Períodos de sono desenvolvem-se à medida que o cérebro amadurece. Isto significa que há momentos durante o dia e a noite em que o cérebro do seu bebé se torna sonolento e menos alerta. Pense nas janelas de tempo durante as quais o seu bebé vai ficar sonolento. Estas janelas de tempo em que o processo de sono começa a superar o seu bebé são os melhores momentos em que o seu bebé deve ser acalmado para dormir. A razão para isto é porque é mais fácil adormecer nestes momentos e o poder restaurador do sono é maior quando o seu bebé dorme no momento em que o seu cérebro está em estado sonolento. O seu bebé é capaz de dormir noutras alturas, mas o poder restaurador do sono é muito menor. É mais difícil para o seu bebé adormecer ou ficar a dormir quando o cérebro não está em estado de sonolência. Infelizmente, o cérebro do seu bebé pode não estar sonolento quando você quer que ele durma. Você não pode controlar os momentos em que o seu bebé vai ficar sonolento mais do que você pode controlar quando ele vai ficar com sede. À medida que o cérebro do seu bebé amadurece, estes períodos de sonolência biologicamente determinados tornar-se-ão mais previsíveis e mais longos. Surpreendentemente, os períodos de sono diurno e nocturno não se desenvolvem ao mesmo tempo. Os períodos de sono nocturno desenvolvem-se primeiro, pelo que irá notar os períodos de sono mais longos à noite, antes de notar as sestas mais longas.

Dormir à noite: já reparou que há períodos de agitação, de choro ou de vigília agitada nas horas da noite durante o segundo mês de vida? Este período agitado geralmente atinge o auge por volta das 6 semanas de idade ou 6 semanas após a data prevista para um bebê nascido cedo. O seu bebé começa a fazer sorrisos sociais mais ou menos nessa altura e depois a agitação começa a diminuir. O início dos sorrisos sociais seguidos de uma diminuição da agitação reflecte as mudanças maturacionais dentro do cérebro do bebé. O cérebro torna-se mais capaz de inibir os efeitos estimulantes dos sistemas externos; você nota que o seu bebé é mais capaz de se consolar, o que permite que o seu bebé se acalme menos e se acalme, especialmente durante a noite. Como resultado destas alterações biológicas, com 6 semanas de idade, ou cerca de 6 semanas após a data prevista do parto, o cérebro do seu bebé desenvolveu a organização do sono nocturno. Isto significa que o período de sono mais longo ocorre à noite. Este período de sono mais longo é de apenas 4, 5 ou 6 horas, mas ocorre regularmente à noite. Você não pode controlar a hora exata à noite em que esse longo sono vai ocorrer. O sono noturno geralmente se desenvolve sem problemas às 6 semanas de idade porque: 1) Temos a escuridão como taco de tempo; 2) Diminuímos as nossas próprias actividades e ficamos mais silenciosos; 3) Comportamo-nos como se esperássemos que o nosso bebé dormisse. Estes 3 fatores podem estar ausentes durante o dia.

Dia Dormir: Entre as 12 e 16 semanas de idade, a organização do sono diurno desenvolver-se-á à medida que o cérebro amadurece. O motivo pelo qual dormir durante o dia, ou dormir a sesta, pode tornar-se um problema é que pode haver demasiados estímulos (luz, ruído ou movimento) e demasiados recados recados ou actividades que interferem com a boa qualidade do sono diurno. Isto não era um problema quando o seu bebé era mais novo porque então o seu bebé era menos social e menos interessado na estimulação externa.

Dormir durante o dia irá melhorar o sono nocturno. O seu bebé não “adormece” imediatamente quando um interruptor de luz é desligado. Ao invés disso, é necessário tempo para que o processo de sono venha à tona. Durante o dia e à noite, quanto melhor descansar o seu bebé, melhor é quando o processo de sono biológico começa a aparecer, mais fácil é para ele adormecer e ficar a dormir. A razão pela qual é mais fácil para o seu bebé adormecer antes de ficar demasiado cansado é que quando o seu bebé fica demasiado cansado da privação da sesta, fica cansado e o seu corpo produz hormonas estimulantes para combater a fadiga. Esta estimulação química interfere com o sono nocturno e as sestas subsequentes. Portanto, lembre-se, o sono gera sono e, mais pontualmente, boas sestas melhoram a qualidade do sono nocturno. O oposto também é verdadeiro: a privação da sesta causa o despertar noturno.

AJUDA AO SEU BABY NAP

Há 3 factores para ajudar o seu bebé a dormir durante o dia

  1. TEMPO. Mantenha os intervalos de vigília curtos. Olhe para o seu relógio quando o seu bebé acordar. Após cerca de 1 hora, inicie um processo calmante antes que o seu bebé apareça rabugento, carrancudo ou sonolento. Normalmente o período total de vigília mais suavizante deve ser inferior a 2 horas. Evite o erro de manter o seu bebé sempre acordado durante cerca de 2 horas antes de tentar acalmar o seu bebé para dormir. A maioria dos pais não aprecia a pouca vigília que os bebés pequenos podem tolerar confortavelmente. Alguns bebés adormecem depois de estarem acordados por apenas uma hora. O timing perfeito não produz choro. Pense no surfboarding: Queres apanhar a onda de sonolência enquanto ela sobe para permitir ao teu bebé ter uma viagem longa e suave até ao sono profundo, mas se o teu timing estiver desligado e a onda cair num estado excessivamente cansado, então a viagem é acidentada e breve. Se você acidentalmente permitiu que seu filho estivesse excessivamente fatigado, pode haver algum choro que você pode ignorar por 5-20 minutos. O choro para dormir aqui ocorre como consequência de estar excessivamente cansado.
  2. MOTIONLESS SLEEP. Use um berço, cama, ou um carrinho de passeio estacionário, baloiço ou berço. Vibrações durante o sono, tais como um passeio de carro, forçam o cérebro a um estado de sono mais leve e reduzem o poder restaurador do sono. Você pode desejar usar um balanço em movimento por alguns minutos como parte do processo calmante.
  3. CONSISTÊNCIA EM ESTILO DE SUAVE. Os pais frequentemente assumem que existe uma forma certa ou errada de acalmar um bebé para dormir. Este não é o caso. Adormecer é simplesmente um hábito que o seu filho aprenderá melhor se você for consistente. Por favor, entenda que alguns pais e profissões usam termos julgadores para afirmar que o seu caminho é o caminho certo, mas para cada termo positivo, há um termo negativo oposto. Ser consistente é mais importante do que ser julgadora.

Método A. Depois de acalmar seu bebê por vários minutos, você sempre coloca seu bebê para dormir, quer ele esteja ou não dormindo ainda. O período suavizante é uma transição da luz para a escuridão, ativo para o silêncio, alerta para sonolência. O período suavizante pode incluir o aleitamento materno ou a amamentação.

Resultado: O seu bebé aprende a acalmar-se para dormir sem ser agarrado. Isto permite que o seu bebé adormeça sozinho num berço.

Se aprovar este método, poderá usar termos de julgamento positivos, como independência, aprender a suavizar a si próprio ou adquirir a capacidade de estar sozinho.

Se desaprovar este método, poderá usar termos de julgamento negativos, como não-natural, insegurança, abandono, negligência ou bom controlo.

Método B. Segure sempre o seu bebé até ele estar num sono profundo. Você pode então deitar-se com seu bebê, segurá-lo durante a sesta, ou colocá-lo no chão somente depois que ele estiver em sono profundo.

Resultado: O seu bebé aprende a associar o processo de adormecer ao seu peito como uma almofada, o seu ritmo corporal e o seu odor corporal. O seu bebé pode ter dificuldade em adormecer sozinho no berço.

Se aprovar este método, poderá usar termos de julgamento positivos como natural, segurança, paternidade 24 horas por dia.

Se você desaprovar este método, você pode usar termos de julgamento negativos como dependência, estrago.

Um método não é melhor que outro; portanto, não há razão para usar estes termos de julgamento.

Seja decisivo; escolha um método de estilo calmante e seja consistente. Não existe um método certo ou errado, mas a consistência ajuda o seu bebé a dormir bem porque o processo de adormecer é um comportamento aprendido. Alternar entre o Método A e o Método B confunde o seu bebé e interfere na aprendizagem da sesta do seu bebé. Pais e babás devem fazer o que é confortável para eles, mas devem lidar com o bebê da mesma forma.

Aconselhamento: Se você tem mais de uma criança, é muito difícil usar consistentemente o Método B. Portanto, considere empregar o Método A. Uma exceção pode ser se você tiver ajuda em tempo integral.

Advice : A maioria dos pais da primeira vez acha o Método B mais confortável, mas não prevêem que mais tarde, quando o bebé for maior ou quando quiser fazer outras coisas durante a sesta, o bebé terá de aprender o Método A. Mudar do Método B para o Método A pode ser stressante para si e para o seu bebé e envolver algum choro, ou o seu bebé pode fazer a mudança sem qualquer dificuldade.

Advice : Os pais dos bebés com cólicas consideram inicialmente o Método B mais fácil porque os bebés com cólicas são mais acordados e mais irregulares do que os outros bebés. Isto significa que é mais difícil para estes bebés assentarem para dormir sem assistência e é mais difícil para os pais preverem os momentos em que precisam de dormir. Isto geralmente resulta em esforços prolongados de acalmia e se os pais tentarem mudar os métodos mais tarde, é muitas vezes muito stressante para toda a família. Você pode tentar o Método A durante todo o dia, mas pode abandonar os seus esforços durante um período bem definido de vigília ou agitação à noite, até que o bebé tenha 3-4 meses de idade. Durante um período agitado, faça o que for melhor para acalmar o seu bebé. Se o seu bebé for muito agitado ou agitado, leia Your Fussy Baby: How To Soothe Your Newborn.

Switching from Method B to Method A may be associated with crying, but this crying does not cause any physical or emotional harm to your baby. Considere a analogia de dormir o seu bebé para o alimentar. Você não se alimenta a correr; você tenta encontrar um lugar calmo e descontraído para alimentar o seu bebé. Você tenta antecipar quando o seu bebé vai ficar com fome. Você tenta não deixar o seu bebé passar fome. Você não priva o seu bebé de uma mamada simplesmente porque é inconveniente. O mesmo se aplica às sestas.

VIDA REAL

Não se torne escrava do padrão da sesta do seu bebé; em vez disso, respeite a sua necessidade de ter sestas de boa qualidade, tente distinguir entre dias de rotina e dias excepcionais. Nos dias de rotina, organize um pouco as atividades em torno das sestas. Em dias excepcionais, as sestas podem ser perdidas por causa de eventos especiais. Se você sofrer o inconveniente de ficar em casa nos dias de rotina em que acha que o seu bebé vai precisar de dormir a sesta, durante as próximas semanas, notará menos e mais sestas, intervalos mais longos de vigília durante o dia, sem agitação à noite ou ao fim da tarde, e períodos mais longos de sono nocturno.

DESPECTIVAS COMUNS

  • Cansar os intervalos de vigília demasiado longos.
    Usar baloiços durante o sono.
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  • Ser inconsistente nos métodos usados para acalmar o seu bebé para dormir. Quando os pais cometem estes erros ou há dias excepcionais, o seu bebé fica demasiado cansado.

Quando o seu bebé está demasiado cansado, o seu bebé precisa de dormir. Embora o seu bebé precise de dormir, porque está demasiado cansado, também está hiper-estimulado pela resposta do seu corpo à fadiga e tem dificuldade em adormecer. Os seus esforços calmantes agora podem ser mais estimulantes do que calmantes. Para corrigir o problema, que resultou dos conflitos da vida real entre as necessidades biológicas do seu bebé e as actividades sociais da sua família, talvez tenha de se certificar de que não há estimulação quando abaixa o seu bebé. Isto inclui a estimulação social. A não estimulação permite que o processo de sono venha à tona sem ser interferido pela sua conversa, balanço ou abraço. O seu bebé fatigado pode agora chorar porque estar muito fatigado é dolorosamente desconfortável. Para o TRATAMENTO : “Deixe o seu bebé chorar” é por vezes necessário para corrigir os problemas causados pelos pais. Os pais não devem sentir-se mal quando isto ocorre ocasionalmente. Voltando à analogia do sono e da mamada: o bebé com muita fome torce, queima e precisa de tempo para se acalmar para sugar bem e você não pode fazer o bebé acalmar-se mais depressa. O bebé demasiado cansado também precisa de tempo para se acalmar. Leia Healthy Sleep Habits, Healthy Child for more detailed information regarding prevention and treatment of sleep disturbances.

FOR PREVENTION: “LET YOUR BABY CRY IT OUT” IS NOT THE WAY YOUR BABY WILL LEARN TO SLEEP.

As crianças aprendem a dormir quando os pais se concentram no Timing, Motionless Sleep and Consistency In Soothing Style.

Looking Ahead: 3-4 meses Observe o desenvolvimento de uma hora de dormir mais cedo sinalizada por sinais sonolentos: por volta das 18h. Depois de acalmar, tente colocar o seu bebé no chão à noite sonolento mas desperto. Considere tirar o bebé do seu quarto para dormir à noite. Tente que os pais se envolvam em calmantes para dormir na hora de dormir e no meio da noite.

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