Comment fonctionne le Kundalini Yoga?

Dans le Kundalini Yoga, nous pratiquons une série de postures physiques séquencées de manière spécifique pour créer un effet désiré. Ces séquences – appelées « Kriyas » – peuvent renforcer le système nerveux, stimuler le système immunitaire, équilibrer les émotions et créer un sentiment général d’harmonie et de bien-être.

Lorsque nous commençons à atteindre l’équilibre, nous nous entraînons à répondre, plutôt qu’à réagir. Nous construisons une résistance au stress, pour rester stable même dans les moments les plus éprouvants. Et nous sommes habilités à agir lorsque cela est nécessaire, pour créer un monde libre, juste et équitable pour tous.

Cette technologie combine précisément et consciemment la respiration (pranayam), la position des mains (mudra), la concentration des yeux (drishte), le chant (mantra), les verrouillages du corps (bhandas) et les postures (asana) pour apporter l’équilibre au corps, à l’esprit et à l’âme.

Parce qu’il agit rapidement et puissamment, le Kundalini Yoga est un yoga pour les maîtres de maison, pour les personnes qui doivent faire face aux défis quotidiens et au stress d’occuper un emploi, d’élever une famille et de gérer une entreprise. C’est une voie pour tous ceux qui veulent acquérir les compétences nécessaires pour faire face avec succès aux défis de notre époque.

Alors que le Hatha Yoga est enseigné sous forme de séries de postures individuelles ou de séquences de postures, le Kundalini Yoga est enseigné en Kriyas. Un kriya est une série de postures, de respirations, de rythmes et de sons qui visent un résultat spécifique. La pratique d’un kriya déclenche une séquence de changements physiques et mentaux qui affectent simultanément le corps, le mental et l’esprit. Il existe des kriyas qui soutiennent le foie, équilibrent le système glandulaire, vous rendent radieux, stimulent l’hypophyse, augmentent la flexibilité de la colonne vertébrale, et bien d’autres encore. Chaque kriya a un effet différent, mais tous travaillent sur tous les niveaux de votre être.

Comment se déroule un cours de Kundalini Yoga ?

Un cours de Kundalini Yoga commence par un accord avec l’Adi Mantra, « Ong Namo Gurudev Namo ». L’enseignant peut ensuite vous conduire à travers quelques échauffements qui incluent le pranayam (exercices de respiration) ou des étirements physiques. Ensuite, le kriya commence, et selon la longueur et la difficulté du kriya choisi par le professeur, vous pouvez faire de courtes pauses entre les exercices. Le cours se termine par une méditation et savasana (relaxation finale).

La méditation est un aspect essentiel de cette pratique. La méditation dans le Kundalini Yoga contient des outils spécifiques et pratiques qui soutiennent soigneusement et précisément l’esprit et guident le corps par l’utilisation de la respiration, du mantra, du mudra et de la concentration. La gamme et la variété des techniques de méditation dans la tradition du Kundalini Yoga sont vraiment extraordinaires. Certaines méditations permettent de réduire le stress, de travailler sur les dépendances, d’accroître la vitalité et de purifier les chakras, pour n’en citer que quelques-unes. Bien qu’il existe de très nombreux styles et approches de la méditation, ce qui distingue cette approche de la méditation, c’est sa précision, son efficacité et son côté pratique.

Le Kundalini Yoga peut être pratiqué par tout le monde, indépendamment de l’âge, de la souplesse, de la forme ou de la taille du corps, ou d’autres facteurs. Des modifications sont proposées pour de nombreuses poses. Si vous ne pouvez pas vous asseoir sur le sol, des chaises sont à votre disposition. Avec une pratique régulière du Kundalini Yoga, vous développerez votre force rapidement, mais en attendant, faites des pauses si nécessaire pendant les exercices.

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