Czy myślisz o tym, jak jedzenie, które spożywasz wpłynie na Twoje ciało za kilka lat? Powinieneś. Dowiedz się więcej o tym, jakie pokarmy powodują utratę włosów i jak jej zapobiegać…

What Foods Cause And Prevent Hair Loss?

What Foods Cause Hair Loss?

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mają tendencję do utraty włosów; jednak kluczowym czynnikiem wpływającym na zdrowie włosów jest ich odżywianie. Rodzinna historia łysienia w połączeniu z kombinacją niezdrowej żywności może drastycznie zwiększyć wypadanie włosów.

Pamiętając o tym, że „Zbyt wiele dobrego może być złe”, zrównoważona dieta może okazać się korzystna dla Twoich włosów, ale spożywanie zbyt dużej ilości czegoś nie jest idealne, jeśli zapobiegasz utracie włosów.

Prawdopodobnie słyszałaś, że wypadanie włosów jest dziedziczone genetycznie i nic nie można z tym zrobić, jednak jedzenie i wypadanie włosów idą w parze i istnieją pewne rodzaje żywności, których należy unikać, aby zapobiec utracie włosów i pewne rodzaje żywności, które trzeba podjąć dla dobrego zestawu zamków.

Dla tych z was, którzy martwią się o liczbę kosmyków pozostawionych na skórze głowy, unikanie tych rodzajów żywności może faktycznie pomóc zmniejszyć wypadanie włosów.

adult-attractive-beautiful-1036620.jpg

Proste węglowodany

Węglowodany są twoim najgorszym wrogiem. Rafinowane węglowodany, które są obecne w ciastach, herbatnikach, lodach, chlebie i białej mące są bogate w cukier i mogą prowadzić do pośredniego wypadania włosów. Wiadomo, że węglowodany hamują organizm do radzenia sobie ze stresem, a stres jest głównym czynnikiem przyczyniającym się do utraty włosów. Więc jeśli poziom stresu nie jest kontrolowany, może to prowadzić do zwiększenia wypadania włosów.

Ponadto, aby wykorzystać rafinowane węglowodany, organizm produkuje duże ilości insuliny, która znowu ma negatywny wpływ na włosy. Jedzenie należące do tej kategorii należy zdecydowanie unikać, jeśli czujesz, że twoje włosy wypadają w szybszym tempie.

Whereas, przejście do złożonych węglowodanów, takich jak fasola i banany mogą być korzystne; są one wysokie w błonnik, pomoc w trawieniu, zapewniają stały przepływ krwi do całego ciała i skóry głowy, aby ogromnie poprawić swoje mieszki włosowe.

Sugary Cereals

Te pokarmy mają wysokie indeksy glikemiczne i zawierają sztuczne barwniki, które są znane z powodowania skoków cukru we krwi, które wyjaśnione wcześniej mogą prowadzić do przerzedzenia włosów.

Typowe zachodnie śniadanie to mleko, słodkie płatki śniadaniowe i cała masa cukru, nic dziwnego dlaczego mężczyźni na zachodzie tracą włosy w bardzo młodym wieku.

Cereals oferują wysoką dawkę glikogenu, ale problem jest wtedy, gdy usuwają z niego naturalny błonnik, w zamian powoduje to, że trawi się i wchłania powoli do naszego organizmu. Usunięcie tego naturalnego błonnika powoduje szalony skok cukru w krwiobiegu, na który organizm reaguje uwalniając absurdalne ilości insuliny, co znowu jest czynnikiem przyczyniającym się do przerzedzenia włosów.

abstract-art-bowl-325526.jpg

Tłuste pokarmy

Tłuste pokarmy mają tendencję do zatykania tętnic i mogą być śmiertelną pułapką dla twojej skóry i skóry głowy. Spożywanie tłustych pokarmów regularnie może prowadzić do miniaturyzacji mieszków włosowych, ograniczonego przepływu krwi i zatkanych porów potu. Zatkanie tych istotnych porów potu może prowadzić do uwięzienia DHT (Dihydrotestosteron) i innych szkodliwych hormonów, które mogą wywołać utratę włosów.

Teraz większość ludzi sugerowałaby, że użycie dobrego szamponu może ponownie otworzyć te zatkane mieszki włosowe, jednak większość ludzi ma tendencję do unikania szamponów, ponieważ zawierają one również substancje chemiczne, które mogą zniszczyć mieszki włosowe. Dlatego, jeśli chcesz uniknąć kłopotów ze znalezieniem „Ultimate Shampoo” zmiana diety na mniej tłustą jest sposobem, aby przejść o tym.

Sugar-Free Food

Kiedy ludzie mają tendencję do optowania za dietą bez cukru często skaczą do wniosku, że napoje bez cukru, lody i inne jadalne przedmioty są sposobem, aby przejść o tym. Jednak żywność bez cukru zawiera aspartam, sztuczny słodzik. Według FDA, aspartam może powodować wypadanie i przerzedzanie się włosów, a także wiele chorób, takich jak artretyzm, wzdęcia, depresja, impotencja i problemy seksualne, więc lepiej całkowicie trzymać się z dala od żywności, która zawiera sztuczny słodzik.

close-up-cold-colors-1294943.jpg

Nabiał

Nabiał może zniszczyć mieszki włosowe z powodu jego wysoce kwaśnej natury i jego zdolności do wywoływania reakcji alergicznych.

Głównym powodem, dla którego kwaśne pokarmy mogą powodować utratę włosów jest to, że mogą one wywoływać reakcje alergiczne prowadzące do kaskady reakcji immunologicznych, w których nasze ciało ma tendencję do niszczenia komórek, tkanek, takich jak mieszki włosowe w procesie zwanym zapaleniem. Wynik jest zwężony przepływ krwi, co prowadzi do utraty włosów i hair thinning.

Dairy same w sobie nie są szkodliwe, ale proces pasteryzacji, że przechodzi jest. Proces pasteryzacji niszczy enzym, który pozwala nam trawić nabiał w pierwszej kolejności.

Bez niego, nasze ciała mają trudny czas trawienia produktów takich jak mleko. W rzeczywistości, wszystkie pasteryzowane produkty mleczne, które spożywamy są trawione przez bakterie i wydzielane jako produkty odpadowe w organizmie, co znowu może być czynnikiem przyczyniającym się do utraty włosów.

Dodatkowo, nabiał blokuje również pory powodując pastowatą skórę. To może powodować miniaturyzację mieszków włosowych i przerzedzenie włosów.

Selen

Pokarmy, które zawierają dużą ilość selenu mogą powodować wypadanie włosów. Chociaż organizm wymaga śladowych ilości selenu, ponieważ jest on uważany za przeciwutleniacz, ale jeśli jest przyjmowany w dużych ilościach może prowadzić do utraty włosów.

Selen jest minerałem znajdującym się w układzie okresowym, który jest znany z tego, że pomaga układowi odpornościowemu organizmu, a także zapobiega uszkodzeniom komórek i tkanek. Ponadto, jest również znany jako pomoc w walce z rakiem, chorobami układu krążenia i chorobami tarczycy. Będąc, że tak jak może, przedawkowanie Selenu może wywołać wypadanie włosów.

NHS zaleca mężczyznom uzyskać 0,075mg dziennie, podczas gdy kobiety mają 0,06mg dziennie.

Źródła żywności, które zawierają dużą ilość selenu obejmują orzechy brazylijskie, tuńczyka, ostrygi i chleb pełnoziarnisty.

daylight-girl-hair-1171655.jpg

Jakie pokarmy zapobiegają wypadaniu włosów?

Ponieważ przeczytałeś o pokarmach, których musisz unikać, istnieją pewne minerały i witaminy, które możesz przyjmować, aby kontrolować wypadanie włosów. Jak wspomniano wcześniej, odżywianie jest kluczowym graczem w kontrolowaniu wypadania włosów; oto kilka witamin, minerałów i pokarmów, które musisz jeść, aby mieć dobry zestaw włosów

Witamina C

Witamina C nie tylko pomaga nam walczyć z grypą, ale również odgrywa ważną rolę w syntezie kolagenu. Cytryny i pomarańcze mają dużą ilość witaminy C, która może zwalczyć wypadanie włosów, plus, można również przyjmować suplementy w kontrolowany sposób.

Badania przeprowadzone w 2012 roku porównały dwie grupy kobiet, jedną, która przyjmowała placebo i drugą, która spożywała witaminę C. Kobiety, które miały witaminę C w swojej diecie doświadczyły mniejszego wypadania włosów w porównaniu do drugiej grupy.

Białko

Prawie cały czas wypadanie włosów jest spowodowane brakiem białka. Nie tylko spożywanie zdrowej ilości białka zbuduje beztłuszczowe mięśnie, pomoże w utracie wagi, ale może również zatrzymać przerzedzanie się włosów.

Ostatnie badania przeprowadzone w 2017 roku dowodzą, że brak składników odżywczych może mieć bezpośredni wpływ na wypadanie włosów.

beef-cooked-cuisine-1268549-1.jpg

Witamina B

Witaminy z rodziny B mogą okazać się przydatnym sprzymierzeńcem w pokonywaniu wypadania włosów. Witamina B6 (pirydoksyna) jest dobrze znaną witaminą, która zapobiega siwieniu włosów i jest obecna w dużych ilościach w skorupiakach i drobiu.

Marchew &Słodkie ziemniaki

Marchew jest znana jako dobra dla oczu ze względu na duże stężenie obecnej w niej witaminy A, a ponadto może zapewnić Ci długie i piękne włosy. Słodkie ziemniaki zawierają beta-karoten, który działa jak konwerter; przekształca witaminę A do wykorzystania przez nasz organizm. Niedobór witaminy A lub beta-karotenu może spowodować suchość lub swędzenie skóry głowy.

Oats

Sneaking w dużej misce owsa w swoim śniadaniu może być lekarstwem na wypadanie włosów. Owies ma wszystko, czego potrzebujesz, błonnik, cynk, żelazo, kwasy tłuszczowe omega-6 i wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA), z których wszystkie stymulują wzrost włosów.

bottle-bowl-breakfast-704971.jpg

Orzechy włoskie

Możesz dodać orzechy włoskie do swojej diety, aby zapobiec wypadaniu włosów. Orzechy włoskie zawierają biotynę, witaminy z rodziny B (B1, B6 i B9), witaminę E, białko i magnez – wszystkie te składniki są wymagane dla dobrej kondycji włosów i skóry głowy.

Lentilki

Lentilki są pełne białka, żelaza, cynku i biotyny. Ponadto zawierają kwas foliowy, który jest niezbędny do tworzenia czerwonych krwinek. Obfita ilość czerwonych krwinek jest absolutnie konieczna dla „Perfekcyjnej Skóry” i zdrowej skóry głowy, co wyjaśnia, dlaczego ludzie wybierają się na Karboksyterapię (zabieg zwiększający ilość czerwonych krwinek w zlokalizowanym obszarze), aby pozbyć się zmarszczek, rozstępów i zapobiec wypadaniu włosów.

berry-delicious-food-1258264.jpg

Truskawki

Truskawki zawierają obfite ilości krzemionki, która jest ważnym minerałem dla siły i wzrostu włosów. Rozważ również przyjmowanie ryżu, owsa, cebuli, kapusty, ogórka i kalafiora, aby utrzymać poziom krzemionki na wysokim poziomie.

Szpinak

Szpinak jest doskonałym źródłem żelaza, minerału, który jest wymagany do normalnego funkcjonowania czerwonych krwinek oraz witaminy A i C, które są przeciwutleniaczami. Wśród innych czynników, naukowcy uważają, że niedobór żelaza jest najczęstszą przyczyną wypadania włosów, dlatego dodanie szpinaku do swojej diety może okazać się przydatne. Co więcej, szpinak jest nie tylko bogaty w żelazo, ale także zawiera sebum, które działa jako naturalny conditioner.

Post submitted by: Dr. Ameerzeb Pirzada, BDS MPhil DM, https://www.islamabaddentist.net

.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.