Pensez-vous à la façon dont la nourriture que vous mangez affectera votre corps dans quelques années ? Vous devriez. Apprenez-en davantage sur les aliments qui causent la perte de cheveux et la préviennent…

Quels aliments causent et préviennent la perte de cheveux?

Quels aliments causent la perte de cheveux?

Il existe de multiples raisons pour lesquelles les gens ont tendance à perdre leurs cheveux ; cependant, l’acteur clé de la santé de vos cheveux réside dans la nutrition. Des antécédents familiaux de calvitie avec la combinaison d’une alimentation malsaine peuvent augmenter drastiquement votre chute de cheveux.

En gardant à l’esprit que « Trop de quelque chose de bon peut être mauvais », une alimentation équilibrée peut s’avérer bénéfique pour vos cheveux, mais, consommer trop de quelque chose n’est pas idéal si vous prévenez la perte de cheveux.

Vous avez probablement entendu dire que la chute des cheveux est héritée génétiquement et qu’il n’y a rien que vous puissiez faire à ce sujet, cependant, la nourriture et la chute des cheveux vont de pair, et il y a certains types d’aliments que vous devez éviter pour prévenir la chute des cheveux et certains types d’aliments que vous devez prendre pour avoir une bonne série de mèches.

Pour ceux d’entre vous qui s’inquiètent du nombre de mèches restant sur votre cuir chevelu, éviter ces types d’aliments pourrait en fait aider à réduire votre chute de cheveux.

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Les glucides simples

Les glucides sont votre pire ennemi. Les glucides raffinés qui sont présents dans les gâteaux, les biscuits, les glaces, le pain et la farine blanche sont riches en sucre et peuvent entraîner une chute indirecte des cheveux. On sait que les glucides empêchent l’organisme de gérer le stress et que le stress est un facteur important de la chute des cheveux. Donc, si vos niveaux de stress ne sont pas contrôlés, cela peut conduire à une augmentation de la chute des cheveux.

En outre, pour utiliser les glucides raffinés, le corps produit de grandes quantités d’insuline qui a encore une fois un effet négatif sur les cheveux. Les aliments entrant dans cette catégorie doivent absolument être évités si vous sentez que vos cheveux tombent à un rythme plus rapide.

Alors que, passer à des glucides complexes tels que les haricots et les bananes peut être bénéfique ; ils sont riches en fibres, aident à la digestion, fournissent un flux sanguin régulier à l’ensemble du corps et du cuir chevelu pour améliorer immensément vos follicules pileux.

Céréales sucrées

Ces aliments ont des indices glycémiques élevés et contiennent des colorants artificiels qui sont connus pour provoquer des pics de glycémie qui expliqués plus tôt peuvent conduire à l’amincissement des cheveux.

Un petit déjeuner occidental typique est composé de lait, de céréales sucrées et de beaucoup de sucre, pas étonnant que les hommes en Occident perdent leurs cheveux à un très jeune âge.

Les céréales offrent une dose élevée de glycogène mais le problème est lorsqu’elles enlèvent les fibres naturelles, en retour cela provoque une digestion et une absorption lente dans notre corps. L’élimination de cette fibre naturelle provoque un pic de sucre fou dans le sang auquel le corps répond en libérant des quantités ridicules d’insuline, ce qui est à nouveau un facteur contribuant à l’amincissement des cheveux.

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Aliments gras

Les aliments gras ont tendance à obstruer les artères et pourraient éventuellement être un piège mortel pour votre peau et votre cuir chevelu. La consommation régulière d’aliments gras peut entraîner une miniaturisation des follicules pileux, une restriction du flux sanguin et l’obstruction des pores sudoripares. L’obstruction de ces pores sudoripares vitaux peut conduire au piégeage de la DHT (Dihydrotestostérone) et d’autres hormones nocives qui peuvent déclencher la perte de cheveux.

Maintenant, la plupart des gens suggéreraient que l’utilisation d’un bon shampooing peut rouvrir ces follicules obstrués, cependant, la plupart des gens ont tendance à éviter les shampooings car ils contiennent également des produits chimiques qui peuvent détruire les follicules pileux. Par conséquent, si vous voulez éviter les tracas de trouver le « shampooing ultime », changer votre régime alimentaire pour un régime moins gras est la façon de procéder.

Aliments sans sucre

Lorsque les gens ont tendance à opter pour un régime sans sucre, ils sautent souvent à la conclusion que les boissons, les glaces et autres articles comestibles sans sucre sont la façon de procéder. Cependant, les aliments sans sucre contiennent de l’aspartame, un édulcorant artificiel. Selon la FDA, l’aspartame peut causer la perte et l’amincissement des cheveux ainsi qu’un certain nombre de maladies telles que l’arthrite, les ballonnements, la dépression, l’impuissance et les problèmes sexuels, il est donc préférable de rester complètement à l’écart des aliments qui contiennent un édulcorant artificiel.

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Produits laitiers

Les produits laitiers peuvent détruire les follicules pileux en raison de leur nature très acide et de leur capacité à provoquer des réactions allergiques.

La raison principale pour laquelle les aliments acides peuvent provoquer la chute des cheveux est qu’ils peuvent déclencher des réactions allergiques entraînant une cascade de réponses immunitaires dans lesquelles notre corps a tendance à détruire les cellules, les tissus tels que les follicules pileux dans un processus appelé inflammation. Il en résulte une constriction du flux sanguin qui conduit à la perte et à l’amincissement des cheveux.

Les produits laitiers en eux-mêmes ne sont pas nocifs mais le processus de pasteurisation qu’ils subissent l’est. Le processus de pasteurisation détruit une enzyme qui nous permet de digérer les produits laitiers en premier lieu.

Sans cette enzyme, notre corps a du mal à digérer des produits comme le lait. En fait, tous les produits laitiers pasteurisés que nous consommons sont digérés par les bactéries et sécrétés sous forme de déchets dans le corps, ce qui, là encore, peut être un facteur contribuant à la perte de cheveux.

En outre, les produits laitiers bloquent également les pores, ce qui entraîne une peau pâteuse. Cela peut provoquer une miniaturisation des follicules et un amincissement des cheveux.

Sélénium

Les aliments qui contiennent une quantité élevée de sélénium peuvent provoquer la chute des cheveux. Bien que le corps ait besoin de traces de sélénium parce qu’il est considéré comme un antioxydant, mais s’il est pris en grande quantité, il peut conduire à la perte de cheveux.

Le sélénium est un minéral trouvé dans le tableau périodique qui est connu pour aider le système immunitaire du corps et fonctionne également pour prévenir les dommages aux cellules et aux tissus. En outre, il est également connu pour aider à lutter contre le cancer, les maladies cardiovasculaires et les maladies de la thyroïde. Étant cela, une surdose de sélénium peut déclencher la perte de cheveux.

Le NHS recommande aux hommes d’obtenir 0,075 mg par jour, tandis que les femmes ont 0,06 mg par jour.

Les sources de nourriture qui contiennent une quantité élevée de sélénium comprennent les noix brésiliennes, le thon, les huîtres et le pain de blé entier.

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Quels aliments préviennent la chute des cheveux ?

Puisque vous avez lu les aliments à éviter, il existe certains minéraux et vitamines que vous pouvez prendre pour contrôler votre chute de cheveux. Comme mentionné précédemment, la nutrition est un acteur clé dans le contrôle de votre chute de cheveux ; voici quelques vitamines, minéraux et aliments que vous devez consommer pour avoir une belle chevelure

Vitamine C

La vitamine C ne nous aide pas seulement à combattre la grippe mais elle joue également un rôle majeur dans la synthèse du collagène. Les citrons et les oranges contiennent une quantité abondante de vitamine C qui peut lutter contre votre chute de cheveux, de plus, vous pouvez également prendre des suppléments de manière contrôlée.

Une recherche menée en 2012 a comparé deux groupes de femmes, l’un qui prenait un placebo et l’autre consommait de la vitamine C. Les femmes qui avaient de la vitamine C dans leur alimentation ont connu moins de chute de cheveux par rapport à l’autre groupe.

Protéines

La perte de cheveux est presque toujours causée par un manque de protéines. Non seulement la consommation d’une quantité saine de protéines permettra de construire des muscles maigres, aidera à la perte de poids, mais elle peut également arrêter l’amincissement des cheveux.

Une étude récente menée en 2017 prouve que le manque de nutriments peut avoir un effet direct sur la perte de cheveux.

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Vitamine B

La famille des vitamines B peut s’avérer être un allié utile pour battre la chute des cheveux. La vitamine B6 (pyridoxine) est une vitamine bien connue qui empêche les cheveux de grisonner et elle est présente en abondance dans les mollusques et dans la volaille.

Carottes &Patates douces

Les carottes sont connues pour être bonnes pour les yeux en raison de l’abondante concentration de vitamine A présente, de plus, elles peuvent également vous donner de longs et beaux cheveux. Les patates douces contiennent du bêta-carotène qui agit comme un convertisseur ; il transforme la vitamine A pour que notre corps puisse l’utiliser. Une carence en vitamine A ou en bêta-carotène peut vous laisser avec un cuir chevelu sec ou des démangeaisons.

Avoine

Plonger un grand bol d’avoine dans votre petit-déjeuner peut éventuellement être le remède à votre chute de cheveux. L’avoine a tout ce dont vous avez besoin, des fibres, du zinc, du fer, des acides gras oméga-6 et des acides gras polyinsaturés (AGPI) qui stimulent tous la croissance des cheveux.

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Noix

Vous pouvez ajouter des noix à votre régime alimentaire pour prévenir la chute des cheveux. En effet, les noix contiennent de la biotine, des vitamines de la famille B (B1, B6 et B9), de la vitamine E, des protéines et du magnésium, tous nécessaires à un bon ensemble de cheveux et de cuir chevelu.

Lentilles

Les lentilles sont pleines de protéines, de fer, de zinc et de biotine. De plus, elles sont pleines d’acide folique qui est nécessaire à la formation des globules rouges. Une quantité abondante de globules rouges est absolument nécessaire pour la « peau parfaite » et un cuir chevelu sain, ce qui explique pourquoi les gens vont pour la Carboxythérapie (Un traitement pour augmenter les globules rouges dans une zone localisée) pour se débarrasser des rides, des vergetures et pour prévenir la perte de cheveux.

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Fraise

Les fraises ont une quantité généreuse de silice, qui est un minéral vital pour la force et la croissance des cheveux. Pensez également à prendre du riz, de l’avoine, de l’oignon, du chou, du concombre et du chou-fleur pour maintenir votre taux de silice.

Epinards

Les épinards sont la source parfaite de fer, un minéral nécessaire au fonctionnement normal des globules rouges, et de vitamines A et C qui sont des antioxydants. Parmi d’autres facteurs, les chercheurs pensent que la carence en fer est la raison la plus courante de la chute des cheveux, c’est pourquoi ajouter des épinards à votre alimentation peut s’avérer utile. En outre, les épinards ne sont pas seulement riches en fer, mais ils contiennent également du sébum qui agit comme un conditionneur naturel.

Poste soumis par : Dr Ameerzeb Pirzada, BDS MPhil DM, https://www.islamabaddentist.net

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