Como funciona a Kundalini Yoga?

Na Kundalini Yoga praticamos uma série de posturas físicas sequenciadas de uma forma específica para criar um efeito desejado. Essas seqüências – chamadas “Kriyas” – podem fortalecer o sistema nervoso, fortalecer o sistema imunológico, equilibrar as emoções e criar uma sensação geral de harmonia e bem-estar.

Quando começamos a entrar em equilíbrio, nós nos treinamos para responder, ao invés de reagir. Construímos resiliência ao stress, para nos mantermos estáveis mesmo durante os tempos mais difíceis. E temos poder para agir quando necessário, para criar um mundo livre, justo, justo e equitativo para todos.

Esta tecnologia combina precisamente e conscientemente respiração (pranayam), posição das mãos (mudra), focagem ocular (drishte), canto (mantra), bloqueios corporais (bhandas), e posturas (asana) para trazer equilíbrio ao corpo, mente e alma.

Porque funciona rápida e poderosamente, a Kundalini Yoga é uma yoga para donos de casa, para pessoas que têm que lidar com os desafios diários e o stress de manter empregos, criar famílias e gerir negócios. É um caminho para todos que querem as habilidades para enfrentar com sucesso os desafios dos nossos tempos.

Enquanto Hatha Yoga é ensinada como uma série de posturas individuais ou seqüências de posturas, Kundalini Yoga é ensinada em Kriyas. Um kriya é uma série de posturas, respiração, ritmo e som que trabalham para um resultado específico. A prática de uma kriya inicia uma seqüência de mudanças físicas e mentais que afetam o corpo, a mente e o espírito simultaneamente. Existem kriyas que suportam o fígado, equilibram o sistema glandular, tornam-no radiante, estimulam a pituitária, aumentam a flexibilidade da coluna vertebral, e muitos mais. Cada kriya tem um efeito diferente, mas todos funcionam em todos os níveis do seu ser.

Como é uma aula de Kundalini Yoga?

Uma aula de Kundalini Yoga começa sintonizando com o Adi Mantra, “Ong Namo Gurudev Namo”. O professor pode então guiá-lo através de alguns exercícios de aquecimento que incluem pranayam (exercícios respiratórios) ou alongamentos físicos. Depois começa o kriya, e dependendo do comprimento e dificuldade do kriya que o professor escolheu, você pode fazer pequenos intervalos entre os exercícios. A aula termina com uma meditação e savasana (relaxamento final).

Meditação é um aspecto chave desta prática. A meditação no Kundalini Yoga contém ferramentas específicas e práticas que apoiam a mente com cuidado e precisão e guiam o corpo através do uso da respiração, do mantra, do mudra e do foco. A gama e variedade de técnicas de meditação na tradição do Kundalini Yoga é verdadeiramente extraordinária. Existem meditações que reduzem o estresse, trabalham sobre vícios, aumentam a vitalidade e clarificam os chakras, para citar alguns. Embora existam muitos, muitos estilos e abordagens à meditação, o que diferencia essa abordagem da meditação é sua precisão, eficácia e praticidade.

Kundalini Yoga pode ser praticada por todos, independentemente da idade, flexibilidade, forma ou tamanho do corpo, ou outros fatores. Modificações são oferecidas para muitas poses. Se você não pode sentar no chão, há cadeiras disponíveis para você usar. Com uma prática regular de Kundalini Yoga, você vai construir suas forças rapidamente, mas enquanto isso, faça pausas, conforme necessário, durante os exercícios.

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