Sunt de acord cu Dr. Salt și, pentru majoritatea clienților, consider că este mai ușor pentru majoritatea oamenilor să se încordeze deodată, în timp ce sunt în sala de sport. O încălzire excelentă este de a face rularea spumei pe zonele sensibile, întinderea statică a acelorași zone tensionate și o plimbare de 5-10 minute, persoana este, în general, gata de plecare.

Constat, de asemenea, că este foarte relaxant și eficient să fac rularea spumei sau eliberarea punctelor de declanșare la prima oră dimineața și/sau chiar înainte de culcare. Personal, consider că este un eliberator de tensiune (la propriu) și ceva foarte relaxant. Îmi place să o fac seara târziu în timp ce mă uit la televizor pentru a mă relaxa și pentru a lucra zonele sensibile și tensionate din tot corpul meu.

Cheia în orice formă de strategii de flexibilitate este doar să fii consecvent. Întinderea sau rularea spumei o dată sau de două ori pe săptămână nu rezolvă nimic. Este întotdeauna mai bine să faceți 4-5 sesiuni de 5 minute de durată de lucru cu flexibilitatea decât 1 sesiune pe săptămână de 30 de minute. Dacă lucrați în mod constant la flexibilitate, la amplitudinea de mișcare, atunci, în timp, aceasta se va îmbunătăți considerabil. În general, consider că mediile de relaxare sunt cel mai bun moment pentru a face acest lucru, de aceea recomand acest lucru chiar înainte de a dormi sau de a vă trezi. Corpul este mai relaxat și va răspunde frumos la orice flexibilitate pe care o alegeți.

Cheia este doar să fiți consecvenți, dacă găsiți că este mai ușor să fiți consecvenți în jurul orelor de antrenament, atunci asta va funcționa foarte bine.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.