest dla nich wygodne, ale powinni postępować z dzieckiem w ten sam sposób.

Rada: Jeśli masz więcej niż jedno dziecko, bardzo trudno jest konsekwentnie stosować metodę B. Dlatego rozważ zastosowanie metody A. Wyjątkiem może być sytuacja, gdy masz pomoc w pełnym wymiarze godzin.

Dorada : Większość początkujących rodziców początkowo uważa Metodę B za wygodniejszą, ale nie przewiduje, że później, kiedy dziecko jest większe lub kiedy chcą robić inne rzeczy podczas drzemek, ich dziecko będzie musiało nauczyć się Metody A. Przejście z Metody B na Metodę A może być stresujące dla Ciebie i dziecka i wiązać się z płaczem, lub dziecko może dokonać zmiany bez żadnych trudności.

Dorada : Rodzice dzieci z kolką początkowo uważają metodę B za łatwiejszą, ponieważ dzieci z kolką są bardziej przytomne i bardziej nieregularne niż inne dzieci. Oznacza to, że trudniej jest im ułożyć się do snu bez pomocy, a rodzicom trudniej jest przewidzieć momenty, w których potrzebują snu. To zwykle powoduje przedłużające się wysiłki uspokajające i jeżeli rodzice próbują zmieniać metody później, jest to często bardzo stresujące dla całej rodziny. Możecie próbować metody A przez cały dzień, ale możecie zrezygnować z wysiłków podczas dobrze zdefiniowanego okresu czuwania lub marudzenia wieczorem, aż do ukończenia przez dziecko 3-4 miesięcy. Podczas okresu niepokoju rób wszystko, aby uspokoić dziecko. Jeśli dziecko jest bardzo niespokojne lub budzi się, przeczytaj książkę Your Fussy Baby: How To Soothe Your Newborn.

Przejście z metody B na metodę A może wiązać się z płaczem, ale ten płacz nie powoduje żadnej fizycznej ani emocjonalnej szkody dla dziecka. Rozważ analogię usypiania dziecka do karmienia dziecka. Nie karmisz w biegu, ale starasz się znaleźć spokojne, relaksujące miejsce do karmienia dziecka. Starasz się przewidzieć, kiedy dziecko będzie głodne. Starasz się nie dopuścić do tego, aby dziecko było nadmiernie głodne. Nie pozbawiasz dziecka karmienia tylko dlatego, że jest to niewygodne. To samo dotyczy drzemek.

REAL LIFE

Nie stań się niewolnikiem schematu drzemek twojego dziecka; zamiast tego uszanuj jego potrzebę posiadania drzemek dobrej jakości, spróbuj rozróżnić między dniami rutynowymi i wyjątkowymi. W rutynowe dni, nieco zorganizować działania wokół jego drzemki. W wyjątkowe dni, drzemki mogą być utracone z powodu specjalnych wydarzeń. Jeśli cierpisz niedogodności związane z kręceniem się po domu w rutynowe dni, kiedy myślisz, że dziecko będzie potrzebowało drzemki, w ciągu następnych kilku tygodni zauważysz mniej i dłuższe drzemki, dłuższe przerwy w czuwaniu w ciągu dnia, brak wieczornego lub późno popołudniowego marudzenia i dłuższe okresy snu nocnego.

COMMON MISTAKES

  • Zachowywanie zbyt długich przerw w czuwaniu.
  • Używanie huśtawek podczas snu.
  • Niekonsekwencja w metodach uspokajania dziecka do snu. Kiedy rodzice popełniają te błędy lub są wyjątkowe dni, Twoje dziecko staje się przemęczone.

Kiedy Twoje dziecko jest przemęczone, Twoje dziecko potrzebuje snu. Chociaż Twoje dziecko potrzebuje snu, ponieważ jest przemęczone, jest również nadmiernie pobudzone z powodu reakcji swojego organizmu na zmęczenie i ma trudności z zasypianiem. Twoje wysiłki uspokajające mogą być teraz bardziej stymulujące niż uspokajające. Aby skorygować ten problem, który wynikał z rzeczywistych konfliktów między biologicznymi potrzebami dziecka a społecznymi działaniami waszej rodziny, być może będziecie musieli upewnić się, że nie ma żadnej stymulacji, kiedy kładziecie dziecko. Dotyczy to również stymulacji społecznej. Brak stymulacji pozwala procesowi snu wypłynąć na powierzchnię bez zakłócania go przez Twoje mówienie, kołysanie czy przytulanie. Twój zmęczony dziecko może teraz płakać ponieważ być poważnie zmęczony jest boleśnie niewygodny. W CELU LECZENIA: „Pozwól dziecku wypłakać się” jest czasami potrzebne, aby skorygować problemy spowodowane przez rodziców. Rodzice nie powinni czuć się źle, kiedy to się czasami zdarza. Wracając do analogii spania i karmienia: nadmiernie głodne dziecko skręca się, pali i potrzebuje czasu, aby się uspokoić, aby dobrze ssać i nie można sprawić, aby dziecko szybciej się uspokoiło. Nadmiernie zmęczone dziecko również potrzebuje czasu, aby się uspokoić. Przeczytaj Healthy Sleep Habits, Healthy Child, aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat zapobiegania i leczenia zaburzeń snu.

DLA ZAPOBIEGANIA: „LET YOUR BABY CRY IT OUT” IS NOT THE WAY YOUR BABY WILL LEARN TO SLEEP.

Dzieci uczą się spać, kiedy rodzice skupiają się na Timing, Motionless Sleep i Consistency In Soothing Style.

Looking Ahead: 3-4 miesiące Obserwuj rozwój wcześniejszej pory spania sygnalizowanej przez oznaki senności: około 18:00. Po uspokojeniu staraj się kłaść dziecko w nocy senne, ale przebudzone. Rozważ przeniesienie dziecka z waszej sypialni na nocny sen. Staraj się, aby ojcowie byli zaangażowani w uspokajanie dziecka na czas snu i w środku nocy.

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.