Você pensa em como os alimentos que você come irão afetar seu corpo em alguns anos? Você deve. Aprenda mais sobre quais alimentos causam a perda de cabelo e previnem-na…

Que alimentos causam e previnem a perda de cabelo?

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Que alimentos causam a perda de cabelo?

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Existem múltiplas razões pelas quais as pessoas tendem a perder cabelo; no entanto, o jogador-chave na saúde do seu cabelo reside na nutrição. Uma história familiar de calvície com a combinação de alimentos insalubres pode aumentar drasticamente a queda do seu cabelo.

Cuidado que “Muito do que é bom pode ser mau”, uma dieta equilibrada pode revelar-se benéfica para o seu cabelo mas, consumir demasiado de algo não é o ideal se estiver a evitar a queda de cabelo.

Você provavelmente já ouviu dizer que a queda de cabelo é herdada geneticamente e que não há nada que você possa fazer, no entanto, alimentos e queda de cabelo andam de mãos dadas, e há certos tipos de alimentos que você deve evitar para evitar a queda de cabelo e certos tipos de alimentos que você tem que tomar para um bom conjunto de mechas.

Para aqueles que estão preocupados com o número de fios que restam no seu couro cabeludo, evitar estes tipos de alimentos pode ajudar a reduzir a sua queda de cabelo.

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Carboidratos simples

Os carboidratos são o seu pior inimigo. Carboidratos refinados que estão presentes em bolos, biscoitos, sorvetes, pão e farinha branca são ricos em açúcar e podem levar à queda indireta do cabelo. É sabido que os hidratos de carbono inibem o corpo de lidar com o stress e o stress é um dos principais factores que contribuem para a queda de cabelo. Portanto, se os seus níveis de stress não forem controlados, isso pode levar a um aumento da queda de cabelo.

Outras vezes, para utilizar hidratos de carbono refinados, o corpo produz grandes quantidades de insulina que, mais uma vez, tem um efeito negativo no cabelo. Os alimentos que entram nesta categoria devem ser definitivamente evitados se sentir que o seu cabelo está a cair a um ritmo mais rápido.

Onde, mudar para hidratos de carbono complexos como feijões e bananas pode ser benéfico; eles são ricos em fibras, ajudam na digestão, fornecem um fluxo de sangue constante para todo o corpo e couro cabeludo para melhorar imensamente os seus folículos capilares.

Sugary Cereals

Estes alimentos têm índices glicémicos elevados e contêm corantes artificiais que são conhecidos por causar picos de açúcar no sangue, o que explicado anteriormente pode levar ao enfraquecimento do cabelo.

Um pequeno-almoço ocidental típico é o leite, cereais açucarados e muito açúcar, não é de admirar que os homens no ocidente percam o cabelo numa idade muito jovem.

Os cereais oferecem uma dose elevada de glicogénio, mas o problema é quando retiram a fibra natural da mesma, em troca isto faz com que ela se digere e absorva lentamente no nosso corpo. A remoção desta fibra natural causa um pico de açúcar insano na corrente sanguínea, ao qual o corpo responde libertando quantidades ridículas de insulina, que mais uma vez é um factor que contribui para o desbaste dos pêlos.

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Alimentos gordurosos

Alimentos gordurosos tendem a entupir as artérias e podem ser uma armadilha mortal para a pele e couro cabeludo. Consumir alimentos gordurosos no normal pode levar à miniaturização dos folículos capilares, restringir o fluxo sanguíneo e entupir os poros suados. O entupimento destes poros vitais do suor pode levar ao aprisionamento de DHT (Dihydrotestosterone) e outras hormonas nocivas que podem desencadear a perda de cabelo.

Agora, a maioria das pessoas sugere que o uso de um bom champô pode reabrir estes folículos entupidos, no entanto, a maioria das pessoas tende a evitar os champôs porque também contêm químicos que podem destruir os folículos capilares. Portanto, se você quiser evitar o incômodo de encontrar o “Ultimate Shampoo”, mudar sua dieta para uma menos gordurosa é o caminho a seguir.

Alimento sem açúcar

Quando as pessoas tendem a optar por uma dieta sem açúcar, muitas vezes chegam à conclusão de que bebidas sem açúcar, sorvetes e outros itens comestíveis são o caminho a seguir. No entanto, os alimentos sem açúcar contêm aspartame, um adoçante artificial. De acordo com a FDA, o aspartame pode causar queda e desbaste do cabelo juntamente com uma série de doenças como artrite, inchaço, depressão, impotência e problema sexual, por isso é melhor ficar completamente longe de alimentos que têm um adoçante artificial.

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Produtos lácteos

Os produtos lácteos podem destruir os folículos capilares devido à sua natureza altamente ácida e à sua capacidade de causar reacções alérgicas.

A principal razão pela qual os alimentos ácidos podem causar queda de cabelo é que podem desencadear reacções alérgicas que levam a uma cascata de respostas imunitárias em que o nosso corpo tende a destruir células, tecidos como os folículos capilares num processo chamado inflamação. O resultado é um fluxo sanguíneo apertado que leva à perda de cabelo e ao afinamento do cabelo.

Os produtos lácteos em si não são prejudiciais, mas o processo de pasteurização pelo qual passam é. O processo de pasteurização destrói uma enzima que nos permite digerir produtos lácteos em primeiro lugar.

Sem ela, o nosso corpo tem dificuldade em digerir produtos como o leite. De facto, todos os produtos lácteos pasteurizados que consumimos são digeridos pelas bactérias e segregados como produtos residuais no organismo, o que mais uma vez pode ser um factor que contribui para a queda de cabelo.

Outras vezes, os lacticínios também bloqueiam os poros resultando em pele pastosa. Isto pode causar miniaturização folicular e desbaste do cabelo.

Selenium

Os alimentos que contêm uma grande quantidade de selénio podem causar queda de cabelo. Embora o corpo exija vestígios de selénio porque é considerado como um antioxidante mas se tomado em grandes quantidades pode levar à queda de cabelo.

Selenium é um mineral encontrado na tabela periódica que é conhecido por ajudar o sistema imunitário do corpo e também funciona para prevenir danos às células e tecidos. Além disso, também é conhecido por ajudar a combater o cancro, doenças cardiovasculares e doenças da tiróide. Sendo assim, uma overdose de Selênio pode desencadear queda de cabelo.

O NHS recomenda que os homens recebam 0,075mg por dia, enquanto as mulheres têm 0,06mg por dia.

As fontes de alimentos que contêm uma alta quantidade de selênio incluem castanhas do Brasil, atum, ostras e pão integral.

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Que alimentos evitam a queda do cabelo?

Desde que tenha lido sobre os alimentos que tem de evitar, existem certos minerais e vitaminas que pode tomar para controlar a queda do seu cabelo. Como mencionado anteriormente, a nutrição é um factor chave no controlo da queda do seu cabelo; aqui estão algumas vitaminas, minerais e alimentos que tem de ingerir para um bom conjunto de cabelo

Vitamina C

Vitamina C não só nos ajuda a combater a gripe, como também desempenha um papel importante na síntese do colagénio. Limões e laranjas têm uma quantidade abundante de vitamina C que pode combater a queda do cabelo, além disso, você também pode tomar suplementos de forma controlada.

Uma pesquisa realizada em 2012 comparou dois grupos de mulheres, uma que tomou um placebo e outra que consumiu vitamina C. As mulheres que tinham vitamina C em sua dieta experimentaram menos queda de cabelo em comparação com o outro grupo.

Proteína

A maior parte do tempo a queda de cabelo é causada por falta de proteína. Não só o consumo de uma quantidade saudável de proteína irá construir músculos magros, ajudando na perda de peso, mas também pode parar a queda de cabelo.

Um estudo recente realizado em 2017 prova que a falta de nutrientes pode ter um efeito directo na queda de cabelo.

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Vitamina B

A família B de Vitaminas pode provar ser um aliado útil na queda de cabelo. A vitamina B6 (piridoxina) é uma vitamina bem conhecida que impede o crescimento de cabelos grisalhos e está presente em abundância nos mariscos e nas aves.

Cenouras & Batatas-doces

Cenouras são conhecidas por serem boas para os olhos devido à abundante concentração de vitamina A presente, além disso, podem dar-lhe também cabelos longos e bonitos. As batatas doces contêm beta-caroteno que actua como um conversor; converte a Vitamina A para o nosso corpo a ser utilizado. Uma deficiência de Vitamina A ou Beta-Caroteno pode deixá-lo com um couro cabeludo seco ou com comichão.

Aveia

Sneaking in a big bowl of oats in your breakfast can possibly be the cure to your hair fall. A aveia tem tudo o que precisa, fibra, zinco, ferro, ácidos gordos ómega 6 e ácidos gordos polinsaturados (PUFAs) que estimulam o crescimento do cabelo.

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Valozes

Pode adicionar nozes à sua dieta para prevenir a queda do cabelo. As nozes contêm biotina, vitaminas da família B (B1, B6 e B9), vitamina E, proteína e magnésio – todas necessárias para um bom conjunto de cabelo e couro cabeludo.

Lentilhas

Lentilhas estão cheias de proteína, ferro, zinco e biotina. Além disso, estão cheias de ácido fólico que é necessário para a formação de glóbulos vermelhos. Uma ampla quantidade de glóbulos vermelhos é absolutamente necessária para a “pele perfeita” e um couro cabeludo saudável, o que explica porque as pessoas estão indo para a Carboxiterapia (um tratamento para aumentar os glóbulos vermelhos em uma área localizada) para se livrar de rugas, estrias e para prevenir a queda de cabelo.

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Morango

Morangos têm uma quantidade generosa de sílica, que é um mineral vital para a força e crescimento do cabelo. Considere também tomar arroz, aveia, cebola, couve, pepino e couve-flor para manter os níveis de sílica elevados.

Spinach

Spinach é a fonte perfeita de ferro, um mineral necessário para o funcionamento normal dos glóbulos vermelhos e das Vitaminas A e C, que são antioxidantes. Entre outros factores, os investigadores pensam que a deficiência de ferro é a razão mais comum para a queda de cabelo, pelo que a adição de espinafres à sua dieta pode revelar-se útil. Além disso, os espinafres não só são ricos em ferro como também contêm sebo, que actua como um condicionador natural.

Pós submetido por: Dr. Ameerzeb Pirzada, BDS MPhil DM, https://www.islamabaddentist.net

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