Je suis d’accord avec le Dr Salt et pour la plupart des clients, je trouve qu’il est juste plus facile pour la plupart des gens de les assommer en une seule fois lorsqu’ils sont dans le gymnase. Un excellent échauffement consiste à faire du foam rolling sur les zones tendues, des étirements statiques sur les mêmes zones tendues et une marche de 5 à 10 minutes, la personne est généralement prête à partir.

Je trouve également très relaxant et efficace de faire du foam rolling ou du trigger point release dès le matin et/ou juste avant le coucher. Je trouve personnellement que c’est un libérateur de tension (littéralement) et quelque chose de très relaxant. J’aime le faire tard le soir en regardant la télévision pour me détendre et travailler les zones tendues et serrées dans tout mon corps.

La clé dans toute forme de stratégies de flexibilité est juste d’être cohérent. Les étirements ou le foam rolling une ou deux fois par semaine ne suffisent pas. Il est toujours préférable de faire 4-5 séances de 5 minutes de travail de flexibilité qu’une séance par semaine de 30 minutes. Si vous travaillez régulièrement votre souplesse et l’amplitude de vos mouvements, elle s’améliorera considérablement avec le temps. Je trouve généralement que les environnements relaxants sont le meilleur moment pour faire cela, c’est pourquoi je recommande de le faire juste avant de dormir ou de se réveiller. Le corps est plus détendu et répondra agréablement à n’importe quelle flexibilité que vous choisissez.

La clé est juste d’être cohérent, si vous trouvez que c’est plus facile d’être cohérent autour des heures d’entraînement alors cela fonctionnera très bien.

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