Persoanele care și-au evaluat viețile ca fiind „stresante” sau au raportat gânduri negative intruzive au avut o reducere semnificativă a celulelor ucigașe naturale – a căror sarcină este de a ținti și elimina celulele infectate de viruși și tumori.

Ceea mai importantă concluzie: Aceste constatări sugerează că atitudinea unei persoane față de un factor de stres poate fi un factor în răspunsul imunitar. Dar mai întâi, haideți să luăm cu toții un moment colectiv pentru a privi în interior la sistemele noastre imunitare și să strigăm: et tu, Brute? Atunci când ne simțim la pământ și avem nevoie disperată ca toate celulele noastre să se mobilizeze, sistemul imunitar stă pe margine așteptând să audă din manualul nostru de joc. Întotdeauna există vești bune învelite în vești proaste. Având în vedere că aproape tot stresul este auto-raportat, sunteți în control asupra a ceea ce aude sistemul dumneavoastră imunitar. Încă o dată, este paharul tău pe jumătate gol sau pe jumătate plin? Nu este de mirare că mișcarea de iubire de sine conduce cu un discurs pozitiv despre sine. Într-adevăr, dacă moleculele din sistemul dvs. imunitar răspund la tiparele dvs. de gândire, este timpul să avansăm practica vorbirii pozitive de sine în fruntea listei noastre de lucruri de făcut.

Studiul 2: Gândirea pozitivă reduce anxietatea. Vizualizările și vorbirea de sine pozitivă reduc gândirea negativă și gândurile intruzive.

În acest studiu, cercetătorii de la Kings College din Londra au lucrat cu 102 subiecți diagnosticați cu tulburare de anxietate generalizată, pentru a determina dacă vizualizarea pozitivă ar putea suplini gândurile negative intruzive.

Participanții au fost repartizați aleatoriu la trei intervenții: (i) exersarea în generarea de imagini mentale ale rezultatelor pozitive la subiectele de îngrijorare ; (ii) exersarea în generarea de descrieri verbale ale rezultatelor pozitive legate de îngrijorare; sau (iii) exersarea în generarea de imagini pozitive care nu au legătură cu nicio preocupare curentă.

Concluzia principală a fost că toate cele trei grupuri au prezentat reduceri semnificative ale intruziunilor negative, cu o diferență nesemnificativă raportată între cele trei. Toți participanții au raportat mai puține griji și anxietate. Astfel, se pare că înlocuirea fluxului obișnuit de îngrijorare verbală cu orice ideație pozitivă alternativă a fost factorul care a stat la baza schimbărilor observate.

Ceea ce trebuie reținut: Aceste constatări sugerează că orice formă de gândire pozitivă este mai bună decât a permite gândurilor negative să se dezlănțuie. Acest lucru este critic în condițiile în care emoțiile puternice, negative pot dura ore, uneori zile – punându-ne corpul într-o stare chimică accentuată. Cercetările constată că anxietatea este o emoție care poate dura până la patru ore. Pe de altă parte, s-a demonstrat că gândirea persistentă la un eveniment pozitiv prelungește sentimentele de bucurie, care pot dura până la șase ore. Din moment ce creierul subconștient nu poate face diferența între ceea ce este real și ceea ce este imaginat, vizualizarea evenimentelor pozitive ar putea fi echivalentul științific al unui glonț magic care reduce simultan îngrijorarea și crește bucuria.

Studiul 3: Oamenii pozitivi sunt mai fericiți și mai puțin predispuși să se angajeze în comportamente nesănătoase. Fericirea favorizează succesul în sănătate, la locul de muncă și în relații.

Acest document a examinat studii efectuate pe mai mult de 275.000 de persoane pentru a determina dacă fericirea determină succesul sau viceversa. La prima vedere, acest lucru sună ca o situație de oul și găina, dar zeci de date longitudinale mai târziu, cercetătorii oferă răspunsul la această întrebare.

Într-un studiu efectuat pe aproximativ 5.000 de persoane, fericirea a fost asociată cu o sănătate comparativ mai bună, măsurată prin problemele de sănătate raportate de către ei înșiși, cum ar fi zilele ratate de la locul de muncă din cauza bolii și a spitalizării, 5 ani mai târziu.

Studiile au constatat că oamenii fericiți sunt mai puțin predispuși să se angajeze în comportamente dăunătoare, cum ar fi fumatul, alimentația nesănătoasă și abuzul de substanțe. Datele limitate sugerează, de asemenea, că emoțiile pozitive pe termen scurt pot afecta gradul în care o persoană se angajează în comportamente suboptime. De exemplu, mai puțin fumat de țigări și mai puțin consum de alcool au fost asociate cu stări de fericire recente.

Starea de spirit pozitivă este implicată în aspectele preventive și de tratament ale sănătății. Un studiu a prezis o incidență mai mică a accidentului vascular cerebral 6 ani mai târziu și a leziunilor legate de sport pe durata unui sezon de hochei. Optimismul – un construct înrudit, a fost, de asemenea, asociat cu o incidență mai scăzută a bolilor de inimă, 10 ani mai târziu, cu o calitate mai bună a vieții, o recuperare fizică mai bună și o revenire mai rapidă la comportamentul de dinaintea operației la 6 luni după o intervenție chirurgicală cardiacă; și cu un risc mai mic la boli de inimă la 8 luni după o intervenție chirurgicală.

Ceea mai importantă concluzie: Constatările acestei cercetări susțin „ipoteza construirii”, care afirmă că, în timp, emoțiile pozitive le permit oamenilor să construiască capital personal social, fizic și intelectual. Gândirea pozitivă vă permite să creați emoții pozitive, cum ar fi fericirea, bucuria, reziliența și mulțumirea. Acestea, la rândul lor, vă permit să aveți mai ușor o perspectivă pozitivă asupra vieții. Persoanele cu perspective pozitive au tendința de a interacționa cu ceilalți și cu provocările vieții într-un mod pozitiv. Ca urmare, persoanele pozitive au mai multe șanse să dobândească circumstanțe de viață favorabile – inclusiv sănătate și bogăție. Constatările acestei cercetări strigă LEGEA ATRACȚIEI. Dar înainte de a sări pe Google, mergeți la următorul articol în care vă împărtășesc practici de autoîngrijire susținute de știință care vă vor ajuta atunci când sunteți stresat.

Publicat inițial la www.vibrantwoman.co.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.