Vă gândiți la modul în care alimentele pe care le consumați vă vor afecta corpul peste câțiva ani? Ar trebui să. Aflați mai multe despre ce alimente cauzează și previn căderea părului…

Ce alimente cauzează și previn căderea părului?

Ce alimente cauzează căderea părului?

Există multiple motive pentru care oamenii au tendința de a pierde părul; cu toate acestea, jucătorul cheie în sănătatea părului dumneavoastră se află în nutriție. O istorie familială de calviție cu combinația de alimente nesănătoase poate crește drastic căderea părului.

Având în vedere că „Prea mult din orice lucru bun poate fi rău”, o dietă echilibrată se poate dovedi a fi benefică pentru părul dumneavoastră, dar, a consuma prea mult din ceva nu este ideal dacă doriți să preveniți căderea părului.

Ați auzit, probabil, că căderea părului este moștenită genetic și că nu puteți face nimic în această privință, totuși, alimentația și căderea părului merg mână în mână și există anumite tipuri de alimente pe care ar trebui să le evitați pentru a preveni căderea părului și anumite tipuri de alimente pe care trebuie să le consumați pentru un set bun de șuvițe.

Pentru aceia dintre voi care vă faceți griji cu privire la numărul de fire rămase pe scalp, evitarea acestor tipuri de alimente ar putea de fapt să vă ajute să reduceți căderea părului.

adult-attractive-beautiful-1036620.jpg

Simplu carbohidrați

Carbohidrații sunt cel mai mare dușman al vostru. Carbohidrații rafinați care sunt prezenți în prăjituri, biscuiți, înghețată, pâine și făină albă sunt bogate în zahăr și pot duce la pierderea indirectă a părului. Se știe de fapt că carbohidrații inhibă organismul să gestioneze stresul, iar stresul este un factor care contribuie major la căderea părului. Așadar, dacă nivelul de stres nu este controlat, acest lucru poate duce la o creștere a căderii părului.

În plus, pentru a utiliza carbohidrații rafinați, organismul produce cantități mari de Insulină care, din nou, are un efect negativ asupra părului. Alimentele care intră în această categorie trebuie neapărat evitate dacă simțiți că vă cade părul într-un ritm mai rapid.

În schimb, trecerea la carbohidrați complecși, cum ar fi fasolea și bananele, poate fi benefică; acestea sunt bogate în fibre, ajută la digestie, asigură un flux sanguin constant în întregul corp și scalp pentru a îmbunătăți enorm foliculii de păr.

Cereale zaharoase

Aceste alimente au indici glicemici ridicați și conțin coloranți artificiali despre care se știe că provoacă vârfuri de zahăr în sânge, ceea ce, după cum am explicat mai devreme, poate duce la subțierea părului.

Un mic dejun tipic occidental este format din lapte, cereale zaharoase și o mulțime de zahăr, nu e de mirare de ce bărbații din vest își pierd părul la o vârstă foarte tânără.

Cerealele oferă o doză mare de glicogen, dar problema este atunci când elimină fibrele naturale din ele, în schimb acest lucru face ca ele să se digere și să se absoarbă încet în corpul nostru. Îndepărtarea acestei fibre naturale provoacă o creștere nebună a zahărului în sânge, la care organismul răspunde prin eliberarea unor cantități ridicole de insulină, ceea ce, din nou, este un factor care contribuie la subțierea părului.

abstract-art-bowl-325526.jpg

Alimente grase

Alimentele grase tind să înfundă arterele și ar putea fi, eventual, o capcană mortală pentru pielea și scalpul dumneavoastră. Consumul regulat de alimente grase poate duce la miniaturizarea foliculilor de păr, la restricționarea fluxului sanguin și la înfundarea porilor de transpirație. Înfundarea acestor pori sudorifici vitali poate duce la captarea DHT (dihidrotestosteron) și a altor hormoni dăunători care pot declanșa căderea părului.

Acum, majoritatea oamenilor ar sugera că folosirea unui șampon bun poate redeschide acești foliculi înfundate, totuși, majoritatea oamenilor au tendința de a evita șampoanele, deoarece acestea conțin, de asemenea, substanțe chimice care pot distruge foliculii de păr. Prin urmare, dacă vreți să evitați bătaia de cap pentru a găsi „șamponul suprem”, schimbarea dietei cu una mai puțin grasă este calea de urmat.

Alimente fără zahăr

Când oamenii tind să opteze pentru o dietă fără zahăr, ei ajung adesea la concluzia că băuturile, înghețata și alte produse comestibile fără zahăr sunt calea de urmat. Cu toate acestea, alimentele fără zahăr conțin aspartam, un îndulcitor artificial. Potrivit FDA, aspartamul poate provoca căderea și subțierea părului, alături de o serie de boli precum artrită, balonare, depresie, impotență și probleme sexuale, așa că este mai bine să stai complet departe de alimentele care au un îndulcitor artificial.

close-up-cold-colors-1294943.jpg

Lactatele

Lactatele pot distruge foliculii de păr din cauza naturii lor foarte acide și a capacității lor de a provoca reacții alergice.

Motivul principal pentru care alimentele acide pot provoca căderea părului este că pot declanșa reacții alergice care duc la o cascadă de răspunsuri imune în care organismul nostru tinde să distrugă celulele, țesuturile, cum ar fi foliculii de păr, într-un proces numit inflamație. Rezultatul este un flux sanguin constrâns care duce la căderea și subțierea părului.

Produsele lactate în sine nu sunt dăunătoare, dar procesul de pasteurizare prin care trec este dăunător. Procesul de pasteurizare distruge o enzimă care ne permite să digerăm lactatele în primul rând.

Fără ea, corpului nostru îi este greu să digere produse precum laptele. De fapt, toate produsele lactate pasteurizate pe care le consumăm sunt digerate de bacterii și secretate sub formă de deșeuri în organism, ceea ce, din nou, poate fi un factor care contribuie la căderea părului.

În plus, lactatele blochează, de asemenea, porii, rezultând o piele păstoasă. Acest lucru poate provoca miniaturizarea foliculilor și subțierea părului.

Seleniu

Alimentele care conțin o cantitate mare de seleniu pot provoca căderea părului. Deși organismul are nevoie de urme de seleniu, deoarece este considerat un antioxidant, dar dacă este luat în cantități mari poate duce la căderea părului.

Seleniul este un mineral care se găsește în tabelul periodic și care este cunoscut pentru că ajută sistemul imunitar al organismului și, de asemenea, acționează pentru a preveni deteriorarea celulelor și țesuturilor. Mai mult, este cunoscut și pentru că ajută la combaterea cancerului, a bolilor cardiovasculare și a bolilor tiroidiene. Așa stând lucrurile, o supradoză de seleniu poate declanșa căderea părului.

NHS recomandă ca bărbații să primească 0,075mg pe zi, în timp ce femeile 0,06mg pe zi.

Sursele de alimente care conțin o cantitate mare de seleniu includ nucile braziliene, tonul, stridiile și pâinea integrală de grâu.

daylight-girl-hair-1171655.jpg

Ce alimente previn căderea părului?

După ce ați citit despre alimentele pe care trebuie să le evitați, există anumite minerale și vitamine pe care le puteți lua pentru a vă controla căderea părului. Așa cum am menționat mai devreme, nutriția este un jucător cheie în controlul căderii părului; iată câteva vitamine, minerale și alimente pe care trebuie să le consumați pentru un set bun de păr

Vitamina C

Vitamina C nu numai că ne ajută să luptăm împotriva gripei, dar joacă un rol major și în sintetizarea colagenului. Lămâile și portocalele au o cantitate abundentă de vitamina C care poate combate căderea părului, în plus, puteți lua și suplimente în mod controlat.

Un studiu realizat în 2012 a comparat două grupuri de femei, unul care a luat un placebo și altul a consumat vitamina C. Femeile care au avut vitamina C în alimentație au avut parte de mai puțină cădere a părului în comparație cu celălalt grup.

Proteine

Chiar de cele mai multe ori căderea părului este cauzată din cauza lipsei de proteine. Consumul unei cantități sănătoase de proteine nu numai că va construi mușchi slabi, va ajuta la pierderea în greutate, dar poate, de asemenea, să oprească subțierea părului.

Un studiu recent realizat în 2017 dovedește că lipsa nutrienților poate avea un efect direct asupra căderii părului.

beef-cooked-cuisine-1268549-1.jpg

Vitamina B

Familia B de vitamine se poate dovedi un aliat util în combaterea căderii părului. Vitamina B6 (piridoxina) este o vitamină binecunoscută care previne încărunțirea părului și este prezentă din abundență în crustacee și în carnea de pasăre.

Cartofi & Cartofi dulci

Cartofii sunt cunoscuți ca fiind buni pentru ochi datorită concentrației abundente de vitamina A prezentă, în plus, ei vă pot oferi și un păr lung și frumos. Cartofii dulci conțin betacaroten, care acționează ca un convertor; acesta transformă vitamina A pentru ca organismul nostru să fie utilizată. O deficiență fie de vitamina A, fie de beta-caroten vă poate lăsa cu un scalp uscat sau cu mâncărimi.

Ovăz

Să vă strecurați într-un bol mare de ovăz la micul dejun poate fi, eventual, leacul pentru căderea părului. Ovăzul are tot ce aveți nevoie, fibre, zinc, fier, acizi grași omega-6 și acizi grași polinesaturați (PUFA), toate acestea stimulând creșterea părului.

bottle-bowl-breakfast-704971.jpg

Nuci

Puteți adăuga nuci în dieta dumneavoastră pentru a preveni căderea părului. Nucile conțin biotină, vitamine din familia B (B1, B6 și B9), vitamina E, proteine și magneziu – toate acestea fiind necesare pentru un set bun de păr și scalp.

Lenuțele

Lenuțele sunt pline de proteine, fier, zinc și biotină. În plus, sunt pline de acid folic, care este necesar pentru formarea globulelor roșii din sânge. O cantitate amplă de globule roșii este absolut necesară pentru „Pielea perfectă” și un scalp sănătos, ceea ce explică de ce oamenii apelează la Carboxiterapie (Un tratament pentru a crește numărul de globule roșii într-o zonă localizată) pentru a scăpa de riduri, vergeturi și pentru a preveni căderea părului.

berry-delicious-food-1258264.jpg

Frunzele

Frunzele au o cantitate generoasă de siliciu, care este un mineral vital pentru rezistența și creșterea părului. Luați în considerare, de asemenea, consumul de orez, ovăz, ceapă, varză, castraveți și conopidă pentru a vă menține un nivel ridicat de siliciu.

Spinacardele

Spinacardele sunt sursa perfectă de fier, un mineral necesar pentru funcționarea normală a celulelor roșii din sânge și de vitamina A și C, care sunt antioxidanți. Printre alți factori, cercetătorii sunt de părere că deficiența de fier este cel mai frecvent motiv pentru căderea părului, motiv pentru care adăugarea spanacului în dieta dumneavoastră se poate dovedi utilă. Dr. Ameerzeb Pirzada, BDS MPhil DM, https://www.islamabaddentist.net

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.