Cum funcționează Kundalini Yoga?

În Kundalini Yoga practicăm o serie de posturi fizice secvențiate într-un mod specific pentru a crea un efect dorit. Aceste secvențe – numite „Kriyas” – pot să întărească sistemul nervos, să stimuleze sistemul imunitar, să echilibreze emoțiile și să creeze un sentiment general de armonie și bunăstare.

Când începem să ajungem la echilibru, ne antrenăm să răspundem, mai degrabă decât să reacționăm. Ne dezvoltăm rezistența la stres, pentru a rămâne stabili chiar și în cele mai dificile momente. Și suntem împuterniciți să acționăm atunci când este nevoie, pentru a crea o lume liberă, corectă, dreaptă și echitabilă pentru toți.

Această tehnologie combină în mod precis și conștient respirația (pranayam), poziția mâinilor (mudra), concentrarea ochilor (drishte), incantația (mantra), blocajele corpului (bhandas) și posturile (asana) pentru a aduce echilibrul în corp, minte și suflet.

Pentru că acționează rapid și puternic, Kundalini Yoga este o yoga pentru cei gospodari, pentru oamenii care trebuie să facă față provocărilor și stresului cotidian de a avea un loc de muncă, de a crește o familie și de a gestiona afaceri. Este o cale pentru toți cei care doresc să aibă abilitățile necesare pentru a face față cu succes provocărilor vremurilor noastre.

În timp ce Hatha Yoga este predată ca o serie de posturi individuale sau secvențe de posturi, Kundalini Yoga este predată în Kriyas. O kriya este o serie de posturi, respirație, ritm și sunet care lucrează pentru un rezultat specific. Practicarea unei kriya inițiază o secvență de schimbări fizice și mentale care afectează simultan corpul, mintea și spiritul. Există kriyas care susțin ficatul, echilibrează sistemul glandular, vă fac să radiați, stimulează hipofiza, cresc flexibilitatea coloanei vertebrale și multe altele. Fiecare kriya are un efect diferit, dar toate acționează la toate nivelurile ființei tale.

Cum este un curs de Kundalini Yoga?

Un curs de Kundalini Yoga începe prin a ne acorda cu Adi Mantra, „Ong Namo Gurudev Namo”. Profesorul vă poate conduce apoi prin câteva exerciții de încălzire care includ pranayam (exerciții de respirație) sau întinderi fizice. Apoi începe kriya și, în funcție de durata și dificultatea kriyei pe care profesorul a ales-o, este posibil să faceți scurte pauze între exerciții. Clasa se încheie cu o meditație și savasana (relaxare finală).

Meditația este un aspect cheie al acestei practici. Meditația în Kundalini Yoga conține instrumente specifice, practice, care susțin cu atenție și precizie mintea și ghidează corpul prin utilizarea respirației, mantra, mudra și concentrare. Gama și varietatea tehnicilor de meditație din tradiția Kundalini Yoga este cu adevărat extraordinară. Există meditații care reduc stresul, lucrează asupra dependențelor, cresc vitalitatea și limpezesc chakrele, pentru a numi doar câteva. În timp ce există foarte, foarte multe stiluri și abordări ale meditației, ceea ce diferențiază această abordare a meditației este precizia, eficiența și caracterul său practic.

Kundalini Yoga poate fi practicată de toată lumea, indiferent de vârstă, flexibilitate, forma sau mărimea corpului sau alți factori. Sunt oferite modificări pentru multe posturi. Dacă nu vă puteți așeza pe podea, sunt disponibile scaune pe care le puteți folosi. Cu o practică regulată de Kundalini Yoga, vă veți dezvolta rapid forța, dar între timp, faceți pauze la nevoie în timpul exercițiilor.

.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.